Узнайте свое число ангела

16 примеров психологии катарсиса

Череда неудачных событий или травмирующих переживаний может вызвать нарастающее и нарастающее чувство смятения. В конце концов, вы доходите до точки, когда чувствуете, что внутри скрыто столько эмоций, что вы вот-вот взорветесь. Когда это происходит, психология катарсиса может быть чрезвычайно полезной. Прочтите, чтобы узнать об определении психологии катарсиса и о шестнадцати способах заставить ее работать на вас.



Что такое катарсис в психологии?



Вы, наверное, слышали слово «катарсис», но, возможно, вы не совсем понимаете, что оно означает. Фактически, оно происходит от греческого слова «катарсис», что означает очищение или очищение. В использовании современных психологов катарсис означает разрядку отрицательных эмоций для снятия сильного беспокойства, стресса, гнева или страха.



В последние годы психология катарсиса была немного адаптирована, чтобы стать более современной. Психоанализ по-прежнему фокусируется на преодолении негативных событий и чувств, но не обязательно катарсическим способом. Однако катарсис по-прежнему может быть отличным выходом для людей, которые испытывают проблемы со стрессом, гневом и своими эмоциями. многие люди полагались на нем, чтобы успешно освободить эти чувства.

Примеры психологии катарсиса



кошки духовное значение

Есть много способов разрядить эмоции. Следующие ниже примеры представляют собой широкие категории, которые включают тысячи конкретных способов достижения эмоционального катарсиса.



1. Музыка:На протяжении всей истории музыка использовалась, чтобы помочь людям справиться с эмоциями. Музыка сама по себе является эмоциональным переживанием. Когда вам грустно и вы слушаете грустную песню, вы можете почувствовать себя лучше. Это приносит катарсис, освобождает от этих грустных чувств и открывает путь для более позитивных эмоций.



Источник: pexels.com

2. Боксерская груша: Было время, когда родителям детей, страдающих гневом, советовали покупать детям боксерскую грушу. Теоретически дети достигли бы катарсиса, и их гнев ушел бы, если бы ребенок высвободил свой гнев, ударив боксерскую грушу. Ученые все еще изучают этот вопрос, но это может быть хорошей идеей для взрослых.

3. Психодрама: Психодрама - это вид терапии, в которой участники разыгрывают тревожные события из своего прошлого. По мере того, как человек, о котором идет речь, оказывается вовлеченным в сцену своей прошлой боли, он может заново пережить чувства, которые они упустили тогда, наконец, полностью их переживать и выпустить наружу.



4. Искусство: Искусство тоже может иметь катарсический эффект. Любая художественная среда способна помочь как любителям, так и профессиональным художникам высвободить эмоции. Один человек может брызгать краской на холст, отбрасывая гнев, как он это делает. Другой может нарисовать угольным карандашом тяжелые черные линии.



Источник: pexels.com



5. Первичная терапия: Цель первичной терапии - избавить человека от самых ранних детских страданий. Терапевт может посоветовать пациенту выразить чувства, которые он скрывал все эти годы, направив свой гнев на воображаемого родителя, сидящего на пустом стуле.



6. Переживание травматических событий: На терапии или самостоятельно вы можете достичь точки, когда снова переживете прошлое событие. Например, это может произойти автоматически, когда вы вынуждены вернуться на место травмы. Столкнувшись с деталями среды, в которой вы когда-то чувствовали угрозу, теперь вы можете свободно испытывать эти чувства, зная, что угроза в прошлом.

7. Написание: Письмо может быть очень терапевтическим. Многие психологи и программы по охране психического здоровья рекомендуют вести дневник именно по этой причине. Независимо от того, пишете ли вы непосредственно о своем опыте в журнале или сочиняете стихи, чтобы выразить эти эмоции с помощью поэтических слов и изображений, релиз будет одинаковым.



8. Чтение литературы и просмотр фильмов: Сочинение и игра могут обеспечить катарсис, но так же может испытать результаты этих творческих усилий. Когда вы читаете хорошо написанную книгу, вы можете обнаружить, что автор настолько ясно выражает знакомое чувство, что вызывает чувства, которые, как вы думали, давно похоронены. То же самое можно сказать и о хорошо сыгранном кино.

9. Волонтерство: Иногда, когда кто-то переживает ужасный опыт, они справляются с ним, добровольно помогая другим. Конечно, это также включает в себя общественную активность, которая также может обеспечить катарсис.

10. Психоанализ: Зигмунд Фрейд разработал психоаналитический метод, и большая часть его работ была сосредоточена на катарсисе, чтобы способствовать психологическому исцелению. Сейчас психоаналитики используют катарсис, но только в качестве первого шага, помогающего клиентам понять себя, чтобы они могли принимать более правильные решения.

11. Психодинамическая терапия: Психодинамический терапевт побуждает пациента рассказать о прошлом опыте и эмоциях. Цель состоит в том, чтобы пойти дальше, чем человек обычно делает в своей повседневной жизни, чтобы он мог справиться с коренными проблемами своих нынешних трудностей.

12. Эмоционально-ориентированная терапия: Эмоциональная терапия часто используется для того, чтобы помочь парам улучшить свои отношения. Он работает, позволяя пациентам развивать эмоциональный интеллект. Это происходит, когда два человека повторно переживают прошлые обиды, рассматривают их в перспективе и находят новые способы реагирования на них.

13. Ритуалы: На протяжении всей истории человечества люди использовали ритуалы для решения психических и эмоциональных проблем. Это может происходить индивидуально или в группах.

14. Юмор: Юмор помогает людям высвободить свои эмоции, часто в виде хриплого смеха. Это легко сделать, потому что вы можете посмотреть телевизор или фильм, поговорить с кем-нибудь или сделать ряд других вещей, чтобы хорошо посмеяться.

15. Признание: Рассказывая историю своей жизни со всеми своими тайными мыслями, действиями и переживаниями, вы можете высвободить эмоции, о которых вы смутно знали. Это также может быть верно в отношении религиозных церемоний, даже если основная цель - не эмоциональное высвобождение.

16. Упражнение: Хотя катарсис - это эмоциональное высвобождение, он также вызывает множество изменений в организме. Сердечно-сосудистые, респираторные, желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата и системы все зависит, как сдерживаемые эмоции высвобождаются. Некоторые люди обнаруживают, что могут достичь катарсиса, тренируясь или делая что-то физически сложное, что способствует аналогичным физическим изменениям.

Источник: pexels.com

Что еще я могу сделать?

Есть психологи там, кто понимает, что простой разговор о проблеме не может привести к катарсису. Более того, если кто-то сделал что-то, что вас расстроило, может быть полезно сказать ему, если вы хотите разрешить свои чувства.

Кроме того, вы можете справиться с мыслями и воспоминаниями, уделив им время. В конце концов, некоторые воспоминания исчезают и становятся менее болезненными, поэтому вы больше не можете расстраиваться.

Если вы чувствуете, что часто перегружены, и это вызывает у вас беспокойство, возможно, вам придется терпеть это на время, чтобы ты мог стать сильнее. Когда вы привыкаете к давлению и дискомфорту, даже если это только у вас в голове, это может облегчить вам жизнь в следующий раз, когда вы испытаете подобные чувства. Конечно, если ни один из этих методов не поможет, разговор с консультантом может иметь большое значение.

Обращение за помощью

Катарсис может быть полезным, но он также сопряжен с риском. Это особенно верно, когда вы имеете дело с сильным гневом. Если вы пережили травму или продолжающееся насилие, часто лучше поговорить с терапевтом, который поможет вам безопасно справиться с вашими эмоциями. Как только вы освободитесь от сдерживаемых эмоций, вы сможете найти новые способы справляться с настоящим.

Вы можете поговорить с лицензированным терапевтом в BetterHelp в любое время, когда вам нужно решить проблемы с психическим здоровьем. Вам будет предложен консультант, который сможет помочь вам обнаружить источник ваших трудностей, чтобы вы могли справиться с ними так, как вам удобнее. Прочтите еще пару отзывов квалифицированных терапевтов, которые помогали другим в подобных ситуациях.

Отзывы консультантов

«Тамера прямолинеен и готов помочь. Она не боится указывать, над чем работать, и сразу же дает вам нужные инструменты. Он очень персонализирован только для ваших уникальных симптомов и ситуации! Тамера помогла мне справиться с депрессией и тревогой, и я получил больше возможностей контролировать свою жизнь. Я чувствую себя намного счастливее ».

«Я виделась с Хизер всего пару недель, но она уже очень помогла. Она заставляет меня чувствовать, что меня слышат, и что мои чувства и переживания действительны. Я очень рекомендую ее всем, кому нужно выслушивать, получать компетентные и полезные отзывы и рекомендации ».

Вывод

В психологии эмоциональный катарсис - это особая область изучения терапевтов, которые стремятся помочь другим преодолеть эмоциональное подавление, тревогу, депрессию и страх. С правильным психотерапевтом вы сможете взглянуть в лицо своему прошлому, освободиться от эмоций и научиться новым способам думать о своих воспоминаниях. Никогда не поздно решить проблему - возьмите первый шаг сегодня.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что такое катарсис?

Термин катарсис связан с высвобождением и разрядкой сдерживаемых эмоций, которые мешали вам прожить лучшую жизнь. Согласно теории катарсиса, тот, кто испытывает спонтанное высвобождение отрицательных эмоций в прямом ответе на стимул, такой как музыка или психотерапия, переживает катарсис.

Зачем нужен катарсис?

Теория катарсиса и социальная психология говорят нам, что нам нужно испытать определенный катарсис, чтобы избавиться от сдерживаемых разочарований. Катарсис - это процесс спонтанного высвобождения накопленных негативных эмоций в ответ на стимулирующее событие, такое как просмотр интересного фильма, прослушивание грустной песни о любви или разговоры о своем детстве в психотерапии.

Что такое катарсис?

Связанное с общей и социальной психологией, концепция катарсиса в теории катарсиса заключается в том, что высвобождение накопленных отрицательных эмоций оказывает положительное исцеляющее воздействие на наш разум и тело по мере их возникновения. Процесс катарсической терапии направляет пациентов с психическим здоровьем через катарсис, который позволяет избавиться от негативных эмоций с помощью психотерапии.

мечтает о ногах

Что такое теория катарсиса Аристотеля?

Согласно теории катарсиса Аристотеля, значение слова «катарсис» является отрицательным и не используется в том же качестве, как в области психологии и теории психологии. Теория психологии использует катарсическую терапию, чтобы вызвать облегчение и положительные эмоциональные реакции у людей, страдающих хроническими проблемами, связанными с сохраненными воспоминаниями.

На что похож катарсис?

Катарсис в теории психологии включает в себя внезапное высвобождение тяжелых эмоций и багажа, который, возможно, давил на вас в течение довольно долгого времени. Согласно теории катарсиса в социальной психологии, катарсис - это физическое облегчение тела, которое заставляет вас чувствовать, что с ваших плеч свалился виртуальный груз. Этот образ часто приходит на ум, когда мы думаем о значении катарсиса.

Плач является слабительным средством?

Согласно теории психологии и теории катарсиса, плач имеет терапевтическое действие. В теории психологии плач часто связан с высвобождением накопленных отрицательных эмоций, что является определением катарсиса в теории катарсиса. Вероятно, поэтому большинство из нас чувствуют себя лучше после того, как хорошо поплакали.

Катарсис снижает агрессию?

Согласно теории психологии и теории катарсиса, высвобождение эмоций во время истинного катарсиса может помочь уменьшить агрессию. Согласно теории катарсиса, сдерживаемые эмоции сами по себе считаются причиной многих негативных поступков, включая агрессию. Согласно теории психологии, снижение эмоций ведет к снижению агрессии.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: