17 лучших книг по психологии, чтобы получить максимум от терапии
Источник: rawpixel.com
Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы получить от терапии максимальную пользу. Следование всем советам терапевта и выполнение домашних заданий важно, но есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы получить от опыта максимум пользы. Книги по психологии, рекомендованные ведущими психологами, могут помочь вам понять свое состояние или расстройство, помочь вам изучить новые механизмы преодоления и помочь вам более полно понять, что ваш терапевт пытается сказать вам во время сеансов. Вот лучшие книги по психологии, чтобы получить от терапии максимум пользы.
Справочник по чувству хорошего самочувствия Дэвида Бернса
Справочник «Хорошее самочувствие» - это руководство по преимуществам и методам когнитивной терапии. Когнитивная терапия часто используется психологами и терапевтами, чтобы помочь людям справиться с депрессией, тревогой, фобиями и т. Д. В книге описаны техники, которые вы можете использовать дома в качестве самопомощи, чтобы дополнить то, что вы изучаете в терапии.
Сиддхартха Германа Гессе
Эта книга проведет вас через путь одного человека к обретению мира и смысла своей жизни. Его часто рекомендуют в качестве терапевтического инструмента, потому что сценарии в книге могут быть аналогами нашей современной жизни. Эта интересная и полезная книга может принести большую пользу клиентам, которые сами сталкиваются со смыслом жизни.
Выйди из головы в свою жизнь Стив Хейз
Эта книга ставит перед пациентами-терапевтами задачу выйти из зоны комфорта и найти новый смысл в жизни. В книге приводятся причины и инструменты, позволяющие вступить в дискомфортные мысли, чувства и поведение, чтобы вы могли учиться и расти. Это может быть очень сложно для многих, но книга дает вам новый взгляд на проблему, который может быть более глубоким, чем часовой сеанс с терапевтом.
Рабочая тетрадь по тревоге и фобии Эдмунда Борна
Эта книга бесценна для людей, страдающих тревогой. В нем описаны причины беспокойства и фобий и способы их преодоления. Книга включает в себя исчерпывающий обзор доступных методов лечения, который вы можете обсудить со своим терапевтом. Он также включает в себя домашние упражнения и методы, которые вы можете использовать, чтобы справиться со своим беспокойством между сеансами, и в качестве дополнения к вашей текущей терапии.
Ловушка беспокойства: как освободиться от беспокойства и беспокойства с помощью терапии принятия и приверженности Чад ЛеДжун
Эта книга - еще один отличный ресурс для людей, страдающих тревогой. Терапия принятия и приверженности - это довольно новый тип когнитивной терапии, который, как было доказано, помогает людям преодолеть тревогу и отбросить свои переживания. В книге рассказывается, как именно использовать этот тип терапии для преодоления беспокойства. Если ваш терапевт рекомендует этот вид терапии, книга может помочь вам более полно понять его и принципы действия.
Больше внимания, меньше дефицита: стратегии успеха для взрослых с СДВГ Ари Такман
Эта книга обязательна для взрослых с СДВГ. Многие люди не считают, что СДВГ - это не просто детское расстройство. Он сопровождает клиентов до зрелого возраста, и многие рецептурные лекарства, используемые для лечения СДВГ, не подходят для длительного использования взрослыми. Эта книга дает взрослым с СДВГ новые методы, позволяющие научиться концентрировать свое внимание и справляться со своим расстройством, не позволяя ему управлять своей жизнью.
Источник: pexels.com
Держи меня крепче Сью Джонсон
Эта книга просто необходима для терапевтических пар. В нем описывается новый способ общения пар и решения их проблем. Основная мысль книги заключается в том, что воспринимаемая эмоциональная потеря приводит к изменению поведения и недостатку общения, что в конечном итоге приводит к разрыву отношений и препятствует исцелению. В книге рассказывается, как избежать этих ловушек и помочь вам и вашей второй половинке правильно вылечиться.
Шесть столпов самооценки Натаниэля Брандена
Эта книга отлично описывает, что такое самооценка, как она снижается и как ее восстановить. Это важная книга для людей, проходящих терапию из-за проблем с самооценкой. Низкая самооценка может быть первопричиной многих жизненных проблем, а также тяжелых эмоций и тревог. Изучение того, как повысить свою самооценку, может принести большую пользу любому, кто проходит терапию.
ангел номер 11 любовь
Сострадание к себе: доказанная сила доброты к себе Кристин Нефф
Одна из вещей, которые вам скажут большинство терапевтов, - это то, что вы должны быть добрыми и нежными по отношению к себе, когда вы вносите изменения в свою жизнь, которые положительно влияют на ваше психическое здоровье. Не все движутся одинаково, когда дело касается личностного роста и обучения. В этой книге объясняется, почему так важно сострадание к себе, и рассказывается, как научиться быть добрым к себе во всех аспектах жизни.
Самый глубокий колодец: исцеление от долговременных последствий невзгод детства Надин Берк Харрис
Эта книга важна для всех, кто имеет дело с последствиями трудного детства в терапии. Он показывает, как жестокое обращение, пренебрежение, родительская зависимость и психические заболевания в детстве формируют человека как умственно, так и физически. Книга важна, потому что в ней проводится связь между детской травмой и физическим здоровьем в зрелом возрасте. Он также дает некоторую полезную информацию о том, как взрослому человеку пережить трудное детство.
Совет не дан: руководство по преодолению себя Марк Эпштейн
Источник: pexels.com
Эпштейн не просто психолог; он тоже буддист. В этой уникальной книге Эпштейн использует восьмиступенчатый путь буддизма в сочетании с психоанализом и терапией, чтобы помочь людям понять, как преодолеть эго, которое может удерживать вас от важного личного роста.
Cringeworthy: теория неловкости Мелиссы Даль
Эта книга основана на личных исследованиях писательницы-психолога Мелиссы Даль. В книге рассказывается, почему возникает неловкость и как она удерживает нас от личностного роста и новых возможностей. В рамках своего исследования она намеренно попадала во все более неловкие ситуации. Она рекомендует всем делать это в той или иной степени и объясняет, как можно развиваться и открываться новые возможности, если вы принимаете неловкость, а не избегаете ее.
Начало внимательности: изучение пути осознания Эндрю Вайс
Внимательность - это метод, который часто используется при лечении депрессии, беспокойства, биполярного расстройства и других проблем с психическим здоровьем. Хотя по определению это кажется простым, многим людям может быть сложно реализовать его на практике. Эта книга дает отличный обзор техник осознанности и дает вам практическое применение в повседневной жизни.
Чудо внимательности Тич Нят Хан
Еще одна книга о внимательности, эта книга - больше, чем просто практическое руководство по применению техник осознанности в вашей жизни. Хан показывает, как техники осознанности могут по-новому привнести в вашу жизнь радость и веселье. Это полезное приложение осознанности, которое многим терапевтам трудно передать своим пациентам.
Преодоление депрессии шаг за шагом: новый подход поведенческой активации к возвращению вашей жизни Майкл Э. Аддис
Эта книга шаг за шагом проведет вас через преодоление депрессии. Он фокусируется на методах мотивации, решении повседневных задач и намеренном поиске радостных занятий, которые помогут поднять настроение. Книга очень полезна для всех, кто борется с депрессией, и является отличным дополнением к терапии.
Рабочая тетрадь по застенчивости и социальной тревоге: проверенные методы преодоления страхов, Мартин М. Энтони
Эта книга обязательна для всех, кто страдает от социальной тревожности. В нем описывается когнитивно-поведенческий подход к социальной тревоге с определенными шагами, которые помогут вам преодолеть застенчивость и тревогу в социальных ситуациях.
The 60 Second Shrink: 101 стратегия оставаться в здравом уме в безумном мире Арнольд Лазарус
Эта книга забавная, остроумная и чрезвычайно полезная. Он охватывает несколько эмоциональных проблем и проблем с настроением, включая депрессию и тревогу. Он также охватывает проблемы, которые игнорируются во многих книгах по психологии, такие как прокрастинация, решение проблем, извинения, панические атаки и гнев. Хотя в книге нет подробного описания какой-либо одной темы, в ней есть несколько полезных стратегий, которые могут дополнить терапию.
Источник: pixabay.com
Получать помощь
Хотя книги по психологии помогут вам получить больше от терапии, большинству людей не удается использовать одни только книги по самопомощи. Эти книги очень полезны и могут дополнить работу лицензированного терапевта. Исследование, которое вы проводите самостоятельно, может улучшить вашу работу с терапевтом, чтобы проработать ваши проблемы, независимо от того, связаны ли они с психическим заболеванием, ситуативными эмоциональными проблемами или тяжелым прошлым. Если вы считаете, что у вас нет времени или денег на терапию, попробуйте связаться с BetterHelp. Терапевты ждут вас в любое время суток и находятся на расстоянии одного клика на вашем компьютере или в приложении. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы начать работу с терапевтом.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
