Что такое газлайтинг? Подлый вид эмоционального насилия

Вас когда-нибудь заставляли чувствовать, что вы слишком эмоциональны или что то, что вы считаете правдой, - всего лишь ваш разум, играющий с вами шутки? Вы знаете кого-то, кто постоянно заставляет вас беспокоиться, заставляет сомневаться в собственном здравомыслии или заставляет вас чувствовать, что вам постоянно нужно извиняться? Если это звучит знакомо, возможно, вы стали жертвойгазлайтинг.

Что такое газлайтинг?

Газлайтинг - это манипулирование кем-либо с использованием психологических усилий, чтобы заставить его усомниться в собственном здравомыслии. Это серьезная форма эмоционального насилия, которая часто заставляет их сомневаться в собственных воспоминаниях, мыслях или событиях, которые произошли. Если поведение не остановить, это может привести к тому, что жертва засомневается и потеряет чувство собственной идентичности и самооценки.

Газлайтинг может иметь место в любых отношениях, будь то личные или профессиональные. Это обычная техника, используемая жестокими супругами или интимными партнерами, нарциссами и людьми, которые пытаются контролировать большие группы людей, например лидеры культов. Эффекты газлайтинга часто могут быть разрушительными.

Период, термингазлайтингпроисходит из спектакля, который в конечном итоге стал фильмом. Фильм 1944 годаГазовый светрассказывает историю женщины, которая рано вышла замуж. Ее муж манипулировал и контролировал. В своих попытках контролировать ее, он начал манипулировать ее окружением, заставив ее усомниться в ее здравом уме. Свет в доме в фильме был газовым. Муж приглушал газовые фонари и заставлял их мерцать и отрицал, что что-то происходит, когда она упоминала об этом. Он скажет ей, что она сошла с ума и что с ними все в порядке. Эмоциональная травма, которую она пережила, была серьезной. В конце концов, женщина нашла того, кто помог ей доказать, что она не сходит с ума и что события происходят, а не ее воображение, и она вышла из брака.

Жестокое обращение проявляется во многих формах, и оно не предусматривает дискриминации по признаку расы, пола, религии или сексуальной ориентации. Жестокое обращение может быть физическим, психическим, эмоциональным, сексуальным или финансовым. Крики, удары, угрозы или постоянные ругательства - вот несколько примеров жестокого обращения. Секс или отказ в деньгах также являются способами жестокого обращения с людьми. Это наиболее очевидные формы злоупотреблений. С другой стороны, газлайтинг не так просто обнаружить. На самом деле, жертвы часто настолько ошеломлены поведением обидчика и неуверенностью в себе, что из-за этого может потребоваться много времени, чтобы понять, что происходит, и обратиться за помощью.

Признаки газлайтинга

Газлайтинг может принимать разные формы и часто происходит поэтапно. Некоторые из наиболее распространенных признаков газлайтинга включают:

Отказ вводить вас в заблуждение:Оскорбительный человек отрицает, что что-то сказал, даже если есть доказательства его лжи. Даже если вы знаете, что вы слышали или видели, и если оскорбительный человек знает, что вы слышали или видели это, человек, который занимается газлайтингом, будет отрицать реальность ситуации и попытаться заставить жертву почувствовать себя так, как будто они все воображали.

Вранье о тебе:Они лгут и шокированы, если вы откроете им правду. Люди, ставшие жертвами газлайта, обычно не скрывают лжи, а скорее лгут с таким рвением, что вы можете задаться вопросом, почему вы когда-либо в них сомневались.

Действия значат больше, чем слова!Если вы связаны с кем-то, кто пытается вас задушить, обращайте внимание на то, что они делают, а не на то, что они говорят. Обычно они используют слова, чтобы исказить истину и заставить вас усомниться в собственном здравомыслии. Наблюдайте за их действиями и доверяйте своему инстинкту.

Поддельная похвала или признательность:Человек, который надувает других, часто использует фальшивую похвалу или акты признательности, заставляя вас задуматься, действительно ли они оскорбляют или вы неправильно поняли. Чаще всего это просто попытка эмоционально вывести вас из равновесия. Один из признаков фальшивой похвалы или признательности - обращать внимание на то, за что вас хвалят. Газлайтеры обычно выражают признательность, если ваши действия привели к чему-то, что послужило им или их планам.

Проекция:Это акт обвинения кого-то другого в собственных недостатках или ошибках. Например, если газлайтер изменяет в отношениях, они могут обвинить вас в неверности. Это уловка, которую часто используют газлайтеры, чтобы отвлечься от себя и своего плохого поведения.

Манипуляции: Газлайтеры обычно искусные манипуляторы. Один из способов манипулировать жертвами - использовать против них друзей или близких. Во многих случаях друг или любимый человек даже не осознает, что говорит или делает газлайтер. Например, газлайтер может говорить вам вещи, которые заставляют вас думать, что другие на самом деле не заботятся о вас, например: «Они не заботятся о вас. Если да, то не думаете ли вы, что они стали бы появляться чаще? ' или «Она знает, что ты никогда не найдешь такого, как я». Такого рода заявлений часто бывает достаточно, чтобы жертвы изолировались от других, которые могут помочь или поддержать. Это дает газлайтеру еще больший контроль над жизнью жертвы.

Источник: unsplash.com

Личность газлайтера

Что заставляет человека думать, что манипулировать другим человеком или вводить его в заблуждение - это нормально, и как их идентифицировать? Пока нет газлайтерного расстройства личности. Скорее, есть черты личности, которые могут сигнализировать вам, что человек газлайтер.

Газлайтеры часто проявляют то, что многие называют авторитарной личностью. Люди с этим типом личности обычно не видят в себе недостатков, но им очень легко указывать на недостатки или недостатки других.

Газлайтеры нередко страдают клиническим расстройством личности. Антисоциальное расстройство личности, часто называемое социопатией или психопатией, - это расстройство личности, которое характерно для отсутствия сочувствия или заботы о других, манипуляций и контроля над разумом. Хотя не все люди с антисоциальным расстройством личности проявляют физическое насилие, некоторые из них. Если вы считаете, что состоите в отношениях с социопатом или психопатом, важно обратиться за помощью и разработать план безопасности, чтобы защитить себя.

Нарциссическое расстройство личности - еще одно расстройство личности, распространенное среди газлайтеров. У людей с нарциссическим расстройством личности завышено чувство собственного достоинства. Они склонны делать все возможное, и их легко обидеть, если другие не уделяют им особого внимания, которые, кажется, их обожают. Нарциссический газлайтер, скорее всего, будет манипулировать любой ситуацией, чтобы добиться от нее какой-то пользы. Они могут притворяться, что помогают своим жертвам, но на самом деле их поведение обычно преследует корыстные цели.

Какова программа поведения газлайтинга?

Поведение газлайтинга часто подпитывается желанием человека контролировать или получать то, что он хочет, без необходимости работать ради этих благ или брать на себя ответственность за свои действия. Некоторые люди, которые газируют других, могут убедить себя, что то, что они делают с вами, идет вам на пользу и что вы должны ценить их. Хотя их поведение может говорить об обратном, они часто испытывают сильную тревогу при мысли о том, что потеряют вас. К сожалению, хотя жертвы газлайтинга хотят чувствовать себя любимыми или желанными, газлайтеры обычно не отвечают на эти чувства. Их эмоциональная связь больше основана на контроле и манипуляциях, чем на любви или заботе.

Независимо от того, понимает ли ваш газлайтер, что он делает, или нет, его поведение может нанести вам вред, если вы не получите помощи. Газлайтеры не хотят, чтобы их жертвы думали сами, принимали решения, имели собственных друзей или личную жизнь. О том, чтобы опередить их, не может быть и речи. Газлайтерам нужен полный контроль, и они, как правило, очень умеют этого добиться. Если вы состоите в отношениях с человеком, который вас травит, обратитесь за помощью и советом, чтобы защитить свое эмоциональное благополучие.

Газлайтинг в отношениях

Хотя газлайтинг может случиться в любых отношениях, он чаще встречается в браках или серьезных отношениях. В таких отношениях пары обычно проводят больше времени вместе, что дает газлайтеру больше возможностей манипулировать жертвой и управлять ею без вмешательства других.

Неверный в отношениях газлайтер может попытаться убедить своего партнера в том, что он сумасшедший или что-то воображает, даже если партнер уверен, что он видел несоответствующее текстовое сообщение или слышал из разговора предположение об обратном. Когда жертвы пытаются противостоять газлайтеру, они часто используют тактику, чтобы заставить их усомниться в том, что они видели или слышали. Старая поговорка: «Я действительно не хочу тебя, но я не хочу, чтобы ты был у кого-то другого» - хороший пример того, как работает газлафт. Их желание иметь человека в своей жизни - это скорее вопрос контроля, чем вопрос любви. Если жертва газлайтинга уходит, обидчик должен найти кого-то еще, чтобы подготовиться к насилию.

Газлайтинг в не романтических отношениях тоже может случиться. Взрослые дети могут заставить своих родителей чувствовать, что они неспособны заботиться о себе, и что никто не может предложить им поддержку, чтобы убедить их попасть в дом престарелых. Родитель может быть независимым и все же способен заботиться о себе и обеспечивать себя, но взрослый ребенок, который занимается газлайтингом, может не хотеть, чтобы его беспокоили, и использует тактику, чтобы заставить его усомниться в своей способности оставаться самодостаточным. Они могут переместить вещи из дома в другое место, чтобы сбить с толку родителей, а затем вести себя так, будто родитель забывчивый. Это может произойти из-за того, что газлайтер не хочет в конечном итоге взять на себя ответственность по уходу за стареющим родителем или потому, что он хочет контролировать дом или другое имущество родителя.

Газлайтинг на работе

Газлайтинг на работе может вызвать сбои в вашей работе и отрицательно сказаться на вашем эмоциональном и физическом здоровье. Когда кто-то обжигает вас на работе, вы можете потерять концентрацию и не сможете выполнять свои обязанности. Сильный стресс от газлайта может заставить вас совершать ошибки, которых вы никогда раньше не делали, или избегать необходимых встреч.

Примеры газлайтинга на работе:

• Газлайтер говорит вам, что они сказали вам сделать работу, но вы знаете, что они этого не сделали.
• Человек, который вас гаслайтинг, перемещает предметы в рабочей среде, а затем пытается убедить вас, что вы переместили их сами или представили, где они были изначально.
• Кто-то надувает вас, сообщая о том, что вы неправильно выполняете свою работу, когда вы знаете, что не совершали указанных ошибок.

Источник: pexels.com

Методы газлайтинга, которых следует остерегаться

Люди, которые используют газлайт, склонны использовать определенные техники. Это включает:

• Противодействие: сказать вам, что вы что-то помните неправильно
• Упрощение: заставить вас почувствовать, что ваши мысли и чувства не имеют значения
• Удержание: удержание от вас денег или привязанности
• Препятствие: отказ слушать или участвовать в разговоре с вами
• Блокировка: смена темы
• Отвлечение: сомнение в обоснованности своих мыслей
• Забывание: притворство, что забыл о том, что произошло
• Отрицание: говорю, что чего-то никогда не было
• Имитация сострадания: говорят, что делают что-то вредное для вашего блага
• Дискредитация: убеждать других в том, что вы ненормальный или нестабильный
• Рефрейминг: изменение своих мыслей, поведения и опыта в пользу их точки зрения

Фразы газлайтинга

Газлайтеры обычно не испытывают проблем с использованием коротких предложений и фраз, содержащих большой удар. Эти утверждения обычно используются, чтобы заставить вас усомниться в собственной памяти, мыслях или способностях. Научившись распознавать признаки газлайтинга и знать, когда обращаться за помощью, вы можете защитить себя от долговременной эмоциональной травмы. Если вы часто слышите следующие утверждения, возможно, вы стали жертвой газлайтинга. «Я не хочу этого слышать».

• «Тебе нужно перестать сбивать меня с толку».
• 'Вы не правы.'
• «Ты неправильно это помнишь».
• - Откуда у вас такая безумная идея?
• «Ваше воображение берет верх над вами».
• «Этого не случилось».
• «Вы знаете, что я прав».
• «Вы слишком чувствительны».
• «Я делаю это только потому, что люблю тебя».
• «Вы так легко сердитесь».
• «Вы слишком чувствительны».
• «Понятия не имею, о чем вы говорите».
• - Вы это выдумываете.
• 'Успокоиться!'

Мысли, чувства и поведение, связанные с газовым освещением

Когда кто-то зажигает вас газом, ваши мысли, чувства и действия могут резко измениться. Хотя раньше вы могли чувствовать себя уверенно или уверенно, теперь вы можете почувствовать, что не можете доверять своему разуму. Потратьте некоторое время на то, чтобы понять, как ваши мысли о себе или других, возможно, изменились с тех пор, как вы были в отношениях с кем-то, кто вас подпитывает.

Национальная горячая линия по борьбе с домашним насилием рассказывает, на что следует обращать внимание. Вот краткий контрольный список, который поможет вам:

1. Вы часто сомневаетесь в себе?
2. Вы задаетесь вопросом, не слишком ли вы чувствительны?
3. Вы часто чувствуете замешательство?
4. Вы чувствуете, что сходит с ума?
5. Вы замечаете, что часто извиняетесь перед кем-то?
6. Вы задаетесь вопросом, почему вы не можете казаться счастливым, когда у вас так много?
7. Вы оправдываете газлайтера?
8. Есть ли у вас непреодолимое чувство, что что-то не так, даже если вы не знаете, что это такое?
9. Часто ли вы лжете, чтобы избежать критики со стороны партнера, начальника или коллеги?
10. Вам сложно принимать простые решения?
11. Вы чувствуете себя безнадежным?
12. Вы чувствуете себя неудачником, который ничего не может сделать правильно?
13. Вы сомневаетесь, достаточно ли вы хороши для своего партнера или работы?

Как бороться с газлайтингом

Если вы стали жертвойгазлайтинг, важно понимать, что это злоупотребление. Это тактика эмоционального насилия, которая может вызвать у вас чувство неуверенности в себе, других и жизни в целом. Если жертвы газлайтинга не получают помощи, это может иметь долгосрочные последствия как для психического, так и для физического благополучия. Кроме того, жертва газлайтера может поставить вас под сомнение, возможно ли иметь какие-либо здоровые отношения.

Если вы считаете, что стали жертвой газлайтинга, вы можете кое-что сделать, чтобы помочь себе.

Работа с газлайтингом в отношениях

Газлайтинг в отношениях может быть даже сложнее, чем газлайтинг на работе, особенно если вы состояли в отношениях долгое время. Независимо от того, молодожены ли вы только что узнали, что ваш новый муж - газлайтер, или если вы уже много лет замужем за кем-то, не осознавая этого, вы можете быть ошеломлены осознанием того, что с вами происходит.

Если вы встречаетесь с человеком, который манипулирует вами, лучше всего прекратить отношения и обратиться за консультацией, чтобы помочь вам справиться с эмоциональной травмой. Хотя вариант, который другим может показаться очевидным, - это немедленно прекратить отношения, если вы состоите в браке или живете с газлайтером, вам может казаться, что вы не можете сразу уйти.

Ведите дневник происходящего. Запишите свои мысли и чувства. Если возможно, найдите надежного друга или члена семьи, которому вы можете довериться и обсудить свои проблемы.

Возможно, вы не сможете сменить газлайтер, но вы можете сделать что-то, чтобы укрепить и защитить себя. Важно понимать, что что бы ни говорил вам газлайтер, вы не виноваты в их поведении. Это нормально - устанавливать границы и ожидать, что они будут соблюдаться. Однако будьте готовы к тому, что газлайтер может попытаться намекнуть, что вы сошли с ума из-за необходимости в границах, и сказать вам, что, если вы их любите, вы не будете устанавливать правила. Это тактика манипуляции. Сохраняйте спокойствие и не принимайте их манипулятивное поведение.

Работа с газлайтером на работе

Работа с газлайтером может заставить вас почувствовать, что вы даже не хотите идти на работу. То, что кажется их постоянными оскорблениями или вопросами о вашей работе или способностях, может сделать рабочий день похожим на год. Помните, многие газлайтеры используют тактику манипуляции, чтобы заставить вас задаться вопросом, что заставляет их казаться «лучшими людьми» в их собственном сознании.

Как и в личных отношениях с газлайтером, вы должны установить границы, и если газлайтер пересекает эти границы, можно попросить помощи у руководителя или другого авторитетного лица.

По возможности делайте все в письменном виде. Если газлайтер дает вам устные инструкции, попросите их отправить вам электронное письмо с инструкциями для ваших записей. Держите любую личную информацию при себе. Избегайте споров или несогласия с газлайтером, так как это, скорее всего, приведет к вашему разочарованию, а это то, что нравится газлайтеру. Наконец, помните, что быть целью газлайтера - это не ваша вина. Проблемы - не ваша проблема, и вам не нужно их исправлять. Ваша ответственность - заботиться о себе!

Источник: pixabay.com

Как получить помощь в преодолении газлайтинга

Сначала может быть трудно понять, чтогазлайтингможет повлиять на вас эмоционально или на ваши отношения. Когда отношения только начинаются, вы можете не осознавать, что вами манипулируют или оскорбляют.

Во-первых, знайте, что отношения или рабочая ситуация, связанная с газлайтингом, токсичны. Хотя изменения в поведении обидчика и целенаправленные усилия, направленные на здоровые отношения, могут улучшить отношения, без надлежащей помощи такие изменения маловероятны. Вы должны быть готовы поставить на первое место собственное физическое и психическое благополучие и сосредоточиться на преодолении пережитого насилия.

Важно наладить отношения с друзьями или членами семьи, которые могут подбодрить вас, когда вы научитесь справляться с газлайтингом и преодолевать его. Кроме того, очень полезно поговорить с психологом или специалистом в области психического здоровья. Если вы поговорите с профессионалом о вашем опыте обращения с газлайтером и о том, как вы себя заставили чувствовать, вы получите возможность выразить свои мысли и чувства с кем-то, кто имеет объективное мнение. Они могут помочь вам научиться справляться со своими эмоциями и начать восстанавливать уверенность в себе и чувство собственного достоинства.

Как BetterHelp может помочь преодолеть злоупотребления газлайтингом

Независимо от того, как долго вы были жертвой газлайтинга или насколько вы не уверены в будущем, вы можете выздороветь и жить здоровой и счастливой жизнью. Если вы пострадали от газлайтинга, обратитесь к лечащему врачу или психиатру. Не бойтесь говорить о своих проблемах. Разговор со специалистом в области психического здоровья поможет вам изучить свои чувства и найти в себе силы вести здоровый образ жизни. При правильной помощи вы можете составить план ухода, который поможет защитить вашу общую безопасность и благополучие. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультантов

«Шэрон Валентино так много помогла мне! С тех пор, как мы начали работать вместе всего несколько месяцев назад, я уже чувствую, что имею больше власти и контроля над своей жизнью. Я отпустил некоторые очень болезненные вещи, я отказался от жестоких отношений и приобрел навыки и инструменты, которые мне нужны, чтобы оставаться в безопасности и быть счастливым. Она научила меня, что я могу контролировать свои мысли, беспокойство и, прежде всего, свою компанию. Мне нравится, насколько она прямолинейна; это помогает мне заземлиться и подключиться к самому себе. Не могу дождаться, чтобы увидеть, где я после года работы с ней !!! »

Часто задаваемые вопросы о газлайтинге

Что это значит, когда кто-то вас травит?

Когда кто-то издевается над вами, это означает, что они делают то, что заставляет вас в конечном итоге сомневаться в собственном здравомыслии. Термин пришел из фильма «Газовый свет», основанного на пьесе 1930-х годов. В фильме муж главной героини нарциссичен. Он манипулирует ею, пока она не подумает, что сходит с ума. Например, он заставляет газовые лампы в доме гаснуть или становиться ярче, но говорит ей, что она просто представляет меняющийся свет.

мечта танец смысл

Газовое освещение - это форма психологического насилия. Человек, который вас оглушает, может сказать, что вы сделали или сказали то, чего, как вы знаете, не делали, или он может сказать, что вы не делали, или сказать то, что, как вы знаете, делал. Они придерживаются своей лжи до такой степени, что вы начинаете сомневаться в себе.

Что такое тактика газлайтинга?

В газлайтинге много коварного. Многие газлайтеры отлично умеют завоевывать расположение людей, когда их отношения только начинаются. Но потом начинаются их игры. Они постепенно начинают заставлять вас сомневаться в своей реальности. Любой человек легко может стать жертвой такого рода злоупотреблений, потому что он может начаться очень постепенно.

Газлайтеры используют ложь, чтобы заставить вас задуматься, что правда, а что нет. Они намеренно лгут вам, ведя себя серьезно. Это может быть даже о чем-то, что, как вы знаете, является ложью или что у вас есть доказательства, но они никогда не признают этого. Газлайтинг также вводит в заблуждение своих жертв. Это может происходить, говоря, что произошло то, чего на самом деле не было, или то, что на самом деле не произошло.

Вы также можете обнаружить, что газлайтер периодически хвалит вас или говорит положительные вещи. Это помогает соблазнить вас ложным чувством безопасности, и вы продолжите оставаться в отношениях. Если вы думаете, что стали жертвой газлайтинга, распознавайте манипулятивное поведение по мере его возникновения, чтобы вы могли увидеть ситуацию такой, какая она есть на самом деле.

Как вы отвечаете тому, кто вас травит?

Эффект газлайта возникает, когда газлайтинг используется как техника манипуляции, и газлайтер желает одобрения газлайтера до такой степени, что он позволяет себе такое обращение. Если кто-то преследует вас газлайтом, вам решать, что вы собираетесь им позволить. Быть жертвой газлайтинга может резко негативно сказаться на вашей уверенности в себе и психическом здоровье.

Если вы обнаружите, что находитесь в отношениях, которые включают газлайтинг, распознайте манипулятивное поведение, чтобы положить этому конец. Когда вы знаете, что делает газлайтер, это позволяет вам увидеть, какие границы вы можете установить, чтобы защитить себя. Например, вы можете определить способ, которым вы позволяете другому человеку разговаривать с вами. Если они продолжат использовать оскорбления в устной форме, вы можете прекратить с ними общение.

Некоторые люди пытаются использовать техники обратного газлайтинга. В основном они пытаются зажечь газлайтер. Хотя это может поднять настроение другого человека и помочь вам не действовать как жертва того, что он делает, обычно это не самый здоровый способ наладить отношения с другим человеком.

Вы можете обнаружить, что вам необходимо прекратить отношения с газлайтерами, если они по-прежнему не меняют своего отношения к вам. Если вы не можете этого сделать или решили сохранить отношения с ними, возможно, лучше поработать с терапевтом над стратегиями обучения, которые вы можете использовать, чтобы защитить себя, пока отношения продолжаются.

Как поступить с другом, который занимается газлайтингом?

Если у вас есть друг, который вас преследует, может быть важно установить границы, чтобы защитить себя. Если они не уважают ваши границы, то, возможно, стоит немного дистанцироваться между собой и другим человеком. Газлайтинг формирует нездоровые отношения, даже дружбу. Пользы, которую вы получаете от отношений, может быть недостаточно, чтобы оправдать их негативные последствия.

Может ли ребенок зажечь родителей?

Ребенок может подсвечивать родителя. Однако дети, как правило, обладают некоторыми нарциссическими чертами, но это не означает, что они действительно страдают нарциссическим расстройством личности. Попытка лгать также может быть нормой для детей. Это не обязательно означает, что они пытаются вас задуть.

Знают ли газлайтеры, что они газлайтеры?

Некоторые газлайтеры точно знают, что делают, но это не всегда так. Бывают случаи, когда человек может кого-то газлайтинг, не осознавая, что он делает. Однако они вознаграждаются зависимостью, которую они ищут от другого человека.

Если вы попытаетесь поспорить с ними по поводу их поведения, они, скорее всего, будут это отрицать или попытаются раскрутить вокруг вас столы и обвинить вас в их газлайтинге.

Что такое красные флажки в отношениях?

В отношениях важно распознать предупреждающие признаки газлайтинга, чтобы не стать жертвой. Обратите внимание на то, что вы чувствуете. Если вы заметили, что больше не чувствуете себя самим собой, стали более тревожными, сомневались, что вы слишком чувствительны, часто извиняетесь и извиняетесь за своего партнера, вы можете стать жертвой газлайтинга.

Некоторые из других тревожных сигналов, на которые следует обратить внимание, включают изоляцию от семьи и друзей, борьбу за принятие решений, которые вы могли принимать раньше, и чувство безнадежности. Если вы заметили какие-либо признаки или симптомы газлайтинга или в целом чувствуете, что в ваших отношениях могут быть проблемы, обратитесь к терапевту. Если вы стали жертвой газлайтинга, это нормально, когда вы сами думаете об этом или начинаете верить в то, что вы несете ответственность за возникающие проблемы. Получение профессионального мнения со стороны может помочь вам увидеть правду в ваших отношениях.

Какой пример газлайтинга?

Газлайтинг - это форма насилия, используемая для того, чтобы заставить человека чувствовать, что его реальность ложна. Классический пример - когда обидчик говорит жертве, что она «сумасшедшая». Обесценивая свой опыт, человек приходит к выводу, что он иррационален, и сомневается в себе. В дополнение к этой тактике газлайтер часто говорит друзьям и семье человека, что они «потеряли его». Это делает их еще более недействительными и может заставить их чувствовать себя изолированными и одинокими. Газлайтинг может произойти где угодно. Есть много примеров такого рода злоупотреблений. Газлайтинг присутствует на работе, в отношениях, а также существуют его политические формы. Можно сказать, что некоторые политики издеваются над Америкой. Заставить американцев почувствовать себя так, будто мы воображаем, насколько плох политический климат, считается формой газлайтинга. Мы знаем, что в стране есть серьезные проблемы. Газлайтинг Америки - это то, что обсуждается во всех СМИ.

Каковы признаки газлайтинга?

Вы можете задаться вопросом, не стали ли вы жертвой газлайтинга. Целями газлайтинга часто становятся доверчивые люди, которые хотят видеть в других лучшее. Есть признаки того, что вас преследуют. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда находитесь рядом с этим человеком. Вот некоторые признаки газлайтинга:

• Вы сомневаетесь в своих воспоминаниях и доверяете другому человеку больше, чем себе.
• Вы отключены от самого себя и как будто не знаете, кто вы, когда вы с газлайтером.
• Вы чувствуете, что делаете все неправильно с этим человеком.
• Вы часто извиняетесь перед человеком и постоянно ищете его одобрения, но, кажется, не можете его получить.
• Вы чувствуете, что в ваших отношениях с этим человеком что-то не так, но не можете понять это. Они доставляют вам дискомфорт.

Если вы читаете их и обнаруживаете, что некоторые из них звучат правдоподобно, это, вероятно, знак того, что в ваших отношениях происходит газлайтинг, и вы стали его жертвой. Газлайтинг со временем может нанести жертве серьезный психологический ущерб. Вы задаетесь вопросом, поправитесь ли вы когда-нибудь. Газлайтинг - это серьезно, но выжившим есть помощь.

Что такое тактика газлайтинга?

Важно распознавать предупреждающие признаки газлайтинга. Те, кто использует газовый свет, понимают, что они делают. Есть общие стратегии, которые люди используют, когда газлайт других. Это манипулятивная техника, и разные тактики работают в зависимости от человека. Некоторые стратегии, которые используют люди, использующие газлайтинг, включают:

• Замешательство: когда кто-то издевается над вами, он хочет заставить вас сомневаться в себе. Они намеренно введут вас в заблуждение в течение определенного периода времени. Цель состоит в том, чтобы заставить вас задуматься, что есть, а что нет. Когда вы не доверяете себе, человек выигрывает.
• Проекция: допустим, ваш партнер вам изменяет. Вместо того, чтобы говорить правду, они обвиняют вас в неверности. Это мастерская манипуляция, которую используют газлайтеры, и она отвлекает от их поведения. Вы в конечном итоге защищаете себя, а не видите, что они с вами делают.
• Ложь: обычная техника, которую используют газлайтеры - это ложь. Никогда не знаешь, чему верить, когда с тобой разговаривают. То, что они говорят, могло быть правдой или откровенной ложью. Ложь заставляет вас гадать и сомневаться, воображаете ли вы вещи или нет.
• Словесные оскорбления, за которыми следовала похвала: если бы человек, который давил на вас газлайта, все время был груб, вы, вероятно, не остались бы в отношениях. Вот почему газлайтеры используют положительное подкрепление, чтобы вы держались. Они болтают перед вами комплименты, а потом отбирают их. Вы остаетесь с ними в надежде, что добрые слова вернутся.
• Нападение на того, кого или что вы любите: одна из тактик манипуляции, которую используют газлайтеры, - атаковать то, что для вас важно. Они могут критиковать вашу работу или делать язвительные комментарии о вашем лучшем друге. Эти замечания заставляют вас чувствовать себя неуверенно или неадекватно.

Что такое газлайтер?

Газлайтер - это человек, который сильно манипулирует. Они могут быть харизматичными и очаровательными или загадочными и трудными для чтения. Люди, которые занимаются газлайтингом, распознают манипулятивное поведение и знают, что делают это. Эти люди используют разные тактики в зависимости от того, как они относятся к другим. Они контролируют и хотят, чтобы люди заботились только о своих потребностях. Газлайтеры нарциссичны по своей природе и хотят, чтобы их любили, и если вы не дадите им то, что им нужно, они вас накажут. Газлайтинг дает обидчику силу.

Что это значит, если кто-то вас преследует?

Газлайтинг - это поведение, при котором человек намеренно манипулирует вами, чтобы заставить вас усомниться в своей реальности. Если у вас газлит, вы задаетесь вопросом, правда ли то, что вы видели или слышали. Вы можете чувствовать себя «сумасшедшим».

Вы можете поменять газлайтер?

Манипуляция и газлайтинг идут рука об руку. Эти люди точно знают, что делают, и, скорее всего, не хотят меняться. Вы можете указать на поведение, которое этот человек использует, чтобы газировать вас, но у вас нет силы изменить его. Газлайтеру необходимо осознавать, что его поведение вредит другим, и обращаться за лечением психического здоровья для себя. Вы можете захотеть выйти из ситуации с газовым фонарем, но чувствуете себя в ловушке. Это понятно, так как вы подверглись насилию, но есть надежда.

Как выжить в газлайтинге?

Если вы стали жертвой газлайтинга, очень важно обратиться за помощью в психиатрическую лечебницу. Квалифицированный психотерапевт может помочь вам понять, что вы испытали, и помочь вам установить границы или вообще выйти из отношений. Самостоятельно разбираться не нужно, стоит обратиться за помощью. Жертвы газлайтинга могут лечить.

Что такое газлайтинг и происходит ли это с вами?

Газлайтинг - это умышленная форма насилия, используемая для манипулирования другим человеком и заставления его усомниться в себе. Два человека, обидчик и обидчик, исполняют танго газлайт, в котором обидчика ловят в оскорбительном танце. Если вы стали жертвой газлайтинга, значит, вы ничего не сделали, чтобы «этого заслужить». И нет причин, по которым это происходит с вами. Эффект газлайтинга шокирует людей. Однако вы можете обратиться за поддержкой и научиться исцеляться от жестокого обращения.

Как обращаться с газлайтером на работе?

Бывают случаи, когда вы не можете избежать того, кто вас травит. Если ваш коллега или начальник издевается над вами, это может быть неизбежно. Вы должны взаимодействовать с этим человеком. Если вы сможете свести к минимуму контакт с этим человеком, тем лучше. Если вам нужно с ними взаимодействовать, установите четкие границы и напомните себе, что ваше восприятие и чувства верны. Жертвы газлайтинга приучены задавать себе вопросы. Но то, что они видят и слышат, реально.

Откуда появился термин газлайтинг?

Термин «газлайтинг» происходит от пьесы «Газовый свет» 1938 года, в которой есть две экранизации (1940 и 1944). Оба фильма назывались «Газовый свет». В фильме газлайтинг разворачивается на протяжении длительного периода. История о женщине, чей муж манипулирует ею до такой степени, что она считает, что теряет рассудок. В фильме газлайтинг заставляет женщину чувствовать, что она действительно сошла с ума. Неудивительно, что она сомневается в своем здравом уме. Эффект газлайтинга реален, и ее муж (и обидчик) лишает ее власти. Жертвам газлайтинга трудно вернуть себе контроль, но это возможно при правильном лечении психического здоровья.

Вывод

Газлайтинг может быть одним из самых болезненных видов оскорбительного поведения. Хорошая новость в том, что если вы готовы протянуть руку помощи, вы сможете улучшить свою жизнь. С поддержкой консультанта вы можете вернуть себе уверенность в себе, которую у вас отнял газлатер. Вы можете научиться любить себя, доверять своему рассудку и стремиться к более счастливой жизни - сделайте первый шаг сегодня.

Дальнейшее чтение

• Злоупотребление газлайтингом - что такое газлайтинг и как с этим бороться: https://www.youtube.com/watch?v=1RC1-SPJChk
• Манипуляции и запугивание газлайтингом: what-is-covert-narcissistic-abuse
• Газлайтинг и каменная стена: is-stonewalling-form-abuse
• Эмоциональное насилие с помощью газлайтинга: https://www.facebook.com/BetterHelp/posts/gaslighting-is-one-of-the-most-difficult-types-of-emotional-abuse-to-recognize/963465207178643/
• Что такое газлайтинг: https://www.regain.us/advice/psychology/what-is-gaslighting-psychology-effects-on-relationships-and-treatment/

Индивидуальная терапия
Терапия - это личный опыт, и не все будут заниматься ею в поисках одного и того же. Но если вы будете помнить об этих девяти вещах, вы получите максимальную отдачу от онлайн-терапии, независимо от ваших конкретных целей.
Если вы все еще не знаете, подходит ли вам терапия и сколько она стоит, свяжитесь с нами по адресу contact@betterhelp.com. ReGain специализируется на онлайн-терапии, помогающей решать все типы проблем с психическим здоровьем. Если вас интересует индивидуальная терапия, напишите нам по адресу contact@betterhelp.com. Для получения дополнительной информации о BetterHelp как компании, пожалуйста, найдите нас на

• Pinterest
• Linkedin
• Twitter
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr.

Если вам нужна кризисная горячая линия или вы хотите узнать больше о терапии, см. Ниже:

• RAINN (Национальная сеть изнасилований, жестокого обращения и инцеста) - 1-800-656-4673
• Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств - 1-800-273-8255
• Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия - 1-800-799-7233
• Телефон доверия НАМИ (Национальный альянс по психическим заболеваниям) - 1-800-950-6264

Для получения дополнительной информации о психическом здоровье см .:

• SAMHSA (Управление служб психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• Психическое здоровье Америка, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
• NIMH (Национальный институт психического здоровья), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (Американская психиатрическая ассоциация), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: