Что такое наводнение? Психология борьбы с травмами, тревогой, фобиями и ОКР

Наводнение - это тип экспозиционной терапии, который используется для лечения инвазивных и изнурительных психологических нарушений, хотя в первую очередь фобий, путем интенсивного и немедленного воздействия негативных стимулов. В то время как другие виды экспозиционной терапии могут постепенно восстанавливать пациента из более мелких и менее пагубных примеров стимулов в их лечении, затопление обычно начинается с самых сложных аспектов с самого начала.

Источник: rawpixel.com

Как работает флуд?

Флудинг работает по тем же принципам, что и классическая обусловленность, которая изменяет реакцию человека на определенные стимулы в положительную или отрицательную сторону.

Примеры кондиционирования в связи с экспозиционной терапией

Многие люди слышали об эксперименте с собакой Павлова, в котором собак учили ассоциировать звук метронома (в данном случае стимул) с едой и, следовательно, с тех пор заставляли выделять слюну, услышав этот конкретный тон. Это относительно нейтральный пример того, как работает кондиционирование.

Примером обусловливания в негативном контексте может быть ситуация, с которой, к сожалению, многие люди в какой-то момент своей жизни столкнулись. Этот пример инцидента, приводящего к отрицательному условию, может быть, если человек ел определенную пищу до того, как неосознанно получил пищевое отравление или заболел желудочным вирусом, который еще не проявил симптомов, а затем эффект любого варианта сработает сразу после употребления этого конкретного еда. Это может вызвать ужасные симптомы со стороны пищеварения, о которых нелегко забыть. Когда ваше тело переходит в режим защиты после такого неприятного испытания, ему очень хотелось бы избежать повторения этого снова. Попытка сделать это, скорее всего, вызовет у вас тошноту и отталкивание от пищи, связанной с болезнью. В этом случае опыт заставил вас избегать определенной пищи из-за того, что ваш разум «учился» (или был приучен верить), что это связано с неприятными ощущениями и результатами.

Положительное кондиционирование - желаемый результат наводнения в терапии. В этих случаях он используется, чтобы донести до человека негативную концепцию и переобучить его, чтобы он увидел ее в позитивном или нейтральном свете и соответствующим образом отреагировал. Это делается для облегчения (или, по крайней мере, уменьшения) страхов, триггеров и других форм поведения у тех, кто обращается за лечением. Получая наводнение в качестве лечения, человек будет подвергаться воздействию того, что вызвало у него такие сильные негативные реакции, и его побуждают практиковать различные формы методов релаксации на протяжении всего процесса, тем самым в конечном итоге успокаивая себя в присутствии их особенно нежелательного триггера. Это работает, чтобы «перенастроить» или положительно обусловить ум, чтобы он больше не реагировал так интенсивно, когда снова будет представлен этот триггер в будущем. Связь с ситуацией больше не связана со страхом или травмой, и человек становится в некоторой степени десенсибилизированным к ней, что позволяет ему более нормально функционировать в повседневной жизни.

Источник: rawpixel.com

Как наводнение используется для лечения различных состояний?

Этот тип терапии может проводиться с погружением, с помощью виртуальной реальности или с использованием реальных изображений. При успешном лечении наводнения человек, борющийся с лечимыми состояниями, обнаружит, что у него уменьшаются реакции на триггеры, повышается чувство способности справляться со своими страхами и тревогами самостоятельно, уменьшаются негативные ассоциации в отношении ситуаций или определенных стимулов, и усиление эмоциональной обработки страхов и окружающего мира.

Наводнение не является лечением, подходящим для всех людей и во всех ситуациях, и не все специалисты в области психического здоровья решат использовать его в терапии в зависимости от уровня тревоги пациента и тяжести его состояния.

Наводнение как метод лечения

Наводнение, как один из многих вариантов экспозиционной терапии, иногда уместно при лечении многочисленных состояний, включая тревогу, травмы, фобии и обсессивно-компульсивное поведение. Хотя он может не подходить для всех людей, обращающихся за лечением, он может значительно уменьшить инвазивные и выводящие из строя реакции у некоторых при наличии запускающих стимулов.

Наводнение как лечение посттравматического стрессового расстройства

При лечении посттравматического стрессового расстройства, возможно, придется подходить к экспозиционной терапии с осторожностью из-за серьезности переживаний, которые в первую очередь вызвали посттравматические симптомы, но затопление все еще является жизнеспособным вариантом для уменьшения этих выводящих из строя реакций. на отрицательные раздражители.

Поскольку факторы травмирующей ситуации обычно слишком опасны или невозможны для воспроизведения, как это было бы в стандартных процедурах экспозиционной терапии, специалисты в области психического здоровья часто используют альтернативный вариант, известный как воображаемое воздействие, для достижения тех же результатов. Этот метод предполагает, что пострадавший представляет себе аспекты своей травмы и воспроизводит их в своем сознании под руководством лицензированного профессионала, при этом как можно более ярко описывая их. Это позволяет им снова погрузиться в травму, находясь в безопасной среде и под присмотром психолога, который может помочь им успокоиться и помочь в процессе восстановления. Благодаря этому они могут постепенно научиться гораздо менее активно реагировать на воспоминания, воспоминания и триггеры, связанные с событием.

Наводнение как средство от беспокойства

Некоторая экспозиционная терапия иногда может быть подходящим лечением для тех, кто борется с тревогой или связанными с ней расстройствами. Если кто-то будет испытывать социальную тревогу, его специалист по психическому здоровью может побудить его напрямую противостоять этому отвращению, войдя в общественное место или на общественное мероприятие. Будучи непосредственно стимулированы проблемой, которая беспокоит их больше всего, они будут проинструктированы практиковать техники релаксации и упражнения до тех пор, пока они не смогут сохранять спокойствие в нежелательных обстоятельствах.

Хотя всегда есть вероятность риска в любой ситуации, человек с социальной тревожностью начнет понимать, что ему нечего бояться в людном месте, независимо от того, были ли его опасения связаны со страхом причинения вреда или страхом перед насмешками. Они могут по-прежнему чувствовать себя немного неудобно в общественных или многолюдных местах, но это, вероятно, будет иметь отношение только к общей чрезмерной стимуляции у тех, кто действительно предпочитает небольшие группы или одиночные занятия самостоятельно. Они потеряют чувствительность к окружающим зрелищам, звукам и запахам и поймут, что другие люди в общественных местах просто занимаются своими делами и, вероятно, даже не замечают данного пациента, не говоря уже о том, чтобы разговаривать за их спиной или намереваются причинить им вред.

Источник: amc.af.mil

Лечение тревожности с помощью терапии in vivo также может быть полезным для тех, кто боится говорить перед другими, тех, кто имеет дело с проблемами самооценки, или даже для людей, чрезмерно пострадавших от чего-то вроде застревания в пробке. Все это проблемы, которые могут привести к уменьшению тревожности за счет воздействия и обусловливания себя, чтобы оставаться спокойным и собранным, когда сталкиваются с ситуациями, которые вызывают у них такой высокий уровень тревоги.

Наводнение для лечения фобий

Фобии - наиболее известное заболевание, которое лечат с помощью терапии наводнения или воздействия. Были даже телешоу, посвященные процессу снижения реакций в присутствии вызывающих страх раздражителей.

Часто применяется дифференцированный подход к лечению фобий, от более мелких триггеров к наиболее значимым. Однако наводнение начинается на противоположной стороне спектра. Если кто-то обращается к специалисту по психическому здоровью из-за сильного страха перед собаками до такой степени, что он не может выйти на прогулку из-за страха столкнуться с одной из них, ему, вероятно, будет дано указание открывать себя с собаками в безопасной среде. . Это может быть ласка или удержание собаки (и, возможно, принадлежащей другу или родственнику, чтобы убедиться в ее хорошем темпераменте) и `` выдерживание '' взаимодействия до тех пор, пока их беспокойство и адреналин не утихнут и не пройдет, помогая им осознать отсутствие риска. вовлечены и дополнительно привыкают к взаимодействию. Такое воздействие поможет научить человека ассоциировать положительные или нейтральные реакции в ответ на встречу с собаками в менее знакомой обстановке, что позволит им по большей части или полностью преодолеть свои страхи.

Для других (не животных) фобий, таких как нахождение в движущемся транспортном средстве или боязнь темноты, их можно легко и сразу же безопасно поместить в эти ситуации и потребовать оставаться в них до тех пор, пока не будут применены соответствующие успокаивающие техники, и ассоциация со страхом начинает ослабевать, поскольку они понимают, что при этом им не будет причинен вред.

Одна из ключевых проблем, связанных с наводнением как лечением фобий, заключается в том, что пациент не подчиняется этой форме лечения или быстро устраняет стимулы до того, как экспозиционная терапия успевает восстановить их реакцию на их конкретные страхи.

Наводнение как средство преодоления ОКР

Ритуальное поведение, демонстрируемое кем-то с обсессивно-компульсивным расстройством, часто происходит из-за скрытых страхов, что человек может почувствовать, что повторяющиеся и часто пронумерованные действия могут разрешить или предотвратить возникновение.

Наводнение в этом контексте позволяет пациенту, проходящему лечение, полностью погрузиться в ситуацию, которая может вызвать его компульсивное поведение, но при этом специалист по психическому здоровью поможет ему не участвовать ни в одном из них, когда он испытывает дистресс. Это может быть что угодно - от контакта с «загрязненными» поверхностями (действительно загрязненными или нет) до устранения определенных мыслей, провоцирующих обсессивно-компульсивное поведение.

При обсессивно-компульсивном расстройстве это деструктивное и компульсивное поведение часто является тактикой избегания, чтобы обойти определенные страхи. Человек обычно убеждает себя, что поведение каким-то образом является профилактическим действием (или, по сути, подобно чрезмерному мытью рук из-за боязни микробов, но выросло до неразумной и нездоровой степени) против определенных негативных стимулов. Не позволяя себе заниматься этими ритуальными действиями, но все же подвергаясь воздействию того, что может их запускать, эта форма экспозиционной терапии помогает человеку понять, что его обсессивно-компульсивные действия не оказывают значительного влияния на результат на ситуация или проблема. Это также позволяет им понять, что они могут справиться с беспокойством, вызванным ситуацией, не всегда полагаясь на свое ритуальное поведение.

Источник: pexels.com

Дополнительная информация о наводнении

Хотя наводнение является успешным средством лечения многочисленных психологических состояний, оно может быть не для всех, и не все специалисты в области психического здоровья будут готовы использовать этот метод в терапевтических целях. Симптомы, успешно вылеченные с помощью экспозиционной терапии, скорее всего, являются компонентом других психологических состояний, которые могут потребовать дальнейшего лечения.

Для получения дополнительной информации относительно экспозиционной терапии, других проблем с психическим здоровьем или любого из перечисленных выше состояний обратитесь к вашим местным специалистам в области психического здоровья или обратитесь к легко доступной поддержке и ресурсам через профессионалов онлайн-терапии BetterHelp.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: