Что такое тревожный синдром дефицита внимания?

Источник: rawpixel.com

Вы часто отвлекаетесь и всегда беспокоитесь? Ваш разум перескакивает с одной заботы на другую? Вы чувствуете себя погрязшими в задачах, но не можете их выполнить? Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, у вас могло быть тревожное СДВ.

Не слышали об этом? Это довольно недавний диагноз. Оказывается, многие симптомы тревожного расстройства и СДВ очень похожи. Тревожное СДВ является признанием этой озабоченности путем обозначения конкретного расстройства с флагманскими симптомами обоих расстройств.

Здесь мы обсудим тревогу и СДВ отдельно, а также тревожную тревогу в частности. Мы также поговорим о том, как вам поставили диагноз тревожного СДВ, как жить с этим заболеванием, как с ним справиться и когда обратиться за помощью.

Тревога

Все время от времени испытывают беспокойство. Это естественная и здоровая реакция на то, что вас беспокоит.

Тем не менее, некоторых людей все раздражает. Они могут испытывать беспокойство во время обычных повседневных событий или они могут чувствовать беспокойство, постоянно беспокоясь о вещах, которые, по их мнению, могут произойти в будущем, хотя, вероятно, они этого не сделают. Люди, которые часто испытывают высокий уровень тревожности до такой степени, что это влияет на их повседневную жизнь, могут иметь тревожное расстройство. Обычно они диагностируются в подростковом возрасте или позже.

Существует большое количество признанных тревожных расстройств, основанных на симптомах, которые испытывает человек, и на триггерах сильной тревоги. Самый распространенный вид тревоги, «генерализованное тревожное расстройство» - это своего рода общая тревога по поводу всего. Фобии также являются формами беспокойства, равно как и социальная тревога и паническое расстройство, то есть чувство беспокойства по поводу чувства беспокойства.

Панические атаки являются симптомом всех типов тревожных расстройств и включают учащенное сердцебиение, учащенное поверхностное дыхание и чувство беспомощности. Люди с тревожными расстройствами могут испытывать панические атаки, казалось бы, неожиданно, или любой стресс может вызвать паническую атаку из-за страха панической атаки.

Источник: rawpixel.com

Эксперты разделились во мнениях относительно причин беспокойства. Некоторые считают, что это вызвано исключительно дисбалансом нейротрансмиттеров - химических веществ мозга, ответственных за наши эмоции. Другие считают, что беспокойство вызвано жизненным опытом. Тем не менее, другие считают, что это комбинация этих двух факторов, а именно, что у некоторых людей есть биологическая предрасположенность к тревожным расстройствам, которая затем активируется жизненным стрессом.

Независимо от причины тревожные расстройства обычно лечат с помощью лекарств, разговорной терапии или их комбинации. В зависимости от метода лечения и пациента лечение может длиться несколько месяцев или продолжаться бесконечно. Некоторые люди в конечном итоге учатся контролировать свои тревожные расстройства самостоятельно, в то время как другие могут зависеть от медицинского вмешательства на протяжении всей своей жизни.

ДОБАВЛЯТЬ

«Расстройство дефицита внимания» - это общее название, используемое для состояния, впервые выявленного в 1980 году. Однако с 1994 года официальное полное название - синдром дефицита внимания / гиперактивности.

У каждого человека с СДВ / СДВГ есть проблемы с удержанием ума на заданной задаче или мысли. Некоторым также трудно оставаться физически неподвижным в течение длительного времени.

Точно так же, как не каждый, кто испытывает тревогу, страдает тревожным расстройством, не каждый, кто иногда отвлекается, страдает СДВ / СДВГ. У людей с СДВ / СДВГ могут быть проблемы с успеваемостью в школе, сохранением работы или даже поддержанием здоровых отношений, если они не будут лечиться.

Некоторые люди по-прежнему считают, что СДВ / СДВГ - это просто оправдание для лечения людей, которые не могут сидеть на месте, но подавляющее большинство медицинского сообщества признают это нейробиологическим состоянием, а не простой неспособностью сосредоточиться или отсутствием дисциплины, как это было раньше. когда-то широко считалось. СДВ / СДВГ обычно диагностируется у детей школьного возраста, но диагноз можно поставить в любой момент жизни. С момента признания и кодификации СДВ / СДВГ почти сорок лет назад, у растущего числа взрослых диагностируется это состояние.

9 11 число ангела

Как и тревожные расстройства, СДВ / СДВГ можно лечить с помощью разговорной терапии, лекарств или их комбинации, а продолжительность лечения зависит от случая и человека.

Что такое тревожный синдром дефицита внимания?

Так же, как существует несколько различных типов тревожных расстройств с некоторыми общими, но некоторыми специфическими симптомами, существует несколько различных подкатегорий СДВ / СДВГ. Большинство экспертов признают по крайней мере три различных типа СДВ / СДВГ, хотя некоторые эксперты признают целых семь, из которых тревожное СДВ является седьмым.

По сути, тревожное СДВ - это диагноз для людей, у которых есть симптомы как СДВ / СДВГ, так и генерализованного тревожного расстройства. Люди с тревожным СДВ имеют те же симптомы, что и люди с другими формами СДВ / СДВГ, но с большей вероятностью будут испытывать беспокойство. Кроме того, в то время как люди с СДВ / СДВГ, вероятно, будут искать возбуждения и даже проявлять рискованное или импульсивное поведение, люди с тревожным СДВ обычно избегают рисков и незнакомых ситуаций.

Отчасти причина того, что тревожный СДВ так поздно получил название и так медленно внедряется, заключается в том, что СДВ / СДВГ и тревога имеют много схожих симптомов. Многие эксперты были и готовы с этим согласиться. Другие быстро диагностировали СДВ / СДВГ и тревогу как сопутствующие состояния, не распознавая ни одного состояния, которое объединило эти два расстройства.

Критерии диагностики тревожного СДВ такие же, как и критерии для независимой диагностики СДВ / СДВГ и тревожных расстройств. Если вам поставлен диагноз СДВ / СДВГ с тревогой или тревожное СДВ, зависит от вашего лечащего врача, но они оба лечатся одинаково: с помощью лекарств, разговорной терапии или их комбинации.

Источник: rawpixel.com

Жизнь с тревожным СДВ

Доктор Даниэль Амен, врач, назвавший Тревожное СДВ, называет это «матерью вечного беспокойства».

Люди с тревожной тревогой могут испытывать страх по поводу будущих событий или того, что происходит вокруг них, и вещей, которые им необходимо сделать, когда их сознание перескакивает с одной заботы на другую. Конечно, для выполнения задач человеку необходимо потратить время на выполнение каждой из них. Это становится трудным для людей с тревожным СДВ, потому что они постоянно отвлекаются на другие проблемы. Они могут обнаружить, что постоянно работают, но не могут ничего завершить, поскольку их жизнь превращается в бесконечную и безумную многозадачность. Они могут проводить так много времени, беспокоясь о своих обязательствах, что не в состоянии выполнить ни одно из них.

Кроме того, поскольку люди с тревожным СДВ часто избегают конфликтов и не любят социальных ситуаций, у них могут быть проблемы с поддержанием здоровых отношений или получением максимальной отдачи от своей работы. Например, они вряд ли будут разговаривать со своей второй половинкой о проблемах или проблемах в отношениях, поднимать проблемы со своими работодателями и просить о повышении или участвовать в социальных или профессиональных сетях.

Управление тревожным СДВ

Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с симптомами тревожного СДВ самостоятельно. Однако, если вы действительно считаете, что у вас есть это заболевание, вам следует обратиться за помощью к врачу.

Осознанность помогает избавиться от симптомов СДВ / СДВГ и симптомов тревоги. Осознанность - это практика, которая занимает всего несколько минут в день, но помогает людям научиться очищать голову, повышать концентрацию внимания и уменьшать беспокойство.

У внимательности есть два основных режима работы. Первый - медитация. Цель медитации осознанности - очистить ваш ум. Это не столько упражнение для ясного ума, сколько инструмент для понимания того, что омрачает ваш разум. Он основан на идее «обезьяньего разума» - активности, через которую проходит ваш мозг, когда вы делаете вещи, которые не требуют активного внимания. Сверхактивный обезьяний ум - проблема для людей с СДВ / СДВГ и тревожными расстройствами. Если ваш обезьяний ум чрезмерно активен и пессимистичен, это может быть одной из причин вашего тревожного СДВ.

Простое упражнение медитации осознанности - удобно сесть или лечь, закрыть глаза и попытаться сосредоточиться на своем дыхании. Когда мысль отвлекает вас, обратите на нее внимание и постарайтесь вернуться к дыханию. Через пару минут вы должны были заметить некоторые тенденции в отношении того, куда ваш обезьяний разум пытается вас вести. Выполнение этой практики поможет вам лучше понять, чем занимается ваш обезьяний ум в течение дня, чтобы вы могли заметить, когда это непродуктивно или заставляет вас слишком сильно беспокоиться, и перенаправить свои мысли на более практические вещи.

Вторая ключевая часть внимательности - это дыхание, о котором мы уже немного говорили. Сосредоточение внимания на своем дыхании - хороший способ очистить разум, но это также хороший способ активно бороться со стрессовой реакцией. Есть несколько дыхательных упражнений, но доктор Амен особенно рекомендует диафрагмальное дыхание. В этих упражнениях особое внимание уделяется долгим, медленным и глубоким вдохам, чтобы вы чувствовали дыхание животом, а не грудью. Этот вид дыхания полезен, поскольку предотвращает дисбаланс кислорода / углекислого газа, который может возникнуть при гипервентиляции.

Кроме того, такое дыхание активирует нерв, называемый блуждающим нервом, который помогает контролировать реакцию на стресс на биологическом уровне. По сути, ваше дыхание контролируется как вашей сознательной, так и бессознательной нервной системой. Когда вы паникуете, ваша бессознательная нервная система говорит вам дышать быстро и неглубоко. Принимая сознательное решение дышать медленно и глубоко, вы говорите своей бессознательной нервной системе, что все в порядке.

что означает 420 в числах ангела

Источник: rawpixel.com

Когда обращаться за помощью

Как упоминалось выше, внимательность и другие инструменты могут быть отличным способом облегчить симптомы тревожного СДВ. Однако, если тревожное СДВ является для вас проблемой, вам действительно следует обратиться за помощью к специалисту в области здравоохранения. Подумайте о том, чтобы обратиться к своему основному лечащему врачу за диагнозом. Если ваша медицинская бригада не поддерживает идею тревожного СДВ, это нормально, если они помогают вам решать ваши проблемы и жить своей лучшей жизнью. Просто убедитесь, что все члены вашей медицинской бригады находятся на одной странице. Это особенно важно, если ваши варианты лечения включают прием лекарств. СДВ / СДВГ и тревожные расстройства имеют схожие симптомы и причины, но лекарства, используемые для их лечения, не всегда одинаковы, поэтому убедитесь, что все, кого вы видите для своего здоровья, знают обо всех лекарствах, которые вы принимаете для предотвращения опасных взаимодействий.

Наконец, если вы продолжаете терапию разговорами, важно, чтобы вы знали и исследовали свои варианты. Ваш лечащий врач должен быть в состоянии указать вам на терапевтов и консультантов в вашем районе. Однако, если ваши возможности ограничены, вы должны знать, что вы также можете пройти терапию или консультации онлайн. Для получения дополнительной информации о том, подходит ли вам онлайн-консультирование или терапия, посетите https://www.betterhelp.com/online-therapy/.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: