7 шагов по анализу стресса в критических ситуациях и как они способствуют восстановлению после травмы

После критического и изменяющего жизнь события люди часто пытаются вернуть себе чувство нормальной жизни и безопасности. Иногда необходима профессиональная помощь, чтобы помочь людям справиться с психологическими реакциями. Один из способов, которым терапевты и консультанты поддерживают переживших травму, - это семь этапов анализа критического стресса.

Разбор критических стрессовых ситуаций (CISD) - это пошаговый процесс, который способствует устойчивости и выздоровлению людей, которые подверглись высокому уровню стресса и / или травм. Позже в этой статье мы рассмотрим семь шагов CISD и эффективность вмешательства. Во-первых, мы дадим краткий обзор и историю этого метода восстановления, определим различные типы критических инцидентов и обозначим общие симптомы и реакции.

Источник: unsplash.com

Что такое анализ стресса при критическом инциденте?

После травмы человек испытывает как физические, так и психологические симптомы. CISD - это практика, которая позволяет выжившим как обрабатывать, так и размышлять о травмирующих событиях, которые они пережили.

В идеале анализ стресса должен происходить вскоре после травмирующего события, чтобы повысить эффективность метода. Рекомендуется, чтобы подведение итогов происходило в течение первых 24-72 часов, чтобы оказать максимальную поддержку пережившим травму. Своевременное лечение также имеет решающее значение, поскольку симптомы и реакции могут проявиться со временем. Тем не менее, лечение по-прежнему дает серьезные преимущества, даже если это событие произошло давно.

Что определяет критический инцидент?

Любой, кто пережил травму, страдание и / или катастрофическое событие, может получить пользу от CISD. Автор и исследователь, Джозеф А. Дэвис, Доктор философии, определяет следующие события и ситуации как «критические инциденты», и всем из них можно помочь с помощью этого типа анализа стресса:

• Внезапная смерть
• Инциденты с участием детей
• Серьезная травма
• Угроза физической и / или психологической безопасности и благополучию человека
• Тревожная ситуация или событие, которое глубоко изменяет или нарушает физическое или психологическое функционирование человека.

Источник: unsplash.com

Люди, пережившие любой из вышеупомянутых инцидентов, вероятно, испытают целую череду долгосрочных и краткосрочных эмоций, симптомов и реакций, о которых мы поговорим позже в этой статье.

Признание и принятие потребности в помощи после травмирующего события может привести к исцелению и восстановлению надежды. CISD подготовленным профессионалом помогает людям обрабатывать травмирующие переживания в индивидуальной или групповой обстановке. Анализ стресса также позволяет пережившему травму задуматься о последствиях инцидента.

CISD обеспечивает мост от травмирующего события к надежде, исцелению и выздоровлению, давая выжившему голос, предлагая закрытие и позволяя человеку жить с восстановленным чувством безопасности и общим благополучием.

Симптомы и реакции, которые могут потребовать анализа стресса в критических ситуациях

По словам Дэвиса, травматические реакции довольно часто встречаются среди выживших. Кратковременные реакции иногда называют «катаклизмами эмоций», что хорошо описывает широкий спектр эмоций, которые может испытывать человек. Общие эмоциональные реакции включают:

• Шок
• Отрицание
• Гнев
• Ярость
• Тревога
• Настроение
• Печаль
• Печаль
• Горе
• Депрессия
• Спутанность сознания
• Винить
• Стыд
• Унижение
• Чувство вины
• Горе
• Разочарование
• Страх
• Террор
• Сверхбдительность
• Паранойя
• Фобия
• Суицидальные мысли
• Убийственные идеи

Общие физические симптомы включают:

• Беспокойство
• Усталость
• Нарушения сна
• Нарушения питания
• Мышечный тремор
• Кошмары
• Воспоминания
• Обильное потоотделение
• Учащенное сердцебиение
• Рвота
• Диарея

Некоторые из этих симптомов возникают сразу же после критического инцидента, а другие всплывают со временем. Если эти реакции приобретают хронический характер, люди могут начать злоупотреблять наркотиками и / или алкоголем, чтобы справиться с травмой.

Прогулы и снижение продуктивности являются обычным явлением, если люди не наделены полномочиями справляться и управлять после критического инцидента.

Источник: unsplash.com

В каких случаях полезен анализ стресса в критическом инциденте?

CISD был разработан для обеспечения безопасного, открытого и непредвзятого пространства для переживших травму, позволяя каждому участнику поделиться своими первоначальными реакциями и эмоциями после критического инцидента. Групповые занятия могут снизить воздействие травм, помочь выжившим восстановиться и выявить тех участников, которым требуется дополнительная поддержка.

Спасатели и спасатели, полицейские, пожарные и военнослужащие также могут извлечь пользу из этого опроса. Хотя важно оказать помощь пострадавшим, о поставщиках услуг, которые пережили травмы, часто забывают. Изначально CISD был создан для оказания помощи этим людям.

CISD обычно проводится в формате группы и под руководством обученного специалиста. Фасилитаторы - это медицинские работники, сертифицированные Национальная организация помощи жертвам (НОВИНКА).

Как упоминалось ранее, рекомендуется проводить эти сеансы подведения итогов в течение 24–72 часов после травмирующего события. Группы могут встречаться в течение нескольких дней, но не более двух часов за одно занятие каждый день. Это позволяет выжившим переработать свой опыт, не будучи перегруженными.

Во время групповых занятий фасилитатор помогает участникам понять их эмоциональные реакции, проверяет их ответы и предоставляет инструменты и ресурсы для управления стрессом для постоянной поддержки. Хотя CISD похож на сеанс терапии, он не предназначен для замены индивидуальной или групповой терапии.

7 шагов анализа стресса в критическом инциденте

Доктор Митчелл объяснил концепцию CISD и ее этапы в 1983 г. учиться опубликовано в Журнал неотложной медицинской помощипод заголовком «Когда происходит бедствие: процесс анализа стресса в критическом инциденте».

Следующие семь шагов составляют процесс анализа стресса, как описано другим ученым Митчелла, Джозефом А. Дэвисом, доктором философии:

1. Оцените влияние критического инцидента на обслуживающий персонал и выживших.

Фасилитатор делает свою оценку, когда участники представляются и делятся своими первоначальными заявлениями, обращая внимание на ключевую информацию, такую ​​как возраст людей и их участие в инциденте. По мере продолжения обсуждения фасилитатор сможет лучше дать точную оценку каждому участнику.

два. Выявление непосредственных проблем, связанных с безопасностью и безопасностью

Посредством подсказок и вопросов фасилитатор группы лучше понимает воспринимаемое людьми чувство защищенности и защищенности, которое может мгновенно исчезнуть при внезапной трагедии или утрате.

3. Используйте обезвреживание, чтобы дать выход мыслям, эмоциям и переживаниям, связанным с событием, и обеспечить подтверждение возможных реакций.

Наличие безопасного места для разговора о критическом событии и его последствиях само по себе может быть невероятно терапевтическим, поскольку помогает участникам обрабатывать свои эмоции и смириться со своей травмой. Фасилитатор должен обеспечить безопасное пространство без суждений для размышлений и обработки. На этом этапе фасилитатор проверяет уникальный опыт и реакции каждого человека, убеждая участников в том, что их реакции на травмирующее событие действительны и нормальны.

4. Предсказать будущие события и реакцию после инцидента.

Кроме того, участников получают информацию о возможных реакциях, которые могут проявляться по мере прохождения дней, недель и месяцев, включая эмоциональные реакции, физические симптомы и психологические изменения. Эти знания позволяют пережившим травму планировать будущее.

5. Проведите систематический анализ критического инцидента и его эмоционального, когнитивного и физического воздействия на выживших, а также обратите внимание на неадаптивное поведение или реакцию на кризис или травму.

Наблюдая за настроением участников, выбором слов, восприятием и мыслями, фасилитатор остаётся внимательным к любому неадекватному поведению, которое может препятствовать способности выжившего восстанавливаться и справляться с физическими или психологическими реакциями. Общие неадаптивные формы поведения включают злоупотребление психоактивными веществами, избегание, абстинентность и тревогу, переходящую в гнев.

6. Завершите инцидент и привяжите человека к ресурсам сообщества, чтобы начать процесс восстановления.

Как указывалось ранее, CISD не является основным источником лечения выжившего. Поэтому важно, чтобы участники группы были осведомлены о других доступных им ресурсах.

7. Разбор полетов помогает в процессе повторного вхождения в сообщество или на рабочее место.

После завершения процесса CISD выжившие могут быть лучше оснащены для восстановления чувства безопасности, защищенности и благополучия, что позволяет им вернуться к нормальной жизни с большей невозмутимостью и меньшим стрессом.

Источник: pexels.com

Эффективен ли анализ стресса в критическом инциденте?

Исследования показывают, что эффективность анализа критических стрессовых ситуаций неубедительна. Кроме одного учиться демонстрирует, что у выживших, получивших CISD в течение первых 24-72 часов после критического инцидента, было меньше реакций и меньше психологической травмы. И другие исследования указывают на то, что у сотрудников служб экстренной помощи, спасателей, полиции и пожарных был повышенный риск развития психологических и физических симптомов без CISD.

Противодействуя вышеупомянутому исследованию, некоторые эксперты считают CISD неэффективным. Есть некоторые доказательства, подтверждающие их точку зрения. Один учиться обнаружили, что люди, перенесшие CISD, испытывали больше трудностей, чем те, кто не получал лечения, возможно, потому, что процесс опроса нарушает естественную эмоциональную обработку человека.

Другая учиться обнаружили, что немедленное вмешательство заставляет выживших после травм в значительной степени полагаться на профессиональную помощь. И немного исследование предполагает, что в CISD нет необходимости, поскольку у большинства людей симптомы полностью исчезают в течение трех месяцев после травматического события. Возможно, необходимы более объективные научные исследования, чтобы лучше понять, насколько полезным может быть CISD для выживших после травм.

Ресурсы для выживших после травм

Есть много полезных ресурсов для людей, переживших травму. Министерство здравоохранения и социальных служб США опубликовало отличный руководство чтобы справиться с горем после катастрофы или травмирующего события. В этом бесплатном информативном ресурсе описаны шаги по преодолению горя, а также контактная информация признанных на национальном уровне организаций.

В Телефон доверия при бедствиях предлагает круглосуточное кризисное консультирование для людей, пострадавших от стихийных бедствий или антропогенных катастроф. Телефон доверия многоязычный, конфиденциальный и совершенно бесплатный. Вы можете связаться с квалифицированным специалистом, позвонив по телефону 1-800-985-5990 или отправив текстовое сообщение TalkWithUs на номер 66746.

Выжившие после травмы также могут получить полезную информацию и поддержку через Американскую психиатрическую ассоциацию. Это полезно руководство перечислены шаги по снижению стресса, связанного с трагедией, а также раздел, посвященный помощи детям, пережившим травму. Есть также несколько ссылок на ресурсы по управлению стрессом, восстановлению после определенных событий и работе с горем.

Чем может помочь онлайн-терапия

Хотя CISD может быть полезным, его следует использовать в дополнение к индивидуальной терапии. BetterHelp предлагает удобные, конфиденциальные и доступные консультационные услуги, которые помогут вам справиться с травмирующими событиями и начать двигаться вперед. Как исследования, так и личные истории показывают, что онлайн-терапия может быть мощным инструментом в лечении симптомов, связанных с травмой.

Сотни тысяч людей получили необходимую помощь благодаря профессионально подготовленным терапевтам BetterHelp. Ниже вы найдете несколько отзывов о терапевтах BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультантов

'Доктор Кули смог определить мои потребности и назначить подходящую терапию. У меня больше нет ПТСР, с которым невозможно справиться. Он дал мне инструменты и ресурсы для решения моих проблем. Я стал достаточно храбрым, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, и обнаружил, что могу испытать радость и искреннюю любовь ».

234 число ангела любви

«Брэндон сыграл великую роль и действительно помог мне пережить трудный период в моей жизни. Он непредвзятый, отзывчивый и отличный слушатель. Он также отлично разбирается в том, что вы говорите, находит первопричину ваших страхов и помогает вам справиться с этим. Я рад продолжить работу по исцелению с помощью Брэндона ».

Вывод

Возможно восстановление после травмы. Обращаясь за помощью, которую вы заслуживаете, вы можете начать заменять страх надеждой и счастьем. Возьми первый шаг.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: