Восемь измерений хорошего самочувствия: научиться балансу в жизни

Хорошее самочувствие - это состояние хорошего физического и психического здоровья, особенно когда хорошее здоровье поддерживается за счет правильной диеты, физических упражнений и избегания рискованного поведения. Это процесс осознания и принятия решений, которые поддерживают здоровую и полноценную жизнь. Хорошее самочувствие не обязательно означает отсутствие стресса или болезней. Он включает в себя гораздо больше и представляет собой процесс постоянного роста и изменений.

Хотя это две разные вещи, психическое и физическое благополучие взаимосвязаны. Таким образом, проблемы с одним из них могут негативно повлиять на другой. Кроме того, улучшение эмоционального благополучия может улучшить физическое здоровье и наоборот.

Почему хорошее самочувствие имеет значение?

Поддержание оптимального уровня самочувствия важно для полноценной и качественной жизни. Все, что делает человек, каждая эмоция, которую он испытывает, связано в непрерывном цикле с благополучием.

Определение восьми измерений благополучия

В 1976 году соучредитель Национального института здоровья в США доктор Билл Хеттлер создал модель благополучия, которая включает шесть измерений здоровья. Они были эмоциональными, физическими, интеллектуальными, профессиональными, социальными и духовными. Со временем исследователи добавили два других аспекта благополучия: финансовое и экологическое.

Понимание влияния этих восьми параметров благополучия может помочь людям определить, какие шаги могут потребоваться для улучшения общего благополучия.

Измерение # 1: эмоциональное благополучие

Эмоциональное благополучие - это способность соответствующим образом испытывать, выражать чувства и управлять ими. Это также включает в себя способность эффективно справляться с изменяющимися эмоциональными состояниями и ситуациями, которые создают препятствия или проблемы в жизни.

Некоторые меры, которые вы можете предпринять для улучшения эмоционального благополучия, включают в себя защиту своей самооценки, взятие под контроль после того, как вы пережили неудачу, избегание размышлений о негативных вещах, поиск смысла после потери, восстановление после отказа, достаточный отдых и физические упражнения.

Измерение # 2: Физическое благополучие

Физическое благополучие включает в себя сознательные усилия, чтобы поддерживать свое тело в наилучшем возможном состоянии. Например, регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и отказ от действий, представляющих риск для здоровья, например курения.

значение числа 411 ангела

Достижение и поддержание физического благополучия может иметь значительные долгосрочные эффекты, такие как снижение риска сердечных заболеваний. Кроме того, потеря веса может значительно снизить риск повреждения суставов, ведущего к артриту. Физическое благополучие также влияет на эмоциональное благополучие. Тело, о котором хорошо заботятся, получает отдых и правильное питание, которое поддерживает хорошее умственное и эмоциональное функционирование.

Измерение № 3: Интеллектуальное благополучие

Интеллектуальное благополучие - это целенаправленное участие в занятиях, которые поощряют стимулирующую и творческую умственную деятельность. Путь к интеллектуальному благополучию включает изучение вопросов, связанных с творчеством, обучением и решением проблем.

Поощрение интеллектуального благополучия может быть достигнуто несколькими способами.

221 число ангела близнецовое пламя

• Чтение - самый старый и проверенный способ тренировки мозга.
• Записывание мыслей в конце каждого дня или истории из прошлого не только помогает вашему мозгу быть активным, но и является отличным способом выразить свои чувства.
• Поговорите с другом. Знаете ли вы, что простой разговор считается тренировкой для мозга? Найдите интересную тему и обсудите ее с друзьями.
• Играйте в игры для мозга. Если вы покупаете книгу кроссвордов, играете в шахматы с другом или используете приложение на телефоне или планшете, бросьте вызов своему разуму! По данным Medical News Today, в пятерку лучших игр для мозга входят Lumosity, Elevate, Peak, Fit Brains и CogniFit.

Параметр № 4: Профессиональное благополучие

Большинство людей проводят на работе не менее 1/3 своей взрослой жизни. Имея это в виду, понятно, насколько важно поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью. Для достижения этого баланса ключевым моментом является создание условий для профессионального здоровья. Человек, испытывающий профессиональное благополучие, будет чувствовать целеустремленность и продуктивность в выбранной им профессии.

Шаги по достижению профессионального благополучия могут быть выполнены путем постановки целей, поиска наставников и изучения того, когда следует сочетать работу с другими аспектами жизни, которые приносят вам счастье или радость. Постановка краткосрочных и долгосрочных целей придаст цели вашей работе и даст вам чувство выполненного долга по мере того, как вы добьетесь поставленных целей. Наставники могут дать ценные советы и рекомендации по вопросам карьеры, которые помогут вам избежать проблем, связанных с работой. Чтобы научиться находить баланс между работой и жизнью, нужно уделять время общественной деятельности, хобби или отдыху.

Параметр № 5: Социальное благополучие

Способность общаться с другими и поддерживать прочные отношения называется социальным благополучием. Быть комфортным с тем, кто вы есть в социальной среде, и окружать себя позитивными людьми - это примеры достижения социального благополучия.

Социальное благополучие может положительно повлиять как на физическое, так и на психическое здоровье. Например, если вы хотите установить режим тренировок, чтобы улучшить свое физическое здоровье, наличие друга, с которым можно тренироваться или держать вас под контролем, увеличит вероятность того, что вы будете придерживаться своих целей. Кроме того, если вы переживаете трудное время, например, изменение отношений или потерю, наличие кого-то, с кем можно поговорить и на которого можно рассчитывать, может дать вам чувство душевного благополучия.

Есть несколько способов улучшить социальное благополучие.

• Присоединяйтесь к группе по интересам в вашем сообществе или церкви. Это может быть художественный или театральный клуб, родительская группа или тренировка детской команды по мячу.
• Волонтерство - отличный способ помочь другим и в то же время улучшить свое социальное благополучие.
• Избегайте односторонних или токсичных отношений. Взаимодействие с людьми важно для социального благополучия, но оно должно быть с людьми, которые способствуют вашему благополучию, а не мешают ему. Отстранение от нездоровых отношений поможет улучшить свое психическое здоровье.

Измерение # 6: Духовное благополучие

Путь к духовному благополучию - личное. В целом духовность относится к фундаментальному измерению человеческой жизни. Это связь человека с тем, что он / она считает источником жизни или Божественности, и его сокровенными чувствами. Духовное благополучие дает человеку сильное чувство самосознания и веры.

Духовное благополучие отражает положительное отношение к жизни и вере. Те, кто добивается этого, часто говорят, что это помогает им почувствовать, что можно изменить вещи, которые кажутся невозможными в их жизни, несмотря на взлеты и падения.

Некоторые рекомендации по развитию духовного благополучия включают в себя поиск тихого времени, чтобы освежиться и перезарядиться, отстаивать права других, развивать любовь, веру и позитивный настрой, а также действовать с любовью, уважением, благодарностью и прощением по отношению к другим людям. Обучение этим вещам укрепит духовное здоровье и позволит вам обрести покой и равновесие в повседневной жизни.

Параметр № 7: Финансовое благополучие

711 значение ангела

Финансовое благополучие - это термин, используемый для описания отношений человека с финансовыми вопросами и их способности управлять ими. Он включает в себя процесс обучения эффективному управлению деньгами и понимания того, как деньги влияют на другие области жизни.

Стремление к финансовому благополучию может не только повлиять на способность человека обеспечивать свою семью, но и влияние хорошего или плохого финансового здоровья может также повлиять на эмоциональное благополучие. Психическое напряжение, которое часто сопровождает неспособность обеспечивать и / или управлять финансовыми вопросами, может привести к высокому кровяному давлению, беспокойству и депрессии. Хотя не на всех это влияет одинаково, важно учитывать влияние финансового благополучия на другие сферы жизни и при необходимости обращаться за советом.

Вот некоторые способы внести свой вклад в финансовое благополучие:

• Определите свое финансовое положение.Можете ли вы позволить себе повседневные расходы на жизнь? У вас есть деньги, отложенные на случай непредвиденного или непредвиденного события?
• Контролируйте и отслеживайте свои расходы.Используйте онлайн-банкинг, чтобы проверять ежедневные остатки на любых счетах. Возможность визуализировать, где ваши деньги, поможет вам определить, какие изменения, если таковые имеются, необходимо внести, чтобы улучшить ваше финансовое благополучие.
• Поставить цели!Не позволяйте этому вас напугать. Постановка целей не должна быть большой задачей. Подумайте о том, чего вы хотите для себя и своей семьи. Каким должен быть ваш финансовый статус, чтобы вы могли достичь этих целей? Обдумав свои надежды и мечты, начните их планировать. Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели. Это важно, чтобы вы могли отмечать маленькие победы по пути!
• Приведите свой план в действие.Как только вы определились с тем, чего хотите добиться в отношении своего финансового здоровья, ежедневно прилагайте определенные усилия. Прочтите книгу, посетите семинар по финансовой свободе, поговорите со своим банкиром или другим надежным финансовым консультантом. Единственный действенный план - это тот, над которым вы работаете!

Измерение # 8: Экологическое благополучие

Под экологическим благополучием понимаются отношения человека с его / ее окружением и то, как эти отношения влияют на общее самочувствие. Он включает не только физическое окружение, но и чувство того, что о нем заботятся и что он является частью безопасного сообщества. Кроме того, это включает понимание и осведомленность о потенциальных рисках, связанных с окружающей средой и / или личным пространством.

Осведомленность и гармония лежат в основе благополучия окружающей среды. Он ориентирован на создание здоровой, мирной, гигиеничной, безопасной и экологически чистой окружающей среды. Преимущества практики оздоровления окружающей среды включают минимизацию вреда для окружающей среды, снижение риска заболеваний, которые являются обычными из-за нездоровых условий окружающей среды, создание безопасного и здорового сообщества для вас и будущих поколений.

Содействовать оздоровлению окружающей среды можно, внедрив в свою жизнь несколько простых привычек. Например, покупайте свежие продукты на местных фермерских рынках, перерабатывайте их, чтобы уменьшить количество свалок, используйте солнечную воду и энергию, когда это возможно, и экономьте энергию, выключая электрические приборы и свет, когда они не используются.

Начало пути к благополучию

Путь к хорошему самочувствию - это бесконечное путешествие. Это то, к чему нужно стремиться, и которое может оказать влияние на других на долгие годы. Это процесс поиска инструментов, которые сделают себя счастливее и здоровее, способ узнать, как наши собственные усилия могут привести к устойчивому обучению, личному росту и развитию.

Для некоторых путь к оздоровлению так же прост, как принятие решения жить по-другому. Для других путешествие может оказаться более трудным. Самое замечательное в пути к хорошему самочувствию - это то, что каждый новый день приносит новые возможности для роста и познания себя и того, что заставляет вас чувствовать себя цельным.

Подумайте об аспектах благополучия и подумайте, какие из них, по вашему мнению, являются вашими самыми сильными сторонами. В каких аспектах вы хотели бы улучшить? Спросите себя, какой была бы ваша жизнь, если бы вы намеренно сосредоточились на всех восьми аспектах благополучия.

Достижение восьми измерений благополучия

Когда вы обдумали аспекты хорошего самочувствия и то, что каждый из них значит для вас, пора претворить свой план в жизнь. Окружите себя позитивными людьми, которые вас поддерживают. Держитесь подальше от отношений, которые вредны или не поддерживают. Не забывайте практиковать благодарность на протяжении всего пути, поскольку это поможет укрепить эмоциональное благополучие, которое влияет на все другие аспекты благополучия.

Если вы обнаружите, что боретесь с каким-либо аспектом благополучия или у вас отсутствует система поддержки, есть альтернативные способы найти поддержку. Присоединяйтесь к местному клубу, чтобы познакомиться с новыми людьми, которые бросают вам вызов и мотивируют вас. Станьте волонтером в доме престарелых или в молодежном центре. Все, что вы можете сделать, чтобы помочь себе выйти из зоны комфорта и испытать что-то новое, поможет улучшить ваше общее самочувствие.

кит духовное животное

Если начало работы кажется более трудным, чем вы ожидали, или если вы боретесь с беспокойством или беспокойством на пути к оздоровлению, может быть полезно поговорить с консультантом. Консультанты и другие специалисты в области психического здоровья могут помочь вам сосредоточиться на тех областях благополучия, которые вы хотите решить, и подскажут, как эффективно достичь целей.

Независимо от того, решите ли вы обратиться к местному консультанту или принять участие в онлайн-консультировании, наличие объективного человека, с которым вы сможете обсудить ваши мысли, поможет вам при необходимости получить представление. Если личное консультирование вам не подходит, то онлайн-консультирование может быть отличным вариантом. Услуги онлайн-консультирования, такие как предоставляемые BetterHelp, сосредоточены на предоставлении доступа к профессиональным консультантам, социальным работникам и другим специалистам в области психического здоровья, которые удобны и доступны по цене. Если вы чувствуете себя застрявшим или нуждаетесь в советах по оздоровлению, вам доступна помощь.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: