Контекстно-зависимая память: как она работает и почему это важно

Источник: pexels.com

Легко понять, как контекст делает факты и цифры более значимыми. Вы можете не осознавать, что контекст также делает ваши мысли и переживания более запоминающимися. Поняв контекстно-зависимую память и научившись применять эти знания на практике, вы можете получить много преимуществ.

Что такое контекстно-зависимая память?

Контекстно-зависимая память напоминает об идеях, навыках и опыте, когда они находятся в том же контексте, в каком они были, когда вы испытывали их раньше. Когда вы узнаете что-то в одном контексте, вам будет легче вспомнить это в том же контексте.

Какие структуры мозга задействованы?

Две основные структуры мозга, участвующие в контекстно-зависимой памяти, - это гиппокамп и префронтальная кора.

Считается, что гиппокамп является центром человеческих эмоций, вегетативной нервной системы и памяти. Префронтальная кора - это область серого вещества по обе стороны от передней части мозга. Это важно для эмоциональных, когнитивных и поведенческих функций.

211 число ангела любви

В одном исследовании фМРТ использовалась, чтобы показать, что гиппокамп сильно активируется, когда контекст получения информации совпадает с контекстом ее получения.

1111, что означает Дорин Добродетель

Что касается префронтальной коры, ее также наблюдали с помощью фМРТ. Одно исследование показало, что правая префронтальная кора сильно активировалась только при наличии контекстных подсказок.

Типы контекстно-зависимой памяти

Контекстно-зависимая память включает несколько различных подтипов. Короче говоря, разница между этими типами заключается в типе задействованного контекста.

Источник: pexels.com

Окружающей среды

Окружающая среда сильно влияет на вашу способность вспоминать. Например, вам может быть сложно вспомнить многое из своего детства. Однако, если вы вернетесь и пройдете через дом своего детства, воспоминания, которые были скрыты годами, могут внезапно прийти в голову.

Окружающая среда также не должна быть одинаковой. Вы можете лучше запоминать факты и события, когда находитесь в аналогичной среде. Предположим, вам дали лист технических характеристик, который нужно прочитать и запомнить в рабочее время. Теперь предположим, что вы дома пытаетесь передать эту информацию другу. Окружающая среда другая, поэтому вам может быть трудно запомнить эти спецификации. Тем не менее, когда вы вернетесь к работе, ваша контекстно-зависимая память может облегчить ее запоминание, когда она вам понадобится.

В интересном исследовании глубоководных дайверов проверяли в двух разных средах. Они выучили список слов в холодной воде и пытались вспомнить эти слова в той же обстановке, а также на суше. Эксперимент продолжился также для проверки наземного обучения. Результаты всех тестов показали, что дайверы запоминают намного лучше, когда они находились в той же среде, в которой находились, когда учили слова.

Государственно-зависимое обучение

Память, зависящая от состояния, вступает в игру в зависимости от того, находитесь ли вы в том же физическом и психическом состоянии, в котором были, когда учились и пытались что-то вспомнить. Большая часть исследований, посвященных обучению, зависящему от состояния, посвящена влиянию состояний, связанных с наркотиками.

Эйх был одним из исследователей, изучавших влияние марихуаны на зависимую от состояния память. Испытуемым давали либо плацебо, либо настоящую марихуану. Затем им был предоставлен список категоризированных слов. Затем их попросили вспомнить слова, когда они употребляли плацебо или марихуану. Во всех случаях те, кто учился в одном состоянии (под действием наркотиков или без него), легче всего вспоминали слова, когда они делали это в том же состоянии, в котором они их выучили.

Аналогичные результаты были получены для других наркотиков, алкоголя и даже табачных сигарет. На исследования памяти, зависимые от состояния, иногда смотрели свысока. Результаты не всегда одинаковы, и бывает сложно сделать точные выводы. Однако, по мнению Эйха, это просто природа памяти. Поскольку невозможно исключить все возможные другие сигналы, трудно точно определить, что помогает вам что-то вспомнить, а что - нет.

Познавательный

что означает 711 духовно

Когнитивная контекстно-зависимая память основана на когнитивном состоянии, в котором вы находитесь, когда учитесь и вспоминаете. Хотя могут быть и другие значимые когнитивные состояния, изучены два основных состояния - язык и мотивационное состояние.

Когда люди, говорящие на нескольких языках, изучают что-то на одном из этих языков, они лучше всего запоминают это на этом же языке. Что касается мотивации, когда вы думаете о достижении, вы с большей вероятностью вспомните слова, которые вы выучили в то время.

Источник: rawpixel.com

Настроение

библейское значение свиней во сне

Настроение также может сильно повлиять на вашу память. Ученые называют это явление памятью, зависимой от настроения или соответствующей настроению. В памяти, соответствующей настроению, вам легче вспомнить события, которые произошли, если вы были в том же настроении, когда они произошли, и когда вы пытаетесь их вспомнить. Таким образом, если вы хотите вспомнить что-то, что произошло, когда вы были в плохом настроении, вы, вероятно, добьетесь большего успеха, если пройдете через психические процессы, которые привели к этому плохому настроению.

Контекстно-зависимое вымирание

Замечательно большую часть времени иметь хорошую память. Однако бывают случаи, когда воспоминания о чем-то травмирующем или катастрофическом - это скорее проклятие, чем благословение. Иногда мы просто хотим забыть. Иногда даже полезно забыть, или, по крайней мере, память исчезнет и станет менее яркой.

Контекстно-зависимое исчезновение - это процесс отключения памяти от сигналов окружающей среды. Так, например, если у солдата случился травмирующий опыт в джунглях, эти воспоминания могут быть очень яркими, когда он находится в такой естественной обстановке. Если им приходится жить или работать в таких условиях, они могут страдать от посттравматического стрессового расстройства, пока они не научатся отделять воспоминания о военных травмах от физических сигналов в их окружении.

Как улучшить обучение и вспоминать

Пока вы живы и являетесь человеком, у вас будет возможность узнать и вспомнить что-то новое. Как сделать это лучше и проще? Просто сыграйте в соответствующую игру. Когда контекст тот же, воспоминания текут легче.

Исследование в той же среде, в которой вы будете проходить тестирование или должны помнить. Даже если это не та же среда, вы можете воспроизвести многие сигналы окружающей среды со своего места тестирования. Если на месте тестирования тихо, изучайте, где тихо. Если вам приходится вспоминать материал в загруженном, шумном офисе, то вам нужно найти место для занятий, где одинаково много и шумно.

Вы можете использовать любые сигналы окружающей среды, чтобы установить связь. Подумайте об информации, которую вы получаете от пяти органов чувств в среде тестирования. По возможности, во время учебы и обучения подвергайте себя тем же видам, звукам, запахам, вкусам и ощущениям прикосновения. Когда вы находитесь в тестовой среде, ответы на них придут вам намного легче и надежнее.

Источник: pexels.com

616 число ангела

Используйте также то, что вы знаете о памяти, зависящей от состояния. Если вам нужно быть трезвым, чтобы пройти тест или иным образом вспомнить то, что вы узнали, то не пытайтесь выучить это, когда вы пьяны или под кайфом.

Память, зависящая от настроения, также может повлиять на то, что вы помните. Если вам нужно помнить о положительных вещах, вам это удастся лучше, если вы будете в хорошем настроении. Конечно, нельзя просто сказать; Я буду счастлив и буду счастлив сразу. Даже если бы вы могли сделать это при плохом настроении, это было бы нежелательно, по крайней мере, не вне терапевтической ситуации. Тем не менее, вы можете научиться лучше управлять своим настроением с помощью и практикой.

Оставив травматические воспоминания в прошлом

Если травма из прошлого все еще живо в вашей памяти, вы можете научиться уменьшать то, как она влияет на вас сегодня. Психологи используют экспозиционную терапию, чтобы помочь вам установить более нейтральные связи с окружающей средой, в которой произошла травма. Существует несколько различных типов экспозиционной терапии, в том числе:

число 46 значение в Библии

• Экспозиционная терапия in situ - возвращение в среду, в которой произошла травма
• Терапия виртуальной реальностью - использование компьютера или оборудования виртуальной реальности для изучения окружающей среды, связанной с травмой.

Ваш терапевт может помочь вам уменьшить страдание, которое вы испытываете в этой среде, чтобы вы могли быть открыты для нового опыта, который не является травмирующим. Благодаря самому переживанию, а также разговорной терапии до и после переживания вы можете оставить прошлое в прошлом и более уверенно двигаться в настоящем.

Если вы хотите поговорить с терапевтом о проблемах с памятью, зависящих от контекста, включая посттравматическое стрессовое расстройство, фобии или тревогу, вы можете перейти на сайт BetterHelp.com для индивидуальной частной онлайн-терапии. Вам подберет лицензированного терапевта, который сможет работать с вами, чтобы использовать наши знания о контекстно-зависимой памяти для улучшения вашей жизни сейчас и в будущем.

Источник: pexels.com

У вас может быть гораздо больше контроля над своей памятью, чем вы можете себе представить. Независимо от того, являетесь ли вы учащимся, испытывающим трудности, или ветераном с посттравматическим стрессовым расстройством (или и тем, и другим), вы можете воспользоваться преимуществами всех исследований, проведенных в области контекстно-зависимой памяти, чтобы управлять своей памятью так, как вам лучше всего подходит. Когда вы это сделаете, у вас появится больше возможностей жить той жизнью, которую вы хотите.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: