Горячая линия по управлению гневом: что нужно знать, чтобы получить помощь
Гнев может быть здоровым аспектом вашей жизни. Это может быть положительно, если вам не разрешено контролировать то, как вы думаете, чувствуете и реагируете на то, что происходит вокруг вас. Однако когда вы позволяете гневу взять под контроль, тогда у вас начинаются проблемы. Здесь вам может понадобиться горячая линия по управлению гневом, чтобы защитить себя от самого себя. Убедитесь, что вы боретесь с гневом; вы не только знаете это число, но и понимаете некоторые важные способы, с помощью которых вы можете избавиться от этого гнева.
Источник: rawpixel.com
Что такое здоровый гнев?
Когда мы говорим о здоровом гневе, мы говорим о гневе, который позволяет вам узнать, что случилось что-то, что вам не нравится. Может быть, кто-то сказал что-то, что вам не понравилось. Возможно, к вам относились неуважительно или несправедливо обошлись. Возможно, вам было больно физически, морально, эмоционально или как-то иначе. Когда вы чувствуете, что это способ вашего тела и вашего мозга дает вам понять, что что-то не так. Это позволяет вам связаться с другой стороной и конструктивно выразить свои чувства, чтобы двое (или более) из вас могли исправить ситуацию.
Для тех, кто испытывает здоровый гнев, проблему могут решить разговоры с кем-то, глубокое дыхание или расслабление. Они могут заметить, что делают комментарии, которые обычно не делают, кричат, ругаются или бьют такие вещи, как подушки и одеяла, чтобы помочь разрядить свою гневную ситуацию. Эти люди лучше подготовлены к тому, чтобы справиться со своим гневом положительным образом или таким образом, который не причинит почти никакого вреда себе или другим.
Что такое нездоровый гнев?
Когда дело доходит до нездорового гнева, мы говорим о ситуациях, когда вы можете отреагировать бурно или вспышкой гнева. Когда вы чувствуете гнев и решаете вместо того, чтобы говорить о ситуации, реагировать инстинктивно, у вас, скорее всего, не будет положительного опыта. Скорее всего, вы причините кому-то вред физически, морально, эмоционально или иным образом. Вы можете испортить или даже разрушить отношения. Вы можете просто опозорить себя из-за своей вспышки. Все зависит от нескольких факторов, но заканчивается ничем не решенным.
При этом типе гнева человек может реагировать взрывно или бурно. Может возникнуть крайняя реакция, которая может поставить под угрозу человека или других, о которых они заботятся. Этот человек может стать оскорбительным или очень непостоянным. Гнев также может возникать из-за незначительных нарушений и по-прежнему вызывать массовую реакцию со стороны человека.
Что такое горячая линия по управлению гневом?
Если вы обнаруживаете, что часто злитесь, или обнаруживаете, что когда вы действительно злитесь, эмоции становятся чрезмерными или вы реагируете крайне резко, возможно, вам пора связаться с горячей линией управления гневом. Не существует единой горячей линии, по которой вам следует позвонить, если вы боретесь с гневом. Вы можете позвонить по нескольким горячим линиям, телефонам и организациям и решить, какие из них лучше всего подходят для вас.
Источник: pixabay.com
духовное значение белого медведя
В случае возникновения чрезвычайной ситуации вы можете позвонить в службу 911 абсолютно с любого телефона, у которого есть заряд. С сотовых телефонов, у которых нет минут или плана действий, можно даже позвонить в службу 911. Телефоны с таксой (если вы их еще найдете) будут звонить в службу 911. Если вы считаете, что вам или кому-то еще грозит неминуемая опасность, служба 911 может быть лучшей место для звонка, и они могут быстро добраться до вас. Если кто-то пострадал в результате вспышки гнева или по другой причине, это первый номер, по которому вам следует позвонить, чтобы получить помощь.
Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия - это еще один номер, за которым вы, возможно, захотите следить. Этот номер, расположенный по телефону 1-800-799-7233, идеально подходит для всех, кто состоит в любых отношениях, будь то романтические отношения или семейные отношения, и считает, что существует какая-либо опасность. Если вы испытываете крайний гнев, вы можете позвонить по этому номеру, чтобы получить помощь с кризисным вмешательством, планированием безопасности, информацией и даже направлениями, если вы хотите обратиться за помощью в местную организацию. Это отличный ресурс для вас, как для человека, испытывающего гнев, так и для других членов вашей семьи.
Для тех, кто испытывает гнев, Safehorizon - один из лучших номеров, которые можно сохранить в телефоне. Они отлично подходят для того, чтобы помочь вам советами по управлению гневом и даже ресурсами. Они также помогут любым другим членам вашей семьи, которые испытали ваш гнев или подверглись домашнему насилию. Но они также помогут человеку, которому нужна помощь, обуздать свой гнев. Это сделает 1-800-621-4673 номером, за который вам следует держаться и обращаться к нему, если вы когда-нибудь обнаружите, что боретесь со своим гневом.
Ваши местные больницы или университеты могут помочь вам найти группы поддержки и программы, которые помогут вам узнать о своем гневе и о том, что вы можете сделать, чтобы контролировать его. Обычно они проводят анонимные групповые встречи, которые позволяют вам получить профессиональную помощь, но во многих случаях вам, возможно, даже не придется за нее платить. В более крупных группах и организациях могут быть профессионалы, с которыми вы можете работать, которые проводят индивидуальные занятия или предоставляют групповые консультации за плату. Вам решать, какие программы вы можете себе позволить.
мечтает о бассейнах
Поищите в Интернете информацию, относящуюся к вашему штату или региону. Возможно, вам удастся найти службы управления гневом и горячие линии, доступные только в вашем районе. С другой стороны, вы можете захотеть поискать другую онлайн-информацию и даже программы, которые полностью выполняются онлайн. Это может помочь вам лучше понять ваши варианты и найти других людей, которые борются с теми же проблемами, что и вы. Независимо от того, через что вы проходите, может быть полезно знать, что вы не единственный и что помощь доступна.
Получение регулярной психической помощи
Эти горячие линии и номера отлично подходят для экстренных случаев или если вам нужно найти ресурсы, необходимые для постоянной помощи. С другой стороны, вы также можете обращаться за регулярными профессиональными услугами, чтобы справиться со своим гневом. Важно найти кого-то, с кем вам будет комфортно разговаривать о ситуации, в которой вы находитесь. Говорить с ним, когда вы чувствуете гнев, что вы знаете о том, почему вы чувствуете гнев и как этот гнев проявляется в вашей жизни, - это будет иметь решающее значение для того, чтобы помочь вам преодолеть накал ваших эмоций.
Источник: pexels.com
Есть несколько невероятных советов, которые вы могли бы использовать, чтобы помочь себе на этом пути, пока вы работаете над решением своих проблем с гневом, а профессиональный терапевт может помочь вам разобраться, как они работают и что вам нужно делать. Не все из этих советов подойдут всем, потому что каждый человек совершенно индивидуален. Возможно, вы испытаете гнев совершенно иначе, чем кто-то другой, у которого, как вы знаете, также есть проблема с гневом. Но самое главное - вы стремитесь получить необходимую помощь.
Если вы переживаете кризис из-за своего гнева, вы можете позвонить или связаться с вашим поставщиком психиатрических услуг, чтобы получить сиюминутную помощь и совет. Они могут помочь вам лучше понять, что вы испытываете или что делать, и даже могут оказать вам немедленную помощь. Когда вы чувствуете, что сильно злитесь и просто не знаете, что с этим делать, вам может понадобиться профессионал, с которым вы сможете быстро связаться, чтобы отговорить вас от ситуации или изучить потенциал ситуации, в которой вы гневаетесь.
Где найти помощь
Если вы ищете идеальное место, чтобы получить необходимую помощь в области психического здоровья, BetterHelp - это то, что вам нужно. Это онлайн-ресурс, который напрямую связывает вас со специалистами в области психического здоровья со всей страны. Поскольку вы получаете онлайн-доступ, у вас будет возможность взаимодействовать с людьми из совершенно разных областей, а это означает, что у вас будет больше вариантов того, с кем вы хотите поговорить. Это также означает, что у вас больше шансов найти кого-то, с кем вам комфортно и с которым вы готовы полностью открыться.
Независимо от того, какой гнев вы испытываете или как гнев влияет на вашу жизнь, есть несколько очень важных способов, которыми вы можете изменить свою жизнь. Есть способы, которыми вы можете помочь себе и своей семье, чтобы убедиться, что ваш гнев не причиняет вам больше проблем. Это собирается потребовать от вас работать и быть готовым к изменениям, но это то, что вы можете сделать с профессиональной помощью.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
