Что такое пластичность мозга? Психология изменяющегося мозга
Чем больше мы узнаем о мозге, тем меньше мы его понимаем. Это не должно звучать пугающе; это должно звучать захватывающе. Каждый день мы узнаем все больше и больше о самом сложном органе.
Источник: pixabay.com
Голова была связана с такими вещами, как интеллект и творчество, задолго до того, как мы узнали, как она работает, - в той степени, в которой мы знаем, как она работает. Одна из недавних разработок, о которой вы, возможно, слышали, - это «нейропластичность» или «психология пластичности».
Но что такое психология пластичности? Что это может для вас сделать? Как вы можете этим воспользоваться?
Что такое пластичность мозга?
По сути, мозг - это совокупность нервных клеток. Эти клетки связываются с химическими веществами, называемыми нейротрансмиттерами, которые высвобождаются различными органами в ответ на различные раздражители. Это помогает формировать эмоции, и многие лекарства действуют, взаимодействуя с нейротрансмиттерами и их рецепторами.
Клетки мозга общаются не только через нейротрансмиттеры; они также могут связываться с соседними клетками с помощью электрических импульсов. Это означает, что географическое расположение мозга важнее, чем считалось ранее.
Вот где пластичность мозга, также называемая нейропластичностью, и наука о психологии пластичности. Географическое расположение мозга не высечено на камне; он может меняться, развиваться и перестраиваться. Вот что значит пластичность.
Интересно то, что мы можем контролировать пластичность с помощью различных упражнений, лекарств и методов лечения. Но мы вернемся к этому позже. Сначала поговорим немного об истории психологии пластичности.
Странная история мозга Эйнштейна
В течение многих лет считалось, что размер их мозга определяет интеллект человека. Вспомните фразу Сэмюэля Л. Джексона из «Криминального чтива»: «Посмотрите на большой мозг Бретта!»
Люди любят взвешивать, поэтому мы знаем, что средний человеческий мозг весит примерно три фунта. Теоретически, если интеллект основан на весе мозга, это может служить мерой среднего интеллекта.
Источник: rawpixel.com
Эта теория была проверена в 1955 году. В 1955 году Альберт Эйнштейн умер в Нью-Джерси. Эйнштейн был одним из величайших умов двадцатого века. Физик изменил то, как мы думаем о времени, энергии и обо всем остальном. Конечно, его мозг должен быть огромным. После того, как он вдохнул, его мозг был взят - некоторые говорят, украден - и изучен. Было обнаружено, что он весил около 2,7 фунтов. Несмотря на преклонный возраст Эйнштейна, казалось нелепым, что его мозг меньше среднего.
Мозг не просто взвешивали. Его также сфотографировали, раскрасили, рассекли, превратили в слайды, разослали по почте по всей стране и, в конечном итоге, хранили в каменных банках внутри пивного холодильника в частной резиденции в Уичито, штат Канзас.
Однако не зря. Мы действительно кое-чему научились из мозга Эйнштейна. Он был не больше обычного, но был сложнее обычного.
Начало психологии пластичности
О строении мозга мы говорили чуть раньше. Эйнштейн был другим.
У всех мозгов есть «складки» на внешней поверхности. Более мелкие называются извилинами, а более глубокие - трещинами. География мозга помогла ученым составить карту и узнать, какие части мозга контролируют различные функции.
В мозгу Эйнштейна отсутствовала одна из основных трещин. Ученые считают, что это обеспечило большую взаимосвязь в области, отождествляемой с математикой. Он также имел большую плотность нейронов, чем средний мозг.
Оставался вопрос: является ли интеллект генетической случайностью или мы можем изменить свое мнение, чтобы изменить наш мозг?
В 1955 году у нас был мозг Эйнштейна, но у нас не было отличных способов взглянуть на мозг живого человека.
Сорок лет спустя у нас появились гораздо лучшие возможности визуализации, которые позволили нам смотреть на мозг живых людей. Именно этим и занимался доктор Брюс МакИвен. В 1998 году МакИвен обнаружил, что форма нашего мозга может изменяться в зависимости от того, как мы его используем.
Основы нейропластичности довольно просты: когда вы используете свой мозг, он меняется. Это немного похоже на обучение. Тем не менее, это устраняет серьезное препятствие, которое когда-то считалось верой в то, что то, что может делать наш мозг, определяется генетическими факторами. То, что вы можете сделать, определяется тем, что вы пытаетесь сделать и как сильно вы пытаетесь это сделать, а не размером и весом мозга, с которым вы родились.
Практика нейропластичности
Наука о нейропластичности сыграла огромную роль в подходе психологов к таким вещам, как расстройства настроения, но мы вернемся к этому позже. Как и у Эйнштейна, чтобы получить пользу от нейропластичности, не обязательно иметь расстройство настроения. Вам также не нужен терапевт, консультант или врач, как вам нужно для того, что мы называем психологией пластичности.
число ангела 757
Источник: rawpixel.com
Поскольку нейропластичность просто означает, что вам нужно использовать свой мозг, чтобы он работал лучше, вы можете практиковать это самостоятельно. Было разработано несколько компьютерных игр и приложений, чтобы помочь пользователям выполнять сложные задачи, обычно в увлекательной игровой форме, чтобы помочь повлиять на то, как формируется их мозг, независимо от их возраста. Эти игры связаны с теорией, согласно которой решение головоломок и других умственных упражнений может помочь вам оставаться в тонусе в пожилом возрасте.
Эти теории все еще обсуждаются среди экспертов. Однако ни разу не было исследования, которое показало бы, что они причиняют боль. Итак, хотя вы, возможно, не захотите платить за подписку на какие-либо модные игры или приложения для тренировки мозга, разгадывание чисел или словесных головоломок в газете может принести вам пользу. И никогда не помешает взять книгу вместо того, чтобы прокручивать социальные сети на телефоне.
Психология пластичности
Надеюсь, предыдущий раздел не отговорил вас от идеи пластичности мозга. Это как много идей в психологии. Эксперты скептически относятся к тому, сколько вы можете сделать самостоятельно и со своими ресурсами, но гораздо более уверены в том, что вы можете сделать с профессиональной помощью и с некоторыми более продвинутыми инструментами.
Мы уже упоминали об этом немного раньше, но одна из основных областей, в которой участвует психология пластичности, - это лечение расстройств настроения, таких как депрессия, тревога и посттравматическое стрессовое расстройство.
Источник: pexels.com
Иногда эти расстройства вызваны событиями в жизни человека, такими как хронический стресс, смерть в семье или какой-либо другой вид травмы. Раньше мы думали только о посттравматическом стрессовом расстройстве у солдат, которые служили в зонах боевых действий, но теперь мы знаем, что он также может сопровождать насильственные преступления, жестокое обращение и даже такие события, как дорожно-транспортные происшествия.
В других случаях эти нарушения вызваны химическим дисбалансом в головном мозге. Помните те нейротрансмиттеры, о которых мы говорили во введении? Иногда расстройства настроения возникают, когда организм не производит этих нейротрансмиттеров в нужном количестве или если в мозге нет нужного количества активных приемников для них.
Тем не менее, другие могут столкнуться с обоими этими препятствиями. Возможно, у них была генетическая предрасположенность к расстройству настроения, а затем что-то в их жизни «подтолкнуло их к краю».
В результате некоторые люди справляются со своими расстройствами настроения с помощью терапии. Остальные, исключительно по рецептам. Другие, однако, получают рецепты на месяцы или годы, одновременно проходя терапию разговором. Это потому, что у пациентов со многими расстройствами настроения снижена нейропластичность. Это не только ограничивает их другими способами, но и может помешать им преодолеть свое состояние без профессиональной помощи. Это одна из многих причин, по которым людям с расстройствами настроения так надоело, что им говорят просто «взбодриться» или «успокоиться» - они не могут.
Рецепты при расстройствах настроения постепенно помогают исправить дисбаланс нейромедиаторов, который, возможно, способствовал этому состоянию, но они также увеличивают нейропластичность, облегчая пациенту выздоровление с помощью терапии - даже если их расстройство настроения было более биологическим, чем результат трагического или травматическое событие.
Как BetterHelp может помочь
Каждый может получить пользу от нейропластичности, но не всем нужен терапевт или консультант. Вы можете воспользоваться нейропластичностью, но попробовать новейшие игры и приложения для «тренировки мозга» или просто учиться больше или усерднее.
Однако, если у вас расстройство настроения, психология пластичности должна означать для вас совсем другое. Это не просто способ заработать больше денег или быть более интересным на вечеринках; это может быть способ вернуть вашу жизнь.
К сожалению, многие люди, которым терапия может помочь, не обращаются к терапевту; они просто получают рецепт. Это могло быть по нескольким причинам. Для многих лечение может быть слишком дорогим и не покрывается страховкой, в отличие от лекарств. Другие люди могут жить в сельских общинах, где лекарства можно доставить, а терапевты и консультанты - нет. Хорошая новость заключается в том, что в наши дни каждый имеет доступ к консультантам и терапевтам.
В дополнение к размещению подобных образовательных статей, мы в BetterHelp увеличиваем доступность и доступность терапии, связывая людей с квалифицированными и лицензированными терапевтами и консультантами через компьютер.
Для получения дополнительной информации о том, какую пользу вы можете получить от разговора с терапевтом в Интернете, посетите https://betterhelp.com/online-therapy/.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
