Что такое связь разума и тела?

Разум и тело явно связаны: разум управляет телом, а тело вмещает разум. Ранние философы называли эту концепцию связью разума и тела. Однако вам не нужно быть философом, чтобы интересоваться, как связаны ваше психическое и физическое здоровье.

Источник: unsplash.com

Когда мы говорим о связи разума и тела сегодня, мы имеем в виду, как наше мышление, мировоззрение, точки зрения и образ мышления могут иметь конструктивное или разрушительное влияние на наше биологическое функционирование, и как, в свою очередь, наше физическое здоровье может влиять на эти функции нашего организма. разум. Теория состоит в том, что если мы думаем и чувствуем позитивные, оптимистичные, добрые мысли, наше тело будет функционировать как хорошо отлаженный механизм.-и что мы не сможем думать или чувствовать себя лучше, если у нас плохое физическое здоровье. Нет необходимости в исследованиях, чтобы знать, что вы чувствуете себя лучше, когда у вас хорошее настроение, и трудно быть в хорошем настроении, когда вы плохо себя чувствуете. В этой статье мы обсудим, что вы можете сделать для себя, чтобы поддерживать хороший баланс между разумом и телом, чтобы быть максимально здоровым.

Отключение разума и тела

Что вы делаете, когда кажется, что ваш разум и тело не на одной странице? Это зависит от причины и симптомов. Иногда это происходит потому, что вы слишком много работаете, вам нужно что-нибудь поесть, вы не выспались или у вас просто был паршивый день. В других случаях это может быть из-за серьезного состояния здоровья. В этом случае ваш основной лечащий врач может помочь вам напрямую или сказать, когда пора обратиться к специалисту по психическому здоровью.

значение числа ангела 1001

Найдите время для себя

Часто, когда наш разум и тело не работают должным образом, это происходит потому, что мы были слишком заняты, чтобы заботиться о собственных нуждах. Чтобы оставаться эмоционально и физически здоровым, нужно уделять время самостоятельное лечение. Это не значит, что вы должны быть эгоистичными. Это означает делать что-то для себя каждый день, что положительно влияет на ваш разум, тело и душу. Выберите то, что помогает вам присутствовать в данный момент и успокаивает разум. Оказание себе необходимой помощи поможет вам сохранить здоровье и помочь другим. Нельзя наливать из пустой чашки. Забота о себе может означать, что вы:

значение 234

• медитировать
• принять горячую ванну
• читать
• слушать музыку
• получить массаж
• идти гулять

Здоровое питание

Пища должна питать тело. Питание должно быть сбалансированным, чтобы обеспечить правильное питание. Один из способов убедиться, что вы едите сбалансированно, - это включить шесть аюрведических вкусов.-сладкий, соленый, кислый, острый, горький и вяжущий-при каждом приеме пищи. В большинстве американских блюд основное внимание уделяется сладкому, соленому и кислому, что упускает из виду балансирующие эффекты острого, горького и вяжущего. Важно включить эти три дополнительных вкуса, поскольку известно, что они обладают противовоспалительным действием и ускоряют метаболизм. Конечно, чем свежее еда, тем лучше с разнообразием белков, фруктов и овощей.

• Сладкое: укрепляет ткани, успокаивает нервы; фрукты, зерно, натуральный сахар, молоко
• Кислый: очищает ткани, увеличивает всасывание минералов; кислые фрукты, йогурт, кисломолочные продукты
• Соленый: улучшает вкус пищи, смазывает ткани, стимулирует пищеварение; натуральные соли, морские овощи
• Горький: выводит токсины и осветляет ткани; темная листовая зелень, зелень, специи
• Острый: стимулирует пищеварение и обмен веществ; перец чили, чеснок, зелень, специи
• Вяжущее: впитывает воду, подтягивает ткани, сушит жиры; бобовые, сырые фрукты и овощи, зелень

Источник: unsplash.com

Ограничьте употребление алкоголя

Возможно, вы слышали, что бокал вина каждый день может улучшить здоровье сердца. Доказательства не являются окончательными: это может быть правдой, а может и нет. Однако бутылка вина каждый день никому не поможет ни сердцу, ни голове. Время от времени употребление алкогольных напитков вряд ли повредит вашей связи между разумом и телом. Но чрезмерное употребление алкоголя может иметь неблагоприятные последствия для организма, включая увеличение веса, ухудшение состояния печени, головные боли и проблемы с желудком. В дальнейшем, слишком много алкоголя может влиять на режим сна и действовать как депрессант.

Выполняйте распорядок упражнений

Движение тела - отличный способ поддержать связь между разумом и телом. Обеспечение кровотока и учащенного сердцебиения помогает сосредоточить ваш разум на чем-то помимо негативных мыслей и беспокойства. Эндорфины, наши естественные обезболивающие, высвобождаются в организме, когда мы тренируемся. Физическая активность вызывает биологические преобразования, которые усиливают способность мозга получать знания и выполнять другие когнитивные задачи. Когда вы занимаетесь спортом, вы становитесь более здоровыми и здоровыми, и вам становится легче сосредоточиться на своих успехах. Когда вы планируете регулярные тренировки, ваш разум будет сосредоточен на упражнениях, которые вы делаете, а не на переживаниях или негативных мыслях. Ваша иммунная система укрепится, и ваше тело и разум почувствуют себя лучше. Типы упражнений для вашего распорядка могут включать:

• йога-хорошо для проприоцепции (или 'осознания тела')
• прядение-наращивает мышцы, улучшает здоровье сердца и легких, способствует похудению
• кикбоксинг-полезен для похудания, здоровья сердца и легких, а также для проприоцепции
• танцевать-полезен для похудания, здоровья сердца и легких, а также для проприоцепции
• веса-наращивает мышцы
• Кроссфит-наращивает мышцы
• закрыт-хорошо для проприоцепции
• пилатес-хорошо для проприоцепции
• Бег-полезен для похудения и улучшения здоровья сердца и легких
• гулять пешком-малотравматичная деятельность, полезна для похудения

Вы становитесь сонными

число ангела 355

Вы не должны спать в середине дня. Ваше тело отдыхает и восстанавливается во время сна, поэтому жизненно важно получить постоянный, спокойный сон. Старайтесь спать 7-8 часов каждую ночь. Если вы когда-либо плохо спали ночью, вы, вероятно, почувствовали раздражение, нетерпение и стресс на следующий день. Спокойный ночной сон означает, что вы засыпаете вскоре после выключения света и спите всю ночь. Вы знаете, что вы проспали спокойную ночь, когда просыпаетесь бодрым и энергичным. Попробуйте следующие советы для спокойного сна:

• Не используйте медицинские средства для сна или алкоголь, чтобы заснуть.
• Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день
• Не спите более чем на час позже в выходные / выходные
• Никаких технологических устройств в постели
• Держите комнату в темноте и тишине
• Комфортная установка температуры
• Удобная кровать и подушка

Источник: unsplash.com

Отпусти ситуацию

Мы держимся за многие типы эмоциональной боли в нашем сознании и теле. Мы можем даже не осознавать, что сдерживаем эту боль. Любой тип эмоциональной травмы так или иначе сказывается на нашем разуме и теле. Если вы не можете установить значимую связь с другим человеком или все еще грустите из-за ситуаций из прошлого, вероятно, вы держитесь за эмоциональную боль. Освобождение от этой боли приведет к положительному катарсису. Способы избавиться от эмоциональной боли включают ведение дневника, консультирование, групповую терапию и медитацию.

Развивайте межличностные отношения

мечта о пожаре в доме

Наличие других, которым можно доверять и с которыми можно взаимодействовать, - одна из самых важных частей человеческого существа. Вам не обязательно иметь большую группу друзей, но несколько близких, личных друзей и партнер могут привести к более счастливой и здоровой жизни. Возможность поговорить с кем-то, кто прошел через подобный опыт, и иметь людей, с которыми вы можете что-то делать, помогает отвлечься от забот и прочно связать разум и тело. Способы развития вашего круга друзей включают следующее:

• Волонтер
• Присоединяйтесь к группам встреч
• Проходить курс обучения
• Присоединяйтесь к родительским группам
• Присоединяйтесь к книжному клубу
• Присоединяйтесь к спортивной команде
• Посещайте собрания после работы

Смех - лучшее лекарство

горилла духовное животное

Это действительно так! Смех снижает уровень гормонов стресса в организме и улучшает иммунную систему. Кто не любит смеяться? Сделать это частью вашей повседневной жизни должно быть приоритетом. Чтобы в вашей жизни было больше смеха:

• Подпишитесь на комедийные подкасты или видео на YouTube
• Смотрите повтор любимого ситкома каждый день
• Получить прикол дневного календаря
• Ставьте лайки юмористическим страницам в Facebook
• Проводите время с людьми, которые заставляют вас улыбаться и смеяться

Источник: pexels.com

Получать помощь

Приведенные выше предложения - отличное место для начала, если что-то не так серьезно. Необходимость спать или больше физических упражнений может вызвать проблемы с разумом и телом, но также могут возникнуть серьезные состояния, такие как беспокойство или депрессия. Если вы столкнулись с последним, пора найти психолога. Если у вас диагностировано заболевание, ваш основной поставщик медицинских услуг может помочь вам найти консультанта в вашем районе; местная терапия может даже покрываться вашим планом медицинского страхования. Однако некоторые люди находят более удобным, доступным и даже полезным поговорить с терапевтом онлайн. Если идея кажется вам странной, прочтите следующие обзоры консультантов BetterHelp от людей, испытывающих проблемы, связанные с телесными связями.

Отзывы консультантов

«Мелисса была поборницей моего здоровья и личного роста с первого дня! Она позволила мне быть открытым, честным, искренним и помогла мне стать тем человеком, которым я мог быть. Благодаря активному слушанию, открытому разговору и общению я изучил методы с помощью рабочих листов, постановки целей и чтения, которые улучшили качество моей жизни. Мелисса сделала все возможное для меня, и я знаю, что это потому, что она искренне увлечена своей работой, а также здоровьем и благополучием своих клиентов. Я так рада работать с Мелиссой! '

«После первого сеанса я уже почувствовал, что делаю первый шаг к более здоровому будущему! Спасибо, доктор Питтрелл!

аллигатор духовное животное

Двигаться вперед

Есть несколько простых инструментов, которые вы можете использовать для восстановления связи между разумом и телом, когда чувствуете себя немного не в себе. Однако важно поговорить со специалистом, когда вам понадобится дополнительная помощь. С помощью правильных инструментов вы можете создать сбалансированную связь между своим телом и разумом. Возьми первый шаг сегодня.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: