Может ли тревога убить вас? Узнайте, как контролировать свое беспокойство

Самым распространенным психическим заболеванием, обнаруживаемым сейчас в США, является тревога. Примерно 40% взрослых американцев страдают той или иной формой тревожного расстройства. Тревога описывается как чувство нервозности или беспокойства по поводу вещей. В то время как беспокойство является нормальной частью жизни, беспокойство становится тогда, когда беспокойство и чувство беспокойства становятся чрезмерными или сопровождаются паническими атаками. Симптомы панической атаки, такие как потливость, дрожь, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание и т. Д., Могут быть настолько серьезными, что у человека может возникнуть ощущение сердечного приступа или его смерти. Это заставляет некоторых задуматься - может ли тревога убить вас?

Источник: thebluediamondgallery.com

77 духовное значение числа

Короткий ответ: нет. Несмотря на то, что его симптомы часто имитируют симптомы сердечного приступа, тревога не является опасным для жизни расстройством или болезнью, и в целом приступы паники можно легко контролировать или управлять, изучив несколько методов преодоления, таких как медитация.

Первый шаг к сдерживанию беспокойства - это выяснить, что его вызывает, и попытаться смириться с этими страхами. Также необходимо распознавать симптомы панической атаки. Если вы почувствуете атаку, вы сможете взять ее на себя, прежде чем она превратится в полномасштабный эпизод. Вот некоторые методы, которые могут помочь вам контролировать свое беспокойство:

• Практикуйте дыхательные техники. Когда вы чувствуете беспокойство, вы дышите намного быстрее. Постарайтесь расслабиться и сделать глубокий медленный вдох.
• Найдите повод посмеяться. Смех может во многом избавить вас от мрачных мыслей.
• Если ваш разум начинает выходить из-под контроля с вашими мыслями и заботами, прекратите то, что вы делаете, и найдите время, чтобы посидеть в тишине и хорошенько все обдумать. Организуйте свои мысли, запишите их и решайте их по очереди, чтобы ваш разум не чувствовал себя таким беспорядочным.
• Сконцентрируйтесь на всем хорошем в своей жизни. Вернитесь к счастливому воспоминанию, сохраните это чувство и постарайтесь уменьшить тревожные чувства.
• Занимайтесь йогой, медитируйте. Позвольте своему телу и мышцам расслабиться и снять напряжение.
• Поговорите с терапевтом или с кем-нибудь, с кем вы чувствуете себя близким.
• Найдите что-нибудь, что отвлечет вас от мыслей. Поговорите с другом, займитесь делом, которое вам нравится, например почитайте книгу, займитесь садоводством или посмотрите телевизор.

В некоторых случаях также могут помочь лекарства.

Источник: pixabay.com

Как лекарства от тревожности могут вам помочь

Ваш врач может назначить антидепрессанты или успокаивающие лекарства, чтобы уменьшить симптомы беспокойства или панических атак. Вы должны начать видеть результаты через несколько недель. Ваш врач попробует разные дозы, чтобы определить, какая из них вам подходит. В зависимости от уровня тревожности прием некоторых лекарств следует продолжать в течение года или даже дольше.

8 число ангела любви

Как правило, лекарства следует использовать в крайнем случае и только по рекомендации врача. Поскольку с тревогой так легко справиться, более здоровым вариантом будет поговорить с терапевтом, получить консультацию и изучить стратегии выживания. Если вы справитесь с тревогой естественным путем, то со временем вы станете менее зависимым от лекарств и получите больше контроля над своей жизнью.

Источник: en.wikipedia.org

Не знаете, к кому обратиться за советом? Посетите нас на сайте BetterHelp, где у нас работает команда из более чем 1500 лицензированных терапевтов, которые всегда готовы оказать вам необходимую помощь. Все, что вам нужно сделать, это обратиться за помощью и попросить помощи. Наша команда находится всего в одном клике, и мы можем предоставить вам необходимую помощь независимо от того, где вы находитесь и в какое время суток.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: