Польза и побочные эффекты корня валерианы от беспокойства

С древних времен люди использовали корень валерианы от беспокойства и бессонницы. Это лечебное средство на травах помогает некоторым людям расслабиться и успокоиться. Другие видят лишь незначительные результаты или даже негативные последствия от приема корня валерианы. Вот краткий обзор хороших и не очень хороших сторон валерианы от беспокойства.

Что такое корень валерианы?

Валериана - растение, которое растет в Европе, Азии, а теперь и в США. Обычно оно растет в дикой природе, но его можно культивировать. Корень этого многолетнего растения, а также его подземные и горизонтальные стебли использовались в лечебных целях для улучшения сна и облегчения нервозности. Он использовался в Древней Греции и Риме и продолжает использоваться с тех пор. На протяжении многих лет его использовали не только при бессоннице и нервозности, но и при учащенном сердцебиении, головных болях, расстройствах желудка, судорогах и даже при СДВГ.

Источник: zliving.com

Общие продукты валерианы

121 число ангела

В наши дни валериана обычно используется для приготовления пищевых добавок, включая капсулы, чаи и настойки. Другие типы продуктов, например, безрецептурные снотворные, содержат валериану в своих формулах. В этих продуктах валериана может отсутствовать в названии продукта, но может быть упомянута лишь кратко в списке ингредиентов.

Как Валериан помогает справиться с тревогой

Нет убедительных научных доказательств того, что валериана действительно помогает при тревоге. Однако многие люди сообщают, что он облегчает симптомы тревоги. Общие симптомы беспокойства включают:

• Чувство нервозности или раздражения
• Раздражительность
• Чувство надвигающейся гибели или опасности
• Учащение пульса
• Учащенное дыхание
• Потливость
• Дрожь
• Слабость или усталость
• Проблемы с концентрацией
• Проблемы со сном
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом

Когда вы принимаете валериану, подобные симптомы тревоги могут уменьшаться. Если так, то это происходит из-за седативных свойств валерианы. Проще говоря, успокаивающее средство - это то, что успокаивает и вызывает сон.

мечтают о коровах

Откуда возникает седативный эффект?

Если это правда, что валериана помогает при тревоге, как это работает? Ученые на самом деле не знают, но подозревают, что помогает не только химический компонент растения. Вместо этого, скорее всего, это комбинация множества различных химических веществ, работающих индивидуально или совместно, чтобы создать свой эффект.

Два основных компонента валерианы, которые могут иметь наибольший эффект, - это эфирные масла и иридоиды. Летучие масла, включая валереновую кислоту, были изучены на животных и, по-видимому, обладают седативным действием. Иридоиды, в том числе валепотриаты, также обладают седативным эффектом, но они нестабильны и имеют тенденцию разрушаться при хранении.

что означает число 35

В дело вступают и химические вещества мозга. ГАМК, тормозящий нейротрансмиттер, высвобождается в вашем мозгу после приема валерианы. Затем химические вещества валерианы предотвращают попадание большей части ГАМК обратно в нервные окончания. Это может быть еще одним ключом к его седативному эффекту.

Источник: pxhere.com

Беспокойство, сон и валериана

Когда дело доходит до валерианы, следует учитывать не только беспокойство. Одна из причин, по которой валериана вызывает беспокойство, заключается в том, что она способствует сну. Если у вас проблемы с бессонницей, вы можете стать более нервным и нервным. Решение проблемы со сном может значительно уменьшить симптомы беспокойства.

Кроме того, нервозность может способствовать вашей бессоннице, поэтому это может стать циклом беспокойства и бессонницы, из которого вы не сможете вырваться самостоятельно. Таким образом, употребление корня валерианы от беспокойства может разорвать этот круговорот, помочь вам лучше спать, расслабиться и стать более эмоционально стабильным.

Каковы побочные эффекты?

Если вы используете корень валерианы, беспокойство больше не будет для вас проблемой. Тогда возникает вопрос: как еще валериана влияет на вас? Какие побочные эффекты у этого растительного средства? Вот некоторые вещи, которые могут произойти:

144 число близнецовых пламен

• Головные боли
• Головокружение
• Зуд (кожный зуд)
• Желудочно-кишечные расстройства

Вы также можете почувствовать себя немного снотворным на утро после приема валерианы. По крайней мере, так некоторые люди сообщили. Однако до сих пор исследования не показали, что есть какие-либо существенные различия во времени реакции, концентрации или внимательности наутро после приема этой травяной добавки.

Есть ли кто-нибудь, кому нельзя принимать валериан?

Хотя валериана относительно безопасна, некоторые люди все же должны ее избегать. Беременные женщины и кормящие матери не должны принимать его, кроме как под наблюдением врача. Причина в том, что на данный момент недостаточно исследований, чтобы установить его безопасность для плода или младенца. Перед приемом каких-либо добавок важно проконсультироваться с вашим надежным врачом.

Безопасность валерианы для детей младше 3 лет не была изучена в достаточной степени, чтобы давать им основания. Наконец, люди, употребляющие алкоголь или седативные препараты, должны знать о рисках, связанных с добавлением корня валерианы от беспокойства. Хотя четкая связь еще не установлена, прием седативного лекарства вместе с травяным препаратом, который также обладает седативными свойствами, может легко привести к чрезмерной седации.

Что касается приема валерианы от беспокойства, когда вы принимаете другие лекарства, всегда важно обсудить этот вопрос с лечащим врачом. Некоторые лекарства, которые могут взаимодействовать с валерианой, включают:

• Ксанакс
• Валиум
• Ативан
• Halcion
• Фенобарбитал
• Морфий
• Пропофол

Некоторые натуральные добавки также могут взаимодействовать с валерианой. Они включают:

• Зверобой
• Кофе
• Мелатонин
• Этот список не исчерпывающий! Вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки вместе или добавлять добавки к уже принимаемым лекарствам.

Что еще может помочь при тревоге?

что значит мечтать о старом друге

Независимо от того, принимаете ли вы лекарства по рецепту, валериану, ни одну из них или и то, и другое от беспокойства, вы можете снизить свою подверженность тревоге, приспосабливая здоровый образ жизни. Высыпайтесь, когда можете. Ешьте здоровую пищу в количестве, подходящем для вашего тела. Избегайте алкоголя, курения и наркотиков. Выйдите на улицу и занимайтесь спортом, не доводя до изнеможения.

Может ли терапия помочь?

Доказано, что психотерапия (консультирование) помогает в лечении тревожности и других проблем психического здоровья, вызывающих чувство беспокойства. Просто разговор о стрессовых ситуациях приносит некоторое облегчение. Хороший терапевт выслушает непредвзято. Вы также можете научиться справляться с трудностями. Эти навыки помогут вам справиться с тревогой по мере ее возникновения и не допустить, чтобы она перегружала вас. Некоторые из навыков выживания, которые ваш терапевт может помочь вам внедрить в вашу жизнь, включают:

число ангела 633

Источник: pxhere.com

• Медитация
• Техники релаксации
• Глубокое дыхание
• Упражнение
• Социальное время
• В поисках юмора в жизни
• Возьму хобби
• Заниматься физическими упражнениями, такими как танцы или походы
• Самовыражение, например, через искусство или музыку
• Рисование мандал

Другая стратегия называется проактивным копированием. Это просто означает, что когда вы ожидаете, что предстоящий опыт будет стрессовым, вы заранее подготовитесь. Вы представляете, на что это будет похоже, и думаете, как с этим справиться, когда это произойдет.

Помимо методов преодоления стресса, ваш терапевт может использовать другие психологические инструменты, которые помогут вам уменьшить тревогу. Если вы чувствуете тревогу только в определенных ситуациях или местах, ваш терапевт может использовать технику десенсибилизации, которая поможет вам постепенно приспособиться к пребыванию там, не испытывая паники. Они могут использовать когнитивно-поведенческую терапию, чтобы помочь вам изучить мысли, стоящие за вашей тревогой, оценить их и при необходимости заменить их более здоровыми мыслями.

Если вы хотите выйти за рамки пользы корня валерианы от беспокойства, поговорите с терапевтом, возможно, следующим шагом для вас. Вы можете обратиться за помощью к консультанту в местной общественной клинике или в офисе психолога, если она доступна там, где вы живете.

Другой вариант - поговорить с консультантом BetterHelp по онлайн-терапии. Когда вы выбираете этот вид терапии, вам не нужно выходить из дома, чтобы пойти в кабинет терапевта или в клинику. Фактически, вы можете пройти терапию везде, где есть подключение к Интернету.

Независимо от того, какое лечение вы в конечном итоге используете от своего беспокойства, ключ к выздоровлению - это решить проблему, а не избегать или отрицать ее. Знакомство с валерианой и другими возможными средствами от беспокойства - отличный первый шаг. Помните, что иногда первое, что вы делаете, не приносит удовлетворительных результатов. Это нормально. Если вы работаете с врачом и / или терапевтом, вы можете найти лечение, которое лучше всего подходит для вас.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: