Понимание эмпатии: определение, психология, практика и применение

Эмпатия - одна из самых сложных и важных тем в психологии.

Если вы разовьете в себе сочувствие, вы сможете помочь другим пережить трудные времена и лучше понять, почему люди сами могут быть трудными. Если вы не разовьете в себе эмпатию, вам будет сложнее строить отношения, ладить с другими и принимать решения с учетом социальных условий.

Здесь мы поговорим о том, что такое сочувствие, и вы сможете поработать над его развитием. Мы также поговорим об упражнениях и приложениях для сочувствия в повседневной жизни.

Что такое сочувствие?

Эмпатия - это способность воспринимать, понимать и чувствовать эмоции, которые испытывают другие люди. Это может звучать как суперсила. Но это не чтение мыслей - это телепатия.

Наука сочувствия

Многие считают сочувствие сентиментальной чушью. И даже в психологии к этому во многом относились именно так. Однако в последние годы исследования мозга и поведенческого развития человека научили нас многому о том, как мы развиваемся и испытываем сочувствие на неврологическом уровне.

Ученые теперь понимают, что, когда люди становятся свидетелями того, как другие люди испытывают эмоции, активируются части мозга зрителей, которые регистрируют эту эмоцию в себе. Другими словами, до некоторой степени мы чувствуем то, что чувствует этот человек.

Однако на этот опыт влияет ряд факторов. Во-первых, нам нужно понять, что мы видим в этом другом человеке. Это одна из причин, почему у детей, в частности, нет сочувствия, которое есть у других людей - они сами не пережили события таким образом, чтобы они могли понять значение событий в других людях.

В других случаях человек может иметь достаточный жизненный опыт, чтобы понять эмоцию другого человека, но не может распознать или воспринять ее. Но мы поговорим об этом позже. Важный вывод: эмпатия - это то, что мы до некоторой степени пассивно развиваем, но мы также можем сознательно развивать и развивать.

Разрушение компонентов сочувствия

Восприятие чужих эмоций связано с сигналами, которые они могут подавать, когда испытывают определенные чувства. Они могут быть разными для всех, поэтому знакомство с человеком может стать важной частью сочувствия к нему.

Остальные два компонента эмпатии - понимание эмоций других и собственное переживание этих эмоций - являются самыми трудными для многих людей. Здесь в игру вступает еще одно важное психологическое слово - симпатия. Многие путают эти два понятия, поэтому будем осторожны:

Сочувствие - это понимание через общий эмоциональный опыт. Другими словами, чтобы сочувствовать кому-то другому, нужно что-то испытать.

Сочувствие не заменяет сочувствие. Однако, если вам сложно посочувствовать кому-то, сочувствие может быть хорошим началом. Спросите себя, как вы могли бы себя чувствовать в их положении, а затем переключите внимание с себя на то, как они себя чувствуют в своей реальной ситуации.

Почему важно сочувствие?

Развитие сочувствия важно по ряду причин. Некоторые из них социальные, а некоторые эгоистичные.

Во-первых, понимание эмоций других помогает нам строить более крепкие отношения с другими людьми. Отношения - это отчасти способ поддержать других и найти поддержку для себя. Людям, которые борются с эмпатией, трудно утешать друзей, когда им нужен комфорт, и праздновать с друзьями, когда они хотят отпраздновать. Это лишает обоих участников отношений.

Кроме того, если вы введете слово «сопереживание» в свою любимую поисковую систему - возможно, именно так вы и нашли эту статью - вы можете заметить, что многие статьи взяты из деловых и экономических изданий. Это потому, что сочувствие важно в наших профессиональных отношениях, а также в наших отношениях. Возможность понять, через что проходит кто-то другой, может помочь нам сказать правильные вещи или не сказать неправильные в любом количестве социальных сетей.

Почему сочувствие такое трудное?

Поскольку есть три основных компонента сочувствия, существует по крайней мере столько же препятствий для сочувствия.

Одни воспринимают эмоции естественно, а другим - очень сложно. Это особенно верно для людей с расстройствами аутистического спектра, которым трудно замечать эмоциональные сигналы других людей или проявлять собственные эмоции.

Понимать эмоции других может быть сложно, потому что говорить об эмоциях может быть сложно. Он включает в себя особый навык, называемый «эмоциональной грамотностью». Развитие этого навыка поможет вам создать основу для обсуждения и понимания эмоций - ваших и других людей.

Ощутить эмоции другого человека может быть сложно, если этот человек находится в ситуации, которую вы никогда не испытывали, например, если ваш друг потерял родителей или переехал в новый дом. Вы никогда не испытывали той потери или такого волнения.

Ощущать эмоции другого человека также может быть сложно, потому что мы привыкли сосредотачиваться на себе. И это нормально. Это даже хорошо. Сосредоточение внимания на себе помогает убедиться, что наши потребности удовлетворены. В конце концов, трудно помогать другим, если у нас самих есть потребности. Однако, чтобы помочь другим, часто важно знать, как стать на их место.

Развитие сочувствия

Некоторым людям сочувствие кажется естественным. Другим это может показаться совершенно недосягаемым. Развитие сочувствия требует времени и усилий, но это под силу каждому. Вот несколько лучших способов поработать над развитием сочувствия.

Источник: rawpixel.com

Практикуйте открытые и счастливые отношения

Один из лучших способов развить эмпатию - проводить время с другими людьми и их эмоциями. Один из лучших способов добиться этого - практиковать открытые и счастливые отношения. Поговорите с друзьями и семьей об эмоциях, своих и их.

Эта практика дает вам рабочий контакт с эмоциями других людей и позволяет лучше понять, как другие люди проявляют эмоции. Если вы не можете распознать эмоции по лицу или поведению, спросите их, как они себя чувствуют. Это также помогает развить эмоциональную грамотность.

Читать литературу

Исследование 2013 года показало, что чтение художественной литературы помогает нам развивать сочувствие. Как? Ставя нас во главе других персонажей.

Когда мы взаимодействуем с реальными людьми, мы являемся активной частью взаимодействия. Как упоминалось выше, это может побудить нас сосредоточиться на наших отношениях с этим человеком, а не на его жизненных событиях. Когда мы читаем художественную литературу, нас совсем нет на картинке, что ограничивает эту проблему.

Чтение художественной литературы - это также хороший способ поставить нас в ситуации, с которыми мы не сталкивались в нашей реальной жизни. Они также могут помочь нам увидеть, как разные люди относятся к одному и тому же событию с разных точек зрения, что сложно или невозможно в нашей жизни и опыте.

число ангела 28

Например, J.K. Роман Роулинг 2012 годаСлучайная вакансияследует за персонажами в сельском городке после неожиданной кончины члена городского правительства. Огромный состав персонажей из разных возрастных групп, национальностей, уровней дохода и политических идеологий имеет дело со смертью, отношениями, бедностью, злоупотреблением наркотиками и взрослением.

Изначально исследование было очень популярным, но также вызвало критику. Как сказано в статье Atlantic 2016: «Чтение литературы не даст вам сверхспособностей. 'Подобно тому, как сочувствие - это отправная точка, а не кратчайший путь к сочувствию, художественная литература может многое сделать, но не может воспроизвести реальные человеческие отношения.

Практикуйте внимательность

Осознанность - это практика, которая предполагает уделение времени тому, чтобы признать и глубже понять свои мысли и чувства.

Чтобы начать практиковать внимательность, сядьте или лягте удобно в течение нескольких минут, не отвлекаясь от внешних факторов, таких как музыка. Постарайтесь очистить свой разум, сосредоточившись на своем дыхании. Скорее всего, это не продлится долго. Когда мысль отвлекает вас, обратите внимание на нее и вернитесь к попыткам очистить свой разум. Со временем это позволит вам лучше осознавать свои мысли и чувства в течение дня.

Да, сочувствие касается других людей, их мыслей и чувств. Однако, как мы уже говорили, лучший доступ к мыслям и чувствам других людей происходит через более глубокое понимание нашего собственного человеческого опыта.

Поиск помощи

Для некоторых людей чтения подобных статей может быть достаточно, чтобы помочь вам развить сочувствие, сделав вас более внимательными к тому, как вы взаимодействуете с другими.

Однако для других неспособность понимать эмоции других людей или относиться к ним может быть симптомом эмоциональных барьеров в вашей собственной жизни. В этом случае встреча с терапевтом или консультантом может быть хорошим способом улучшить собственное психическое и эмоциональное здоровье, а также научиться быть лучшим другом, коллегой, родителем или супругом.

Чтобы узнать больше о развитии и практике сочувствия, а также о том, как это может помочь вам в развитии и укреплении отношений в вашей жизни, подумайте о встрече с консультантом через частное и безопасное интернет-соединение с BetterHelp.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: