9 способов использовать свой смартфон, чтобы уменьшить стресс и улучшить свою жизнь

Вы часто испытываете стресс и просто не знаете, что с ним делать? Может быть, у вас проблемы на работе, или у вас проблемы в семейной жизни. Может быть, вам кажется, что вы все время боретесь и не знаете, что с этим делать. Независимо от того, где у вас проблемы, вы можете использовать свой смартфон, чтобы уменьшить стресс и улучшить свою жизнь. Все дело в том, чтобы знать, что вы делаете, и правильно использовать нужные приложения. Прежде чем вы это узнаете, вы можете почувствовать себя намного лучше.

Ваш уровень стресса

Источник: flickr.com

Стресс чрезвычайно вреден для всех, поскольку может вызвать или усугубить различные заболевания, которые у вас уже могут быть. Если вы страдаете сердечными заболеваниями и высоким кровяным давлением, вы можете увеличить их, добавив стресс. Если вы страдаете депрессией, стресс также может усугубить ее. Хуже того, если не лечить, слишком сильный стресс может привести к преждевременной смерти. Это очень веская причина начать искать способы снизить уровень стресса и улучшить качество своей жизни.

Если вы испытываете периодический стресс, вы можете думать, что с вами все в порядке или что это не имеет большого значения, но правда в том, что даже периодический стресс может быть проблемой для вашего тела. Это потому, что со временем этот стресс будет только усиливаться и нарастать. Прежде чем вы это узнаете, вы можете стать бомбой замедленного действия, когда дело касается количества стресса, который вы испытываете, и того, как он влияет на вашу жизнь. Вот почему так важно найти способы справиться со стрессом до того, как он станет проблемой.

Может ли ваш смартфон помочь?

На самом деле ваш смартфон может помочь в нескольких вещах, о которых вы даже не подозреваете. Вы уже используете свой смартфон для таких вещей, как общение с друзьями и семьей или игры, но вы также можете использовать его, чтобы улучшить свое здоровье. Все дело в том, чтобы знать, что вы делаете, и знать, как найти нужные приложения, которые помогут на этом пути. Мы составили список из 9 различных приложений, которые вы, возможно, захотите попробовать, чтобы в любой момент снять стресс.

Свободное пространство

Первый вариант называется Headspace и доступен как для продуктов Apple, так и для Android. Это означает, что неважно, какое у вас устройство; вы можете извлечь из этого максимальную пользу. Это приложение для медитации, которое дает вам целевые варианты действий в зависимости от того, что вы пытаетесь сделать (например, спать, быть счастливым или быть более продуктивным). Более того, он позволяет вам отслеживать количество времени, которое вы проводите в приложении, и вы можете получить все это бесплатно. Существует платная обновленная версия, или вы можете оставить бесплатную и иметь дело с рекламой и вариантами покупки.

духовное значение утки

Укорененный

22 значение ангела

Источник: rawpixel.com

Далее идет еще один вариант, доступный для тех, кто пользуется устройствами Apple и Android. Он разработан, чтобы помочь вам в таких вещах, как глубокое дыхание и осознанность, чтобы вы могли расслабиться и восстановить силы, когда вы чувствуете себя подавленным. Однако, если у вас возникли проблемы, вы можете использовать кнопку экстренной помощи, чтобы связаться с любимым человеком, если вам это нужно, или по горячей линии, если вам нужна еще дополнительная помощь. Кроме того, вы можете отслеживать свои панические атаки и проходить различные уроки, которые помогут вам уменьшить количество приступов.

Акупрессура: исцелить себя

Ищете что-то отличное от стандартной медитации, чтобы снять стресс? Что ж, точечный массаж сделает это, и это приложение, которое является платным, проведет вас через что-то новое. Рейтинги версии для Android немного выше, чем у версии для Apple, но вы сможете использовать любую из них. Кроме того, вы узнаете все о том, как облегчить различные виды беспокойства, мышечного напряжения, несварения желудка и многое другое. Приложение проведет вас через различные точки давления и покажет, как оказывать давление, чтобы получить облегчение.

Остановить панику и тревогу: самопомощь

Это всего лишь приложение для Android, но оно бесплатное и имеет неплохие рейтинги. Идея состоит в том, что это помогает вам понять свои сильные стороны и помогает справиться с паникой, когда она возникает. Вы даже можете использовать дневник в приложении, чтобы отслеживать, как вы себя чувствуете и что заставляет вас чувствовать еще больше запаниковал. Вдобавок ко всему, есть много контента, как аудио, так и визуального, который вы можете использовать, чтобы больше узнать о своих чувствах и мыслях и успокоить себя, когда вы испытываете паническую атаку.

Медитации с расслаблением и отдыхом

Источник: rawpixel.com

Это отличное приложение, если вам нужна помощь в медитации, независимо от того, хотите ли вы иметь руководство на этом пути или вы только начинаете и не знаете, как использовать его для себя. За это придется заплатить, но у него отличные рейтинги как у пользователей Apple, так и у Android. Это дает вам различную продолжительность сеансов от 5 минут до 24 минут, и все это полностью управляемо, так что у вас есть кто-то, кто проведет вас через все. Есть даже дополнительная информация о том, что такое медитация и как максимально использовать свой опыт.

Спокойствие

Возможно, вы слышали об этом, потому что у них довольно много отличных рекламных роликов по телевидению, но есть причина, по которой он нравится многим людям. У этого есть бесплатная версия, которую вы можете использовать, чтобы помочь вам в управляемой медитации разной продолжительности. Вы также можете выбрать, сколько вы хотите медитировать, и можете использовать рассказы о сне и звуки природы, которые помогут вам заснуть, когда вы боретесь. Он отлично подходит для тех, кто давно занимается медитацией, и для тех, кто только начинает. Не говоря уже о том, что вы можете использовать его в любое время дня или когда пытаетесь немного поспать, и то и другое снимает стресс.

Colorfy

преследуемый сонник

Нужен другой способ расслабиться и уменьшить стресс? Раскраска всегда работала, когда ты был маленьким, верно? И нет причин, по которым вы не можете использовать его, когда вы станете старше. Это приложение совершенно бесплатно и доступно для устройств Apple или Android. Есть обновленные варианты, если вы действительно хотите заплатить или можете просто наслаждаться бесплатными изображениями. Вы можете раскрасить все, что захотите, и вы также можете выполнять целенаправленные медитативные упражнения, так что это приложение, которое подходит к стрессу несколькими разными способами. Для тех, кто любит раскрашивать, но всегда беспокоится о том, чтобы выйти за рамки, с этим тоже нет проблем, потому что вы собираетесь щелкнуть только область, и она заполняет вас.

Звуки природы Расслабьтесь и усните

Источник: rawpixel.com

Это еще одно приложение только для Android с хорошими отзывами, и оно совершенно бесплатное (хотя вы можете приобрести обновленную версию). Вы получите несколько звуков и даже изображений природы, которые помогут вам успокоиться и почувствовать себя более комфортно. Вы можете выбрать от действительно успокаивающих звуков до еще более интенсивных звуков (например, грома), чтобы соответствовать вашим интересам, и вы даже можете установить таймер сна, чтобы, если вы используете эти звуки, чтобы помочь вам уснуть, у вас не должно быть проблема. В конце концов, все дело в том, чтобы успокоить ваше беспокойство. Так что просто выберите звук, который вам больше всего нравится, и приготовьтесь хорошо выспаться.

Получение профессиональной помощи

Если ваш стресс все больше выходит из-под контроля, чем вы знаете, лучшее, что вы можете сделать, - это обратиться за профессиональной помощью. Вы можете найти профессионалов, которые доступны где угодно, и сможете выбрать того, с кем вам будет комфортнее всего. В конце концов, самое главное - убедиться, что вам удобно. Итак, как вы собираетесь это сделать, когда вы ограничены количеством людей, доступных в вашем районе? Вероятно, нет. Лучшее, что вы можете сделать, - это проверить свои онлайн-варианты.

ангел 22 значение

Когда дело доходит до онлайн-терапии, лучше всего подходит BetterHelp. У вас будет доступ к терапевтам и специалистам в области психического здоровья со всей страны, и вы сможете выбрать кого-то, с кем вы чувствуете себя наиболее комфортно. Лучше всего то, что у вас будет доступ откуда угодно. Если вы собираетесь в отпуск или вас ждет неожиданная рабочая поездка, вы всегда можете проводить сеансы. Единственное, что вам понадобится, - это подключение к Интернету и устройство, подключенное к Интернету. Вот так у вас будет сеанс терапии, который вам нужен.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: