Что делать, если кто-то ранит ваши чувства
Как вы реагируете, когда вам кто-то причиняет боль? Вы сердитесь или грустите? Вы смущены или шокированы? Все эти ответы естественны. Никто не застрахован от плохого поведения других людей, поэтому вы, конечно, не одиноки, если чувствуете боль.
Есть несколько причин, по которым вы можете испытывать обиду. Какой бы ни была причина, по которой вы обижены, важно научиться правильно реагировать.
утка животное тотем
Источник: unsplash.com
Что делать, если кто-то ранит ваши чувства
Первоначальная реакция на обиду для большинства людей - отомстить и причинить боль человеку, причинившему боль. К сожалению, это может создать цикл повторяющегося негативного поведения и не дает благоприятного результата. Вместо того чтобы реагировать поспешно, подумайте о ситуации и постарайтесь ответить спокойно.
Ниже приведены несколько советов, как это сделать.
- Честный разговор
Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, когда кто-то обижает ваши чувства, - этот скажи им. Вам не нужно вступать в конфронтацию или устраивать сцену, просто дайте им понять, что то, что они сказали или сделали, было обидно, и поделитесь своими чувствами. Этот разговор обычно идет одним из двух способов. Либо этот человек хулиган, и ему все равно, что он обидел ваши чувства, либо он не подозревал, что он в первую очередь обидел ваши чувства. Если это вторая ситуация, вы можете получить извинения, и, возможно, вы просто помешали этому человеку сделать то же самое снова с вами или с кем-то еще.
- Журнал об этом
Ведение дневника - это способ признать свои чувства путем их записи. Это дает вам возможность разобраться в своих эмоциях и избавиться от них. Часто просто записывая то, что вы чувствуете, а затем читаете вслух, вы можете по-другому взглянуть на свои чувства. Полезно вести дневник, который никто не читает, потому что вы действительно можете перенести свою душу на страницу. Это позволяет вам освободить вещи, за которые вы, возможно, держались какое-то время, и снять их вес с плеч. Если люди часто обижают ваши чувства или вы испытываете много смешанных эмоций, ведение дневника поможет вам заметить любые закономерности или триггеры, которые могут помочь вам избежать подобных ситуаций в будущем.
мечтаю быть в поезде
Источник: unsplash.com
- Проконсультируйтесь со своим врачом
Многие люди не осознают, что физические заболевания, такие как высокое кровяное давление или диабет, могут вызывать эмоциональные реакции. Если вы чувствуете, что испытываете чрезмерную чувствительность к другим людям и не можете точно определить причину, вашим первым шагом должно быть посещение лечащего врача. Открыто говорите о своих чувствах и о том, как вы реагируете на других. Ваш врач сможет собрать историю болезни и провести оценку, чтобы попытаться определить любые физические причины ваших эмоций.
- Занимайтесь здоровыми развлечениями.
Например, чтение - это метод отвлечения внимания, который побуждает вас сосредоточиться на чем-то другом, а не на своих обиженных чувствах. Отвлечение может помочь нам справиться с повседневной болью, например, обида. Важно отметить, что занятие чем-то, что вас отвлекает, не означает, что вы не должны искать решение своей проблемы. Тем не менее, это дает вам возможность очистить свой разум, а затем обратиться к ситуации.
что это значит, когда вы мечтаете о преследовании
- Попробуйте физические упражнения
Физические упражнения обычно называют «панацеей» из-за положительного воздействия, которое они оказывают на ваше физическое и психическое здоровье. Он снимает стресс, улучшает память, помогает лучше спать и даже может улучшить ваше настроение. Когда человек тренируется, организм выделяет эндорфины, также известные как «химические вещества счастья» в организме. Эндорфины вызывают чувство восторга или эйфории. Это означает, что настроение повышается, а грусть или обида часто уменьшаются или полностью заменяются чувством счастья.
Источник: unsplash.com
- Когда обида не проходит, поговорите с психологом
Когда трудно или даже кажется невозможным избавиться от обиды, поговорите с советник или другие специалисты в области психического здоровья. Иногда более глубокие проблемы заставляют нас чувствовать неспособность освободиться от чувства обиды или гнева. В это время консультант или терапевт могут помочь вам разобраться в том, что вы чувствуете, и направить вас в процессе изучения эффективных механизмов выживания. Сегодня существует несколько вариантов консультирования. Некоторые люди предпочитают найти консультанта недалеко от своего дома или работы и участвовать в личных встречах. Другие предпочитают обращаться в психиатрические клиники, которые предлагают как индивидуальные, так и групповые консультации.
Для тех, кто хотел бы с кем-нибудь поговорить, но у них есть время и финансовые ограничения, онлайн-консультации становятся все более популярными. BetterHelp предлагает доступ к лицензированным, обученным, опытным и аккредитованным консультантам, которые имеют многолетний опыт помощи людям в изучении здоровых способов управления чувствами. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, которым была оказана помощь.
число ангела 5 значение
Отзывы консультантов
«Я не могу сказать достаточно хороших слов о Сандре. Как человек, который очень беспокоился о консультировании, она, несомненно, заставила его чувствовать себя таким естественным и комфортным. Она очень вежливая, понимающая и уважительная. Она также очень предана своему делу, поскольку иногда отвечает даже в выходные. У нее такой успокаивающий голос, она пытается действительно понять ваши чувства и помочь вам преодолеть их. Я ее рекомендую на 100%! '
«Я был пинболл со своими потребностями, но она невероятно помогала мне определить мои триггерные точки и дала замечательные техники для практики на следующей неделе после тренировки. После внедрения все постепенно становилось на свои места. Она замечательный слушатель и помогает обсудить решение, а не просто говорит, что мне следует делать. Я очень рекомендую ее! '
Вывод
Это нормально - время от времени обижаться. Если вы научитесь определять источник своей боли и эффективно справляться с эмоциями, это создаст чувство баланса в вашей жизни. Независимо от того, решите ли вы довериться другу, любимому человеку или консультанту, важно разобраться в своих чувствах и двигаться вперед. С правильными инструментами это возможно. Возьми первый шаг сегодня.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
