Вредит ли вам злоба?

Источник: pixabay.com

Для многих из нас злоба часто начинается с искренней обиды или несправедливости. Доверие в отношениях подорвано, и в результате мы несем с собой гнев. Согласно Dictonary.com, обида - это «чувство недоброжелательности или негодования». Вопрос в том, больно ли вам держаться за эту обиду?

Последствия обиды

Когда вам больно, может быть легко продолжать думать о боли и обстоятельствах, стоящих за ней, позволяя негодованию и враждебности накапливаться внутри. В конце концов, если их не остановить, эти негативные чувства могут оставить вас в состоянии горечи, гнева и наброситься на других.

Затем эта горечь и гнев могут проникнуть в любые ваши отношения, как старые, так и новые. Люди редко хотят постоянно находиться рядом с кем-то, кто настроен негативно и ожесточенно. Это лишает вас возможности наслаждаться своим настоящим окружением и опытом. Злоба лишает вас радости жизни, вымывает позитив и заменяет его негативными эмоциями, разговорами и действиями.

значение числа 1222 ангела

Источник: rawpixel.com

По данным клиники Мэйо, другие воздействия могут включать чувство депрессии и беспокойства, потерю ценной связи с другими людьми и ощущение несоответствия своим духовным убеждениям.

Кроме того, вы не можете изменить то, что произошло в прошлом. Зачем держаться за то, что нельзя изменить? Однако вы можете определить, какое влияние эти прошлые обиды окажут на ваше будущее. Негативные мысли, которые вы носите с собой, прямо сейчас формируют вашу перспективу и реальность. Вы делаете сознательный выбор - удержать свою обиду и гнев или отпустить их и двигаться вперед.

'Нести обиду - все равно, что быть ужаленным до смерти пчелой. '
- Уильям Х. Уолтон

Негативное влияние на ваше здоровье

Хотя может показаться, что злоба влияет только на ваше психическое и эмоциональное здоровье, есть признаки того, что она также отрицательно сказывается на вашем физическом здоровье. Несколько исследований предложили взаимосвязь между прощением и здоровьем. Шарлотта ван Ойен Витвлит, доктор философии, была ведущим исследователем в исследовании, в котором измерялось физическое воздействие обиды. Она отметила: «Когда люди беспощадно думают о своих обидчиках, они, как правило, испытывают более сильные негативные эмоции и более выраженную [физиологическую] реакцию на стресс». Уитвлит указала, что, по ее мнению, те, кто не прощает, могут создать себе проблемы со здоровьем в будущем, в том числе сердечно-сосудистые.

Когда мы злимся и злимся, это может повлиять на нашу способность исцелять и усилить реакцию на стресс. В конце концов, наши тела начинают страдать физически. Стрессовая реакция от гнева повышает кровяное давление, снижает здоровый тонус блуждающего нерва и активирует петлю обратной связи о стрессе. Чем больше вы размышляете об обстоятельствах и деталях своей обиды, постоянно воспроизводя их в уме, тем сильнее физическое воздействие. Во многих отношениях злоба вредит вам больше, чем кому-либо, саботируя ваше тело и его способность оставаться здоровым.

911 означает ангел

По сути, негатив от обиды отравляет ваше тело, вызывая головные боли, бессонницу, высокое кровяное давление, проблемы с кожей, инсульт и сердечные приступы.

Бой или беги Ответ

На самом базовом уровне удержание обиды и гнева активирует нашу реакцию «бей или беги». Затем наша симпатическая нервная система резко увеличивает уровень кортизола, гормона, связанного со стрессом.

Источник: pexels.com

Когда вы разрешаете конфликт или отпускаете обиду, это стимулирует парасимпатическую нервную систему, повышая уровень окситоцина в вашей системе. По сути, эти две системы работают вместе, обеспечивая баланс вашего тела. Однако, когда вы продолжаете затаить обиду, симпатическая нервная система переходит в режим перегрузки, продолжая вырабатывать кортизол и увеличивая негативное физическое воздействие.

Эти два гормона, когда они находятся в равновесии, помогают вам эффективно справляться со стрессом и его физическим воздействием на ваше тело. Когда вы держите обиду, это равновесие нарушается.

212 значение числа ангела

Естественно, когда вы чувствуете стресс или обиду, есть один человек, которого вы стремитесь найти для утешения. Злоба может негативно повлиять на эти отношения, приводя к чувству одиночества и изоляции. Исследования показали, что то, как люди привязываются друг к другу, может влиять на уровень кортизола и быть способом прогнозирования уровней депрессии или тревоги с течением времени.

Прощение - ключ к здоровью

На протяжении многих лет исследования неизменно показывают, что прощение и избавление от обиды могут положительно повлиять на ваше психическое, эмоциональное и физическое здоровье. Во-первых, это позволяет вам перестать зацикливаться на негативных аспектах своей обиды, а обрести покой в ​​том, чтобы оставить события в прошлом.

Источник: rawpixel.com

Все по-разному определяют прощение, но в целом оно включает в себя решение отпустить свое негодование и любые мысли о том, чтобы свести счеты. Действие, которое причинило вам боль, может быть всегда с вами, но, решив простить человека, вы не позволяете негативу определять вашу жизнь и продолжать отравлять вас физически в будущем. Со временем это может даже позволить вам развить в себе более сильное чувство сочувствия, понимания и сострадания к другим, даже тем, кто причинил вам боль.

Прощение не означает, что вы извиняете причиненный вред или даже примиряетесь с этим человеком. Вместо этого речь идет о восстановлении чувства покоя, которое может позволить вам двигаться вперед.

Вот лишь некоторые из преимуществ прощения:

• Улучшение психического здоровья
• Пониженное кровяное давление
• Снижают риск появления симптомов депрессии
• Более сильная иммунная система
• Повышение самооценки
• Снижение уровня беспокойства и стресса

Учимся прощать

Акт прощения не всегда бывает легким. Как и любой навык, его нужно применять на практике, чтобы сделать его эффективным. Часто вы можете застрять в петле негатива, и может быть трудно разорвать эту петлю, чтобы начать прощение. Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь простить, подумайте о том, чтобы попрактиковаться в сочувствии. Если вы сможете увидеть ситуацию с точки зрения другого человека, это может помочь вам лучше понять его действия и избавиться от них.

Возможно, вы бы отреагировали так же, если бы ситуация изменилась. Спросите себя об обстоятельствах и о том, что вы могли сделать. Это может помочь вам в большей готовности отпустить обиду и двигаться вперед.

Подумайте о случаях, когда вы могли причинить боль другим. Они прощали вам? Как это повлияло на ваши отношения с ними? Также подумайте о случаях, когда вы видели, как другие прощают. Как это повлияло на них положительно?

что означает 818 духовно

Ведение дневника также может быть отличным способом выбросить из головы свои чувства, разорвав круговорот постоянного зацикливания на них. Преодоление болезненной ситуации или обстоятельств часто начинается с объяснения причин, по которым вы причинили боль, и влияния на вас другого человека.

Осознайте, что прощение - это процесс, который может означать, что вам нужно многократно прощать небольшие обиды, пока вы работаете, чтобы их преодолеть. Во многих отношениях это подразумевает осознанный выбор не продолжать зацикливаться на ситуации, а сосредоточиться на положительных аспектах своей жизни прямо сейчас.

Прощение не означает перемен или примирения

Чтобы быть ясным, вы прощаете человека, это не означает, что он признает то, что он сделал, был обидным, или внесет какие-либо изменения в свои действия в будущем. Вам также может быть неуместно поддерживать контакт с этим человеком, особенно в случаях жестокого обращения.

Прощение не для того, кто причинил вам боль, поэтому оно не зависит от того, готовы ли они измениться или предпринять шаги, чтобы восстановить свои отношения с вами. Напротив, это дает вам душевное спокойствие и позволяет освободиться от негатива, окружающего эту ситуацию. Это лишает этого человека власти над вашей жизнью, а также над вашим психическим и эмоциональным благополучием.

Источник: pexels.com

Профессиональная помощь в прощении

В некоторых случаях обстоятельства, лежащие в основе вашей обиды, могут быть настолько серьезными, что простить их самостоятельно практически невозможно. В таких случаях вы можете получить пользу, обратившись к консультанту или группе поддержки, которые помогут вам на пути к прощению. Они могут предоставить вам инструменты, необходимые, чтобы помочь вам перестать быть жертвой и окунуться в радости и благословения вашей нынешней жизни.

Ваш духовный наставник или близкий друг также могут помочь вам преодолеть свои чувства в связи с обидными обстоятельствами, позволяя вам простить и закрыть эту главу вашей жизни.

Важно понимать, что прощение касается не другого человека, а позволяет вам сосредоточиться на своей жизни сейчас, а не думать о прошлом. Прощение может положительно сказаться на вашем психическом, эмоциональном и физическом здоровье, а также на здоровье ваших отношений с другими людьми.

Наконец, признание того, что прощение важно для вашего благополучия, означает признание того, что вам нужно обратиться за профессиональной помощью, чтобы вылечить прошлые раны и помочь вам двигаться вперед. Если вы боретесь с прошлой болью и ищете профессионального консультанта или лицензированного терапевта, BetterHelp.com может вам помочь.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

мечтаю о знаменитостях