Механизм защиты от расщепления - как он может испортить ваши отношения без вашего ведома

Защитные механизмы создаются нами, чтобы защитить нас, но часто в ущерб нашему эмоциональному благополучию. Они отвращают и защищают нас от неприятных чувств, таких как непредсказуемость, страх и стыд, и любых других невыносимых чувств или потребностей, которые могут у нас возникнуть. Они также дают нам ложное чувство контроля над собой, другими людьми и нашим окружением. Мы не осознаем, насколько они могут контролировать нашу жизнь, поскольку они могут находиться в глубоком бессознательном состоянии, но при частом использовании это может привести к нездоровым последствиям для человека.

Что такое механизм защиты от расщепления эго?

Источник: freepik.com

Расщепление - распространенный механизм защиты эго. Его можно определить как категоризацию людей или убеждений как хороших или плохих, позитивных или негативных. Это черно-белый образ мышления. Люди, которые борются с расщеплением, смотрят на себя и свою жизнь в крайности, неспособные объединить сложности и нюансы жизни в одно сплоченное целое. Вместо этого они склонны поляризовать мир на противоположности.

Расщепление происходит из-за неспособности осознать неопределенность того, с чем мы сталкиваемся в повседневной жизни. Вместо того чтобы говорить: «Это то, что есть», люди с расщепляющим механизмом защиты эго чрезмерно упрощают вещи и считают: «Это должно быть хорошо или плохо. Промежуточного быть не может ».

мечта о потере зуба

Не все расщепление - это плохо. Это может помочь нам понять мир и делать прогнозы в, казалось бы, неконтролируемой среде. Однако серьезное разделение может нанести ущерб не только нам самим, но и нашим отношениям.

Кто это чаще всего использует?

Чаще всего с этим механизмом выживания обращаются подростки, подростки и молодые люди. Люди, пережившие детские травмы, также склонны использовать расщепление в качестве защитного механизма; в детстве они не могли сочетать аспекты воспитания с неотзывчивыми аспектами родителей или опекунов.

Источник: rawpixel.com через freepik.com

ворон духовный смысл

Те, у кого диагностировано нарциссическое расстройство личности (НПЛ), также имеют сильную тенденцию к разделению, делению людей на победителей и проигравших. Чтобы поддерживать свою самооценку, они считают себя добродетельными и достойными восхищения и считают себя теми, кто не придерживается тех же убеждений или ценностей, которые ниже их.

Наконец, эта черта обнаруживается у людей с пограничным расстройством личности, которые находятся между крайностями: идеализировать кого-то в один момент и обесценивать его в следующий. Как и люди с NPD, они не могут интегрировать хорошее и плохое в себе и других.

Примеры механизма защиты от разделения

Большинство из нас подвергаются расщеплению с раннего возраста; он широко распространен в сказках и фильмах, где есть резкий разрыв между «хорошими» героями и «плохими» злодеями. Возможно, вы также были свидетелями того, как друг влюбился и безнадежно влюбился, только чтобы заметить, что он избегает признания неблагоприятных черт характера своего нового любовного интереса. Это эффект «розовых очков» любви на ранних стадиях.

Другие примеры раскола включают политические партии, которые считают противную сторону чисто презренной, очень религиозные, которые делят людей на спасенных или проклятых, и дети развода, которые считают одного родителя образцом, а другого презренным.

Хотя раскол является обычным явлением среди людей и групп в обществе, в действительности все и каждый обладают как хорошими, так и плохими качествами. Даже самый отвратительный человек будет обладать некоторыми положительными качествами. Люди, у которых есть здоровое понимание мира, осознают многоуровневую сложность людей и жизни.

Как расщепление вредит вашим отношениям

число ангела 833

Находиться в отношениях с человеком, который видит мир в черно-белом, непросто. Привычка к постоянному расщеплению может вызвать хаос, повредить вовлеченным людям и в конечном итоге разрушить отношения.

Человек, использующий расщепление в качестве защитного механизма, мыслит только крайностями и может испытывать сильные эмоциональные переживания. Они могут непредсказуемо переключаться между мнением, что их партнер - ангел, и дьявол. Они могут быть неспособны смешать или объединить чувства и мысли о ком-то в единое целое, и нет места для серых зон. Как вы понимаете, это может быть утомительным для партнера хронического сплиттера и вызывать чувство, что он никогда не был достаточно хорош для него.

В зависимости от своих потребностей и желаний человек с механизмом защиты от расщепления видит в действиях и мотивациях своего партнера все хорошие или все плохие. Это может привести к разочарованию и, возможно, взрывному гневу. Когда спор обостряется, это может привести к тому, что разделитель потеряет уважение к своему партнеру и будет думать, что он недостоин ни их, ни их времени.

Этот паттерн деструктивности причиняет несчастье разделителям, поскольку они не могут поддерживать долгосрочные отношения. Возможно, они ищут идеального человека и идеальных отношений. Отрицая замысловатые слои человеческого духа, человек оказывается неудовлетворенным и всегда хочет большего, даже с партнером, который его сильно любит.

Признаки того, что вы расщепляетесь

Один из самых ярких признаков того, что вы используете расщепление в качестве механизма защиты эго, - это утверждение, что льстивые положительные качества самого себя «это я», а нелестные отрицательные качества себя «не я». Это указывает на метод разделения себя на две части. Вы склонны отвергать и отрицать те части себя, которые вам не нравятся. По правде говоря, у вас есть прекрасные и не очень хорошие качества. Разделение только демонизирует вас и тех, кто отличается от вас, ложно укрепляя вашу высшую доброту. Если у вас есть механизм защиты от расщепления эго, вы думаете, что:

• Вы либо успех, либо неудача
• Другие люди все хорошие или все плохие
• Вы все хорошо или все плохо

Источник: asier_relampagoestudio через freepik.com

Особенности защитного механизма расщепляющегося эго включают:

• Сильные перепады настроения и постоянные эмоциональные колебания в отношениях
• Склонность идеализировать партнера, особенно в начале отношений, а затем осуждать его с течением времени.
• Толкается к людям, а затем отстраняется
• В поисках совершенства в отношениях
• Менталитет жертвы
• Черно-белое мышление
• Вера в то, что вы правы, а все остальные ошибаются

Способы преодоления механизма защиты от расщепления

что значит 77

1. Узнавайте о своем поведении и триггерах. Один из самых важных шагов к демонтажу механизма защиты от расщепления - это самосознание. Осознание того, что вы виноваты в расщеплении, будь то небольшое или много, и замечание о том, когда вы чувствуете, что расщепляются больше всего, - это первый шаг к росту.
2. Отвечайте, не реагируйте. Осознание того, как вы реагируете в определенных ситуациях, поможет вам реагировать вдумчиво, а не иррационально. Глубокие вдохи, отвлечение или удаление из ситуации - эмоционально здоровые способы контролировать свои эмоции.
3. Помните, что люди многогранны. Когда вы испытываете искушение осудить кого-то, напомните себе обо всех положительных, отрицательных и нейтральных сторонах этого человека. Когда вы думаете о них как о «плохих», напоминайте себе обо всех хороших вещах, которые они делают, и наоборот. Сочувствуйте людям и смотрите не только на их действия, но и на их мотивы. Не воспринимайте действия людей лично.
4. Искать помощь.Поскольку расщепление может быть бессознательным защитным механизмом, многие люди не осознают, что делают это. Поделившись своей борьбой с терапевтом, исследуя, почему вам нужно разделиться, и проанализировав, как разделение стало частью вашей жизни и отношений, вы можете исцелиться и расти в безопасной, эмоционально регулируемой среде. BetterHelpимеет команду обученных терапевтов, которые поддержат вас и проведут вас через этот процесс с полной конфиденциальностью и профессионализмом. Ниже вы найдете несколько обзоров консультантов BetterHelp.

Отзывы консультантов

«Я не уверен, что у меня есть подходящие слова, чтобы выразить, насколько мне помог доктор Дрю. Она поддерживает меня и дала мне так много разных выходов и инструментов для совместной работы над нашей терапией. У меня были терапевты, у которых есть туннельное зрение, в котором они хотели бы направить беседу, и было облегчением не иметь этого с доктором Дрю. Она позволяет мне органично идти туда, где мне нужно на сеансе. Она также смогла установить связь с моей личностью и направить терапию таким образом, чтобы это способствовало моему обучению. Я не мог порекомендовать ее достаточно ».

«Мне очень понравилось работать с Ким до сих пор. Она дала мне отличные инструменты для управления и исправления негативных стереотипов мышления в моей повседневной жизни. Я так благодарен за ее терпение, понимание и просто за то, что она выслушала меня и помогла мне проработать мои мысли ».

Вывод

Не все люди хорошие и не все плохие; они оба. И ты тоже. Быть ущербным - это нормально. Иметь недостатки - это нормально. Это нормально, что у людей разные убеждения и мнения. Без этого жизнь и люди в ней не были бы такими богатыми, многослойными и интересными. Осознавая свою склонность к расколу, эмоционально регулируя себя и находя неоценимую поддержку в терапии, вы можете перестроить свой мозг так, чтобы ему больше не нужно было помещать вещи в черно-белые категории. Скорее, вы сможете оценить мир во всей его полноте и яркости. Возьми первый шаг.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: