Можно ли умереть от панической атаки или симптомов тревоги?

Источник: pixabay.com

Приступы паники, будь то первые или регулярные, могут нервировать любого. Панические атаки - это, по сути, физические реакции на интенсивный стресс и беспокойство, сопровождающиеся множеством симптомов, которые основываются только на беспокойстве, которое привело к самой панической реакции. У тех, кто постоянно сталкивается с подобными переживаниями, возникает один важный вопрос: могут ли приступы паники или симптомы тревоги иметь фатальные последствия? Это вполне разумная проблема, но вам не о чем беспокоиться. У тебя все будет хорошо. Но если у вас все еще есть проблемы, мы собираемся достаточно подробно осветить эту тему в этой статье, чтобы помочь вам узнать больше о том, как симптомы тревоги влияют на ваше здоровье.

Симптомы панической атаки

Чрезвычайная ситуация со здоровьем, с которой чаще всего путают панические атаки: сердечные приступы. Сильное беспокойство может определенно вызывать ощущение сердечного приступа. В груди сжимается, кружится голова, становится трудно дышать. Вы даже можете почувствовать легкое покалывание в пальцах или руках. Тем не менее, между этими проблемами со здоровьем есть некоторые различия. Вот простой способ узнать разницу между панической атакой и неотложной сердечно-сосудистой системой.

Покалывание в руках от приступа паники вызвано гипервентиляцией при частом вдохе. Вы почувствуете онемение и боль с обеих сторон тела. С другой стороны, когда у кого-то случается сердечный приступ, боль и покалывание обычно проявляются только в левой руке и в основном в левой стороне груди, хотя вы можете ощущать давление по всей груди. Когда у вас паническая атака, вы также можете испытывать такие физические симптомы, как:

• Дурноту или головокружение
• Покалывание в пальцах и руках, а иногда и в других частях тела
• Боли в груди
• Учащенное сердцебиение
• Затрудненное дыхание
• Чувство, будто ты упал в обморок

Что вызывает у меня панические атаки?

Панические атаки - самая крайняя форма беспокойства. Паническая атака - это внезапный приступ сильного страха, который вызывает серьезные физические реакции при отсутствии реальной опасности или очевидной причины. Панические атаки могут возникнуть в любое время, и многие люди с паническим расстройством беспокоятся о возможности повторного приступа. Имея это в виду, можно испытать паническую атаку без панического расстройства. Панические атаки и диагностированное паническое расстройство хорошо поддаются лечению, но многие люди могут не осознавать, что у них есть диагностируемое состояние. Они также могут бояться обращаться за лечением из-за смущения или боязни, что им скажут, что их симптомы только в их воображении.

Источник: rawpixel.com

Люди с паническим расстройством могут впадать в уныние и чувствовать стыд, потому что расстройство затрудняет выполнение обычных повседневных дел, таких как учеба или работа, поход в продуктовый магазин или даже вождение автомобиля. Паническое расстройство часто начинается в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте. Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы смягчить симптомы паники. Однако даже людям, у которых было много приступов паники, бывает трудно рассуждать с помощью логики во время приступа. Тревога может исходить из вашего ума, но физические симптомы вполне реальны. Чтобы помочь преодолеть беспокойство или даже предотвратить приступ, попробуйте понять, что это за приступ: тревога, а не надвигающаяся смерть. Это легче, если у вас раньше был приступ паники и вы понимаете, что это причина ваших симптомов. Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь на медленном естественном вдохе и выдохе.

Как лечить панические атаки?

Существует множество видов вмешательств и различных терапевтических подходов, которые подходят для устранения беспокойства во всех его формах, включая панические атаки и паническое расстройство. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь человеку понять их образ мышления, который может способствовать развитию приступа, и впоследствии изменить эти шаблоны, чтобы снизить как частоту, так и интенсивность будущих атак.

библейское значение золота во сне

Ваш терапевт также может порекомендовать экспозиционную терапию. В этом типе терапии человек, проходящий лечение, подвергается ощущениям, которые сопровождают панику, по одному в контролируемой среде, чтобы можно было изучить эффективные способы справиться с этими ощущениями. Стратегии воздействия часто включают использование техник релаксации, которые позволяют вам успокоить тело и уменьшить физические симптомы панической атаки. Возможно, самый простой и доступный метод релаксации - это диафрагмальное дыхание. Расслабленное диафрагмальное дыхание (медленное дыхание через диафрагму) - отличный естественный способ положить конец, контролировать и предотвратить приступы тревоги.

Для тех, кто любит больше сеансов динамической терапии, групповая терапия может стать еще одним вариантом, который позволит вам получить больше поддержки во время лечения.

Помимо терапии, существует множество типов лекарств, которые могут быть очень эффективными при лечении тревожных расстройств, включая панические атаки. Если вы не добиваетесь нужных вам результатов с помощью более самостоятельных или естественных стратегий, посоветуйтесь со своим врачом о том, подходят ли лекарства для вашей паники.

При лечении симптомов панической атаки могут быть полезны лекарства от тревожности / паники или бензодиазепины, особенно на временной основе. Поскольку лекарство не может лечить то, что вызывает у человека панику, большинство врачей не рекомендуют лекарства в качестве единственной формы лечения. Иногда лекарство от тревожности помогает снизить тревогу в достаточной степени, чтобы вы начали получать положительные результаты от стратегий разговорной терапии.

909 духовное значение

Другие стратегии, которые могут помочь людям справиться с паническими атаками самостоятельно, включают использование различных техник релаксации (таких как глубокое дыхание, прогрессивное расслабление мышц или йога) и более реалистичное мышление.

Источник: rawpixel.com

Внимательность помогает заземлить вас в реальности настоящего. Поскольку панические атаки могут вызвать чувство отстраненности или отделения от реальности, это может прервать вашу паническую атаку, когда она приближается или действительно происходит. Отвлечение внимания может предотвратить тревожное мышление. Сосредоточьтесь на физических ощущениях, с которыми вы знакомы, например на том, чтобы копать ногами в земле или ощущать текстуру одежды на руках. Сильные сенсорные ощущения, как правило, больше отвлекают, поэтому вы можете выпить немного очень холодной воды, пососать кислую конфету или почувствовать что-то довольно интенсивное. Эти специфические ощущения прочно обосновывают вас в реальности и дают вам нечто объективное, на чем можно сосредоточиться. Суть в том, что все, что отвлекает вас от тревожных мыслей и физических ощущений панической атаки, поможет прекратить приступ.

Регулярная физическая активность может сыграть важную роль в защите от беспокойства и панических атак, наряду со всеми другими важными преимуществами для физического и психического здоровья, связанными с правильными упражнениями.

Помните, что все приступы паники заканчиваются. Независимо от того, насколько интенсивным или пугающим он ни будет, он закончится. Несмотря на то, что большая часть беспокойства, особенно панические атаки, кажется вам неподвластной вам, на самом деле у вас больше контроля, чем вы думаете. Мы рассмотрели несколько способов, с помощью которых вы можете контролировать свою панику, а также выделим несколько наиболее полезных методов ниже.

Можно ли умереть от панической атаки? Последствия беспокойства для здоровья

Симптомы панической атаки довольно серьезные. При этом, если у вас действительно паническая атака, а не другая неотложная медицинская помощь, поймите, что вы все равно не умрете от этого. Может показаться, что вы это сделаете, но со временем это чувство пройдет. При тяжелых приступах паники вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, чтобы преодолеть приступ и вернуться к более спокойному психическому состоянию, но вы можете быть уверены, что паническая атака не приведет к смерти.

Хотя паническая атака не убьет вас, вы должны знать, что хроническое беспокойство и стресс могут реально повлиять на ваше здоровье и в конечном итоге привести к опасным для жизни заболеваниям. Стресс вызывает воспаление, которое сказывается на каждой системе вашего тела. Люди, которые плохо справляются со стрессом, более склонны к развитию высокого кровяного давления, диабета и сердечных заболеваний. Эффективное управление стрессом жизненно важно для предотвращения панических атак.

Чтобы сохранить здоровье и предотвратить беспокойство и болезни, связанные со стрессом, вы можете лечиться от панических атак посещая лицензированного специалиста по психическому здоровью. Несмотря на то, что паническая атака не имеет серьезных краткосрочных последствий для вашего физического здоровья, она серьезно сказывается на вашем психическом здоровье и со временем может отрицательно сказаться на физическом здоровье. Любой человек может время от времени испытывать паническую атаку, связанную со стрессом, даже если вы не страдаете от паническое расстройство.

Способы предотвратить тревогу дома

Консультирование играет огромную роль в выздоровлении, но есть также несколько способов поработать со своим беспокойством вне офиса, чтобы не полагаться только на терапию для облегчения. Вот три отличных метода, которые можно использовать, когда вы дома или на публике, и вам кажется, что ваше беспокойство вот-вот подействует.

1. Используйте упражнения на глубокое дыхание и внимательность

Беспокойство часто возникает, когда мы живем в наших головах и ожидаем катастрофы в будущем. Решение? Сначала нам нужно заземлить себя, чтобы остановить тревогу и признать, что нам нужно жить настоящим моментом, а не воображать, что может пойти не так в будущем. Упражнения на осознанность, такие как медитация и упражнения на глубокое дыхание - оба отличные способы успокоиться, где бы вы ни находились, и вернуться в настоящее.

2. Признавайте свои триггеры и работайте над ними

Преодоление беспокойства означает, в первую очередь, точное знание того, что вызывает ваше беспокойство, а также проработку этих проблем, чтобы убедиться, что вы знаете, когда их следует избегать. Если вы легко впадаете в тревогу, обратите внимание на свои триггеры и постарайтесь избегать их, когда ваше беспокойство находится в состоянии повышенной готовности. Триггерами могут быть что угодно, от разговоров с определенным человеком до таких веществ, как кофеин.

3. Измените свое мышление

Беспокойство - это настоящее расстройство, но результаты сценариев, которые мы воображаем себе в голове, скорее всего, не произойдут в реальном мире. Еще один ключевой компонент успешной борьбы с тревогой - это поддержание позитивный настрой и убедиться, что мы оба надеемся на лучшее и реалистично анализируем каждую ситуацию.

Для людей с сильной тревогой и тревожными расстройствами консультирование является необходимым инструментом, который предоставит им инструменты и рекомендации, необходимые для преодоления тревожности и обучения тому, как с ней справиться. Однако консультирование не всегда доступно в вашем районе, или вы можете просто слишком беспокоиться, чтобы встретиться лицом к лицу с несколькими консультантами, пока не найдете подходящего. Если вы можете относиться к этой проблеме, вам следует попробовать BetterHelp!

BetterHelp - это онлайн-платформа для консультирования, которая быстро и эффективно связывает людей с сертифицированными терапевтами. Используя платформу, люди могут контролировать свое расписание и избавиться от хлопот, связанных с необходимостью ехать в кабинет терапевта. Это означает, что вы можете сэкономить время и деньги, получая при этом законную консультацию, не выходя из собственного дома. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультантов

«Эрика была для меня таким благословением! Я боролся с тревогой на протяжении всей своей жизни и ранее искал терапию. После того, как я несколько лет не проходил терапию, я оказался в таком месте своей жизни, где мне нужно было «освежиться»! Эрика помогала и продолжает помогать мне использовать мои инструменты справляться с тревогой, укреплять мою уверенность и ориентироваться на текущем этапе моей жизни. Она такая профессиональная, но в то же время настоящая и отзывчивая. Мне нравится BetterHelp, и я безмерно благодарен за то, что меня встретили с Эрикой! '

«Удивительно, насколько полезна терапия. Сеансы EMDR с Китом позволили мне вернуть себе власть и контроль над собственной жизнью. В результате моей работы с Китом я перестала бояться и беспокоиться о том, чтобы выходить из дома в ужасающей панике, чтобы иметь возможность наслаждаться прогулками с мужем в парке, саду, и мы даже путешествовали самолетом и поездом. Я смог оставить некоторые токсичные отношения, которые мне не помогали, и теперь чувствую себя готовым не только смотреть в лицо жизни, но и наслаждаться ее богатством и полнотой. Я очень рекомендую Кита как консультанта и сессий EMDR ».

енот

Вывод

Хотя паническое расстройство и беспокойство могут вызывать физические симптомы, которые могут показаться пугающими, вам не угрожает физическая опасность, которая могла бы привести к смерти. С учетом сказанного, получение надлежащего лечения сейчас поможет вам уменьшить количество таких инцидентов и значительно упростит вашу жизнь сейчас и в долгосрочной перспективе. Беспокойство поддается лечению, и при правильном лечении вы можете научиться преуспевать перед лицом своего расстройства. Возьми первый шаг сегодня.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: