Депрессия после выкидыша: как справиться с уникальной утратой

Многие люди ошибочно полагают, что выкидыш - редкость, а может быть, и редкость. Они не слышат об этом, поэтому не понимают, как часто это происходит. Но факт в том, что от 10 до 15 процентов известных беременностей заканчиваются выкидышем. Еще одна вещь, о которой часто забывают, - это то, что, когда женщина теряет беременность, она может пережить период сильного горя. Кроме того, в это трудное время женщины могут впасть в депрессию. Хорошая новость заключается в том, что депрессия очень поддается лечению, но вы должны признать, что она происходит, прежде чем сможете получить помощь.

Источник: rawpixel.com

значение 43

Как выглядит депрессия после выкидыша?

В каком-то смысле депрессия - это депрессия. Он сопровождается определенным набором симптомов, независимо от того, что его вызвало. Однако эти симптомы могут проявляться по-разному у женщин, потерявших беременность. Вот некоторые из признаков, на которые следует обратить внимание, если вы обеспокоены тем, что можете впасть в депрессию.

В депрессии

Подавленное настроение вызывает чувство печали. Естественно, что вам будет грустно после потери беременности. В конце концов, вы, вероятно, уже привязаны к этой новой жизни. Это может быть правдой независимо от того, насколько рано закончилась беременность. Ваши надежды на будущее могут начаться, как только вы узнаете, что беременны. Теперь эти надежды не оправдались, и вы чувствуете непреодолимое бремя печали. Вы можете плакать часто и постоянно.

Потеря удовольствия или интереса

Один из основных признаков депрессии - потеря удовольствия, также называемая ангедонией. То, что когда-то делало вас счастливым и радостным, больше не имеет такого эффекта. Если вы получите повышение на работе, вы можете не испытывать удовольствия от успеха. Радость проводить время с друзьями может ускользать от вас. Вы можете перестать заниматься тем, что раньше доставляло удовольствие, или избегать социальных ситуаций, которые раньше казались вам приятными.

Проблемы со сном

Проблемы со сном - классический признак депрессии. У вас могут быть проблемы с засыпанием или сном. Или вы можете спать намного больше, чем обычно. Поначалу проблемы со сном могут быть частично связаны с изменениями, происходящими в вашем теле. Однако если проблемы со сном продолжаются, они могут быть вызваны депрессией.

Проблемы с концентрацией

Если вам сложно сосредоточиться на том, что происходит в вашей жизни сейчас, это может быть признаком того, что вы впадаете в депрессию. У вас могут возникнуть проблемы с выполнением задач, требующих концентрации внимания. Вам может быть сложно замечать детали, часто вы чувствуете себя отвлеченным или оторванным от своей жизни.

Изменения аппетита

Ваш аппетит может измениться при депрессии. У вас может быть сильная тяга и желание есть почти все время. Или, что более вероятно, вы можете почувствовать, что у вас больше нет ничего вкусного. Вы можете полностью потерять интерес к еде и времени приема пищи.

Скорбь о потере

Горе - это не то же самое, что депрессия. Горе - это естественный процесс, который помогает вам смириться с потерей и подготовиться к следующему этапу вашей жизни. Депрессия неестественна и не служит здоровой цели. Тем не менее, горе иногда может превратиться в депрессию, особенно если вы не даете себе времени и разрешения пройти через процесс горевания так, как вам лучше всего.

Источник: pexels.com

Это может быть сложно, особенно если у вас нет сильной системы поддержки. Некоторые люди в вашей жизни могут не понимать, что вам нужно горевать после выкидыша. Они могут не понимать, как это может сильно на вас повлиять. Хотя они могут действовать из лучших побуждений, их оценка ситуации далека от истины. У вас есть полное право горевать. Вы понесли значительный ущерб. Вот некоторые мысли и чувства, которые могут возникнуть, когда вы скорбите.

Вы уже знаете, что не можете вернуться к тому, что было до выкидыша. Итак, что вы можете сделать с эмоциональным стрессом, который испытываете сейчас? Первое, что вы можете сделать, - это признать свои чувства и принять их как часть того, что вы переживаете.

Общие ощущения после выкидыша включают:

• Неверие
• Онемение
• Шок
• Чувство вины
• Гнев
• Печаль

Шок и отрицание

Поначалу вам может быть трудно поверить в то, что вы больше не беременны. Вы можете спросить, был ли ваш врач прав, говоря, что у вас произошел выкидыш. Это отрицание могло продолжаться всего несколько дней, но в других случаях вы могли испытывать его гораздо дольше.

Эмоциональные американские горки

Вы можете почувствовать прилив противоречивых эмоций через несколько недель и даже месяцев после потери. Важно помнить, что эти эмоции могут иметь прямое отношение к гормональным изменениям, которые происходят с вами сразу после выкидыша и в течение нескольких месяцев после него. Эти гормональные изменения могут усилить ваши эмоции. Ваши эмоции также могут часто меняться, давая вам ощущение эмоциональных американских горок.

Незаслуженная вина

Чувство вины часто возникает у женщин, у которых случился выкидыш. Вы можете винить себя, думая, что наверняка есть что-то, что вы могли бы сделать, чтобы предотвратить это. Но правда в том, что такого рода вина обычно совершенно незаслуженная. Скорее всего, проблема не в том, что вы сделали или не сделали. Чувство чрезмерной вины - это симптом депрессии, а не признак того, что вы заслуживаете всего этого самообвинения.

Гнев и чувство несправедливости жизни

Гнев также является частью процесса скорби для многих женщин после выкидыша, и вы можете увидеть множество потенциальных мишеней для своего гнева. Вы можете злиться на себя, своего партнера или врача. Вы можете подумать, что кто-то должен был что-то сделать, чтобы этого не допустить. Или вы можете злиться на людей, когда они недостаточно сострадательны или не знают, как вас утешить. Ваш гнев может даже распространиться на вашего Бога или вселенную. Жизнь может показаться крайне жестокой и несправедливой.

Источник: rawpixel.com

Принятие проигрыша

Рано или поздно может наступить время, когда вы сможете признать, что эта потеря произошла. Это не значит, что вы когда-нибудь забудете о выкидыше или о ребенке, которого ждали. Это также не значит, что у вас больше никогда не будет моментов печали по этому поводу. Это просто означает, что вы знаете, что, несмотря на потерю, ваша жизнь продолжится и изменится в соответствии с вашей новой жизненной ситуацией. Вы, наконец, чувствуете, что это нормально - концентрироваться на других вещах, испытывать моменты радости и проживать свою жизнь в соответствии с вашими новыми обстоятельствами, не забывая об этой очень важной утрате в вашей жизни.

Что вы можете сделать с депрессией после выкидыша

После выкидыша вы можете чувствовать себя беспомощным и безнадежным, особенно если у вас депрессия. Однако вам не обязательно прожить остаток жизни в страданиях. Есть вещи, которые вы можете сделать для себя, и другие вещи, которые вы можете сделать с помощью терапевта. Вот несколько способов преодолеть депрессию после выкидыша.

Что вы можете сделать для себя

Есть несколько способов предотвратить депрессию после выкидыша или справиться с ней. Во-первых, позвольте себе горевать. Неважно, если кто-то не понимает, почему вы горюете. У вас есть право и необходимость горевать.

Во-вторых, поговорите с близкими друзьями или родственниками о том, что вы чувствуете и через что проходите. Получите поддержку от людей в вашей жизни, которые сострадательны, понимают и готовы помочь.

В-третьих, хорошо заботьтесь о своем физическом здоровье, даже если прямо сейчас вы этого не чувствуете. Депрессия может усугубиться, если вы не едите правильное количество здоровой пищи, не высыпаетесь и не занимаетесь спортом. После всего, через что вы прошли, может быть очень трудно думать о здоровых привычках, но важно помнить, что ваше физическое здоровье естественным образом влияет на ваше психическое здоровье.

Как терапевт может вам помочь

Многим женщинам, у которых произошел выкидыш, полезно поговорить с терапевтом. Ваш консультант оказывает сильную эмоциональную поддержку. Они слушают непредвзято, давая вам возможность поговорить о вещах, о которых может быть неудобно говорить с другими. Они помогут вам разрешить себе горевать по-своему.

Ваш терапевт также может провести психообразование, обучая вас проблемам, с которыми вы сталкиваетесь, включая горе и депрессию. Вы можете узнать то, чего раньше не знали о выкидышах, депрессии и заботе о своем психическом здоровье.

Более того, терапевт может помочь вам разобраться в ваших смешанных чувствах по поводу потери. Они могут проконсультировать вас по поводу горя, чтобы помочь вам справиться со всеми аспектами вашего горя, от его физического и эмоционального воздействия на вас до того, как оно влияет на вашу социальную и духовную жизнь.

Источник: rawpixel.com

Возможно, вы никогда раньше не обращались за помощью в области психического здоровья. Так что думать об этом сейчас может быть немного страшно или неудобно. Однако для большинства людей, страдающих эмоциональными проблемами, преимущества намного перевешивают недостатки. Хорошая новость заключается в том, что в BetterHelp легко связаться с терапевтом. Там вы найдете консультанта, который поможет вам в эти трудные дни. Для многих женщин помощь при депрессии после выкидыша имеет смысл. Через терапию вы можете найти понимание, покой и новое понимание ценности собственного существа.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: