Изменения, которых следует ожидать в позднем подростковом возрасте

Можно предположить, что подростковый возраст остался позади, когда мы закончим среднюю школу, но на самом деле до взрослой жизни еще один шаг. Еще один этап развития происходит в возрасте от 18 до 21 года, поскольку наши мозг не созревает до 25 лет. Но это также когда мы начинаем принимать наши первые важные жизненные решения, например, поступать в колледж. Поскольку наши умы все еще развиваются, то, как мы справляемся с волнением и давлением, возникающим в результате самостоятельных занятий, может иметь длительное влияние на наш успех и благополучие в будущем. Это делает поздний подростковый период прекрасным временем для изучения здоровых стратегий выживания, которые могут поддерживать вас на протяжении всей жизни.

Источник: pexels.com

Изменения, которые мы переживаем в подростковом возрасте, можно разбить на три отдельные части:

• Ранний подростковый возраст относится к возрасту от 11 до 14 лет.
• Средний подростковый возраст - от 15 до 17 лет.
• Возраст позднего подросткового возраста колеблется от 18 до 21 года, некоторые эксперты отмечают диапазон от 18 до 24 лет.

К тому времени, когда мы добрались до позднего подросткового возраста, мы пережили бурную гормональную фазу нашего подросткового опыта. Но хотя эмоциональные американские горки школьной драмы закончились, есть еще несколько изменений, которые наш разум и тело оставили в запасе, о которых мы поговорим позже. Эти последние существенные сдвиги также происходят прямо тогда, когда мы начинаем брать на себя обязанности взрослых, которые появляются в начале 20-летнего возраста. Это делает поздний подростковый период потенциально уязвимым для нашего психического здоровья периодом. 75% нарушений начиная с 24 лет.

66 значение числа ангела

Согласно Всемирная организация здравоохраненияОт 10 до 20% подростков страдают психическими расстройствами, которые часто не диагностируются и не лечатся. Знание того, чего ожидать на этом этапе нашей жизни, может помочь нам определить, когда нам может понадобиться помощь, когда мы выберем, кем мы хотим видеть себя во взрослой жизни.

Как стать взрослым

Быть подростком - значит проверять наши идентичность поскольку наш разум и тело претерпевают большие изменения в развитии. Поздняя юность - это когда все начинает стабилизироваться, и мы впервые начинаем ориентироваться в жизни на своих условиях. Мы оканчиваем среднюю школу и изучаем, кто мы в мире, покидая дом, переезжая в новые города, решая, поступать ли в институт и начинать учиться жить самостоятельно.

Хорошо это или плохо, но современное общество больше не дает нам четкого пути к взрослой жизни. Нам предстоит определить наши новые социальные роли, поскольку нормы работы и отношений постоянно меняются. Многие из наших ранних нравов проистекают из вещей, находящихся вне нашего контроля, таких как семейные традиции, одобрение сверстников и школьные ожидания. В позднем подростковом возрасте у нас есть возможность попробовать новые идеи для себя и разобраться в том, во что мы действительно верим. Понимание того, что мы ценим, влияет на наш долгосрочный выбор и удовлетворение, например, если нам нужно взвесить компромисс между комфорт и безопасность работы по сравнению с риском заниматься любимым делом. Принимая новые вызовы, мы узнаем, что ошибки - это не отражение самооценки, а скорее дополнительная информация, которую мы можем использовать, чтобы дать нам чувство уверенности в том, кем мы хотим быть. Последняя фаза роста, через которую мы проходим в позднем подростковом возрасте, фактически дает нам возможность начать это приключение самоисследования.

Источник: freepik.com

Изменения в позднем подростковом возрасте

Поздняя юность может казаться странным промежуточным местом. Ты больше не подросток, но еще не взрослый. Это также когда наши тела и умы, наконец, полностью готовы к борьбе с миром.

Физические изменения

К позднему подростковому возрасту мы уже испытали самые большие всплески роста и сейчас находимся на пике физической активности для тяжелой работы и безопасного воспроизводства. Хотя способность нашего тела восстанавливаться сейчас максимальна, мы иногда можем доходить до крайностей, не осознавая того стресса, который мы себе наносим. Мы проводим занятия на всю ночь, тренируемся, преодолевая боль, и веселимся, как те, кто еще не понял истинное значение слова «похмелье». Но привычки, которые мы приобретаем на этом этапе жизни, могут иметь длительное влияние на наше здоровье в будущем.

По мере того, как мы становимся старше, нашим телам требуется больше времени, чтобы восстановить равновесие после того, как мы преодолели наши пределы. Пропуск сна или приема пищи, недостаточная физическая нагрузка и длительные периоды стресса могут нарушить естественные циклы нашего тела, что в конечном итоге приведет к износу. Многие исследования Наблюдение за здоровьем сердца показало, что хорошие привычки в позднем подростковом возрасте (например, регулярные упражнения и хорошее питание) могут снизить риск сердечных заболеваний в среднем возрасте.

Изменения в отношениях

Наши отношения, как дружеские, так и романтические, расширяют наше понимание мира за счет нового опыта и изучения того, что нужно для заботы о других. По мере того, как мы становимся старше, причины, по которым мы заводим дружбу, меняются от того, что было важно для нас в социальной жизни подростков. Мы начинаем формировать связи, основываясь на общих идеях и ценностях, а не на деятельности. Мы также начинаем наслаждаться стабильностью, близостью и поддержкой между нашими близкими друзьями в группах.

Хотя многие подростки начинают встречаться в старшей школе, в позднем подростковом возрасте наши романтические отношения сводятся не к изучению сексуальности, а к любви и обмену личным опытом. Хотя мы все еще выясняем, что мы ищем в наших партнерах, культура общения иногда может подорвать нашу способность учиться взаимной поддержке и открытости, которые необходимы для поддержания отношений между взрослыми. В идеале мы со временем найдем, как сбалансировать влечение, удовольствие и уважение чтобы заложить основу для здоровых отношений с людьми, с которыми мы хотим разделить свою жизнь.

Интеллектуальные изменения

В подростковом возрасте разные части тела растут с разной скоростью, и это также касается нашего мозга. В раннем и среднем подростковом возрасте области, управляющие интенсивными эмоциями и импульсами, развиваются раньше, чем те части, которые помогают нам решать проблемы и думать о будущем (также называемые префронтальная кора). Это то, что приводит к классическим шуткам старшей школы, таким как поедание стручков Tide. Но к тому времени, когда мы подходим к позднему подростковому возрасту, рассуждающая часть мозга почти полностью сформирована.

Это позволяет нам думать больше сложные способы. Становится легче добиваться поставленных целей, когда мы научимся планировать вещи, проверять идеи и учитывать различные точки зрения. Мы можем легко ходить на месте других, чтобы бросить вызов нашим детским убеждениям и сформировать собственные мысли и ценности. Отвергая идеи, которые мы считали само собой разумеющимися, мы начинаем понимать, что на большинство жизненных проблем обычно есть несколько ответов, и что критическое мышление - это то, как мы сами придаем значение миру.

Источник: pexels.com

Но это также время, когда верна фраза «используй или потеряй». В позднем подростковом возрасте наш разум созрел для восприятия новых знаний и навыков, но, в конце концов, наш мозг начинает отбрасывать то, что мы не практикуем регулярно. Вот почему важно начинать опробовать здоровые привычки и стратегии выживания как можно раньше и часто, чтобы они стали нормальной частью пожизненного набора инструментов для решения проблем.

Учимся заботиться о себе

Наш первый вкус свободы также требует длительного обучения. Для многих это первый раз, когда мы отвечаем за каждую часть своей жизни, от уборки до здоровья и выбора расписания. Находясь вдали от дома, мы иногда можем позволить себе делать то, что мы хотим, например есть пиццу на завтрак.

Хорошее начало самостоятельное лечение привычки - это то, что вы можете делать для себя и то, чего хотите достичь в жизни. Чем дольше мы практикуем эти вещи, тем естественнее они происходят без необходимости думать о них. Это не значит, что нам никогда не повеселиться. На самом деле, вести здоровую социальную жизнь и заниматься любимым делом - отличный способ справиться со стрессом.

значение 1113

Знайте, что вам нужно, чтобы продолжать движение

Научиться распознавать и удовлетворять свои потребности - вот как мы не выгораем, когда дела идут тяжело. Приятно усердно работать над достижением наших целей, но один из самых полезных жизненных навыков - балансировать продуктивность и делать то, что вам нужно, чтобы оставаться счастливым и здоровым, как эмоционально, так и физически.

Упражнение

Выполняйте хотя бы 30 минут упражнений в день, даже если это что-то легкое, например, перерыв на прогулку, использование лестницы или посещение занятий йогой. Если вы сделаете свою физическую активность социальной, это поможет вам ее придерживаться.

Спать

значение 2112

Постарайтесь выделить время на сон по 8 часов или, по крайней мере, отдыхайте, когда вам это нужно, между работой, уроками и общением с друзьями. Хорошая практика гигиена сна не пролистывая свой телефон прямо перед сном. Вместо этого попробуйте заняться чем-нибудь другим, например, чтением любимой книги.

Источник: freepik.com

Внимательность и забота о себе

Добавьте немного времени для внимательность в ваш день. Это просто означает безо всяких суждений замечать свои мысли, эмоции и тело. Думайте об этом как о небольшой проверке себя, которую вы можете сделать даже во время принятия душа или чистки зубов. Сосредоточение внимания на том, что мы чувствуем в данный момент, может помочь нам увидеть стресс в перспективе и позволить нам столкнуться с трудностями, не отталкивая их. Внимательность особенно полезна, если вы чувствуете себя подавленным или тревожным. Он также может сообщить вам, когда вам может потребоваться дополнительная помощь, если что-то не так.

Обратитесь за профессиональной помощью

Беспокойство и депрессия - одни из самых распространенных проблем психического здоровья в позднем подростковом возрасте. Мы впервые выясняем для себя многие вещи, и бывает сложно понять, является ли то, что мы чувствуем, нормальным стрессом, или нет. Если вы чувствуете, что что-то не так, лучшее решение, которое вы можете принять в отношении своего психического здоровья, - это обратиться за помощью. Мы бы не стали просить себя ходить с растянутой лодыжкой, не проверив ее, и мы должны относиться к своему психическому здоровью таким же образом.

Обратите внимание на такие вещи, как проблемы со сном, чувство необычайной раздражительности или раздражительности, а также отсутствие энергии. Чем раньше мы поймем условия, которые могут нас беспокоить, тем больше мы сможем уменьшить их потенциальное влияние на наше будущее. Встреча с удаленным лицензированным консультантом на BetterHelp дает вам простой вариант для работы и учебы. Для людей в возрасте 13-18 лет BetterHelp посвятил Подросток для обслуживания этой возрастной группы. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов TeenCounsling и BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультантов

«Тамми так сильно изменила мою жизнь. Если бы у меня не было ее помощи, я почти уверен, что потерял бы всякий контакт с моей 19-летней дочерью, которая предпочла жить со своим отцом. Понимает подростков и мам подростков! Такая добрая, мудрая, опытная, сострадательная и уравновешенная, я не могу сказать о ней достаточно хорошего !! '

«У моего подростка очень положительный опыт общения с Амандой. Она здорово помогла ему преодолеть некоторые трудности. Она может установить с ним связь таким образом, чтобы он был эффективным и значимым, и он ценит ее понимание и руководство. Для родителей большое облегчение, когда он узнает, что у него есть кто-то, кому он доверяет, чтобы помочь ему справиться с проблемами ».

Двигаться вперед

Поздняя юность - это когда мы, наконец, получаем возможность сочинять собственную историю. Не бойтесь оказывать себе поддержку, необходимую для изучения новых идей, общения с людьми и приобретения навыков, которые помогут сформировать взрослую жизнь, которую вы хотите создать. Возьми первый шаг сегодня.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: