Может ли спортивный психолог помочь мне улучшить мою игру?

Спорт может быть развлечением, способом бросить вызов самому себе, а для профессиональных спортсменов - образом жизни. Чем лучше вы играете, тем больше это приносит вознаграждение. Если вы найдете способ улучшить свою производительность, вы сможете получить от игры максимум удовольствия. Спортивный психолог может помочь вам не только улучшить свои результаты, но и несколькими другими способами.

Источник: rawpixel.com

Определение спортивной психологии

Первое, что вам нужно знать, это что это за психология. Хорошее определение спортивной психологии состоит в том, что это вид психологии, призванный помочь спортсменам достичь оптимальных результатов и хорошего психического благополучия.

Как и другие виды психологии, она основана на теориях, исследованиях и клиническом опыте. В частности, спортивная психология также опирается на знания о физических упражнениях, тренировках и спортивных достижениях. Он также занимается вопросами развития и социальными вопросами, связанными со спортом и соревнованиями. Спортивная психология включает в себя консультации для решения проблем спортсмена и помощи в развитии умственных способностей для занятий спортом.

Кто такой спортивный психолог?

Спортивный психолог - это человек, имеющий степень доктора психологии и изучавший способы повышения производительности и общего самочувствия спортсменов. Хотя доктор философии Для того, чтобы стать спортивным психологом, могут помочь другие консультанты, если они наряду с психологической подготовкой прошли обучение физическим упражнениям и спорту.

Помощь в развитии ваших умственных способностей к занятиям спортом

Спортивный психолог может помочь вам развить умственные способности, которые помогут вам в спорте. Чтобы добиться успеха, вам понадобится девять основных навыков:

• Мотивация
• Отношение
• Приверженность целям
• Общение
• Позитивный разговор с самим собой
• Управление энергией
• Мысленные образы
• Фокус
• Работа с эмоциями

Ваш спортивный психолог использует различные методы и приемы, чтобы помочь вам развить эти навыки, чтобы вы могли быть лучшими в любой игре. Вот несколько техник, которые они могут использовать для каждого умственного умения.

Мотивация

Во время занятий спортивной терапией вы, вероятно, потратите время на оценку своей мотивации, чтобы определить ее источник. В идеале у вас развивается чувство самоопределения, вы берете под контроль свою жизнь, а не ждете, пока что-то случится за вас.

что означает 7777 в числах ангелов

Ваш терапевт может помочь вам повысить вашу внутреннюю мотивацию. На высшем уровне это становится состоянием потока, в котором вы настолько погружены в текущую активность, что кажется, что все остальное не имеет значения. Ваше самосознание исчезает, и вы чувствуете себя как единое целое с этой деятельностью.

Отношение

Первое, что ваш терапевт сделает, чтобы помочь вам с вашим отношением, - это научит вас, что это выбор, который вы можете делать каждый день, в каждый момент. Они будут руководить вами, когда вы выберете подход, который вам больше всего подходит. Некоторые факторы, определяющие правильное отношение к спорту, включают:

Источник: pixabay.com

• Рассматривать свой спорт как шанс посоревноваться с личным рекордом.
• Восприятие побед и поражений в качестве обучающего опыта.
• В поисках совершенства, но не совершенства.
• Правильный баланс между спортом и жизнью.
• Уважайте себя и других, кто занимается с вами спортом.

Приверженность целям

Приверженность своим целям может помочь вам лучше играть в любом виде спорта или фитнесе, которым вы занимаетесь. Все начинается с постановки правильных целей. Ваш спортивный психолог научит вас ставить и достигать здоровых целей, например:

• Развитие навыков, а не достижение определенного результата в игре
• Установка дат для достижения целей
• Создание стратегий для достижения ваших целей
• Регулярно оценивайте свой прогресс в достижении целей
• Ценить и отмечать достижение целей

После того, как вы определили для себя наилучшие цели, вы можете научиться выполнять действия, которые работают вместе для достижения этих целей. Например, если вашей целью было улучшить свои навыки игры в бейсбол, вы могли бы выделить дополнительное время на тренировку в бейсболе, а также на заботу о своем общем здоровье и физической форме.

Общение

Коммуникация необходима во многих сферах жизни и спорта. Если вы занимаетесь командным видом спорта, это может иметь большое значение между хорошей игрой и разочарованием себя и своей команды. Спортивная психология включает методы улучшения ваших навыков активного слушания с помощью:

• Отражая то, что сказал другой человек
• Задавать вопросы, чтобы прояснить их значение
• Поощрять их объяснять как можно более полно
• Перефразируя сказанное, чтобы убедиться, что вы все правильно поняли.

Если вы склонны действовать агрессивно или пассивно, ваш психолог может помочь вам в тренировке самоуверенности. Это метод поведенческой терапии, который помогает найти правильный баланс между слишком агрессивным и слишком пассивным поведением. Во время тренинга на самоутверждение вы узнаете больше о том, как уважать себя и других в том, что вы говорите, и как вы решаете вести себя с ними.

что число 555 означает духовно

Позитивный разговор с самим собой

117 значение близнецового пламени

То, как вы разговариваете с самим собой, может мешать вам проявить себя наилучшим образом. С помощью терапии вы можете выявить негативные или бесполезные мысли. Как только вы узнаете, что такое разговор с самим собой, вы можете задаться вопросом, хотите ли вы продолжать его или выбрать другие мысли. Затем с помощью вы можете придумать положительные мысли и заменить ими отрицательные или бесполезные мысли, которые мешали вам добиться максимальной производительности.

Источник: pixabay.com

Управление энергией

Чтобы проявить себя в любом виде спорта, вам нужно иметь правильный уровень возбуждения. Если уровень слишком высок, у вас может быть столько беспокойства, что вы не сможете работать. Если слишком мало, возможно, вы не сможете полноценно заниматься спортом. Ваш терапевт может помочь вам с помощью нескольких когнитивных техник, таких как когнитивная реструктуризация или остановка мыслей. Они также могут научить вас методам релаксации для управления тревогой, например:

• Глубокое или ритмичное дыхание
• Прогрессивное расслабление мышц
• Медитация
• Управляемые изображения

Они также помогут вам лучше понять, как тревога влияет на спорт, которым вы занимаетесь. Во время сеансов вы можете принять тревогу как необходимую часть игры. Вы узнаете, как правильный уровень возбуждения помогает вам играть как можно лучше. Затем вы узнаете, как поддерживать уровень беспокойства и возбуждения на нужном вам уровне в спорте.

Ментальные образы

Вероятно, самый известный метод спортивной психологии - это мысленные образы. Использование образов или визуализаций в спорте требует специальной подготовки в этой технике. Ваш спортивный психолог может помочь вам научиться и практиковаться в создании изображений, повышающих вашу эффективность в игре, и фокусировании на них.

Ваш терапевт может научить вас использовать мысленные образы, умственную практику и визуализацию для достижения следующих целей:

• Подготовка к игре
• Управляйте своим беспокойством
• обращаю внимание
• Повышение уверенности в себе
• Изучение нового навыка
• Восстановление после травмы

Фокус

Назовете ли вы это вниманием, концентрацией или пребыванием в игре, сосредоточенность - важнейшая часть успеха в вашем виде спорта. Обладая правильным умственным напряжением для каждой ситуации, вы можете оставаться в курсе того, что происходит на поле или корте в любой момент.

Ваш спортивный психолог может помочь вам сосредоточиться несколькими способами. Они могут научить вас контролировать свое внимание, не отвлекаться и углубить ваше внимание к тому, что вы и другие делаете и чувствуете. Они будут работать с вами, когда вы научитесь восстанавливать концентрацию всякий раз, когда теряете ее во время игры. И они научат вас оставаться в настоящем, а не позволять прошлым ошибкам или разочарованиям или мыслям и чувствам о будущем затуманивать ваш разум.

Работа с эмоциями

Тревога - это эмоция, с которой каждый спортсмен должен научиться хорошо справляться. Однако вам также необходимо иметь возможность справляться с другими эмоциями, независимо от того, тренируетесь ли вы, готовитесь к игре или играете в нее. Занятия спортом могут вызывать сильные эмоции, включая восторг, гнев или разочарование. Эти эмоции могут легко нарушить другие ваши умственные способности. Итак, ваш спортивный терапевт поможет вам научиться заставлять эти эмоции работать для улучшения ваших результатов.

Собираем все вместе

Все, что вы узнаете от спортивного психолога, работает вместе, чтобы помочь вам играть на полную. Когда вы объединяете все эти навыки, вы развиваете высокую степень психологической стойкости, которая так важна для вашего успеха как спортсмена. Вы не позволяете давлению добраться до вас. Вы сохраняете позитивный настрой даже перед лицом неудач. Вы более уверены в себе и сосредоточены. Короче говоря, вы во всех отношениях лучший спортсмен.

Источник: pixabay.com

ангел 11 значение

Помните, какие идеальные цели заключаются в улучшении навыков, а не в достижении конкретных результатов, например, победы? Что вам нужно понять, так это то, что когда вы приобретете все эти навыки, они могут работать вместе для достижения лучших результатов как для вас, так и для вашей команды.

Победа по-прежнему не гарантирована, и ни один авторитетный спортивный психолог не скажет вам об этом. Однако, когда вы разовьете правильные умственные навыки для отличной работы, вы станете лучше заниматься как индивидуальными, так и командными видами спорта. Фактически, когда вы используете свои умственные способности на практике и в играх, вы даже можете повлиять на производительность своих товарищей по команде. Более того, вы получите больше удовольствия от игры, чем когда-либо прежде.

Как мне найти хорошего спортивного психолога?

Если вы решили обратиться за помощью к спортивному психологу, вы можете найти его несколькими способами. Вы можете поговорить с другими спортсменами или тренерами о консультантах, которых они используют. Или вы можете получить направление от школьного консультанта или консультанта колледжа.

Спортсмены, как правило, очень заняты тренировками и играми, а также живут своей личной жизнью. Если перерыв на поездку к психологу отнимает у вас слишком много времени в напряженном рабочем дне, вы можете подумать о том, чтобы поговорить с консультантом в BetterHelp для онлайн-терапии. Они могут работать с вами через видеоконференцсвязь в реальном времени на вашем подключенном к Интернету устройстве, чтобы помочь вам овладеть умственными способностями, необходимыми для того, чтобы быть здоровее, счастливее и играть как настоящий чемпион.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: