Баскетбольная мотивация: использование методов мотивации из спорта и жизни

что значит, когда тебе снятся черепахи

Источник: pexels.com

Тренеры могут улучшить успех своей команды, если у них есть четкое представление о мотивации баскетбола. Если вы игрок, знание концепций и техник мотивации также может помочь вам в баскетболе. Вы можете лучше подготовить свое тело и разум, хорошо выступить в играх, преодолеть травмы и получать от игры еще большее удовольствие, чем сейчас.

Что такое мотивация?

Мотивация - это концепция, которую большинство людей понимают на определенном уровне, хотя вы, возможно, никогда не пытались выразить ее словами. Определением мотивации могут быть либо причины, по которым вы что-то делаете, либо желание и готовность это сделать.

Когда вы мотивированы, вы полны энтузиазма, амбициозны, решительны и проявляете инициативу, чтобы двигаться к достижению своих целей.

Биохимическая основа мотивации

Мотивация происходит в вашем мозгу. Это физиологический процесс, в котором дофаминовая система вызывает чувство награды за то, что вы цените. Процесс начинается, когда вы ожидаете награды за успехи.

Существуют рецептурные лекарства, которые могут повысить вашу мотивацию. Перед приемом лекарств всегда следует проконсультироваться с врачом, поскольку некоторые из них могут иметь побочные эффекты. Однако в баскетболе мотивация обычно поддерживается за счет здорового образа жизни и психологических приемов.

Психологические компоненты мотивации

Мотивация может исходить из практических соображений, внутреннего стремления, стимулов, вдохновения или стимуляции. Таким образом, одним из компонентов построения мотивации является выявление конкретных мотиваторов, которые лучше всего подходят вам как личности.

Источник: pixabay.com

Мотивацию можно разделить на внутренние и внешние вознаграждения. Степень контроля и самоопределения, доступные вам, имеют большое влияние на то, будет ли ваша мотивация расти и чего вы можете достичь с ее помощью.

Что отличает баскетбольную мотивацию от других?

Баскетбол - это динамичная и энергичная игра. Игра без энтузиазма ни к чему не приведет в этом виде спорта.

В перерывах между играми вы должны тренировать свое тело и совершенствовать навыки. Затем вам нужно превзойти другую команду во время игр.

Вот почему баскетбольная мотивация так важна для успеха и благополучия каждого игрока и команды.

Уровни мотивации

Мотивация не похожа на выключатель, когда он либо есть, либо нет. У вас может быть только немного мотивации, больше мотивации или даже достичь наивысшего уровня мотивации, известного как состояние потока. Каждый уровень мотивации проявляется по-своему.

Амотивация

У амотивации мало или совсем нет мотивации. Когда у вас есть мотивация, у вас нет особого намерения это делать. Вы можете отсутствовать на тренировках по баскетболу или пропускать игры. Ты просто не хочешь там быть.

Вы можете чувствовать себя беспомощным, чтобы улучшить свое отношение или свои навыки. Разговор с терапевтом может быть лучшим способом решить, хотите ли вы продолжать, и если да, то развейте большую мотивацию.

Внешнее регулирование

Внешнее регулирование - это уровень мотивации, исходящий извне. Вы чувствуете, что у вас нет выбора, кроме как тренироваться и играть. Вы можете злиться, обижаться или испытывать стресс из-за необходимости работать хорошо.

Внешнее регулирование может исходить из попыток выиграть приз или трофей, избежать наказания или быть признанным плохим игроком. Часто спортивные болельщики больше всего хотят для своих команд именно внешних наград. Однако есть гораздо лучшие способы получить мотивацию, если вы игрок.

Интроецированное регулирование

Если стремление работать хорошо исходит из чувства долга, чувства вины или необходимости признания своих достижений, у вас интроецированное регулирование. Хотя давление исходит изнутри, вы чувствуете, что у вас нет выбора или свободы в решении играть хорошо.

Когда вы интроецировали регулирование, вы оказываете давление на себя. Это не здоровый вид внутреннего давления. С помощью терапии вы можете избавиться от внутреннего давления вины, долга или нужды. Когда вы это сделаете, вы сможете копнуть глубже, чтобы найти более высокий и эффективный уровень мотивации.

Источник: rawpixel.com

Установленное регулирование

Выявленная мотивация регулирования исходит из внешних источников, но вы чувствуете, что контролируете свое участие. Возможно, вам не нравится игра, но вы выбираете ее, потому что вы ее цените или она служит какой-то более важной цели. Вы тренируетесь, тренируетесь и оттачиваете навыки с четким намерением стать лучше, чтобы получить желаемое внешнее вознаграждение.

Комплексная мотивация

Интегрированная мотивация означает, что вы видите баскетбол как часть себя. Быть хорошим игроком - значит быть собой. Вы выбираете делать то, что нужно, чтобы стать лучше и работать хорошо, потому что это говорит правду о том, кем вы являетесь, каким вы себя видите.

Внутренняя мотивация

Внутренняя мотивация исходит исключительно из вас самих. Если у вас есть внутренняя мотивация играть в баскетбол, вы делаете это потому, что вам это нравится, и вы находите это удовлетворением лично. Вы хотите знать больше, достигать большего и получать умственную и физическую стимуляцию, которую вы находите приятной и самовыражающейся. Внутренняя мотивация - это самый здоровый вид долгосрочной мотивации, которую вы можете почувствовать.

Состояние потока мотивации

Еще более высокий уровень мотивации можно найти в состоянии потока. Это своего рода кратковременное состояние, которое случается, когда вы погружаетесь в игру. Чтобы достичь состояния потока, вам нужно выполнять деятельность, которая требует именно того, чего вы можете достичь.

число ангела 133

Состояние потока подходит для вашего наивысшего уровня производительности, и это то, что вы сейчас делаете. Ваше осознание себя уменьшается, поскольку вы чувствуете себя неотличимым от самой игры.

Постановка целей и мотивация

Эффективная постановка целей может значительно повысить мотивацию. Есть определенные способы ставить цели более эффективные, чем другие. Независимо от того, какова цель, ощущение того, что работать над ней вы сами, увеличивает ценность этой цели для вас. Вот еще несколько приемов выбора целей.

Источник: airuniversity.af.mil

Задачи-ориентированные цели

Для большей концентрации выбирайте ориентированные на выполнение задачи. Вместо того, чтобы говорить: «Мы собираемся выиграть эту игру», поставьте перед игроками или перед собой конкретные цели, ориентированные на конкретную задачу.

Например, вы можете сказать: «Я буду правильно прицеливаться, когда выполняю штрафной бросок». Вы не только больше сосредотачиваетесь на этой задаче, но и, в отличие от расплывчатых целей, таких как преуспевание, вы точно знаете, выполнили вы ее или нет.

Затем, если вы чувствуете, что прицелились правильно и не знаете, почему мяч не попал в кольцо, ваш тренер может поработать с вами над этим конкретным навыком.

Личные цели мастерства

Личная цель мастерства проистекает из внутренней мотивации. Или это может быть частью идентифицированной мотивации, если вы чувствуете, что вы тот, кто играет так хорошо, насколько это возможно, учитывая то, кто вы есть, и ваши физические характеристики.

Только сам игрок может поставить личную цель мастерства. Это долгосрочная цель, к которой вы можете стремиться, пока вы играете в игру. Когда вы стремитесь к личному мастерству, не имеет значения, что с вами происходит в игре, победит ваша команда или проиграет. Цель не изменилась, пока вы не решили ее изменить.

горилла духовное животное

Долгосрочные и краткосрочные цели

В идеале у вас должны быть как долгосрочные, так и краткосрочные цели. Краткосрочные цели улучшают сосредоточенность и концентрацию на одной задаче или игре. Долгосрочные цели мотивируют вас продолжать совершенствоваться в течение сезона или карьеры.

Как только вы достигнете долгосрочной цели, вы можете сразу выбрать другую долгосрочную цель. В противном случае игра может стать менее важной, скучной или бессмысленной.

Постановка реалистичных целей

Постановка нереалистичной цели может быть бесполезной. Это оказывает на вас давление, но при этом не дает вам ни конкретных наград, ни личного удовлетворения. Вот почему так важно ставить цели, которые у вас есть в силах и возможностях достичь. Они не должны быть простыми, но они должны быть выполнимыми.

Источник: en.wikipedia.org

Должна ли победа быть главной целью?

Победа, безусловно, важная цель. Если это ваша главная цель, вас ждет эмоциональная поездка на американских горках. Выигрыши - это большой успех, но он длится недолго, когда вы переходите к следующей игре. С другой стороны, проигрыши могут быть еще более разрушительными, если все, ради чего вы играете, - это победа.

Ты хочешь выиграть? Конечно! Что вам нужно, так это цель, которую вы контролируете и которую можете достичь независимо от того, как другие делают это в игре. Вам также нужны другие цели, на которые можно положиться, даже если вы не выиграете.

Приемы мотивации из других видов спорта

Конечно, у баскетбольной мотивации есть свои уникальные проблемы. Вы также можете использовать техники мотивации из других видов спорта, чтобы двигаться к своим целям. Вот несколько приемов мотивации, которые успешно применялись во всех видах спорта.

Цитаты Мотивации

Изучение, выступление и обдумывание мотивационных цитат могут помочь вам сохранить мотивацию в разгар конкуренции. Чтобы быть максимально эффективным, цитата для спортивной мотивации должна быть простой, убедительной и лаконичной.

Когда вы можете вспомнить это без каких-либо усилий, это поможет вам пережить момент, когда вы чувствуете сильное физическое или психологическое давление.

833 значение числа ангела

Цитаты о футбольной мотивации особенно эффективны во время физической боли и усталости. Некоторые из них включают:

«Не сдавайся в перерыве». ~ Пол Беар Брайант

«Победитель никогда не перестает стараться». ~ Том Лэндри

«Успех, если не навсегда, а неудача не смертельна». ~ Дон Шула

«Без самодисциплины успех невозможен, и точка». Лу Хольц

Музыка и мотивация

Музыка может вдохновить вас приложить больше усилий, не чувствуя такой усталости, как в противном случае. Это помогает вам чувствовать себя лучше физически и морально. Это увеличивает ваше удовольствие, даже когда вы выполняете относительно приземленное упражнение.

Источник: rawpixel.com

Для вашей баскетбольной мотивации возьмите реплики из бейсбольных мотивационных песен MLB. Музыка для футбольной мотивации может быть больше похожа на музыку, которую вы можете использовать для мотивации в баскетболе, потому что она обычно имеет такой же быстрый темп, который идеально подходит для обоих видов спорта.

Независимо от вида спорта, вы можете найти музыку, которая соответствует вашей команде и ее уникальным целям. Вы даже можете выбрать песню для спортивной мотивации!

Мотивационные видео

Мотивационный спортивный видеоролик поможет вам сильнее связать положительные эмоции с задачами, которые необходимо выполнить для победы в игре. Например, отличное мотивационное видео по пауэрлифтингу сочетает вдохновляющие изображения, цитаты и звуки с ярким изображением пути героя от испытания к победе.

Очень вдохновляющее спортивное видео, используемое для мотивации борьбы, может дать вам представление о том, какой вид видео вы ищете в поисках мотивации. Одно видео под названием Rise and Shine фокусируется на концепции выбора и вытекающей из этого мотивации.

Приемы мотивации из повседневной жизни

Чтобы жить полноценной жизнью, вам может потребоваться дополнительная мотивация, чтобы обращать внимание на то, что происходит дома и на работе. Однако, как только вы научитесь использовать эти инструменты мотивации, вы сможете использовать их на корте и за его пределами.

Позитивный разговор с самим собой

Мухаммед Али однажды сказал: «Я величайший. Я сказал это до того, как узнал, что был ». Это прекрасный пример позитивного разговора с самим собой. Это также отличный пример эффективной боксерской мотивации. Вы можете использовать позитивный разговор с самим собой в спорте, но вы также можете использовать его во многих других аспектах своей жизни.

Подумайте, какой образ жизни вы могли бы вести, если бы сказали: «Я отличный супруг», или «Я отличный отец», или даже «Я отлично справляюсь со своей работой?» Вам даже не нужно говорить себе, что вы величайший. Это подчеркивает сравнение. В баскетболе, как и во многих других сферах жизни, вы движетесь к тому, кем себя считаете.

Консультации

Большинство людей думают о терапии как о способе решения личных проблем дома или на работе. Консультации могут быть чрезвычайно полезны спортсменам, которые пытаются найти мотивацию.

Источник: pixabay.com

С терапевтом, который понимает ваши потребности, вы сможете решить старые проблемы, которые мешают вам найти мотивацию в вашей текущей ситуации. Затем вы можете изучить свою жизнь и мысли, чтобы определить, что для вас важно и что может мотивировать вас наиболее эффективно.

Вы можете поговорить с лицензированным терапевтом на сайте BetterHelp.com прямо сейчас. Зайдите на сайт и заполните простую анкету, чтобы найти консультанта. Это быстро, просто и доступно. Когда вы сделаете этот небольшой шаг к самосовершенствованию, вы сможете изменить свое отношение к баскетболу и интенсивность, с которой вы его занимаетесь.

число ангела 3333 значение

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: