Что такое психология дробления? Определение и применение

Разбивка может показаться термином, относящимся к какому-то рецепту или ремесленному проекту, но это также означает нечто иное. В Американская психологическая ассоциация (APA) определяет фрагменты как процесс, с помощью которого мозг делит большие фрагменты данных на более мелкие единицы (фрагменты), чтобы их легче сохранить в кратковременной памяти. В образовании, а также в психологии разбиение на части - это способ связать воедино фрагменты информации, чтобы их было легче понять и запомнить. В психологии кусок определяется как набор похожих единиц или фрагментов информации, объединенных в одну группу. Это упрощает вспоминание больших групп данных, включая слова и числа.

Источник: pexels.com

Мозг каждого человека разбивает информацию. Фактически, дробление играет важную роль в том, как работают определенные психологические методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Если вы впервые изучаете психологию фрагментов или то, как это связано с терапией, эта статья поможет вам разобраться. Он также покажет вам, как связаться с терапевтом через BetterHelp.

Разделение на части при вспоминании букв или цифр

При запоминании телефонных номеров лучший способ лучший путь это к разделите их на куски. Например, для числа 3124459900 вы должны разделить числа на части. 312-445-9900. Точно так же, изучая, как писать слово длиной более семи букв, лучше разделить слово на более мелкие слова или слоги, чтобы создание рисунка стало образцом.

число 34 значение

Таким же образом разбиваются большие группы текста. Например, мы читаем большие абзацы легче, если мы разделим их на маленькиеr секции, and мы можем воспринимать более короткие строки текста лучше, чем более крупные. Согласно с Джордж А. Миллер, люди могут запомнить только семь единиц информации плюс-минус два. Поэтому, когда нам нужно вызвать данные, состоящие из более чем семи частей, мы можем сделать это с помощью фрагментов.

Краткосрочная память

Кратковременная память - это второй этап памяти, описанный в Модель Аткинсона-Шиффрина. Кратковременная память хранит в среднем около семи пунктов на срок от 15 до 30 секунд. Краткосрочная память имеет три аспекта, а именно:

• Ограниченная емкость вмещает в среднем около семи предметов.
• Ограниченная продолжительность означает, что информация может быть потеряна быстро, в течение 30 секунд или меньше.
• Кодирование делается в основном на слухg, иногда превращая визуальную информацию в звуки.

Объем вашей памяти включает эффект новизны а также пролет или продолжительность. Эффект новизны означает, что вы вспомните последние элементы данных в списке перед средними. Интервал или продолжительность относится к тому, как долго вы можете хранить эту информацию в своей памяти, прежде чем она исчезнет - опять же, в среднем это 15–30 секунд. Вы можете использовать ярлыки и приемы для хранения большего количества информации в течение более длительного периода, например, повторять данные устно (акустическое кодирование) или разбивать данные на части.ta вместе, чтобы уменьшить количество вызываемых данных.

Источник: pexels.com

Рабочая память

Рабочая память это часть кратковременной памяти, используемая для хранения активно используемых данных. это определяется как возможность управлять данными и хранить их в уме в течение короткого периода. Ваша рабочая память используется при концентрации внимания, выполнении инструкций и изучении таких предметов, как математика и чтение. Существует два типа рабочей памяти: зрительно-пространственная (зрительная) и слуховая (слуховая) память. Понимание рабочей памяти имеет важное значение при оказании помощи людям с нарушением обучаемости, таким как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или дислексия, когда этот аспект памяти нарушен.

525 число ангела

Разбиение на обучение

Разделение на части полезно не только для воспроизведения визуальной или слуховой информации. Например, мы используем фрагменты в нашем моторное обучение каждый день. Когда мы разбиваем большие задачи на более короткие отрезки времени, мы используем метод разбиения на части. При изучении новой задачи мы обычно разделяем инструкции на шаги, а затем выполняем каждый шаг отдельно с паузой между каждым шагом. После того, как мы изучили задачу, мы по-прежнему склонны делать паузы между каждым последующим шагом, который квалифицируется как фрагмент.

К тому же, перекодирование лингвистики так люди обрабатывают свои мысли. Методы перекодирования, такие как разбиение на фрагменты, можно найти практически во всех областях человеческого обучения: от чтения до письма, от мыслей до действий. Поскольку каждый человек воспринимает мир по-своему, конкретные фрагменты будут отличаться от человека к человеку. Однако, как правило, попытка сохранить в уме более девяти предметов приводит к тому, что мозг сбрасывает самые старые воспоминания, чтобы избавиться от них.м под новые. Это связано с тем, что эти элементы не хранились в долговременной памяти, что требует ставить только после повторного выполнения задачи.

Теория дробления Миллера

Когда используешь Теория или закон дробления Миллера, возможность вспомнить информациюВоспитание возрастает в десять раз. Эта теория включает магическое число Миллера, равное 7. ± 2. Число семь - это средний объем данных, который человек может сохранить в своей краткосрочной памяти. Возможность разбивать данные на более мелкие разделы дает человеку возможность запомнить больше информации. Например, ваша кратковременная память может вспомнить около семи слов, но если вы сгруппируете слова в блоки из четырех одинаковых слов, вы сможетевместо этого позвоните 28.

Источник: pexels.com

Разбиение на психологию

Вам может быть интересно, какое отношение все это имеет к психологии. Ответ прост. Психология занимается психическими процессами, и в большинстве из них участвует разделение на части. Например, когнитивная психология - это изучение психических процессов, таких как мышление, творчество, решение проблем, восприятие, объем памяти, использование языка и внимание. Эти процессы являются ключевыми для многих психологических исследований, таких как области психологии развития, аномалий, личности, социальной и образовательной психологии, а также соответствующих методов лечения. Используя психологические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, мы обучаем человека тому, как переобучать свое поведение, мысли, эмоции и чувства. Психология разбиения на части упрощает усвоение и запоминание информации.

Когнитивно-поведенческая терапия

что значит 53

Когнитивно-поведенческая терапия или КПТ используется во многих аспектах психологии, социологии и бихевиоризма. В КПТ познание - это мысль, а поведение - это действие. CBT - это эмпирически подтвержденная терапия, которая помогает перестроить мысли людей, страдающих психическими расстройствами, с депрессии на тревогу. Фактически, многие исследования показали, что КПТ более эффективно чем лекарства при лечении депрессии. Идея КПТ заключается в том, что ваши действия являются продуктом ваших чувств, которые сформированы убеждениями и мыслями. Следовательно, изменение своих мыслей и убеждений может помочь изменить ваши действия, изменив свои чувства. Разделение на части используется в CBT, когда клиентам предлагается обнаружить или изолировать негативные мысли и замените их более точными, положительными.

505 число ангела близнецовое пламя

Социальное тревожное расстройство и КПТ

Социальное тревожное расстройство характеризуется чрезмерным беспокойством или страхом по поводу одной или нескольких социальных ситуаций, таких как общественные собрания. Люди с этим расстройством обычно боятся подвергнуться негативному анализу со стороны других, что может заставить их избегать многих типов социальных ситуаций. Такое избегание может вызвать серьезные нарушения в повседневной деятельности. С CBT, вы можете научиться изменять неадаптивное поведение, изменив свои мысли, и, таким образом, создать свободу для значимого социального взаимодействия. Когда вы используете фрагменты для хранения большего количества данных в своей краткосрочной памяти, вы можете быстрее учиться и запоминать больше, и терапия становится более эффективной.

Источник: rawpixel.com

Депрессия и КПТ

Научитесь изменять или контролировать свои мысли изменение своих чувств полезно и при лечении депрессии. В отличие от некоторых других видов лечения, включая психодинамическую терапию, КПТ фокусируется на текущих проблемах, а не на прошлых проблемах.

Есть много других состояния психического здоровья которые также можно лечить с помощью КПТ, в том числе:

• Зависимости
• Проблемы со сном
• Расстройства пищевого поведения, такие как булимия или анорексия.
• Специфические фобии и страхи
• Пост травматический синдром
• Паническое расстройство
• Обсессивно-компульсивное расстройство
• Поведенческие проблемы
• Нарушения обучения

BetterHelp может помочь

Если у вас есть психическое или эмоциональное состояние, которое влияет на качество вашей жизни, очень важно поговорить с профессионалом. Когда вы выбираете онлайн-терапию, вам не нужно ждать приема, который может занять недели или даже месяцы. В BetterHelp у вас есть выбор: поговорить с терапевтом лицом к лицу с помощью видеоконференцсвязи, поговорить по телефону, поговорить в чате вживую или обмениваться сообщениями с помощью текста, чата или электронной почты. Просто кликните сюда и начните свой путь к лучшему уже сегодня. Прежде чем вы начнете, мы рекомендуем вам прочитать пару обзоров, чтобы узнать, как другие используют онлайн-сервисы BetterHelp для улучшения своего обучения и общего счастья.

Отзывы консультантов

«Ридди действительно помог мне найти реальные решения моих проблем и опасений. Впервые я могу понять, КАК достичь своих целей, а не только эти цели существуют. Мне еще предстоит пройти долгий путь, но она помогает мне: - справиться с разводом - преодолеть проблемы с гневом, которые у меня есть, - исправить мою самооценку - распознать мои триггеры ».

Близнецовое пламя 1919 года

'Брианна отлично слушает меня и действительно выясняет, что меня беспокоит. Затем она отвечает с большой заботой и пониманием того, что я чувствую, но при этом призывает меня стать лучше. Она сделала этот процесс удивительно простым, когда мы обсудили несколько очень сложных вопросов. У нее всегда есть отличное понимание или отличный вопрос о том, что меня беспокоит, и она не полагается на обычные примеры, чтобы помочь мне понять и понять, как двигаться вперед, чтобы жить лучше и здоровее ».

Вывод

Даже если вы не знакомы с психологической концепцией дробления, вероятно, вы применяете ее на практике годами. От запоминания телефонных номеров до разбивки текста на более легко читаемые части - все мы использовали разбиение на части в своей повседневной жизни. Надеюсь, эта статья дала более глубокое понимание этой концепции и того, как, используя ее в терапии, она может помочь людям жить более счастливой и здоровой жизнью. С правильными инструментами по-настоящему полноценная жизнь - в пределах досягаемости. Возьми первый шаг сегодня.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: