Что такое семь грехов памяти
Каждый может признать, что память иногда подводит. Даже если у вас нет проблем со здоровьем, влияющих на вашу память, иногда ваша память оказывается не такой надежной, как вам хотелось бы. Один психолог из исследовательского отдела Гарвардского университета осознал это и решил выяснить, что мешает памяти.
Он обнаружил, что существует семь грехов памяти. Эти семь уловок, которые использует память, являются причинами того, почему память не всегда надежна. Те же методы исследования, которые можно использовать для понимания того, как работает память и почему некоторые люди страдают от потери памяти, можно использовать для объяснения того, почему существуют эти семь грехов памяти.
Книга
число ангела 1110
Источник: flickr.com
Книга «Семь грехов памяти: как разум забывает и помнит» была написана исследователем психологии Дэниелом Шактером и опубликована в 2001 году. В книге излагается его исследование того, почему нельзя доверять памяти во всех ситуациях и что делает это правдой. В книге он описал семь грехов памяти и то, как эти грехи или проблемы с памятью влияют на вашу жизнь.
Об авторе книги
Дэниел Шактер считается экспертом в области исследования памяти. Он написал эту и другие книги и статьи о памяти и исследованиях памяти. Он является заведующим кафедрой психологии Гарвардского университета, где проводит время, исследуя проблемы и решения проблем памяти и амнезии. Его очень уважают в своей области, и его книга «Семь грехов памяти» пользуется большим уважением.
Семь грехов памяти
Шактер обнаружил, что есть семь грехов памяти или семь вещей, которые способствуют тому, что память не всегда является надежным источником информации. Эти семь грехов памяти в какой-то момент верны для всех. Хотя люди, страдающие такими проблемами с памятью, как болезнь Альцгеймера, слабоумие или повреждение мозга, могут больше страдать от этих семи грехов памяти, каждый в некоторой степени заметит эти черты памяти.
Быстротечность
Источник: rawpixel.com
Кратковременность - это уменьшающаяся способность доступа к памяти с течением времени. Мимолетность происходит естественным образом со старением, хотя некоторые вещи могут ускорить этот процесс. Повреждение гиппокампа или черепно-мозговая травма могут вызвать быстротечность. Некоторые расстройства, такие как болезнь Альцгеймера или деменция, также могут вызывать быстроту.
Однако по большей части мимолетность происходит со временем, когда мы стареем. Со временем становится все труднее создавать и использовать память. Когда человек приближается к пятидесяти или шестидесяти годам или превышает его, его память, естественно, начинает ухудшаться. Для некоторых людей быстротечность может начаться даже раньше и в более легкой степени.
Наука
Было проведено множество исследований нейробиологии быстротечности, хотя необходимы дополнительные исследования. Однако некоторые психологические исследования показывают, как быстротечность может быть полезной. Одно исследование показало, что быстротечность памяти может помочь в принятии решений. Они обнаружили, что быстротечность повышает гибкость в принятии решений и позволяет обобщать знания, а не использовать конкретные прошлые события для принятия решений.
Как с этим бороться
Один из лучших способов борьбы с быстротечностью - использование мнемоники, особенно визуальной мнемоники. Когда вы сталкиваетесь с информацией, которую хотите запомнить, вы можете связать эту информацию с визуальным изображением. Вы можете сделать этот образ настолько смешным или причудливым, насколько захотите; на самом деле, чем более причудливым, тем больше вероятность того, что вы вспомните его позже.
Еще один способ борьбы с быстротой - это форсированная разработка. Когда вы пытаетесь что-то вспомнить, заставьте себя уточнить эту информацию. Если вы пытаетесь вспомнить чье-то имя и лицо, продумайте, какое отношение этот человек имеет к вам или к тем, кого вы знаете. Проработка заставляет разум продолжать думать об информации, выходящей за рамки непосредственного раскрытия, что может помочь вам вспомнить ее позже.
Рассеянность
Источник: pexels.com
Рассеянность - это когда ум отвлекается, ему не хватает внимания и память забывает то, что вы должны были сделать. Некоторые классические примеры: выходить за дверь без ключей или забывать что-то достать из багажника кабины. Когда вы не обращаете внимания и забываете делать то, что должно быть легко запомнить, это называется рассеянностью.
7 11 близнецовое пламя
Наука
Исследований того, что вызывает рассеянность, не так много. Это просто факт жизни, что многие люди время от времени рассеиваются, когда они отвлекаются. Однако для некоторых людей рассеянность - это частая проблема.
Одно исследование было направлено на то, чтобы определить, насколько велика вероятность рассеянности и сбоев памяти из-за невнимательности. Они разработали несколько шкал для тестирования испытуемых на предмет того, насколько они были вовлечены, и, как следствие, способности или неспособности помнить о выполнении небольших задач. Исследователи обнаружили, что недостаток внимания и склонность к провалам в памяти напрямую связаны.
Как с этим бороться
222 число ангела близнецовое пламя
Один из способов борьбы с рассеянностью - думать о том, что вам нужно делать в отношении событий, а не времени. Например, когда вам нужно принять лекарство в определенное время, подумайте про себя, что вам нужно принимать лекарство после чистки зубов, а не в 10 часов вечера. Основанные на событиях подсказки не забывать делать что-то работают лучше, чем оставлять их на волю случая или времени, чтобы их вспомнить.
Важно, чтобы сигналы, которые вы даете себе помнить о том, что нужно делать, отличались от того, что вы пытаетесь запомнить. В противном случае, когда появится этот сигнал, вы можете подумать о большом количестве нерелевантной информации, а не о том, что вам нужно делать. Это уловка, чтобы убедиться, что долговременная память связывает то, что вам нужно запомнить, а не бесполезную информацию.
Также полезно записывать вещи, чтобы помнить их. Если вы используете этот метод, убедитесь, что вы записываете всю необходимую информацию. Вы должны быть уверены, что записываете не просто номер телефона, а то, кому он принадлежит и почему вам нужно им позвонить.
Блокировка
Блокировка - это временная невозможность доступа к информации из памяти. Это то, что происходит, когда вы чувствуете, что имя «прямо на кончике вашего языка», но не можете вспомнить его. Это также может происходить часто из-за того, что вы не можете подобрать нужное слово, когда кому-то что-то объясняете или отвечаете на вопрос.
Как с этим бороться
Когда с вами происходит блокировка, постарайтесь вспомнить всего несколько букв слова или имени, которые вы пытаетесь запомнить. Это поможет вам быстрее запомнить слово или имя. Вам следует избегать придумывания похожих слов или слов, которые звучат одинаково, но означают разные вещи, поскольку это не поможет и может занять больше времени, чтобы запомнить слово или имя.
Вы также можете попробовать подумать о других ситуациях, в которых вы или кто-то другой использовали это слово или имя. Иногда привязка слова к определенной ситуации в ваших банках памяти поможет вам вспомнить его. Вы можете активно предотвращать блокировку, связывая слова и имена с визуальными образами до того, как вам понадобится вспомнить слово.
Внушаемость
Источник: pxhere.com
Внушаемость - это включение дезинформации в память посредством наводящих вопросов или обмана. Внушаемость - одна из причин, по которой рассказы очевидцев могут быть неточными. Воспоминание о том, как, когда и где произошло событие, может быть изменено или неверно истолковано как ложное, когда задаются вопросы, предназначенные для того, чтобы привести свидетеля.
Наука
Было проведено множество исследований внушаемости и ее влияния на память. Одно известное исследование показало, что забывание, вызванное поиском, делает людей более восприимчивыми к внушаемости. Они также обнаружили, что, когда люди сразу приступили к поиску информации о событии, внушаемость и дезинформация отсутствовали при опросе через 24 часа. Это говорит о том, что с внушаемостью можно бороться с помощью практики поиска сразу после события.
Как с этим бороться
Если есть событие, которое вы хотите запомнить, убедитесь, что вы практикуете запоминание или объяснение этого события очень скоро, желательно перед сном. Если вы пытаетесь вспомнить событие, предотвратите внушаемость, воссоздав в уме обстоятельства или среду, в которой произошло событие. Вместо этого вы также можете попробовать вспомнить событие в другом временном порядке, например, от конца к началу. от начала до конца.
Смещение
Предвзятость возникает, когда вы придерживаетесь новой информации или убеждений, которые мешают вспомнить информацию. Вы можете вспомнить что-то неправильно, потому что у вас есть текущее убеждение, которое противоречит реальным воспоминаниям, которые вы пытаетесь запомнить. Предвзятость возникает у всех и является естественным препятствием на пути к точному воспроизведению воспоминаний, что очень часто, особенно при запоминании событий или фактов.
Наука
Одна из областей, в которой проявляется предвзятость, - это вспоминание прошлых эмоций. Некоторые исследователи памяти считают, что эмоциональная память устойчива к забыванию. Однако одно исследование, проведенное в 2002 году, показало, что текущие эмоции, усилия по преодолению трудностей и личностные черты - все это может вызвать предвзятость при попытке вспомнить прошлые эмоции. То, как вы относитесь к той или иной ситуации сегодня, может повлиять на ваши воспоминания о прошлом.
Как с этим бороться
опоссум дух животное значение
Лучший способ бороться с предвзятостью - это самоанализ. Убедитесь, что, вспоминая событие, эмоцию или деталь, вы делаете это с ясным и непредвзятым умом. Если кто-то считает, что вы что-то помните неправильно, подумайте о том, как ваше нынешнее предубеждение может повлиять на вашу память о ситуации или событии.
Упорство
Сохранение памяти может показаться хорошим делом, но есть много ситуаций, в которых невозможность что-то забыть может быть вредной. Например, людям, которые пережили травматический опыт, может быть чрезвычайно трудно забыть детали этих событий, что может привести к посттравматическому стрессовому расстройству и другим состояниям психического здоровья.
Как с этим бороться
Иногда запись того, что вы пытаетесь забыть, позволяет вам выбросить это из головы, по крайней мере, на время. Это одна из причин, по которой людям, страдающим устойчивыми воспоминаниями, часто предлагают вести дневник. Еще одна вещь, которую вы можете сделать для борьбы с настойчивостью, - это занятия, которые удерживают ваше внимание от размышлений о воспоминаниях, которые вы не хотите вспоминать.
Неправильная атрибуция
Источник: rawpixel.com
Неправильная атрибуция - это приписывание воспоминаний вещам, которых никогда не происходило, что вы не видели и не слышали, или что, по вашему мнению, вы были свидетелями, но не видели. Иногда неправильная атрибуция заставляет человека «вспомнить» то, чего на самом деле никогда не было. В других случаях неправильная атрибуция может заставить кого-то взять имеющуюся у него информацию и поверить в то, что он получил эту информацию не так, как произошло.
Наука
Было проведено множество исследований, пытающихся понять, как происходит неправильная атрибуция. Когда это происходит, человек искренне верит, что вспоминает правильно, и не может вспомнить иначе. Исследователи обнаружили, что многие испытуемые в исследовании «запоминали» детали, которые им предлагали позже, но так и не произошло. Они также обнаружили, что часто испытуемые не могли вспомнить источник деталей, которые они вспоминали.
Как с этим бороться
Вместо того, чтобы пытаться сосредоточиться на общих воспоминаниях о событии, сосредоточьтесь на деталях, которые вы помните, что видели или слышали, например, цвет рубашки или звук голоса. Вам также следует основывать свою память на реальных воспоминаниях, а не полагаться на общее знакомство с предметом. Также хорошо избегать общих воспоминаний в пользу изучения источника, откуда взялось воспоминание.
Помощь с плохой памятью
Все семь грехов памяти в какой-то момент случаются с каждым. Они очень распространены и обычно не вызывают беспокойства. Однако иногда семь грехов памяти проявляются гораздо чаще и мешают вам функционировать. В этом случае могут возникнуть дополнительные проблемы с памятью.
мечтать о знаменитости романтически
Важно как можно быстрее устранять частые и изнурительные провалы в памяти. Если у вас проблемы с памятью, немедленно обратитесь к психологу. Они могут изучить ваши симптомы и провести тест памяти, который определит, страдаете ли вы от обычных семи грехов памяти или более серьезной проблемы с памятью.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
