Узнайте свое число ангела

Работает ли световая терапия при депрессии?

Что такое депрессия?

По данным Национального института психического здоровья, депрессия является распространенным, но серьезным расстройством психического здоровья с официальным диагностическим термином как клиническая депрессия или большое депрессивное расстройство. У него есть серьезные симптомы, которые мы скоро затронем, и все они могут повлиять на то, как вы думаете, чувствуете и справляетесь с повседневной деятельностью. Эти действия варьируются от работы, приема пищи, сна и любых социальных взаимодействий.





Источник: pixabay.com



Различные формы депрессии обладают уникальными определяющими качествами и могут развиваться при таких обстоятельствах, как:

  • Послеродовая депрессия (ППД) - это депрессия, которая возникает у матерей после того, как они родили ребенка. Это может произойти после любого рождения, то есть, если у вас не было послеродовой депрессии после рождения первого ребенка, это могло произойти и позже. Это не следует путать с «детским блюзом». Бэби-блюз - это легкие симптомы депрессии и тревоги, которые проходят в течение двух недель. Послеродовая депрессия - серьезное депрессивное расстройство. Это приводит к тревоге, крайней грусти и истощению, из-за которых матери часто практически не могут выполнять повседневные действия по уходу не только за собой, но и за своим ребенком.
  • Сезонное аффективное расстройство - это депрессия, спровоцированная зимой. Отсутствие естественного солнечного света приводит к депрессии, которая длится в течение всего сезона, и листья уходит весной и летом, а дни становятся длиннее и теплее. В зимние месяцы люди с сезонным аффективным расстройством могут набрать вес, замкнуться в обществе и увеличить продолжительность сна.
  • Психотическая депрессия - эта депрессия представляет собой смесь двух проблем: депрессии и психоза. У человека с психотической депрессией есть галлюцинации, то есть он может слышать и видеть то, что создает его разум, и это расстраивает. В дополнение к этому у них есть ложные заблуждения или убеждения, которые их беспокоят.
  • Биполярное расстройство - хотя биполярное расстройство сильно отличается от депрессии, Национальный институт психического здоровья включает его в эту категорию при обучении депрессии из-за маниакальных максимумов и депрессивных минимумов, которые испытывают люди с биполярным расстройством. Крайние минимумы не соответствуют критериям большой депрессии и называются биполярной депрессией.
  • Стойкое депрессивное расстройство - это депрессивное настроение, которое длится не менее двух лет и является стойким, даже если бывают периоды менее тяжелых симптомов.

Хотя этот список не является полным и исчерпывающим, в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам есть полный список. Это руководство, составленное сотнями международных экспертов в области психического здоровья и созданное для улучшения диагностики, лечения и исследований.



Каковы признаки и симптомы депрессии?

Симптомы депрессии варьируются и могут включать многие или несколько из следующих:



  • Раздражительность
  • Пониженная энергия
  • Усталость
  • Чувство постоянного беспокойства
  • Проблемы со сном
  • Проблемы с сидением на месте
  • Постоянное беспокойство
  • Ощущение пустоты
  • Постоянно грустить
  • Безнадежность
  • Постоянный пессимизм
  • Чувство бесполезности
  • Беспомощность
  • Потеря интереса к хобби или деятельности
  • Потеря удовольствия от хобби или занятий
  • Двигаясь и медленно разговаривая
  • Потеря концентрации
  • Трудности с принятием решений
  • Трудности с запоминанием
  • Постоянный сон или невозможность проснуться, особенно рано утром
  • Изменение веса и аппетита
  • Суицидальные мысли или попытки
  • Физические симптомы, которые не имеют четкой причины и не поддаются лечению, например:
    • Головные боли
    • Проблемы с пищеварением
    • Боли

Помимо плохого настроения, депрессивный человек может испытывать множество симптомов, которые могут сочетаться и сочетаться разными способами. Чтобы получить диагноз большого депрессивного расстройства, необходимо наличие нескольких устойчивых симптомов.



Источник: pixabay.com

Что мне делать, если у меня серьезное депрессивное расстройство?

Если вы чувствуете депрессию, первым делом нужно обратиться за помощью. Психическое здоровье очень важно, и получение профессиональной помощи с депрессией всегда должно быть первым шагом. Вы можете получить помощь как лично, так и онлайн. Вы можете найти врачей в вашем районе и узнать, сколько стоит ваша страховка, или вы можете зайти на такие сайты, как BetterHelp.com, и найти терапевта, который может помочь вам в Интернете. Это особенно полезно, если вам кажется, что выйти из дома слишком сложно.

Какую помощь я могу получить?



Специалисты в области психического здоровья обучены использовать различные методы, чтобы помочь людям с их психическими расстройствами. Некоторые специалисты в области психического здоровья, например психиатры, являются врачами, которые даже могут выписать лекарства, чтобы помочь.

Один из видов терапии, который может помочь, - это световая терапия. Здесь мы собираемся углубиться в то, что такое световая терапия и может ли она работать при депрессии.



Что такое световая терапия?

Световая терапия, также известная как терапия ярким светом или фототерапия, представляет собой терапевтический метод, который можно использовать для лечения сезонного аффективного расстройства. Он также может лечить другие состояния, включая другие типы депрессии, нарушения сна и другие состояния. Его даже можно использовать для решения других проблем, которые могут нарушить работу ваших внутренних часов, например, смены часовых поясов или приспособления к ночному графику работы. В некоторых случаях его даже использовали для лечения деменции. Тем не менее, сезонное аффективное расстройство является основным расстройством психического здоровья, которое оно лечит.



Этот тип световой терапии не следует путать со световой терапией, которая используется для лечения кожных заболеваний. При определенных состояниях, таких как псориаз или другие кожные заболевания, также используется световая терапия для лечения, но с использованием ультрафиолетового света, излучаемого из коробки. Важно убедиться, что если вы используете коробку для световой терапии при проблемах с психическим здоровьем, из нее не испускаются ультрафиолетовые лучи, поскольку это может вызвать повреждение ваших глаз и кожи, если у вас нет излечимого состояния.



Как работает световая терапия?

Световая терапия использует коробку светотерапии, которая излучает яркий свет. Этот свет имитирует естественный уличный свет. Как мы уже обсуждали ранее, спусковым механизмом для сезонного аффективного расстройства является зима и ее темнота. Световая терапия предназначена для борьбы с этим путем введения искусственного естественного света для некоторых больных. Во время светотерапии человек сидит или работает возле бокса для светотерапии.

По данным клиники Майо, свет, излучаемый светотерапией, должен воздействовать на химические вещества мозга, связанные с настроением и сном. Это, в свою очередь, может облегчить симптомы сезонного аффективного расстройства.



Источник: eielson.af.mil

Каковы риски светотерапии?

Как и многие другие виды лечения в жизни, световая терапия сопряжена с некоторыми рисками. В целом это безопасная форма терапии, и если есть какие-либо побочные эффекты, они обычно кратковременны. Однако побочные эффекты включают:

  • Напряжение глаз
  • Головная боль
  • Тошнота
  • Раздражительность или возбуждение
  • Мания, эйфория, гиперактивность или возбуждение, связанные с биполярным расстройством

Клиника Майо предупреждает, что световая терапия может быть не лучшим методом для людей с биполярным расстройством, потому что это может быть триггерной ситуацией.

Стоит ли мне попробовать светотерапию?

Все люди индивидуальны, и световая терапия может работать на вас, а может и не работать. Световая терапия может помочь, если у вас сезонное аффективное расстройство. Кроме того, если вы ищете более безопасное альтернативное лечение, не требующее приема лекарств, световая терапия также может быть хорошим вариантом.

Светотерапию также можно использовать в качестве дополнения к лекарствам, например антидепрессантам, которые вы, возможно, уже принимаете.

Для некоторых световая терапия может быть не лучшим вариантом. Все, что приравнивается к светочувствительности в вашем теле, может заставить вас проявить осторожность, прежде чем приступить к этой терапии. Если у вас есть какое-либо состояние кожи, которое делает вас чувствительным к свету, если вы принимаете какие-либо лекарства или добавки, повышающие чувствительность к солнечному свету, или если у вас есть какое-либо заболевание глаз, которое делает ваши глаза чувствительными или уязвимыми для светового поражения, это важно. спросить врача, следует ли вам делать светолечение.

Работает ли световая терапия?

Хотя световая терапия не предназначена для лечения сезонного аффективного расстройства или любой другой депрессии или состояния, она предназначена для облегчения ваших симптомов более естественным, немедикаментозным путем. В своей простейшей форме он служит частичным решением проблемы, особенно для людей с сезонным аффективным расстройством. Внося свет в свой мир в качестве пациента, это может помочь темным временам года казаться ярче и терпимее.

Как и любой другой вид лечения, для одних людей он может быть более эффективным, чем для других. Поговорите со своим психиатром и узнайте, можно ли его изучить.

Независимо от того, подходит ли вам световая терапия или нет, важно понять, нужна ли вам помощь, и предпринять шаги для ее получения. Такие сайты, как BetterHelp.com, позволяют вам связаться со специалистом в области психического здоровья в Интернете, чтобы начать этот процесс. Если вам трудно выходить на улицу, что во многих случаях относится к депрессии, возможность получить цифровую помощь через Интернет - идеальный способ преодолеть это препятствие.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: