Вы страдаете от моббинга на рабочем месте? Вот как с этим справиться
Многие из нас считают, что, когда мы бросим школу, времена издевательств закончатся. К сожалению, на работе это не всегда так. Моббинг на рабочем месте происходит каждый день, независимо от рода занятий. Хотя этот термин все еще относительно неизвестен, важно определить моббинг на рабочем месте (также называемый издевательством на рабочем месте) и принять меры для устранения возможных последствий.
Что значит моббинг? В ее книгеМоббинг на рабочем месте: изгнание, изоляция и преобразованиеЛинда Шеллкросс определила издевательства на работе (называемые «моббингом») как «преднамеренную попытку вынудить человека покинуть рабочее место путем унижения, общих притеснений, эмоционального насилия и террора». Шеллкросс специально выделил ситуации, связанные с моббингом на работе. Моббинг на рабочем месте выполняется лидером (который может быть менеджером, коллегой или подчиненным). Затем лидер сплачивает других к систематическому и частому «походному» поведению по отношению к жертве.
Другие термины для маскировки на рабочем месте - это издевательства на рабочем месте, групповые издевательства и коллективная агрессия - все они описывают издевательства на работе, хотя важно отметить, что этот тип издевательств может происходить во многих различных ситуациях.
Источник: pexels.com
Насколько распространен моббинг на рабочем месте?
По данным Института издевательств на рабочем месте, примерно каждый третий сотрудник становится жертвой агрессии на работе. Как выяснил институт, в моббинг на рабочем месте чаще всего участвуют женщины: женщины чаще всего становятся объектами преследований.
У лиц, виновных в издевательствах, могут быть расстройства личности, которые заставляют их обычно проявлять агрессию на рабочем месте, но они часто известны своей обаятельностью и убедительностью в офисе. Это позволяет им привлекать других, чтобы присоединиться к поведению мафии и продолжить модель агрессии и запугивания на рабочем месте.
Некоторые насильники, особенно женщины, также используют так называемую агрессию в отношениях. Это когда других коллег «противопоставляют» объекту издевательств на рабочем месте. Этот тип моббинга может быть особенно опасным, если столкнуться с ним на работе. Моббинг на рабочем месте, в котором участвует большая группа людей, может сделать пребывание в таком положении практически невозможным и может вызвать серьезные финансовые и психологические проблемы.
Этапы моббинга
Если вы подозреваете, что вас окружают на работе, или просто хотите больше узнать о процессе и симптомах издевательств на рабочем месте, этапы обычно включают:
- Отрицание и несогласие
Первый этап моббинга на рабочем месте - отрицание. Моббинг обычно начинается с несогласия или какой-либо другой формы критики (например, расследования, упрека, предупреждения, отстранения, увольнения, оценки или отчета) в отношении объекта издевательств на рабочем месте. Это позволяет застать цель врасплох и, по-видимому, дает основание для атаки на цель на работе. Моббинг на рабочем месте почти всегда начинается с того или иного отрицания или несогласия с человеком, которого преследуют.
Источник: pexels.com
- Гнев и агрессия
На втором этапе агрессия моббинга становится более явной и структурированной. Часто жертва реагирует гневом, поскольку на кону их репутация, работа и зарплата. Однако гневная реакция - это именно то, чего хотят мобберы, так как из-за этого сотрудник кажется непригодным для работы. Моббинг на рабочем месте является манипулятивным, и его цель - как можно тщательнее дискредитировать цель.
- Торг
На стадии торга исполнитель моббинга начинает привлекать управленческую команду. Часто руководство будет убеждено ложью, изображаемой мафией (если они сами еще не вовлечены в издевательства на работе). На этом этапе издевательства на рабочем месте могут начать всерьез двигаться к крещендо. Стадия торга при моббинге на рабочем месте вызывает у жертвы потребность защитить себя и поговорить с руководством о травле на работе. Моббинг на рабочем месте уже заставил потерпевшего почувствовать себя непонятым и одиноким на этом этапе, но обращение к руководству не всегда дает положительные результаты - и на самом деле может только усугубить затруднительное положение.
Обычно это стадия, на которой «мафия» преобразовывает идеи руководства и других сотрудников, в результате чего возникает вера в то, что сотрудник заслуживает обращения, поскольку все, кажется, принимают его участие (даже если они этого не делают). совершенно уверен, почему). Это, пожалуй, один из самых зловещих аспектов издевательств на работе. Запугивание на рабочем месте называется «моббингом», потому что оно включает в себя метко названный менталитет толпы, который исторически причинил много разрушения и нанес неисчислимый ущерб.
- Депрессия
К сожалению, многие люди, столкнувшиеся с моббингом на рабочем месте, могут испытывать симптомы депрессии. Для некоторых это происходит во время работы во время издевательств на работе. Последствия моббинга на рабочем месте для других возникают только после того, как они ушли. После ухода некоторые жертвы начинают задаваться вопросом, было ли издевательство оправданным. Другие симптомы моббинга на рабочем месте включают трудности с концентрацией, изменения сна и аппетита, чувство безнадежности, грусти, упадок сил, а иногда и суицидальные мысли.
Издевательства на работе (так называемая моббинг на рабочем месте) создает отрицательный цикл, из которого невозможно выйти. Это может быть изнурительным, особенно когда последствия моббинга на рабочем месте достигли и других социальных или профессиональных сетей. Помимо депрессии, часто возникают стрессовые расстройства и психосоматические заболевания. Объект запугивания на рабочем месте может стать менее продуктивным на работе. Эффект травмы может распространяться и на личную жизнь.
Источник: pexels.com
- Принятие
В конце концов, ситуация так или иначе разрешится. Моббинг может утихнуть, могут вмешаться человеческие ресурсы, или сотрудник может уволиться или быть уволен. Часто бывает трудно избавиться от пережитой несправедливости, поэтому путь к принятию часто бывает долгим и трудным. Однако принятие обычно достигается быстрее, когда человек пытается дистанцироваться от толпы, которая спровоцировала издевательства на работе. Моббинг на рабочем месте требует исцеления так же, как и любая другая форма травмы или жестокости, и к нему следует подходить с той же степенью самооценки и заботы о себе, как и к другим проблемам психического здоровья, таким как депрессия и тревога.
Как справиться с моббингом
что значит 35
Если у вас возник конфликт на работе, постарайтесь разрешить его как можно быстрее, спокойно и уважительно. Если это вообще возможно, немедленно прекратите все, что напоминает издевательства на работе. Моббинг на рабочем месте и разногласия часто легко разрешаются, когда они обнаруживаются на ранней стадии процесса. Хотя необходимость справляться с агрессией или моббингом на рабочем месте, конечно, не идеальна, с этим можно справиться эффективно. Научитесь распознавать признаки моббинга и реагировать неагрессивным и дискретным образом. Если моббинг не будет обработан в самом начале, он вряд ли будет разрешен положительно, так как он часто выходит из-под контроля, что приводит либо к завершению, либо к уходу цели.
Если вы эмоциональны, подождите, пока вы не сможете спокойно подойти к проблемному коллеге. Эмоциональные реакции иногда могут еще больше подорвать доверие к сотруднику, поскольку мафиози будет называть их опрометчивыми, раздражительными или чувствительными. Некоторые менеджеры или коллеги могут распознавать резкие слова как таковые, но многие просто соглашаются с тем, что говорит другой коллега, из страха, смущения или незаинтересованности, что работает в пользу моббинга на рабочем месте.
Рассказывайте о своем опыте работы только тем, кому можно доверять. Любые официальные ответы, которые вы решите дать, должны быть не угрожающими, краткими и полностью основанными на фактах. Если вы чувствуете гнев, попробуйте сделать перерыв в ванной или на улице. Не мстите.
Когда дело доходит до торга, попробуйте его на ранней стадии конфликта. Если работодатель уже решил, что вы больше не нужны в организации, демонстрация вашей юридической стратегии, слабых сторон или личных желаний во время переговоров может дать ему преимущество. Конечно, к торгу можно вернуться после того, как вы уйдете с рабочего места или пока агрессия не утихнет.
Есть несколько способов справиться с депрессией, связанной с мафией на рабочем месте. Облегчить острую депрессию можно с помощью физических упражнений, волонтерской деятельности, путешествий, когнитивной терапии или хобби, которое вам нравится. Поговорите со своей системой позитивной поддержки вне работы. Со временем эти действия могут смягчить, а иногда даже предотвратить хроническую депрессию. Если ваша группа поддержки ранее была на рабочем месте, очень важно как можно скорее расширить ее. Если депрессивные симптомы не исчезнут, обратитесь к профессионалу. Betterhelp.com имеет лицензированных консультантов и терапевтов, которые могут разговаривать с клиентами удаленно, когда им удобно.
Кто является целью моббинга?
Технически любой может стать объектом моббинга на рабочем месте, но есть некоторые тенденции. Некоторые предполагают, что моббинг происходит в рабочей среде с плохой организацией и плохим управлением.
Другие рабочие места, где моббинг является обычным явлением, - это те, у которых мало возможностей для выхода (например, университеты с постоянными преподавателями или профсоюзы с прочными контрактами). Если руководство желает избавиться от этих сотрудников, часто их единственный способ - заставить их уволиться.
Моббинг также распространен в сферах, которые преимущественно были заняты представителями одного пола, но постепенно начинают появляться и в других областях, таких как военные или медсестры.
Любой человек может стать жертвой. На самом деле, цели иногда выбираются специально, потому что они отлично справляются со своей работой - противоположность тому, что пытается изобразить мафия, и очень часто противоположность тому, что демонстрируют члены мафии.
Эффекты моббинга
К сожалению, те, кто сталкивается с моббингом, страдают от многих психологических и физических воздействий. Среди наиболее распространенных - нарушения сна, гнев, стресс, потеря концентрации, расстройства пищеварительной системы, злоупотребление алкоголем и наркотиками, депрессия, панические атаки и склонности к насилию. Если у вас возникли какие-либо из этих проблем, важно получить профессиональную помощь. BetterHelp может быть хорошим местом для начала.
Атака на вашу репутацию болезненна, но это возможно, так как многие в той же ситуации уже пережили это. Помните, вы, скорее всего, стали мишенью, потому что другие боялись ваших исключительных навыков и талантов.
Источник: unsplash.com
BetterHelp поддерживает вас, защищая себя
Непросто заступиться за себя, особенно когда над тобой издеваются. Если у вас возникли проблемы с защитой себя, терапевт обладает навыками, необходимыми для обучения более эффективному общению, уверенности и напористости. Терапевты могут предоставить вам инструменты и ресурсы, необходимые для того, чтобы научиться защищать себя и отстаивать свои позиции. Хотя вы, конечно, не виноваты в том, что над вами издеваются, умение говорить открыто может потенциально остановить издевательства и часто повышает уверенность, самооценку и чувство компетенции.
Никогда не проявлять неуважение к людям, с которыми вы работаете, особенно если они не сделали ничего плохого. Специалисты в области психического здоровья могут помочь повысить самооценку, выслушать с добротой и сочувствием и предоставить инструменты, необходимые, чтобы снова встать на ноги - даже если детали моббинга на рабочем месте никогда не решаются удовлетворительным образом. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы на рабочем месте.
Отзывы консультантов
'Доктор Форрест здорово помог мне справиться с тревогой и депрессией. Она также очень помогла мне разрешить конфликты на моем рабочем месте. Благодаря ее совету я стал намного счастливее и лучше! '
'Шэрон Валентино так много помогла мне! С тех пор, как мы начали работать вместе всего несколько месяцев назад, я уже чувствую, что имею больше власти и контроля над своей жизнью. Я отпустил некоторые очень болезненные вещи, я отошел от жестоких отношений и действительно приобрел навыки и инструменты, которые мне нужны, чтобы оставаться в безопасности и быть счастливым. Она научила меня, что я могу контролировать свои мысли, беспокойство и, прежде всего, свою компанию. Мне очень нравится, насколько она прямолинейна, это помогает мне сориентироваться и установить связь с собой. Не могу дождаться, чтобы увидеть, где я нахожусь после года работы с ней !!!'
Вывод
Каждый заслуживает уважения. Вы не должны терпеть издевательства любого рода. Онлайн-терапевт может помочь вам научиться защищать свои чувства. Сделайте первый шаг к устойчивой, счастливой жизни с полноценными отношениями, даже в разгар трудностей, таких болезненных и трудных, как травля или запугивание на рабочем месте.
Часто задаваемые вопросы (FAQ):
Что такое моббинговое поведение?
Моббинг - это тип поведения, который определяется как тип запугивания, но с участием более чем одного агрессора. Хотя издевательства имеют тот же базовый оттенок, что и моббинг, издевательства часто происходят один на один: хулиган причиняет издевательствам вред. В моббинге хулиган - это группа людей, работающих как единое целое, а не как единственный агрессор. Однако поведение группы очень похоже на моббинг, поскольку группа преследует свою цель, будь то преследование в форме распространения сплетен, постоянного игнорирования кого-либо или намеренного и умышленного высказывания обидных вещей человеку, которого преследуют.
Моббинговое поведение было выявлено, прежде всего, путем тщательного изучения животного мира. Многие виды животных прибегают к мобберингу, чтобы отсеять самых слабых из них. Птицы, например, могут клевать одну, более слабую птицу в стае и оставлять эту птицу позади. В природе моббинг часто рассматривается как простой продукт выживания сильнейших. У людей большинство специалистов в области психического здоровья (хотя и не все) идентифицируют моббинг как инстинкт, с которым можно активно бороться или игнорировать.
мечтает о китах
Что такое клик-моббинг?
Кликовый моббинг (который также может быть назван «клик-моббингом») - это тип запугивания, при котором формируется группа или клика, которые преднамеренно нацелены на других людей или клики. Хотя клики чаще всего связаны с младшими и старшими классами школы, эти сплоченные (часто нездоровые) группы друзей могут существовать и во взрослой жизни, и даже в пожилом возрасте, поскольку клики - это не более чем неформальные группы, сформированные на основе дружба, исключительность и тесные узы. У некоторых клик могут быть искренние отношения, в которых члены клики глубоко заботятся друг о друге, а у некоторых клик может быть гораздо более гнусная внутренняя работа, в которой лидер кольца по существу подчиняет или унижает людей, которых он или она считает «стоящими ниже». .
Кликовый моббинг - еще одна фраза, которая используется для описания типичного моббинга. Поскольку в моббинге по своей природе участвует более одного человека, моббинг с помощью кликов, к сожалению, является обычным явлением. Члены клики, вероятно, последуют за кем бы то ни было функционально лидером группы, даже если это означает притеснение или запугивание других.
Что на сленге означает моббинг?
На сленге термин «моббинг» аналогичен «буллингу», но предполагает наличие более чем одного хулигана. В большинстве случаев запугивания индивида атакует один-единственный агрессор (хотя, конечно, есть исключения). В моббинге издевательства очень похожи по содержанию (буллинг и моббинг включают личные атаки, утечку личной информации, начало слухов и т. Д.), Но очень разные с точки зрения исполнения. Моббинг может включать небольшую группу людей на работе или большое количество преподавателей колледжа. Немногие рабочие места полностью защищены от моббинга, и моббинг на самом деле является источником растущих исследований, отчасти из-за его распространенности. И в сленге, и в академических публикациях термин «моббинг» имеет негативный оттенок и является обвинением в поведении.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
