12 антистрессовых методов, которые помогут вам в трудных ситуациях
Стресс может быть смертельным, если его не остановить, и это одна из причин, по которой вам так важно искать способы снять стресс и как можно быстрее справиться с ним. Не существует универсального лекарства от стресса, и нет одного метода, который помогал бы вам каждый раз, но есть несколько разных вещей, которые вы можете делать и которые вы должны делать, если испытываете стресс в своей обычной жизни. (или даже периодический стресс).
Источник: maxpixel.net
- Получить некоторые упражнения
Это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, если испытываете стресс, потому что физические упражнения помогают улучшить ваше тело и ум. Если вы ежедневно занимаетесь спортом, это принесет вам еще больше, потому что вы настроите свое тело на меньшее беспокойство. Мало того, вы снизите уровень гормонов стресса, улучшите качество сна и даже повысите свою уверенность в себе, не говоря уже о высвобождении эндорфинов в вашем теле, которые сделают вас еще счастливее. Более того, вам не нужно выполнять изнурительные упражнения или даже длительные блоки упражнений. Практически все поможет.
- Используйте эфирные масла
Вам нравится просто сидеть и расслабляться, наслаждаясь прекрасным ароматом вокруг вас? Вы относитесь к тому типу людей, чьи ароматы заставляют вас думать о конкретных событиях или вещах в вашей жизни? Если да, то эфирные масла могут быть идеальным решением. Вы можете использовать свечи, аэрозольные баллончики или просто масла, чтобы наполнить воздух особым ароматом и улучшить самочувствие. Лаванда, роза, бергамот, нероли, ладан, сандал и апельсин помогают снять стресс и снять напряжение лучше всего, но могут быть и другие, которые вам нравятся еще больше.
- Написать в дневнике
Записывание вещей поможет вам выбросить их из головы, и это поможет вам меньше сосредотачиваться на них. Иногда нам просто нужно немного дать выход, и хотя вы можете дать выход другу (мы поговорим об этом через минуту), вы также можете просто дать выход самому себе в своем дневнике. Напишите, что вы чувствуете и что это значит. Затем запишите то, за что вы счастливы или благодарны, и посмотрите, насколько это улучшает ваше настроение и заставляет вас чувствовать себя намного лучше в отношении того, что происходит в вашей жизни.
- Найди друга
Вам даже не нужно разговаривать с другом о том, что происходит, достаточно просто находиться рядом с ним, чтобы почувствовать себя лучше и расслабиться. Просто убедитесь, что вы нашли друга, который сделает вас счастливым, а не того, кто постоянно вас раздражает или постоянно настроен негативно. Вы столкнетесь с гораздо большим количеством проблем, чем что-либо еще, если у вас не будет друга, который может помочь вам укрепиться, потому что вы в конечном итоге будете вместе нервничать и жаловаться.
Источник: pixabay.com
- Приятного смеха
Вы любите смотреть комедийные шоу? Как насчет чтения смешных анекдотов? Как насчет друга, который всегда заставляет вас смеяться? Если есть что-то, что, как вы знаете, заставит вас смеяться каждый раз, когда вы захотите этим воспользоваться. Стресс определенно не может справиться со смехом, поэтому, если вы сможете рассмеяться, вы обнаружите, что ваш стресс просто уходит, и, прежде чем вы это заметите, вы почувствуете себя намного лучше и все остальное. происходит в вашей жизни.
- Перестань говорить да
Не нужно всем говорить «да», да и не следует. Вы должны отказываться от некоторых вещей в своей жизни. Если они делают вас несчастным, или если вы уже слишком перегружены работой или подавлены, то все время говорить «да» только ухудшит ваше самочувствие, а это еще больше усилит стресс. Иногда отказ от стресса позволит вам снять стресс еще до того, как он случится, что значительно улучшит вашу повседневную жизнь.
ресторан мечты смысл
- Сделай это
Как часто вы испытываете стресс из-за того, что откладываете что-то на последнюю минуту, а теперь это нужно делать быстро? Вы, наверное, довольно часто это пережили, правда? Что ж, если бы вы не откладывали дела на последнюю минуту, вам не нужно было бы так беспокоиться о том, как вы собираетесь их выполнить. Не говоря уже о том, что ваша работа, вероятно, будет более качественной, потому что вы делаете ее без давления, пытаясь сделать все за очень короткий промежуток времени.
- Практика медитации
Это не обязательно должна быть медитация, как вы, наверное, видели раньше, когда вы сидите на полу, скрестив ноги, и повторяете. Но вы можете увидеть некоторые отличные преимущества и результаты, если просто немного подышите. Все, что вам нужно для начала, - это сесть так, как вам удобно (если это скрестив ноги, сделайте это, но не думайте, что вы должны), а затем закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании. Вы хотите, чтобы ваш разум был как можно более ясным и позволял мыслям, чувствам и эмоциям входить и выходить. Медитируя, у вас будет лучшая способность просто снимать стресс, который вы испытываете.
- Наслаждайтесь своим значительным другом
Есть ли в вашей жизни партнер или даже ребенок? Если да, то сейчас прекрасное время, чтобы пообщаться с ними. Если вы этого не сделаете, домашнее животное - тоже отличный вариант. Объятия с кем-то высвободят больше эндорфинов, и это заставит вас чувствовать себя намного лучше. Вы также будете выделять окситоцин, который также поможет вам улучшить настроение. Кроме того, вы почувствуете, что у вас больше цели в жизни.
- Слушать музыку
Музыка - одна из тех вещей, которые любят почти все, и неважно, какую музыку вы хотите. Вы можете найти всего понемногу, и, просто слушая это, вы обнаружите, что чувствуете себя намного лучше. Самое главное, чтобы вы нашли то, что вам нравится. Конечно, некоторые люди могут сказать, что классическая музыка лучше всего подходит для расслабления, но если вы не переносите классическую музыку, она вам просто не подходит. Так что найдите то, что вам понравится, и начните с этого.
что означает число 34
Источник: rawpixel.com
- Отрежьте кофеин
Знаете ли вы, что кофеин может повысить уровень беспокойства, и именно поэтому вы чувствуете себя более напряженным? Конечно, кофеин, вероятно, не единственное, что вы делаете, что вызывает стресс, но если вы пьете его много (или едите в виде шоколада), вы можете повысить уровень беспокойства и вызвать больше проблем. для себя в долгосрочной перспективе. Лучшее, что вы можете сделать, - это сократить или полностью исключить кофеин, чтобы убедиться, что вы делаете все возможное, чтобы остановить стресс до того, как он начнется.
- Примите добавку
Несколько различных добавок могут помочь снять и снизить уровень стресса. К ним относятся мелисса, жирные кислоты омега-3 и зеленый чай. Известно, что каждый из них снижает стресс и беспокойство из-за различных ингредиентов, которые в них содержатся. Хотя это не может быть окончательным ответом на лечение стресса, они определенно помогут вам несколькими способами, и стресс - лишь один из них.
Получение необходимой помощи
Если вы ищете помощи при стрессе или других проблемах с психическим здоровьем, которые у вас были, вам следует обратиться к профессионалу. К счастью для вас, есть специалисты в области психического здоровья, и их легче найти, чем когда-либо. Вы будете более чем счастливы узнать, что вы можете найти специалистов в области психического здоровья не только в вашем районе, но и поговорить с ними в Интернете. И это значительно упростит вам поиск человека, с которым вы хотите поговорить, и позволит быстрее начать чувствовать меньше стресса.
BetterHelp - это то место, где вы можете получить большую помощь, когда дело касается психического здоровья. Если вы испытываете стресс или что-то еще, вы можете просто выйти в Интернет и начать разговор с кем-нибудь из любой точки страны. Единственное, что вам нужно, это подключение к Интернету (и устройство с выходом в Интернет). Оттуда вы сможете говорить обо всем и обо всем, что вас беспокоит, и вам не нужно будет идти в офис или что-то особенное, чтобы сделать это. Просто войдите в систему, создайте учетную запись, настройте и назначьте встречу, и вы будете готовы к работе в кратчайшие сроки, что отлично подходит для вашего уровня стресса.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
