Альтернативные способы избавления от беспокойства после еды

Источник: rawpixel.com

Понимание ваших побуждений:

Расстройства пищевого поведения могут принимать разные формы и формы, все потенциально опасные для жизни и связанные с различной степенью эмоциональных и физических проблем. Было высказано предположение, что у некоторых эти неадаптивные привычки развиваются как механизм совладания с неспокойным окружением. Прием пищи или ее отсутствие и переедание / очищение становятся чем-то, что они могут контролировать и брать в свои руки. Конечно, такое поведение в конечном итоге вредно для человека и может иметь поистине ужасные последствия.

Со временем такой неадаптивный режим питания может привести к серьезным медицинским проблемам, таким как недоедание, повреждение органов и бесплодие. Расстройства пищевого поведения особенно распространены у подростков и молодых людей. Причины этих расстройств пищевого поведения многочисленны, и может быть трудно точно определить, что вызвало расстройство пищевого поведения у определенных людей. У многих расстройство пищевого поведения может проявляться в виде чувства крайней тревоги после еды.

что означает снег во сне

Источник: rawpixel.com

Беспокойство после еды:

Беспокойство может появиться после еды по многим причинам, одна из которых ничего не подозревающая причина - это физиологические ощущения от обработки и переваривания пищи. Когда пища расщепляется вашим телом, она работает с максимальной нагрузкой на ее переваривание, в результате чего частота сердечных сокращений увеличивается и возникает чувство тревоги. У тех, кто испытывает симптомы, соответствующие компульсивному перееданию, беспокойство после еды может возникнуть из-за внутренней вины или стыда после переедания.

Это может проявляться как нервная булимия, расстройство пищевого поведения, характеризующееся эпизодами переедания и очищения. Это характеризуется потреблением огромного количества калорий, а затем принятием решительных мер, чтобы противодействовать еде, например, вызвать рвоту или чрезмерное количество упражнений. Хотя есть люди, которые осознают эти тенденции, часто те, кто проявляет такое поведение, могут не распознать лежащую в основе дезадаптивную модель.

Чувство стыда

Как упоминалось выше, некоторые люди испытывают чувство стыда после переедания. Если у вас есть дурная привычка есть слишком много еды, то вы почти наверняка знаете, насколько это плохо. Даже когда вы логически и интеллектуально понимаете, что такое поведение саморазрушительно, может быть трудно остановить себя. Когда у кого-то есть расстройство пищевого поведения, это действительно похоже на сильную зависимость. Это не то, что люди могут включать и выключать, когда это действительно серьезная проблема.

Если после переедания вы испытываете достаточно сильное чувство стыда, скорее всего, вы чувствуете себя подавленным или чрезмерно тревожным. Это может быть очень пагубным и во многом сдерживать вас. Это превращает весь процесс приема пищи в нечто драматическое для вашей жизни. Независимо от того, что вы делаете, возможно, вы почувствуете это беспокойство после еды. Это может сильно расстраивать, но не должно оставаться таким навсегда.

Источник: pexels.com

Вам не нужно делать это в одиночку:

Хотя некоторые люди с помощью саморефлексии и проб и ошибок могут контролировать свой неадаптивный режим питания, многим это оказывается труднее. Хотя они могут некоторое время придерживаться здорового и нормального питания, они уязвимы для рецидива, особенно во время стресса или конфликта. Это очень нормальное поведение, так как некоторые люди, которые придерживаются нормального режима питания, в стрессовые времена переходят на перекусы. Даже в этом случае вы хотите иметь возможность понять, что происходит в вашей жизни.

Важно начать вести более здоровый образ жизни и искать положительные заменители переедания. Это не произойдет в одночасье, и вам не следует ожидать, что вы все исправите сами. Во-первых, вам следует поговорить со своим врачом о том, что происходит. Если вы страдаете каким-либо расстройством пищевого поведения, его нельзя не диагностировать. Ваш врач сможет помочь вам, и вы сможете получить надлежащее лечение.

Во-вторых, хорошо начать приобретать более здоровые привычки. Если у вас есть возможность, тогда вы можете начать думать о режиме упражнений. Изменения и занятия, которые полезны для вашего тела, могут помочь уменьшить беспокойство, которое вы испытывали. Это очень эффективный инструмент, который вы должны использовать в полной мере.

Вести здоровый образ жизни означает найти баланс и включить определенные факторы в свой распорядок дня и образ мышления, которые помогут вам меньше беспокоиться о своих пищевых привычках. Онлайн-интерфейсы также стали инновационным решением для расширения доступа к психиатрической помощи. BetterHelp - это интерфейс, который помогает тем, кто в этом нуждается, получить соответствующих лицензированных специалистов.

Что они могут сделать:

2233 значение числа ангела

Разговор с лицензированным специалистом может помочь вам определить модели неадаптивного поведения, а также то, что их вызывает. Это может помочь вам узнать, какие способы лучше всего подходят для изменения диеты и как успешно реализовать стратегию лечения, которая подойдет вам. Когнитивно-поведенческая терапия или когнитивно-поведенческая терапия - это вмешательство, направленное на установление в головном мозге путей преодоления трудностей путем замены неадаптивного поведения или мыслей.

Признанный эффективным методом лечения расстройств пищевого поведения, он направлен на устранение лежащих в основе заблуждений, которые приводят к искаженному представлению о своем теле или недостатку контроля во время еды. Терапевты могут эффективно и дистанционно применять этот метод, поскольку они могут помочь вам развить позитивное мышление и механизмы преодоления, которые вы можете начать внедрять.

Проще говоря, если вы обратитесь к онлайн-консультантам в Betterhelp, они смогут помочь вам улучшить вашу ситуацию. Люди с расстройствами пищевого поведения испытывают сильное беспокойство, а само расстройство пищевого поведения может даже привести к симптомам депрессии. Эти условия потенциально разрушительны для вашего образа жизни. Они могут помешать вам в полной мере наслаждаться жизнью, и вам нужно работать над исцелением настолько эффективно, насколько это возможно.

Поговорив с онлайн-консультантами, вы сможете работать над проблемами, с которыми вы сталкиваетесь. Просто иметь кого-то, с кем можно поговорить, когда вам становится трудно, должно иметь большое значение в вашей жизни. Вы сможете рассчитывать на консультанта, который будет рядом с вами, когда вам понадобится. Если у вас тяжелый день, когда вы чувствуете соблазны или чувствуете себя подавленным, они могут помочь изменить ситуацию.

Советники могут быть вашими союзниками в битве и помогут вам с течением времени преодолеть эти состояния. Это потребует времени и усилий, но вам никогда не придется сталкиваться с этими проблемами в одиночку. У вас есть союзники, которые заботятся о вашем благополучии, и они готовы помочь вам сегодня. Если вам нужна помощь, обратитесь за помощью. Ваше беспокойство, депрессию и расстройство пищевого поведения можно контролировать, если вы решите работать над улучшением своей ситуации сегодня.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: