Как справиться со страхом покинуть дом - агорафобия

Сколько раз в день вы выходите из дома по поручениям, в магазин за продуктами, на работу, в гости к друзьям, чтобы забрать игрушки, лежащие на заднем дворе, или даже проверить почтовый ящик? Мы постоянно бегаем в наш дом и выходим из него, не задумываясь, никогда не переставая думать, что это простое действие, которое мы принимаем как должное, для некоторых является почти невыполнимой задачей.

Источник: unsplash.com

Что такое агорафобия?

Если вы часто испытываете страх выйти из дома или вообще боязнь выйти на улицу, возможно, у вас агорафобия. Агорафобия - это крайний страх покинуть дом, в результате которого больной избегает мест или ситуаций, которые могут вызвать у него или нее панику, ощущение ловушки и беспомощности или смущение по любой причине. Человек, страдающий агорафобией, может избегать совместного использования замкнутых пространств, таких как метро или лифты, с другими людьми, или они могут даже бояться стоять в очереди в продуктовом магазине или быть частью толпы на концерте. В самых крайних случаях люди, страдающие агорафобией, даже не покидают дом - находят работу на дому, доставляют всю еду и припасы к себе домой и следят за тем, чтобы им не приходилось общаться с другими вне дома.

Панические атаки и агорафобия почти идут рука об руку, так как очень редко кто-то страдает агорафобией, не страдая при этом от панических атак.

У женщин вероятность развития агорафобии в два раза выше, чем у мужчин. Гормоны и тот факт, что женщины чаще обращаются за помощью и, следовательно, у них диагностируется заболевание, могут объяснить это. Общества склонны принимать женщин, выражающих свои эмоции, больше, чем мужчин. Мы склонны говорить мальчикам в раннем возрасте: «Не плачьте, будь мужчиной!» Это одна из причин, по которой мужчины склонны подавлять свои эмоции, тогда как женщины с большей вероятностью обращают внимание на свои эмоции и обращаются за помощью в случае необходимости. Для мужчин чрезвычайно важно понимать, что это один из способов, которым общество может навредить людям. К счастью, мы уходим от этих более традиционных взглядов на гендер, и мужчины заслуживают психиатрической помощи так же, как и женщины.

Что вызывает агорафобию?

Генетика и общее состояние здоровья человека могут повлиять на то, есть ли у него агорафобия. Шансы на развитие этого расстройства у человека выше, если его родитель страдает агорафобией. Корень агорафобии - это страх, что у пациента нет возможности легко выбраться из ситуации или что никто не сможет ему помочь, если он поддастся приступу паники. У большинства людей, страдающих агорафобией, она развивается после панических атак. Одной панической атаки может быть достаточно, чтобы кого-то испугать, что он может пострадать от другой. В результате больной избегает посещения любого места, где, по его мнению, может случиться еще одна паническая атака. Некоторые, страдающие агорафобией, обнаруживают, что, когда друг или родственник идет с ними в общественное место, им легче выйти из дома, и они чувствуют себя менее тревожными. Однако, как упоминалось выше, у некоторых есть такой непреодолимый страх, что они в конечном итоге вообще избегают выходить из дома.

144 число ангела близнецовое пламя

Источник: pexels.com

Паническое расстройство и агорафобия

Поскольку человек, страдающий агорафобией, все время живет в страхе, легко понять, почему фобия может подготовить почву для развития панического расстройства. Что такое паническое расстройство? Это состояние, при котором человек часто страдает повторяющимися паническими атаками или эпизодами сильного страха. Они возникают внезапно и без предупреждения. Паническая атака обычно длится всего несколько минут, но может быть невероятно болезненной, иногда ее путают с сердечным приступом, и она может вызывать тяжелые физические последствия в дополнение к психическим расстройствам.

Те, кто страдает от панических атак, боятся потерять контроль над ситуацией. Они также могут беспокоиться, что вот-вот случится сердечный приступ и они умрут. Панические атаки могут полностью вывести человека из строя, а страх пострадать от другого может заставить человека сделать все возможное, чтобы избежать нового приступа. Например, если на работе произошло несколько приступов паники, человек может бросить свою работу, чтобы не возвращаться к ней, опасаясь потенциально спровоцировать новый приступ.

Риски развития агорафобии

Кто подвержен риску развития расстройства? Практически любой человек, включая детей, может иметь агорафобию, но обычно она проявляется в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте, обычно до того, как ему исполнится 35 лет. Агорафобия также может быть вызвана внешними воздействиями, такими как факторы окружающей среды и учебный опыт. Люди с нервным темпераментом чаще страдают агорафобией. Травмирующее событие в жизни также может вызвать у кого-то заболевание, например физическое или эмоциональное насилие или смерть близкого человека.

Употребление алкоголя и табака также были связаны с развитием агорафобии, хотя связь между курением и тревогой и паническим расстройством остается неясной. Некоторые теории включают никотиновую зависимость и влияние курения на дыхание человека в качестве возможных причин. Если вы думаете, что вы единственный, кто живет в постоянном страхе, подумайте еще раз. Примерно 1,8 миллиона взрослых в США в настоящее время страдают фобией.

муравей духовный смысл

Почему нужно воспринимать это всерьез? Помимо очевидной непрактичности и неудобства невозможности выйти из дома, агорафобия может привести к клинической депрессии и токсикомании. Чем дольше человек страдает, тем более вероятно, что у него разовьются дополнительные психические расстройства или проблемы со здоровьем, поэтому лечение следует начинать сразу после появления симптомов.

Источник: pexels.com

Симптомы агорафобии

Физические симптомы панической атаки могут включать:

• Учащенное сердцебиение;
• Затрудненное дыхание;
• Ощущение головокружения и головокружения;
• Чувство шаткости или онемения;
• Высыпание из пота;
• Внезапное чувство покраснения или, наоборот, озноб;
• У вас расстройство желудка и диарея.

Человек, страдающий агорафобией, будет проявлять страх и тревогу, когда сталкивается с возможностью уйти из дома в одиночестве, воспользоваться общественным транспортом (например, самолетом, поездом или автобусом) или стоять в очереди или в толпе. Они также могут бояться находиться на открытых пространствах, таких как парковки или торговые центры. Это потому, что они боятся, что не смогут сбежать или обратиться за помощью, если они испытают приступ паники или станут недееспособными по другим причинам.

В то время как некоторые фобии скрыты, агорафобия почти всегда активируется при воздействии на них данной ситуации. Другими словами, чтобы избежать страха, больные избегают ситуации. Они не пользуются общественным транспортом. Они не ходят в торговый центр. Они перестают работать. Они предпочитают доставку продуктов. Многие просто остаются дома, ища все возможные варианты, которые позволят им получить то, что им нужно, не выходя из дома, чтобы получить это.

Однако, как и в случае с большинством фобий, страх ситуации бесконечно больше, чем опасности самой реальной ситуации. Хотя некоторые из них достаточно храбры, чтобы уйти из дома, несмотря на свои страхи, они часто могут испытывать крайнее беспокойство, выполняя обычные повседневные дела, например, идя на работу, сидя в пробке или ходя за продуктами.

Варианты лечения

Агорафобия может вывести человека из строя до такой степени, что он или она больше не сможет найти в себе силы покинуть дом. Без лечения некоторые больные остаются привязанными к дому в течение многих лет, что серьезно ухудшает качество их жизни. Они перестают видеться с друзьями и родственниками. Они бросают школу и бросают работу. Они посылают кого-то еще на побегушках. В самых крайних случаях они воздерживаются от участия в обычных делах, таких как выходы на улицу за почтой или вывоз мусора. В результате больные часто становятся зависимыми от повседневной помощи других и просто перестают жить.

К сожалению, нет единого способа преодолеть агорафобию. Агорафобия и паническое расстройство лучше всего устраняются лечением. Лечение подобных состояний включает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и лекарства.

Встреться со своими страхами

Сложность беспокойства заключается в том, что чем меньше вы сталкиваетесь со своими страхами, тем сильнее они нагнаиваются и ухудшаются. Поэтому иногда лучший способ преодолеть свои страхи или тревоги - это встретиться с ними лицом к лицу. Если вы боитесь садиться в автобус, катайтесь на автобусе целый день; если вас беспокоит очередь в продуктовых магазинах, возьмите друга и станьте в самой длинной очереди, которую сможете найти! Но на самом деле лучший способ избавиться от фобии - это как можно скорее обратиться за лечением. Как и при большинстве психических заболеваний и расстройств, чем раньше вам будет оказана помощь, тем эффективнее будет лечение.

1313 означает любовь

Источник: rawpixel.com

Когнитивно-поведенческая терапия

КПТ - одна из наиболее эффективных форм терапии тревожных расстройств, и она работает, обучая вас особым навыкам, необходимым для того, чтобы справиться с тревогой, встретиться лицом к лицу со своими страхами и постепенно вернуться к нормальной жизни, которой вы раньше наслаждались. Симптомы со временем будут улучшаться.

КПТ может помочь вам распознать триггеры и симптомы панической атаки, а также то, что их усугубляет. Он также может предоставить вам различные модели мышления, которые помогут вам бросить вызов своим страхам и различать рациональные и иррациональные мысли.

что означает число 2222

КПТ может помочь вам понять, что ваше беспокойство будет постепенно уменьшаться, если вы останетесь в ситуации, независимо от того, насколько вы напуганы. Терапевт также вооружит вас механизмами преодоления симптомов.

Антидепрессанты и лекарства от тревоги

Ваш терапевт, скорее всего, пропишет вам лекарства, такие как Прозак и Золофт, во время сеансов психотерапии. Интересно, что антидепрессанты оказались более эффективными при лечении агорафобии, чем лекарства от тревожности. Это связано с тем, что наиболее часто назначаемые успокаивающие препараты - бензодиазепины (или «бензо») - более идеальны для решения краткосрочных проблем.

Тем, кто страдает длительной тревогой, следует воздерживаться от приема бензина из-за их склонности к формированию привыкания. Кроме того, хроническое употребление бензина может вызвать агорафобию у людей, не страдающих тревожным расстройством. Важно помнить, что лекарства - это не «быстрое решение». На то, чтобы почувствовать эффект, могут потребоваться недели, и вам, возможно, придется попробовать несколько разных лекарств, прежде чем вы обнаружите тот, который работает на вас.

Источник: pexels.com

Имейте в виду, что промежуток между прекращением приема одного лекарства и началом приема другого может иметь некоторые нежелательные побочные эффекты, некоторые из которых могут даже привести к паническим атакам. Вот почему вам следует тесно сотрудничать со своим врачом, чтобы выбрать лучший курс лечения, а не выбирать «холодную индейку», что может привести к ухудшению вашего самочувствия.

Помните, что раннее обращение за помощью может предотвратить ухудшение симптомов.

Обращение за помощью

Вылечить агорафобию может быть сложно, поскольку обычно вам нужно набраться смелости, чтобы выйти из дома и встретиться с психологом. Это кажется почти невозможным, поскольку причина обращения за помощью - именно ваша неспособность выйти из дома.

К счастью, когда вы готовитесь предпринять первые шаги к получению помощи, вам не нужно выходить из дома (пока вы не будете готовы и не сможете это сделать) и можете получить помощь онлайн через BetterHelp. Вы можете получить доступ к нашим лицензированным профессионалам, не выходя из дома и в безопасности. На этом сайте, посвященном психическому здоровью, есть консультанты и терапевты, которые доступны круглосуточно и готовы оказать вам любую необходимую поддержку.

Это идеальный вариант для людей, страдающих агорафобией, поскольку они могут встретиться с психологом со своего домашнего компьютера или мобильного телефона. Другие, кто был там, где вы находитесь, сделали шаг, чтобы получить помощь через BetterHelp, и они смогли развеять свои страхи и тревоги и вернуться к своей жизни. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

число ангела 122

Отзывы консультантов

«Удивительно, насколько полезна терапия. Сеансы EMDR с Китом позволили мне вернуть себе власть и контроль над собственной жизнью. В результате моей работы с Китом я перестала бояться и беспокоиться о том, чтобы выходить из дома в ужасающей панике, к возможности наслаждаться прогулками с мужем в парке, саду, и мы даже путешествовали самолетом и поездом. Я смог оставить некоторые токсичные отношения, которые мне не помогали, и теперь чувствую себя готовым не только смотреть в лицо жизни, но и наслаждаться ее богатством и полнотой. Я очень рекомендую Кита как консультанта и сессий EMDR ».

«Я хочу сказать большое спасибо betterhelp.com за то, что назначили мне Ноами Ким ... Я не знаю, был бы у меня такой сеанс лучше, как у нее. Две недели, проведенные наедине с ней, показали некоторый заметный прогресс в преодолении моих частых панических атак / расстройств. До сих пор мой опыт общения с ней был очень расслабляющим и помогал мне в разговоре, даже когда мне иногда было трудно выразить себя. Я очень уверен, что выйдет лучше и сосредоточеннее в борьбе с этим PAD. Спасибо, Ноами Ким ».

Вывод

Легко увлечься своими фобиями и заставить их медленно захватывать вашу жизнь - пока вы однажды не проснетесь и не поймете, что жизнь, которую вы знали и любили, ушла. Но это не обязательно, и никогда не поздно обратиться за помощью или вернуться к нормальной жизни.

Не позволяйте страхам контролировать вашу жизнь. Помните, вы контролируете свою жизнь! Ободритесь осознанием того, что миллионы людей столкнулись с такими же ужасающими страхами, как и вы, и они активно работают над тем, чтобы получить помощь, даже когда вы это читаете. Вы тоже можете быть одним из таких людей. Возьми первый шаг сегодня.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: