Что такое сублимация? Психология, определение и примеры

Слово «сублимация» имеет интересную подоплеку. Основное значение этого слова - «изменить форму». В прошлом это слово означало улучшение или повышение статуса. Сегодня он используется в химии для описания того, что происходит, когда твердое тело переходит непосредственно в газ. Определение психологии сублимации совершенно иное, но его все же можно рассматривать как способ подняться на более высокий уровень, чем в исходном определении. Вот что это значит в психологии.

Источник: rawpixel.com

Сублимация - определение психологии

Для сублимации психология предлагает определение, которое относится к человеческим побуждениям и поведению. В какой-то момент жизни практически у каждого возникают побуждения и желания, которые в других отношениях являются социально неприемлемыми или проблематичными. Сублимация - это защитный механизм, который человек может использовать, чтобы направить эти неприемлемые чувства и побуждения на что-то безобидное и, возможно, даже продуктивное и полезное.

Идея сублимации Фрейда

значение 606

В сублимации Зигмунд Фрейд видел, как энергия желаний Оно, особенно сексуальных побуждений, трансформируется в мысли и действия, которые ценятся обществом. Другими словами, инстинктивные импульсы направлялись на неинстинктивные занятия.

Хотя психоаналитическая теория Фрейда сегодня гораздо менее популярна, чем во времена Фрейда, многие психологические концепции взяты из его работ. Другие аспекты его теорий вышли из моды, но идея защитных механизмов, используемых разумом для самозащиты, все еще остается очень влиятельной концепцией.

Что такое защитный механизм?

Термин «защитный механизм» пришел из теории Фрейда. Фрейд рассматривал психику как состоящую из трех частей: ид, эго и суперэго. Идентификатор - это место, где обитают инстинкты и примитивные побуждения. Суперэго - это критическая часть психики, состоящая из идей, полученных в результате культурного обучения. Эго - реалистичная часть психики. Когда побуждения Ид вступают в противоречие с требованиями и моралью Супер-Эго, эго обычно находит способ разрешить конфликт.

Разуму нужен способ скрыть свои внутренние побуждения и чувства. В противном случае они могут резко снизить вашу самооценку и вызвать беспокойство или депрессию. Дочь Фрейда Анна изложила набор так называемых защитных механизмов. Это процессы, которые эго использует для разрешения конфликтов между ид и суперэго. Это психические процессы, которые обычно происходят на бессознательном уровне. В этот список вошли:

• Подавление - чувство выталкивается в бессознательное.
• Формирование реакции - поведение, противоположное тому, что вы чувствуете.
• Проекция - вы видите свои неприемлемые чувства в других.
• Отрицание - вы отрицаете, что произошло то, что вас расстраивает, или что у вас есть чувства, связанные с этим.
• Регрессия - вы мысленно возвращаетесь к тому моменту в вашей жизни, когда вы чувствовали себя в большей безопасности или более приемлемым.
• Рационализация - вы рационализируете или оправдываете свои чувства и поведение.
• Интеллектуализация - вы сосредотачиваетесь на том, чтобы рационально думать о своих чувствах и побуждениях до такой степени, что вы блокируете их эмоциональное содержание.
• Вытеснение - вы переносите свои неприемлемые чувства на кого-то или на что-то менее опасное, чем человек или вещь, стоящая за ними.
• И сублимация - вы превращаете «плохие» побуждения в положительную и продуктивную деятельность.

Источник: rawpixel.com

Примеры сублимации

Теоретическое обсуждение сублимации может дать основу для общего понимания того, что это такое. Однако сложно полностью понять идею, пока вы не сможете визуализировать конкретные примеры того, как она работает. Вот несколько сценариев, в которых может сыграть роль сублимация.

Гнев и агрессия

В большинстве ситуаций гнев и агрессия социально неприемлемы, хотя бывают исключения. Хотя некоторые люди часто изливают свой гнев, последствия часто могут быть крайне негативными. Чтобы избежать этих негативных последствий, они могут использовать сублимацию для перенаправления этих побуждений. Вот несколько примеров.

• У кого-то есть сильное побуждение резать людей. Вместо того, чтобы поддаваться этому агрессивному побуждению, они становятся хирургом - ситуация, когда они могут резать людей и помогать им, а не причинять им вред.
• Вы очень на кого-то сердитесь. Вместо того, чтобы начать с ними спор или сделать что-то вредное для них, вы вкладываете всю свою энергию в реконструкцию своего дома. С каждым ударом молотка вы используете энергию гнева, чтобы делать что-то положительное.
• Вы не можете перестать думать о том, как сердитесь на своего начальника после того, как вам сделали выговор на работе. Вместо того, чтобы бросить курить или поругаться с начальником, вы решите после работы совершить долгую прогулку до дома. К тому времени, как вы приедете, вы устали, но ваш гнев существенно снизился.

Источник: rawpixel.com

• Ты так зол, что тебе просто хочется кого-то ударить. Вместо того, чтобы ударить первого встречного, вы идете в тренажерный зал и записываетесь на уроки бокса или присоединяетесь к футбольной команде, где ваша агрессия может рассматриваться как положительная черта.

Неприемлемые сексуальные побуждения

Конечно, сексуальные влечения не всегда недопустимы. Если вы состоите в отношениях, это считается нормальным. Они могут привести к более тесной связи, а также принести новую жизнь в мир. Однако многие сексуальные влечения считаются девиантными или вредными по другим причинам. Вот несколько способов, которыми люди могут сублимировать эти побуждения.

1010 значение Библия

• Допустим, вы собираетесь за город на съезд по работе. У вас есть желание изменить супругу, пока вас нет дома. Вы можете направить эту энергию на то, чтобы больше узнать о своей отрасли, расширить круг деловых партнеров или осмотреть достопримечательности нового города.
• У вас есть сильные сексуальные влечения, которые в глубине души вы считаете неуместными. С помощью сублимации вы трансформируете свои сексуальные импульсы в художника. Ваш разум защищает вас от выполнения ваших тревожных побуждений, чтобы не воспринимать себя как сексуального извращенца.
• Вы чувствуете, что постоянно занимаетесь сексом, но ваша беспорядочная половая жизнь подвергает вас риску заболеваний, передающихся половым путем, или нежелательной беременности. Итак, вы используете эту энергию конструктивными способами, которые не обязательно связаны по содержанию с этими побуждениями. Например, вы можете начать бегать и готовиться к марафону.

Другие неприятные чувства

Сублимация также может помочь превратить другие негативные чувства в позитивные. Следующие примеры показывают другие способы сублимации.

• Ваш парень или девушка жестоко бросает вас. Вы убиты горем. Однако вместо того, чтобы поддаваться печали и отчаянию, вы занимаетесь искусством, писательством, садоводством или украшением дома, чтобы создать что-то прекрасное.
• Вы навсегда пострадали в автокатастрофе. Вместо того, чтобы зацикливаться на чувстве несправедливости, вы обратитесь в организацию по обеспечению безопасности дорожного движения. Таким образом, вы превращаете свои негативные чувства в позитивные действия.
• Вы чувствуете разочарование на работе, потому что не можете полностью контролировать то, что делаете каждый день. Итак, вы упорно трудиться, чтобы получить продвижение по службе, которая ставит вас в позиции силы. Или вы идете и начинаете свой бизнес, где вы являетесь начальником.

Сублимация - это хорошо или плохо?

Сублимация в психологии - понятие нейтральное, ни хорошее, ни плохое. Это просто описание того, что может случиться с людьми. О защитных механизмах, таких как сублимация, нужно помнить две вещи. Во-первых, они обычно происходят на бессознательном уровне. Это означает, что у вас может быть мало контроля над ними. Во-вторых, защитные механизмы фальсифицируют реальность, искажая или трансформируя ваше представление о том, что реально.

Источник: rawpixel.com

Хотя может показаться, что следует избегать ложного чувства реальности, оно может помочь вам пережить самые темные дни. Однако в некоторых случаях добрые чувства могут быть сублимированы, если они кажутся слишком большими, чтобы их вынести. Итак, хотя сублимация во многих случаях является положительным моментом, бывают случаи, когда она может лишить вас возможности испытывать экстатические эмоции. Тем не менее, Анна Фрейд и другие классифицировали сублимацию как один из наиболее зрелых защитных механизмов.

Терапия и сублимация?

644 число ангела любви

Как упоминалось выше, для большинства из нас сублимация - это то, что происходит подсознательно - без нашего ведома. В результате сублимация может быть такой же проблемой, как и эмоции, которые она хоронит. Кроме того, терапевты могут помочь вам активно использовать сублимацию, чтобы помочь вам справиться с другими проблемами.

Во-первых, вы можете захотеть удержать энергию, исходящую от этих неприемлемых побуждений. Сами по себе чувства никогда не неуместны, если вы выбираете подходящие способы справиться с ними. Так что чувствовать силу этих эмоций не плохо и не плохо. Как только вы узнаете, какие чувства стоят за вашим поведением, вы можете позволить себе испытать эти чувства, не действуя напрямую на них.

Если у вас есть грусть, вы можете распознать это и намеренно написать стихи или нарисовать картинки, которые выражают их. Вопрос в том, действительно ли это сублимация? В конце концов, это происходит на сознательном уровне. И вы все еще хорошо разбираетесь в реальности. Дело в том, что не имеет значения, как вы классифицируете эти действия. Важно то, чтобы вы направили эту энергию на что-то продуктивное, а не разрушительное.

С другой стороны, если у вас есть сильные побуждения, но вы не понимаете, почему, терапия или консультирование могут помочь вам распознать истинные чувства или побуждения, стоящие за сублимацией. Например, у вас может возникнуть сильное желание рисовать каждый момент бодрствования. Тем не менее, вы не знаете почему. Поговорив с терапевтом, вы сможете выяснить, почему у вас возникло это желание. Тогда вы сможете решить эту проблему более полно.

Как справиться с неприемлемыми побуждениями и чувствами

Вас беспокоят тревожные побуждения или тревожные эмоции? Если да, возможно, вы сможете найти способ решить их, направив эту энергию на более полезные цели. Вы не должны отрицать, что у вас есть эти чувства, но сублимация может помочь вам оставаться в рамках того, что является социально приемлемым и приемлемым для вас.

Однако, если вы не используете сублимацию естественно и бессознательно, у вас могут возникнуть проблемы с пониманием того, как заставить ее работать. Или вы можете выбрать другой способ справиться с конфликтом между вашими побуждениями и вашими идеалами. К счастью, помощь доступна.

Связь с BetterHelp Вы можете обратиться в ближайший к вам центр психического здоровья, чтобы помочь справиться со своими позывами. Если вы предпочитаете комфорт и удобство онлайн-терапии, вы можете поговорить с лицензированным профессиональным консультантом через BetterHelp.

Общение обеспечивается безопасными видео и голосовыми звонками, а также личными комнатами обмена сообщениями.

707 значение числа ангела

Хотя удаленная помощь с психическим и эмоциональным здоровьем является многообещающей, она также может вызывать беспокойство, если вы не привыкли к этой идее. К счастью, люди прошли до вас и оставили многообещающие отзывы:

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что значит сублимация?

Психоаналитическая теория Фрейда определила сублимацию как процесс, посредством которого негативные побуждения, побуждения и поведения направляются в более социально приемлемые формы поведения. Примеры сублимации - это направление неуместных побуждений на позитивное поведение, такое как упражнения, терапия или другие физические нагрузки.

Каковы защитные механизмы в психологии?

Согласно психоаналитической теории Фрейда, защитные механизмы - это встроенные психические защиты и формы поведения, которые бессознательно активируются внешними обстоятельствами. Фрейд считал, что сублимация - это защитный механизм, который можно активировать сознательно или бессознательно, чтобы направить более низкие влечения на высокие физические нагрузки. Научные исследования подтверждают экспериментальные данные о сублимации и повышенной физической активности.

Сублимация - это защитный механизм?

Согласно психологии личности и социальной психологии, считается, что сублимация является встроенным механизмом психологической защиты. Зигмунд Фрейд определил сублимацию как процесс замены нежелательных желаний и поведения более высокой физической активностью как альтернативу отыгрыванию социально неприемлемого поведения.

Каков реальный пример сублимации?

Примеры сублимации из реальной жизни (согласно культурно-психологическому подходу) происходят, когда люди принимают сознательные или бессознательные решения о замене неприемлемого поведения более социально приемлемым поведением. Если кто-то злится или злится на кого-то, вместо того, чтобы действовать агрессивно, сублимация - это зрелый способ решить проблему. Бегать или заниматься спортом - это более высокая физическая активность, чем драка или споры.

Можете ли вы сублимировать через сублимацию?

Основываясь на межличностном психоанализе, Фрейд считал, что сублимация может быть осуществлена ​​по желанию с использованием психологического подхода. Социальная психология также показала доказательства того, что собачий хвост следует за теорией сублимации Фрейда для устранения плохого поведения.

Что противоположно сублимации?

Теория сублимации Фрейда основана на культурных психологических факторах, которые не одобряют поведение, которое считается социально нежелательным. Примерами сублимационных противоположностей являются споры, ложь, насилие и сексуальные отклонения, описанные в психологии личности и социальной психологии. Такое поведение противоположно социально приемлемому поведению, которое включает физическую активность, научные, художественные и творческие занятия. Есть свидетельства того, что сублимационная тактика успешно распространяет потенциально катастрофические ситуации в социальной психологии.

Можете ли вы сублимировать что-нибудь?

Процесс сублимации может применяться в самых разных ситуациях. Это особенно верно в отношении сублимационной культуры и творческих занятий, когда люди проявляют творческое поведение, чтобы не допустить вредных и нежелательных действий. Эта идея согласуется с точкой зрения Фрейда, согласно которой сублимация может быть активирована по желанию. В случаях межличностного психоанализа, где использовалась сублимация, использование сублимации было признаком того, что ситуация, вероятно, будет иметь лучший исход.

Что вызывает ореолы в сублимации?

Призрак в психологическом подходе к защитному механизму, который требует полного отключения от человека или ситуации. В психологии и культуре сублимации сублимацию можно рассматривать как безопасную альтернативу участию в негативном поведении, как пример межличностного психоанализа. В случае «привидения» человек, который сублимирует, может целенаправленно сосредоточить свою психическую энергию на позитивных занятиях, чтобы не дать себе разыграть негативные модели поведения.

В чем смысл сублимации?

«Сублимация» в ее различных применениях обычно относится к изменению внешнего вида предмета, но не обязательно в характере.

число ангела 1101

В психологии это означает направлять нежелательные мысли и импульсы в продуктивные источники.

Что такое сублимация в психическом здоровье?

В психическом здоровье сублимация означает направление нежелательных, непродуктивных или опасных желаний в приемлемые и практические действия.

Что такое сублимация и примеры?

Распространенные примеры сублимации включают создание визуального искусства для безопасного выражения и исследования интересов, выражение мыслей и чувств с помощью письма и расходование накопленной энергии с помощью физической активности.

Какой пример сублимации в психологии?

Классическим примером сублимации в психологии может быть бокс или борьба как способ избавиться от сдерживаемого гнева в безопасной и контролируемой среде.

Каков реальный пример сублимации?

Один из самых мрачных - но лучше всего сохранившихся и изученных - исторических случаев сублимации - это случай маркиза се Саде, французского аристократа девятнадцатого века, имя которого дало нам термин «садизм».

Сексуальные импульсы де Сада были настолько странными и вредными, что он был за них заключен в тюрьму, а позже провел время в психиатрической больнице. В то время, когда он был, по крайней мере в значительной степени, неспособен действовать в соответствии с этими импульсами, он изумительно писал тревожные стихи и романы, подробно описывающие его сексуальные фантазии.

Как делается сублимация?

Сублимация происходит всякий раз, когда нежелательный или опасный импульс или желание выражается через приемлемый или продуктивный выход. Это может происходить подсознательно или сознательно и является излюбленным инструментом психологов и консультантов.

В чем причина сублимации?

Будь то сознательная или подсознательная, сублимация вызвана необходимостью действовать в соответствии с импульсом или желанием с пониманием того, что на нее нельзя воздействовать, поскольку она существует.

Как вы сублимируете гнев?

значение числа 911 ангела

Как вы можете сублимировать гнев, зависит от того, откуда он исходит и от того, что вам нравится.

Если ваш гнев вызван разочарованием на работе, вы можете выразить его продуктивность, мотивированную желанием получить повышение или новую работу.

Какие 3 примера сублимации?

• Удар тяжелой сумкой, когда ты злишься
• Пишу стихи, когда тебе грустно
• Создавайте искусство, когда беспокоитесь.

Вывод
Что бы вы ни выбрали, самое главное - ответственно и выгодно отреагировать на ваши неприемлемые побуждения. Когда вы найдете лучший способ разрешить эти внутренние конфликты, ваша жизнь станет более мирной и полноценной.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: