Работают ли методы психологической помощи?

Источник: pexels.com

Несмотря на плодотворные исследования пяти стадий горя, нынешние исследователи сходятся во мнении, что пути к выздоровлению от горя не существует. Горе - это индивидуальный опыт. То, как это выражается, как это ощущается, и выздоровление нельзя описать в четкой временной шкале с четкими этапами, которые актуальны для всех людей. В то время как большинство ассоциирует горе с потерей любимого человека до смерти, другие жизненные события приводят к переживаниям, например, развод, известие о потере здоровья или серьезный диагноз психического здоровья. Часто любые серьезные изменения сопровождаются потерями, даже если мы считаем положительными. Например, если вы впервые станете родителем, это может привести к чувству утраты до-родительской идентичности. Переход на новую работу означает прощание с коллегами со старого рабочего места. Многие сходятся во мнении, что то, как люди адаптируются к этим изменениям, зависит от личности и устойчивости этого человека.

Горе, связанное со смертью любимого человека или другой значительной утратой, может осложняться другими факторами, нарушающими процесс горевания. Например, потеря супруга (супруга), повлекшая за собой потерю дома, потерю друзей и т. Д., Усложняет процесс горевания, поскольку влечет за собой несколько потерь. Человек, переживающий множественные потери, связанные с первичной потерей, может также столкнуться с депрессией, тревогой и физиологическими симптомами, которые необходимо устранить. Методы, используемые терапевтами и консультантами, чтобы помочь людям пережить процесс горя, должны применяться в зависимости от ситуации и типа горя.

Источник: pexels.com

Во многих культурах горевать уважают как процесс, и обычно это общественный процесс. Люди в трауре носят предмет одежды, который символизирует этот период, чтобы другие, возможно, не подозревали, могли проявить уважение. В американской культуре обычно нет таких внешних символов горя (кроме дня похорон или поминальной службы). В большинстве культур семья является источником утешения в процессе скорби. Для некоторых людей не ожидается, что близкие сразу выздоровеют и продолжат жить, вернутся к работе или подумают о свиданиях. В американской культуре может показаться, что умерший супруг едва успел замерзнуть, прежде чем благонамеренные родственники и друзья начинают свои схемы сватовства. Подобные идеи (миф о возмещении потери, чтобы вы могли почувствовать себя лучше), слишком рано представленные потерпевшим, могут еще больше усложнить ситуацию, поскольку заставляют их чувствовать, что время, необходимое им для скорби, ненормально. Процесс горевания носит личный характер, не существует настоящего «правильного» или «неправильного» способа горевать, поэтому, возможно, именно поэтому предложения других из лучших побуждений часто оказываются бессмысленными для горевшего. Некоторые общие эмоциональные реакции, испытываемые процессом горя, - это те, с которыми вы можете быть знакомы из 5-ступенчатой ​​модели: грусть, гнев, неверие или отрицание, торг '), вина и принятия. Однако скорбящие могут почувствовать многие из этих вещей за один день, а некоторые люди в горе могут вообще не почувствовать одну или несколько из этих эмоциональных реакций. Они все еще скорбят.

Тем, кто переживает процесс скорби, может быть полезно обратиться за терапией. Терапия может быть полезной, если у вас нет системы поддержки, которая позволяет открыто рассказывать о своем горе, или если вы чувствуете, что способы, которыми вы пытались справиться, просто не помогают. Можно застрять в процессе горя дольше, чем это считается естественным, и это называется сложным горем. Терапевты используют несколько различных техник, чтобы помочь клиентам пройти через этот процесс.

• Когнитивно-поведенческая терапия может помочь тем людям, которые слишком много думают о потере и могут застрять в саморазрушительном поведении. Текущие исследования также подтверждают, что когнитивно-поведенческая терапия через Интернет очень эффективна у людей со сложным горем благодаря способности поддерживать постоянный контакт с терапевтом.
• Библиотерапия - это метод, с помощью которого потерпевшие документируют свою жизнь до потери с мыслью о том, что сосредоточение внимания на времени, проведенном с любимым человеком, может помочь им избавиться от потери.
• Выразительные техники используются особенно с детьми и клиентами, которые по натуре творческие. Детей могут попросить «изобразить свои чувства», а взрослых можно попросить записать свои чувства в журнал или написать письмо конкретному человеку, пострадавшему от потери. Ключ в этой технике - выражение. Важно принять свои чувства вместо того, чтобы думать, что вы «должны» по-другому относиться к тому, какое у вас горе или как вы его переживаете. Выражение может помочь в принятии того, что мы чувствуем, равно как и в подтверждении этих чувств кем-то, кто понимает процесс горя.

Целью методов консультирования по поводу горя должно быть помощь в процессе, а не торопливость.

Источник: pexels.com

Хотя лекарства могут помочь и помогают при депрессии, они также могут препятствовать процессу горевания, маскируя эмоции. Чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков или другие виды отвлечения внимания также могут служить временной цели - не чувствовать наши чувства. Но, отключившись от своих истинных чувств, мы не можем исцелиться от них и не двигаться вперед. Важно, чтобы те, кто переживает горе, чувствовали свою боль и выражали свою боль. Тем, кто пережил потерю, также важно понимать, что не существует сценария исцеления. Скорбь нельзя измерить количественно, и ее нельзя поместить на временную шкалу. Существуют и другие, бесполезные мифы о том, как правильно справляться с горем в нашем обществе. Один из мифов состоит в том, что горевать нужно в одиночестве, как наедине. Напротив, мы знаем, что помощь в горе необходима. Терапевты, члены семьи, друзья и коллеги должны с пониманием относиться к процессу. Все, кто является частью жизни человека, могут поддержать, могут предложить ухо, плечо и присутствие, когда это возможно, и очень уместно попросить о помощи в такое трудное время.

Другой миф заключается в том, что скорбящие должны быть сильными по отношению к другим, кто скорбит, в основном отталкивая свои чувства в сторону, чтобы у другого человека было место для боли. Боль так не действует; коллективной квоты нет. Когда мы делимся своей болью с другими, именно здесь может произойти исцеление.

Если вы чувствуете себя неспособным справиться с реакцией на потерю, которую вы переживаете, на Betterhelp.com есть лицензированные специалисты по психическому здоровью, которые могут вам помочь. Время не лечит все раны, если вы плохо справляетесь с горем. Если вы эффективно используете время, получая правильную поддержку, в которой вы нуждаетесь, и предпринимая правильные действия, чтобы скорбеть, вы можете обнаружить, что начинаете чувствовать себя более мирно со своей утратой.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: