Что такое «психология гнева»?

Вы, наверное, знаете, что психология - это изучение ваших мыслей и чувств, того, как они работают и откуда они берутся. Итак, если вы когда-нибудь слышали о «психологии гнева», вы, возможно, задавались вопросом, не было ли это еще освещено.

15:15 означает любовь

Источник: pixabay.com

Понимание общей психологии помогает нам понять гнев. Гнев - это естественная и даже автоматическая реакция на эмоциональную или физическую боль. Это может повлиять на людей по-разному в разное время. Некоторые консультанты и другие специалисты в области психического здоровья работают именно с гневом, о чем мы поговорим позже.

Что такое гнев?

Вы уже знаете, что такое гнев, но у психологов есть свое определение и понимание, что может помочь нам глубже погрузиться в более сложные темы, связанные с психологией гнева, позже в статье.

Американская психологическая ассоциация определяет гнев как «эмоцию, характеризующуюся антагонизмом по отношению к кому-то или чему-то, что умышленно причинило вам зло». Итак, если ребенок сломал что-то ваше в результате аварии или сломалась ваша машина, вы не «рассердитесь», потому что не было агента, преднамеренно действующего против вас - возможно, вы «разочарованы».

Тем не менее, агенту необязательно действовать против вас намеренно, если вы так считаете. Возможно, ваш партнер не обидел вас намеренно, но если вы думаете, что он это сделал, вы рассердитесь.

APA также определяет гнев как естественную эмоцию, которая может быть здоровой. Если вы знаете, как ответственно справиться со своим гневом, он может воодушевить или вдохновить вас на решение проблем, которые могут причинять вам боль.

С другой стороны, гнев также может помешать вам решить проблемы. Когда мы являемся причиной наших проблем, иногда наш разум не хочет их принимать. Психолог Зигмунд Фрейд впервые предложил концепцию того, что он назвал «защитными механизмами». Согласно Фрейду, защитные механизмы - это инструменты, которые подсознание использует, чтобы не брать на себя вину за проблемы, перекладывая их на других людей. Если вы злитесь на всех или злитесь на кого-то, но не знаете, почему проблема в вас.

Гнев в мозгу

Как и все эмоции, гнев - это не просто то, что вы чувствуете - он существует на биологическом уровне.

В вашем теле есть химические вещества, называемые нейротрансмиттерами и гормонами. Эти химические вещества играют физическую роль в организме, но они также влияют на то, как мы себя чувствуем.

Многие вещи могут повлиять на валентность этих химических веществ в нашем организме. Некоторые из этих вещей естественны, например, период полового созревания и менопаузы. Неестественные влиятельные лица включают лекарства - рецептурные и другие.

Итак, если ваши гормоны в порядке, зачем вам злиться?

Источник: rawpixel.com

Наш мозг развивался миллионы лет, и структура это показывает. В общем, нижние части мозга контролируют основные вещи, такие как дыхание, а верхние - сложные, например рассуждения. Часть вашего мозга, контролирующая гнев, находится посередине, но ближе к низу. Гнев - одна из ваших основных эмоций, и она развивалась как способ вывести вас из неприятностей, как и другие базовые эмоции, такие как страх. В редких случаях гнев может быть результатом физических проблем с этой частью мозга.

Психология гнева и управления гневом

Знание того, что такое гнев и откуда он исходит, может помочь вам понять, что вы переживаете, когда злитесь, но этого может быть недостаточно, чтобы помочь вам контролировать эти эмоции или направить их здоровым образом. Вот где приходит на помощь управление гневом.

Термин «управление гневом» может показаться пугающим, потому что большинство людей слышат его как часть предложений. Людям часто требуется проходить терапию по управлению гневом после того, как они были осуждены за преступление, такое как нападение при отягчающих обстоятельствах или домашнее насилие. Однако вы не должны позволять этому вас пугать. Управление гневом - это еще одна ветвь психологии гнева, наиболее практичная. Вам не нужно быть осужденным за насильственное преступление, чтобы пройти терапию по управлению гневом, и никто не будет звонить в полицию или помещать вас в специальный список для наблюдения, если вы спросите поставщика медицинских услуг или эксперта по психическому здоровью о курсах по управлению гневом. Рассмотрим этот вариант; Вам не нужно болеть, чтобы пройти курс питания, или стать банкротом, чтобы поговорить с профессионалами о финансовом планировании. Таково управление гневом.

Терапия управления гневом

Теперь, когда это не в порядке, на что похожа терапия по управлению гневом?

Это сложный вопрос. Хотя у всех терапевтов по управлению гневом есть общие инструменты, они могут подходить к терапии по управлению гневом по-разному. Тип терапии по управлению гневом, который вы испытываете, может измениться в зависимости от того, почему вы принимаете управление гневом, где вы живете, и других факторов.

Многие люди, использующие управление гневом, делают это в классе. Это может даже происходить в физическом классе с партами и всем остальным. Такой способ управления гневом может показаться безличным, но он также очень эффективен. Это то, что люди могут делать в рамках требований после трудностей с правоохранительными органами. Они также могут быть доступны для людей, которые заинтересованы в управлении гневом, но не обязаны этого делать и не имеют психотерапевта.

Источник: pexels.com

Иногда терапия по управлению гневом проводится в группе. В подобных случаях у всех пациентов есть возможность поделиться своими проблемами, а также своими механизмами преодоления. Таким образом, каждый учится у терапевта или консультанта, наблюдающего за встречами, а также у других людей. Для многих людей участие в этой терапии по управлению гневом также помогает им чувствовать себя лучше. Может быть полезно знать, что гнев - это то, с чем сталкивается каждый. Такой вид терапии по управлению гневом может быть добровольным, но также может быть обычным шагом, который люди предпринимают после того, как в классе задействуют необходимое управление гневом и решат, что они хотели бы продолжить изучение управления гневом. Подобные ресурсы часто являются бесплатными услугами, предлагаемыми общественными организациями. Ваш лечащий врач может знать, где найти подобные ресурсы, но время и место встреч также обычно указываются в местных газетах.

Некоторые люди, однако, предпочитают проводить терапию по управлению гневом один на один. Некоторым людям групповая терапия может показаться неудобной, а индивидуальные занятия действительно означают, что терапевт проводит больше времени с терапевтом. Это также может сделать для вас более важным наличие терапевта, с которым вы общаетесь. К сожалению, индивидуальная терапия гнева обычно является самым дорогим вариантом.

Чему люди учатся, управляя гневом?

Одна вещь, которой не следует учить пациентов управлению гневом, - это то, что гнев - это их вина. Многие люди, которые рассматривают управление гневом как часть приговора, считают этот процесс очень обвинительным и не очень поучительным. Хороший терапевт по управлению гневом поможет пациентам понять, что все испытывают гнев, но есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы контролировать его.

Терапия по управлению гневом обычно направлена ​​на определение того, что злит пациента и почему. Также можно посмотреть, как пациент реагирует на чувство гнева и как они могут изменить этот процесс, чтобы справляться с гневом более здоровыми и продуктивными способами.

И снова, однако, терапия по управлению гневом не должна быть посвящена только человеку. Большинство терапевтов по управлению гневом будут много говорить о коммуникации. Многие люди, испытывающие проблемы с управлением гневом, сталкиваются с этими проблемами, потому что не умеют говорить о своих чувствах. К сожалению, выражение гнева - это самый простой и наименее продуктивный способ выразить чувства. В результате обучение расширению того, что психологи называют «эмоциональным словарем», может помочь вам выразить себя более тонкими, но и более конструктивными способами.

Где появляется BetterHelp

Как упоминалось выше, место, где вы живете, часто ограничивает доступ к терапевтам. Это особенно верно в случае психологических специализаций, таких как психология гнева. Хорошая новость заключается в том, что это не обязательно.

BetterHelp не только помогает людям размещать образовательные статьи, подобные этой, но и связывает людей с лицензированными профессиональными терапевтами через Интернет, расширяя доступность важных услуг в области психического здоровья.

Источник: pixabay.com

число 30 значение

Чтобы узнать больше о том, как BetterHelp может помочь вам или близкому человеку справиться с гневом и другими эмоциональными и психологическими потребностями, посетите https://betterhelp.com/online-therapy/.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: