Какие существуют виды психотерапии?

Источник: rawpixel.com

Виды психотерапии

Существуют десятки различных типов и подходов к психотерапии, которые используются специалистами в области психического здоровья в зависимости от вида болезни или расстройства, которое пациент хочет вылечить.

• Психотерапия с помощью лошадей:использование лошадей (уход за лошадьми и занятия с ними) как часть индивидуального плана лечения для лечения психологического заболевания или расстройства. Лошади обычно рассматриваются как лечебные, и работа с ними создает целительную связь между пациентом и лошадью.

• Психотерапия, ориентированная на перенос:используется в качестве метода лечения пограничного расстройства личности. Исследования показали, что использование этого типа терапии привело к уменьшению симптомов ПРЛ, таких как суицидальные мысли и сильные, гневные импульсы.

• Арт-терапия:использование любой творческой техники (живопись, рисунок, лепка и т. д.) для выражения эмоции. Затем искусство исследуется, чтобы понять основную психологическую проблему. Это особенно эффективный метод для детей и молодежи, который помогает справиться с зависимостями, депрессией, стрессом и тревогой.

• Танцевальная терапия:это использование движения в качестве терапии для снятия стресса, управления настроением, повышения самооценки и создания положительного образа тела.

Перечисленные выше виды психотерапии, хотя и эффективны, очень специфичны для определенных типов заболеваний и пациентов. Эти вмешательства не могут широко использоваться всеми психотерапевтами. В этой статье мы рассмотрим несколько более широких типов психотерапии, которые более широко используются для лечения различных заболеваний и проблем. Вот они:

1. Межличностная психотерапия (IPT):

ИПТ - это довольно новый вид психотерапии, поскольку он существует всего чуть более двух десятилетий и изначально был разработан как способ лечения большого депрессивного расстройства. Однако со временем его начали использовать для успешного лечения нескольких других расстройств, таких как наркотическая и алкогольная зависимость, расстройства пищевого поведения, биполярное расстройство, несколько типов депрессии и т. Д. Из-за его успеха и популярности использование ИПТ в качестве Надежное психотерапевтическое лечение продолжает расти, и исследования показали, что его эффективность сравнима с использованием лекарств.

14 число ангела

Источник: rawpixel.com

Межличностная психотерапия может решить четыре ключевых вопроса и проблемы:

• Если пациент борется с межличностным дефицитом - как и чего не хватает в его социальных взаимодействиях? Какой аспект их межличностных отношений кажется невыполненным и пустым?
• Если пациент изо всех сил пытается справиться с неразрешенными эмоциями горя и утраты - если несчастье, которое испытывает пациент, вызвано смертью или утратой.
• Если пациенту сложно справляться и разрешать конфликты с коллегами, членами семьи, их второй половинкой, друзьями, людьми в целом и т. Д.
• Если пациенту трудно пережить значительные изменения в своей жизни, такие как потеря работы, развод или развод и т. Д.

Как следует из названия, основная цель ИПТ - вооружить пациента стратегиями и механизмами улучшения межличностных отношений в надежде, что это уменьшит стрессоры в их жизни, возникающие в результате плохих межличностных отношений. Лечение ИПТ основано на определенных сроках и длится от двенадцати до шестнадцати недель; Сеансы терапии в основном проводятся индивидуально, но также могут проводиться в группе, в зависимости от имеющихся проблем. Первые несколько сеансов посвящены пониманию и оценке симптомов и проблем пациента. После того, как будет установлена ​​четкая модель, следующие занятия посвящены предоставлению пациенту соответствующих стратегий для решения этих проблем.

Чтобы лечение было успешным, пациент должен выполнить определенный объем работы, такой как выполнение домашних заданий, текущие оценки и интервью, поскольку ИПТ следует определенной структуре. В межличностной психотерапии акцент делается не столько на прошлых событиях, сколько на том, что происходит в настоящем, и ее цель - изменить шаблоны межличностных отношений пациента. По мере развития лечения стратегии могут меняться и развиваться.

2. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):

КПТ, изобретенная в 1960-х годах, представляет собой комбинацию поведенческой терапии и когнитивной психотерапии. Он часто используется терапевтами в сочетании с другими видами терапии для лечения болезни. С помощью КПТ можно лечить широкий спектр расстройств и проблем, включая, помимо прочего:

• ПТСР;
• Расстройство пищевого поведения;
• Беспокойство, депрессия и расстройства настроения;
• Управление гневом;
• Зависимость

Это краткосрочная терапия, обычно длится от трех до десяти месяцев с одним сеансом в неделю, с конкретной целью, которая должна быть достигнута в конце периода лечения.

В центре внимания КПТ не заострять внимание на неприятных событиях, с которыми сталкивается человек, а на эмоциональном и физическом значении, которое пациент придает расстраивающим событиям. Он основан на идее, что если человек слишком сосредоточен на негативном аспекте вещей, это мешает ему увидеть полную картину непредвзято и, таким образом, может привести к упущенным возможностям.

Например, кто-то, страдающий тревожностью, может неохотно посещать рабочее мероприятие, потому что боится, что не будет ладить со своими коллегами или не понравится им. В результате этой негативной мысли человек избегает всех мероприятий по построению команды и работе, но, поступая так, он упускает возможность сблизиться и пообщаться со своими коллегами и, таким образом, воплотить свои первоначальные (необоснованные опасения) в реальность, потому что ее коллеги теперь видят личность такая же холодная, отчужденная и не желающая общаться с ними.

Часто эти негативные мысли являются автоматическими шаблонами для людей и происходят из прошлого опыта. Например, если ребенок получил любовь от своих родителей только в том случае, если он хорошо учился в школе или показал хорошее поведение, он, вероятно, вырастет в страхе от неудачи в чем-то, потому что будет думать, что никто не полюбит его, если он не совершенен и не успешен.

что символизируют поезда

Источник: rawpixel.com

КПТ выходит за рамки простого разговора, и план лечения часто включает в себя методы и упражнения, такие как ведение дневника, участие в мероприятиях по расслаблению и осознанности или участие в физических и социальных действиях. Важно отметить, что, хотя лечение является краткосрочным, это не быстрый и легкий процесс, требующий опыта терапевта, твердой приверженности и активного участия пациента для совместной работы для достижения общей цели. КПТ также не является самым эффективным методом лечения тяжелых психических расстройств и заболеваний, хотя может быть частью плана лечения, но редко используется в качестве единственного плана лечения.

3. Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ):
   

Разработанная в 1970-х годах, DBT первоначально использовалась для лечения людей, которые были хронически озабочены суицидальными мыслями или страдали пограничным расстройством личности. С тех пор он стал одним из предпочтительных типов психотерапии для лечения людей, страдающих очень серьезным эмоциональным расстройством, а также для людей, которые не достигли почти никакого успеха с другими видами терапии.

Лечение с использованием ДПТ основано на идее решения проблем и предоставлении пациенту возможности принять или смириться со своей ситуацией и использует для этого диалектические (две противоположные концепции, такие как изменение и принятие, объединение) методы.

DBT использует комбинацию индивидуальной терапии, групповой терапии, групповых консультаций, а также коучинга по телефону. Терапевт использует индивидуальные сеансы, чтобы сблизиться с пациентом; чтобы понять свои уникальные потребности и проблемы, с которыми они сталкиваются, а групповая работа позволяет пациентам улучшить свои поведенческие навыки и применить на практике то, чему они научились. Это также позволяет им почувствовать мотивацию и обеспечивает систему поддержки. Пациенты также знают, что они могут связаться со своим терапевтом по телефону, когда им потребуется дополнительная помощь в преодолении трудной ситуации. Создание и использование консультационной группы очень важно в DBT из-за болезней и расстройств, которые лечат терапевты. Групповые консультации поддерживают их при работе со сложными и трудными случаями и пациентами.

DBT разделен на четыре различных этапа, чтобы гарантировать, что все проблемы решены, а проблемы пациента рассматриваются в порядке важности и серьезности. Четыре этапа следующие:

• Стабилизация:Это важный первый шаг, поскольку большинство пациентов, которых наблюдают терапевты ДПТ, имеют дело с очень серьезными проблемами психического здоровья, когда существует риск самоубийства, членовредительства, насилия и зависимости. Совершенно необходимо управлять текущим кризисом, при необходимости вмешаться и стабилизировать ситуацию, чтобы устранить любые непосредственные угрозы. Первый шаг заключается в том, чтобы вооружить пациента способами контроля над своим поведением, поскольку многие люди сообщают, что чувствуют себя совершенно беспомощными из-за отсутствия света в конце туннеля.

• Эмоциональная боль:На втором этапе, когда индивидуальное поведение становится более стабильным, терапевт побуждает пациента столкнуться с эмоциональной болью, которую он подавлял. Травматические и болезненные события пересматриваются в безопасной контролируемой среде, чтобы человек мог противостоять им, принять их и затем пройти мимо.
  

• Качество жизни:Третий этап разработан, чтобы помочь человеку повысить качество своей жизни, поддерживая прогресс, которого он достиг в терапии, и ставя перед собой реалистичные, достижимые цели. Цель этого этапа - увеличить счастье и подготовить почву для последнего шага.

• Следующие шаги:Четвертый этап затрагивает успехи третьего этапа, и его цель состоит в том, чтобы человек постоянно поддерживал стабильность, безопасность и счастье, используя навыки и уроки, полученные в ходе терапии, в своей повседневной жизни.

Большинство исследований и исследований показывают, что DBT имеет высокий уровень успеха и эффективности, однако из-за сложности расстройств, которые лечит эта терапия, все еще есть возможности для улучшения, и необходимы дальнейшие исследования для определения долгосрочного терапевтического эффекта DBT.

Эффективна ли психотерапия?

Распространено заблуждение, что терапия предназначена только для людей, страдающих серьезным психическим расстройством или состоянием. Именно это убеждение может придавать ауру табу теме консультирования или терапии.

Хотя психотерапия - очень эффективный способ борьбы с психическими расстройствами и чаще всего составляет значительную часть плана лечения пациента, становится все более распространенным и социально приемлемым для людей обращаться за услугами к специалисту в области психического здоровья для получения помощи. ряд вопросов, не связанных с психическими расстройствами, таких как:

• Научитесь справляться с важным жизненным событием, таким как потеря работы, смерть в семье, разрыв отношений, рождение ребенка, переезд в другой город или страну и т. Д.
• Научиться успешно разрешать конфликты;
• Научиться справляться с травматическим опытом, таким как физическое или сексуальное насилие, и оправляться от него;
• Научиться снимать стресс и тревогу;
• Научитесь быть более уверенным или лучше понимать себя.

Короче говоря, терапия предназначена не только для лечения психических заболеваний, и десятки различных вариантов психотерапии являются тому подтверждением. Нам повезло, что мы живем в то время, когда осведомленность о психическом здоровье растет, поэтому есть помощь почти во всем, что вам нужно.

7 11 близнецовое пламя

Источник: rawpixel.com

Если вы обнаружите, что с чем-то боретесь, и чувствуете, что было бы полезно поговорить с нейтральным, третьим лицом, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом, психотерапия не является рискованным методом лечения; он имеет очень высокий уровень успеха и может принести вам только пользу. Не позволяйте своему психическому здоровью калечить вас, лучше приобретите инструменты и навыки, чтобы взять под контроль и жить той жизнью, которой вы были предназначены! Интернет также является прекрасным местом для сбора информации, ресурсов и даже сеансов терапии.

Если вы уже страдаете от ранее существовавшего психического расстройства и чувствуете, что ваша жизнь выходит из-под контроля или вас поглощают мысли о самоубийстве или насилии, немедленно обратитесь за помощью. Поговорите с членом семьи, другом или врачом о доступе к лечению.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: