Как справиться с гневом? Пять способов справиться

Гнев - это часть жизни. Независимо от того, кто вы, откуда и какова ваша история, в тот или иной момент вы испытаете гнев. Существует распространенное заблуждение о гневе, и это заблуждение утверждает, что гнев - это плохо. Гнев сам по себе не является плохой или отрицательной эмоцией; На самом деле гнев может быть весьма мотивирующим и движущей силой.

Источник: pexels.com

Проблема не в самом гневе, а в неспособности продуктивно справиться с гневом. По сути, нет ничего плохого в том, чтобы вас раздражать кто-то, кто продолжает приставать к вам на светском мероприятии, но если вы оттолкнетесь и ударите его по лицу, что-то с этим не так и может даже привести к ряду юридических проблем. Важно понимать, что люди не попадают в неприятности просто потому, что злятся; они попадают в беду из-за того, что справляются со своим гневом способами, которые просто неуместны.

Понимание гнева

Одна из самых важных частей понимания гнева - это осознание того, что это индикатор того, что что-то не так. Теперь это может варьироваться в зависимости от того, кто вы и с какой ситуацией имеете дело. Однако универсальная правда о гневе - это наличие проблемы. Эта проблема может касаться вашего рабочего места, отношений, частью которых вы являетесь, или чего-то совершенно другого. Иногда проблема, вызывающая гнев, не так очевидна. Чтобы разобраться в том, что действительно вызывает гнев, может потребоваться время, размышления и тщательное рассмотрение.

221 значение числа ангела

Признаки гнева

В целом, есть ряд предупреждающих знаков, связанных с гневом. Если вы обнаружите, что испытываете несколько симптомов, возможно, вам стоит сделать шаг назад. Вот некоторые из наиболее распространенных признаков гнева:

• Учащение пульса
• Сжатая челюсть
• Повышенная температура тела
• Призывы к физическому или словесному нападению
• Желание уйти от текущих обстоятельств
• Обида
• Тяга к алкоголю
• Повышая свой голос
• Потеря юмора

Признаки гнева не являются плохими по своей сути, но именно в этот момент вам нужно попытаться успокоиться или даже полностью исключить себя из ситуации, если это относится к сфере возможностей. В такие моменты важно помнить, что вы контролируете свой гнев; гнев не контролирует вас.

Источник: pexels.com

Вариации гнева

Гнев часто называют довольно простой эмоцией, но это неправда. Есть много разновидностей и типов гнева. Гнев может быть подавленным, хроническим или пассивным. Во многих случаях гнев может бездействовать в течение некоторого времени и выходить из человека, когда с него достаточно и он не может больше его подавлять. Конечно, существует множество факторов, которые могут повлиять на то, почему человек злится, и тип гнева, который он испытывает.

Иногда гнев - это просто проявление подавленной проблемы, которую еще предстоит решить. Эта проблема может относиться к детству или просто связана с проблемой, о которой кто-то никогда не говорил. Тем не менее, борьба с гневом и устранение источника гнева очень важна для здоровой и продуктивной жизни. По этой причине мы рассмотрим, как справиться с гневом.

Как справиться с гневом

Есть множество способов справиться с гневом. Некоторые методы подходят для одних людей лучше, чем для других. Тем не менее, наличие ряда способов справиться с гневом гарантирует, что люди не будут нападать нездоровым образом или иным образом принимать решения, о которых они пожалеют, когда им наконец удастся расслабиться и успокоиться.

значение числа 99 ангела

Пауза

Гнев может быть очень сильной эмоцией. Когда кто-то злится, его основная эмоция может заключаться в том, чтобы что-то сделать, чтобы получить освобождение, будь то крик на источник своего гнева, бросание чего-то в стену или даже проявление насилия. Ни один из этих вариантов не является конструктивным; на самом деле они очень разрушительны и могут еще больше усугубить плохую ситуацию. Всегда важно подумать, прежде чем действовать, и поэтому пауза так важна.

Когда вы делаете паузу, вы оказываете себе несколько услуг. В первую очередь, вы можете оценить текущую ситуацию. Это позволяет вам наблюдать за происходящим и определять, какой следующий шаг будет самым мудрым. Пауза - также отличный способ справиться с гневом, потому что это гарантирует, что вы не сделаете что-то, что может испортить отношения или вызвать у вас проблемы. В следующий раз, когда вы почувствуете искушение наброситься на что-то, что вас беспокоит, остановитесь на минуту и ​​соберитесь с силами.

200 значение числа ангела

Уходи

В жизни вы обнаружите, что уход - еще один конструктивный способ справиться с гневом. Уход делает несколько вещей; это не дает вам больше разозлиться из-за того, что вас беспокоит. Это также гарантирует, что вы не сделаете того, о чем вы сожалеете, и убережет вас от возможной боли со стороны других людей, которые также злятся, но не имеют надлежащих инструментов, чтобы справиться со своим гневом. Многие люди были ранены или даже убиты, потому что не ушли, когда у них была возможность. Нет ничего плохого в том, чтобы уйти и собраться вместе.

Упражнение

Вы не поверите, но упражнения - это очень конструктивный и здоровый способ справиться с гневом. Некоторые люди ходят в спортзал, когда у них был тяжелый день. Растяжка, поднятие тяжестей, упражнения на беговой дорожке и т. Д. - все это отлично помогает справиться с гневом из-за эндорфинов, которые выделяются во время тренировки. Выражение разочарования на боксерском мешке вместо человека, который смотрел на вас искоса, всегда лучший способ.

Считать до десяти

303 число ангела близнецовое пламя

Счет до десяти как средство справиться с гневом может показаться некоторым людям несерьезным, но это очень здоровое решение. Счет до десяти поможет вам успокоиться и не даст вам вести себя так, о чем вы, вероятно, пожалеете позже. Направляя ваше внимание на счет, это гарантирует, что вы остаетесь под контролем, и позволяет вашему разуму преобладать в отличие от немедленного разрушительного инстинкта нападения.

Источник: rawpixel.com

Изменить образ жизни

Если вы обнаружите, что постоянно находитесь рядом с людьми или в окружающей среде, которая заставляет вас справляться с гневом, возможно, следует изменить образ жизни. Возможно, пришло время прекратить отношения, найти новое место работы или иным образом отстраниться от всего, что заставляет вас постоянно испытывать гнев. Одна из самых важных вещей, которую следует помнить, - это то, что постоянный гнев вреден для вас. Постоянный гнев может быстро превратиться в хронический гнев, который оказывает всевозможные последствия для вашего психического, эмоционального и даже физического здоровья, например, иммунной системы.

Вы не должны постоянно находиться в окружении вещей или людей, которые вызывают у вас злость и несчастье. Правильное изменение образа жизни вначале не всегда может быть легким или удобным. Однако в конечном итоге вы будете благодарить себя за то, что улучшили качество своей жизни и открыли двери для отношений и мест, которые более здоровы и полезны для вас как человека.

66 значение близнецового пламени

Источник: pixabay.com

Нет ничего постыдного в посещении терапевта

Если вы обнаружите, что вам все еще трудно справиться с гневом, несмотря на пять вышеперечисленных методов, то, возможно, стоит обратиться к терапевту. Работа со специалистом по психическому здоровью может быть полезной, и вы можете обнаружить лежащие в основе, глубоко укоренившиеся проблемы, которые мешают вам справляться с гневом.

Многие люди возражают против работы с терапевтом, и для этого есть много причин. Иногда людям кажется, что с ними что-то не так, если они изо всех сил пытаются справиться с определенными проблемами без помощи других. На самом деле всем иногда нужна помощь, и нет ничего плохого в том, чтобы признать это и обратиться за помощью. Психотерапевт не для того, чтобы судить вас, а для того, чтобы быть полезным вам и помочь вам наслаждаться лучшей жизнью. Существует бесчисленное количество историй успеха, которые были созданы с помощью терапии.

В BetterHelp у нас есть команда терапевтов мирового уровня, которые будут рады работать с вами. Независимо от того, пытаетесь ли вы справиться с гневом или имеете дело с другим вопросом, мы здесь для вас. Просьба о помощи и готовность помочь другим являются признаком роста и индивидуальной зрелости. Независимо от того, кто вы и какова ваша история, вы никогда не должны чувствовать себя одиноким. Каждый достоин иметь надежную систему поддержки, к которой он может обратиться.

Вы можете начать работу с BetterHelp в любое время и из любого места, просто щелкнув прямо здесь.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: