Преимущества поведенческой терапии

Поведенческая терапия или поведенческая терапия - это широкий термин, используемый для описания различных типов терапевтического лечения, предназначенных для лечения различных проблем психического здоровья. Поведенческая терапия может принести пользу как взрослым, так и детям, а широкий спектр доступных вмешательств позволяет поведенческой терапии быть эффективной для многих людей. Многие поведенческие терапевты и поведенческие терапевты специализируются на лечении, соответствующем диагнозу.

Источник: unsplash.com

Некоторые из наиболее распространенных проблем, для решения которых используется поведенческая терапия:

• Проблемы управления гневом
• Тревога
• Паранойя
• Панические расстройства

Кроме того, поведенческая терапия также может помочь облегчить симптомы:

• СДВГ
• Обсессивно-компульсивное расстройство
• Биполярное расстройство
• Членовредительство
• Фобии
• Посттравматическое стрессовое расстройство
• Расстройства пищевого поведения
• Зависимость

Виды поведенческой терапии

мечтают о муравьях

Существуют различные методы поведенческой терапии, которые психотерапевты используют для лечения психических расстройств как у взрослых, так и у детей. Комбинации различных методов лечения также полезны, однако любое поведенческое лечение должно контролироваться и проводиться поведенческим терапевтом.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это «чувствительная ко времени, структурированная, ориентированная на настоящее психотерапия, направленная на решение текущих проблем и обучение пациентов навыкам изменения дисфункционального поведения».

КПТ - это поведенческая терапия, основанная на когнитивной модели. КПТ подчеркивает, что пациенты могут изменить способ мышления и получить контроль над своим настроением. КПТ оказалась очень эффективной при лечении многих распространенных проблем психического здоровья.

КПТ - очень популярный метод поведенческой терапии и проверенный и надежный метод лечения. КПТ популярна, потому что сочетает поведенческую терапию с когнитивной терапией. Основное учение КПТ состоит в том, что мысли влияют на вашу интерпретацию или восприятие, что, в свою очередь, влияет на вашу эмоциональную реакцию. Бихевиоральные терапевты обычно фокусируют внимание на настоящих проблемах, а не на прошлых проблемах. Сосредоточившись на этих вопросах, люди приобретают навыки, которые применимы к будущим ситуациям.

дух животное собака

Источник: unsplash.com

Поведенческая активационная терапия

Поведенческая активационная терапия - это, по сути, поведенческое лечение депрессии, направленное на нацеливание на реакции или поведение, которые могут поддерживать или усугублять депрессию. Модель поведенческой активационной терапии предполагает, что жизненные события (включая потерю жизни или значительную травму, генетическую предрасположенность к психическим расстройствам, таким как депрессия или тревога, и даже жизненные невзгоды) приводят к тому, что люди испытывают небольшое количество положительного подкрепления из своего окружения.

Основная проблема негативных реакций на ситуации заключается в том, что они могут усиливать симптомы психических расстройств. Например, закрыться от всех и чего угодно может показаться отличной идеей в тот момент, когда овладевает чувство депрессии, но в долгосрочной перспективе такое поведение может усугубить симптомы депрессии.

BA предлагает подход «снаружи-вовнутрь», использующий планирование поведенческих терапевтических мероприятий, направленных на то, чтобы пациенты начали увеличивать свои шансы на получение положительного подкрепления.

Теория поведенческого анализа «признает, что результат или функция поведения более важны, чем форма поведения». Кроме того, БА нацелена на реакции и поведение «избегания». Избегание поведения необходимо решать с помощью надлежащих методов поведенческой терапии БА, направленных на облегчение симптомов.

Терапия отвращения

Терапию отвращения может проводить поведенческий терапевт, и она направлена ​​на то, чтобы научить пациентов ассоциировать стимул, который является желательным, но деструктивным, с другим стимулом, который крайне неприятен. По этой причине этот метод лечения популярен при некоторых формах злоупотребления психоактивными веществами.

число ангела 100

Цель терапии отвращения - научить пациента ассоциировать проблемную зависимость с чем-то, что вызывает у него дискомфорт или крайнее беспокойство. Например, поведенческий терапевт может научить пациента ассоциировать алкоголь с личными неприятными воспоминаниями.

Когнитивно-поведенческая игровая терапия

Эта форма поведенческой терапии наиболее часто и эффективно используется с детьми, страдающими поведенческими расстройствами. Когда поведенческий терапевт наблюдает за детской игрой, поведенческому терапевту дается ключевое понимание того, как этот ребенок реагирует на конкретные ситуации. Например, поведенческие терапевты могут узнать, что ребенку неудобно выражать или даже не может выразить.

Источник: unsplash.com

Разрешение детям играть также позволяет им чувствовать себя в безопасности и комфортно. Они могут сами выбирать игрушки и играть по своему усмотрению, позволяя поведенческим терапевтам увидеть, как этот ребенок ведет себя и реагирует. Психотерапевты также могут играть с ребенком, чтобы они могли получить знания и передать их родителям, позволяя родителям применять тактику для лучшего общения со своими детьми.

Систематическая десенсибилизация

Систематическая десенсибилизация - это еще одна форма поведенческой терапии, основанная на принципе классической обусловленности. Этот тип поведенческой терапии направлен на устранение реакции страха у пациента на фобию. Вместо страха начинает постепенно развиваться спокойная или расслабленная реакция на условный стимул через противодействие.

Систематическое лечение десенсибилизации включает три фазы:

1. Физическое лечение: преподаются техники глубокого расслабления мышц и дыхательные упражнения.
2. Иерархия страха: создание диаграммы или диаграммы того, чего пациент боится меньше всего, вплоть до самой провоцирующей страх фобии, обеспечивает структуру для поведенческой терапии.
3. Работа на пути вверх: пациенты работают вверх по иерархии страха, начиная со страха, который меньше всего влияет на них. Пробираясь к стимулу, который вызывает наибольший страх. Переходя от стадии к стадии, пациенты испытывают меньше страха, что делает их менее склонными к тому, чтобы их расстраивать или беспокоить. Когда пациент постоянно сталкивается с этими страхами, ситуации или опасные объекты перестают вызывать реакцию страха.

Насколько эффективна поведенческая терапия?

Различные типы поведенческой терапии оказались чрезвычайно успешными в борьбе с различными типами и степенью тяжести психических расстройств. Различные типы поведенческой терапии не только эффективны, но и помогают справиться с широким спектром различных психических расстройств.

По крайней мере, 75 процентов пациентов, которые проходят те или иные формы когнитивно-поведенческой терапии, в той или иной степени получают положительный эффект от лечения. Тем не менее, поведенческая терапия зависит не только от психотерапевта, но и от усилий пациента.

23 23 значение

Источник: unsplash.com

Исследования показывают, что методы поведенческой терапии наиболее эффективны при:

• Депрессия
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками
• Алкоголизм
• Паранойя
• Крайние фобии
• Проблемы с гневом
• Булимия и анорексия
• Стресс
• Соматоформные расстройства

Обращение за лечением к поведенческому терапевту может значительно уменьшить симптомы, если не полностью облегчить их. Успех лечения зависит от используемых вмешательств, способностей терапевта и приверженности пациента.

Поиск подходящего психотерапевта

При обращении за лечением важно тщательно изучить специализацию поведенческого терапевта, работающего с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь. На BetterHelp.com вы можете найти много терапевтов, которые используют поведенческую терапию, которые являются проверенными и лицензированными практикующими специалистами.

Лечение поведенческого терапевта будет включать в себя задавание вам личных и откровенных вопросов, поэтому вы должны не только знать, какой практике они придерживаются, но также должны быть уверены, что вам они подходят. Некоторые исследования показывают, что отношения, которые вы можете установить со своим терапевтом, являются наиболее важным фактором в результатах лечения.

BetterHelp может помочь

21 значение в любви

Если вы думаете, что поведенческая терапия может вам помочь, вы можете найти много терапевтов, которые используют методы поведенческой терапии в BetterHelp, которые являются проверенными и лицензированными практикующими специалистами. Вас расскажет один из более чем 4000 консультантов BetterHelp, практикующих онлайн-терапию. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, прошедших ряд поведенческих терапий.

Отзывы консультантов

«За последние 10 лет у меня было много терапевтов, и все они мне помогли, но мой опыт с Лорен изменил меня. Когда необходимо, она смелая и честная, но всегда хочет позволить вам сделать выбор, который вы выберете. Она всегда хочет, чтобы вы были здоровы в первую очередь. Она обеспечивает постановку целей, когнитивно-поведенческую терапию, помогает с тревогой и будет честна, если потребуется дополнительная поддержка, чем просто онлайн-терапия ».

«Мне понравился сеанс с Трэйси. На самом первом сеансе она смогла дать мне различные техники КПТ. Она внимательно выслушала то, чем я хотел поделиться, и в целом я почувствовал, что сеанс прошел хорошо, а беседа положительно повлияла на мое настроение ».

Двигаться вперед

Поведенческая терапия, как правило, краткосрочная, обычно длится от 10 до 20 сеансов. Хотя это лечение может показаться кратковременным, его эффекты обычно продолжаются. Приверженность поведенческой терапии может позволить вам достичь уровня покоя, который когда-то считался невозможным.

Лечение может привести к ряду положительных реакций, включая облегчение депрессии, устранение деструктивных зависимостей и обуздание страха и беспокойства, позволяя без проблем выполнять определенные задачи. Поиск подходящего поведенческого терапевта и правильных методов поведенческой терапии может привести к выздоровлению и устранению изнурительных симптомов, которые мешают вам жить нормальной жизнью. С обязательством приходит выздоровление. Возьми первый шаг сегодня.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: