У вас смещенный гнев?

Чтобы понять, что такое смещенный гнев, или «неправильно направленный гнев», нам сначала нужно точно понять, что такое смещение.

Источник: pixabay.com

Что такое смещение?

Смещение - это термин, относящийся к неспособности человека направить свои эмоции по поводу ситуации натекущийсубъект или преступник, к которому он прикреплен; поэтому они направляют его в другое место на цель, которая считается «более безопасной» или менее опасной.

Примером этого является разочарование из-за инцидента на вашем рабочем месте (возможно, ваш начальник или сварливый коллега сказал что-то необычное), и, будучи не в состоянии выразить эти эмоции на работе из-за потенциальных негативных последствий, ваше разочарование вместо этого направлено на члены вашей семьи, когда вы вернетесь домой. Вместо того, чтобы говорить обидевшему коллеге или работодателю о его проступке, оба из которых могут повлиять на важный аспект вашей жизни, вы можете вместо этого огрызнуться на своего супруга или детей из-за малейшей ошибки.

Что вызывает неверно направленный гнев (и другие эмоции)?

мечтают о ногтях

Это перенаправление или неверное направление часто происходит из-за обстоятельств, и нахождение новой цели неприятных эмоций более безопасным вариантом, чем тот, который изначально спровоцировал реакцию. Вызов начальника или коллеги потенциально может повлиять на вашу работу, а следовательно, на ваш доход и финансовую стабильность. Прикосновение к члену семьи имеет значительно меньший риск (в большинстве случаев), потому что вы знаете, что он все еще будет рядом, и простит вас, как только момент пройдет. Перенаправление вашего гнева - это защитный механизм, позволяющий уменьшить количество причиненного ущерба, позволяя выражению гнева проявиться и выйти из вашей системы.

Хотя в эмоциональное смещение могут быть вовлечены и другие эмоции, наиболее распространенным является гнев.

Примеры вредоносного перемещения

Смещенный гнев может быть самой заметной (и распространенной) эмоцией, проецируемой на не связанный с ней источник кем-то, кто сам имеет дело с нежелательными сильными эмоциями, но не всегда она выглядит одинаково во всех случаях.

4 14 число ангела

Прямая проекция гнева

Прямая проекция (или смещение) довольно проста. Это прямая передача зачастую враждебных эмоций другой цели. Это похоже на пример, упомянутый ранее: начальник человека на работе может поговорить с ним или с ней свысока и заставить их почувствовать, что они хотят наброситься в ответ и защитить себя. Однако гневное столкновение с работодателем может поставить под угрозу их работу и потенциально привести к увольнению или отстранению от работы. Поскольку вы, как правило, избегаете порывов нападать на кого-то, кого можно было бы считать более высокопоставленным, чем вы, например, на авторитетного человека, обладающего способностью негативно повлиять на вашу жизнь в случае ненадлежащего взаимодействия, вы можете обнаружить, что высвобождаете эти неприятные эмоции на более простых и прощающих жертвах по возвращении домой. Ваш ребенок может подбежать к вам и засыпать вас миллиардом вопросов, как только вы войдете в дверь, и пока вы все еще расстроены из-за рабочего события. В своем разочаровании вы можете огрызнуться на малыша из-за того, что вас ошеломили, и вы обнаружите, что ваше потомство является гораздо «менее опасной» целью для вашего гнева.

Агрессивная проекция гнева

Источник: pixabay.com

Эта форма неверного направления в первую очередь наблюдается у людей с минимальным контролем над импульсами, высоким уровнем незрелости или агрессии, а также у людей с чрезмерно активными защитными механизмами. Агрессивная проекция обычно включает вспышки насилия. Человек с вспыльчивым характером и плохим пониманием своих эмоций может отреагировать на любую предполагаемую угрозу или пренебрежение насилием. Вместо того, чтобы в очередной раз обратиться к обидчику или ситуации здоровым образом, чтобы разрешить ее каким-либо образом, они выразили бы себя посредством взрывной вспышки.

Ярким примером этого может быть подросток, подвергающийся насилию дома. Конечно, это сильно расстроит и сильно повлияет на человека. Однако, когда дома жестокий член семьи, они могут быть не в состоянии дать отпор, заявить об обидчике или предпринять какие-либо действия из-за своего возраста, определенных обстоятельств ситуации или отсутствия поддержки извне. Многие люди знают о детях и подростках, которые прибегают к издевательствам и дракам с другими людьми, по-видимому, без особой причины. Это пример одной из таких вспышек. Подросток, подвергшийся насилию, может быть не в состоянии бороться и защищаться дома, но, не имея возможности оздоровить ситуацию, они прибегают к насильственным действиям, чтобы перенести это разочарование на другого, часто не связанное с самой ситуацией, вызывающей гнев. (В некоторых случаях они также могут проецировать этот гнев на себя в форме членовредительства или злоупотребления психоактивными веществами.)

Для взрослых это может быть человек, который чувствует себя имеющим право и заслуживающим чего-то, но в то же время не может получить предмет или особое обращение, которое они имеют в виду. Часто этим взрослым не хватает как адекватного эмоционального контроля, так и развитого чувства зрелости; поэтому они будут «разыгрывать» и «устраивать истерику», пытаясь получить то, чего, по их мнению, они заслуживают.

число ангела 1110

Примером этого может быть человек в супермаркете, требующий какой-то скидки, будь то через просроченный купон или другую потенциальную сделку, которая ему недоступна. Большинство людей видели, как это происходило в какой-то момент. Хотя большинству людей кажется неразумным просто смириться с дисквалификацией и продолжить свой день, рассерженный человек, о котором идет речь, может щелкнуть и бросить свои продукты или другие предметы в клерка в качестве последней вспышки полного возмущения по поводу ситуации, а затем штурмовать его. из здания.

Причинять себе вред

Хотя часто неуместный гнев падает на другого человека как получателя чьей-то ярости, он также может отражаться вовнутрь. Многие люди, неспособные справиться с сильными эмоциями и не имеющие выхода, могут обратиться к самоповреждению. Это может проявляться как членовредительство в контексте насилия, направленного против самого себя, такого как порезы, ожоги и другие выходы на поверхностном уровне. Однако это также может принимать форму расстройства пищевого поведения или злоупотребления психоактивными веществами.

Человек, имеющий проблемы с самооценкой и, возможно, получивший негативные отзывы о своей внешности, может излить свой гнев на себя, голодая или очищаясь, и в целом причиняя вред своему телу. Многие люди обращаются к злоупотреблению психоактивными веществами по ряду причин, в первую очередь из-за отсутствия лечения проблем с психическим здоровьем, и будут злоупотреблять наркотиками и алкоголем, пытаясь как навредить себе, так и пытаясь избавиться от негативных эмоций при помощи самолечения.

Ни один из этих вытесненных выходов гнева не является здоровым, но те, которые физически и морально подвергают опасности вас и других, наиболее отчаянно нуждаются в профессиональной помощи в отношении лечения и изучения здоровых методов выживания.

Положительные выходы для вытесненного гнева

Неправильно направленный гнев может часто выходить наружу и проявляться негативно и деструктивно, но это не всегда так. Гнев и разочарование могут вызвать множество реакций, но их также можно использовать в качестве катализатора для стимулирования энергии и энтузиазма в отношении других способов выражения.

Креативность

мечтает о китах

Прекрасный пример этого - проявление нездоровых эмоций с помощью творчества. Некоторые люди могут использовать свой гнев и другие неприятные чувства в своих произведениях искусства, таких как живопись, рисунок или скульптура. Решив перенаправить свой гнев в этот формат, они не только смогут выразить себя; они даже могут найти новое хобби или карьеру.

221 число ангела

Источник: pixabay.com

Тем не менее, творческое выражение не должно ограничиваться слишком типичными формами художественного произведения. Некоторые творческие личности могут захотеть выразить себя или направить эту дополнительную энергию на другие хобби, такие как выпечка и украшение ландшафта и садоводства, или другие виды творческого самовыражения.

Спорт и физическая активность

Обычной и плодотворной областью для перенаправления гнева были бы спорт и физическая активность. Многие находят облегчение в упражнениях как способе сжечь свои разочарования и помочь очистить свой разум и успокоиться с помощью эндорфинов, а также сосредоточиться на улучшении своего физического здоровья. Для тех, кому требуется более интенсивная форма отвлечения, чем бег или поднятие тяжестей, спорт - отличный вариант не только для достижения целей, но и для того, чтобы подтолкнуть себя как физически, так и морально. Хотя спорт требует физической подготовки, он также требует психологической подготовки. Изучение дисциплины и стратегии в этом контексте может не только помочь в достижении хороших результатов в выбранной соревновательной деятельности, но и эти навыки могут быть перенесены в повседневную жизнь и позволят внести положительные изменения, необходимые для улучшения себя и дальнейшего обретения контроля над своим психическим состоянием и эмоции ежедневно.

Направление энергии в вашу работу

Еще один полезный пример перенаправления гнева - это погрузиться в работу. Чувства гнева и неадекватности, часто связанные с низким уровнем самооценки и, вероятно, связанные с необходимостью быть получателем негативных разговоров о ваших способностях добиться успеха или что-то делать с собой, являются движущей силой многих «трудоголиков». Вложение энергии гнева и агрессии в работу и сосредоточение внимания на карьерных целях - отличный способ перенаправить негативные эмоции на долгосрочные выгоды. Это эмоциональное топливо может легко помочь вам усердно работать для достижения своих целей и опровергнуть все неприятные мысли, которые вам, возможно, внушали относительно успеха и самооценки.

Когда обращаться за помощью

Хотя негативные проекции вытесненного гнева являются более серьезными проблемами, требующими профессиональной помощи, позитивные прогнозы также могут нести тревожный сигнал, чтобы вы обратились за помощью к профессиональному терапевту или консультанту. Действия и поведение, которые причиняют вред вам или другим, должны быть устранены, чтобы избежать непоправимого ущерба и риска того, что такое поведение перерастет в еще более проблематичное.

библейское значение 1010

Источник: pexels.com

Позитивные выходы - отличная форма самолечения для борьбы с гневом, но все должно быть умеренным. Если вы обнаружите, что пренебрегаете своей семьей и друзьями из-за слишком много работы, у вас развиваются нездоровые привычки в отношении слишком частых или слишком интенсивных тренировок, или, возможно, в ваших творческих работах появляются признаки, которые могут указывать на серьезные проблемы, которые необходимо решать в дополнение к вашим гнев, возможно, пришло время обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.

BetterHelp позволяет вам делать это, не выходя из дома, с помощью онлайн-ресурсов и специалистов, доступных одним нажатием кнопки; личных встреч не требуется.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: