Фобофобия - причины, последствия и лечение

Источник: unsplash.com

Фобии - это иррациональные и сильные страхи, возникающие из-за неопасных стимулов. Большинство людей слышали об арахнофобии (страхе перед пауками) и социальной фобии, однако тема этой статьи менее известна. Фобофобия - это термин, означающий страх перед фобиями в целом. Он также описывает страх перед ощущениями, которые вы испытываете внутри, когда беспокоитесь из-за фобии. Страх перед страхом или всеобъемлющий страх закончить фобией изнуряет. Вы боитесь позволить себе показать, что боитесь.

Как работает фобофобия?

Чтобы уточнить, когда у вас фобофобия, вы либо будете:

мечтает о монетах

• Невероятно боится развития фобии или
• Невероятно боится симптомов тревоги и фобии

Название «фобофобия» происходит от греческого слова «Фобос», означающего страх или бегство. Следовательно, когда вы соединяете две части этого термина, они означают страх перед страхом. Это пугает многих людей. Когда вы страдаете фобофобией, вы можете обнаружить, что ваша жизнь больше не такая, как вам хотелось бы.

Состояние тревожности иногда связывают с клаустрофобией (боязнь замкнутых и небольших пространств), нозофобией (страхом заболеть), а также агорафобией (страхом перед открытыми пространствами или страхом невозможности убежать). В основном это состояние самоограничено, поскольку у вас могут быть фобии, и вы уже боитесь получить больше. Итак, цикл продолжается. И наоборот, у вас может вообще не быть фобий, но вы могли бы изменить свой обычный распорядок дня, чтобы избежать возможности когда-либо их получить.

Страх перед тревогой и симптомами фобии

Многие пациенты испытывают последнюю из двух форм. Это особенно актуально для людей, склонных к сильному беспокойству или паническим атакам. Они боятся испытать дальнейшие приступы паники, связанные с неприятными физическими симптомами.

Источник: rawpixel.com

У некоторых людей симптомы тревоги могут быть настолько сильными, что они сильно расстраиваются. Иногда тревожная реакция может ощущаться как сердечный приступ. Многие люди из этой категории испытывают страх, поскольку их симптомы тревоги очень сильны.

Страх получить новую фобию

26 библейское значение

Страх развития новой фобии встречается реже, чем страх перед тревогой и симптомами фобии, но все же он так же реален. Если у вас уже есть другие фобии, вы с большей вероятностью опасаетесь приобрести новую. Вам может казаться, что из-за того, что у вас уже есть фобии, у вас появится еще одна. Это заставляет вас беспокоиться о будущем.

Вы не можете контролировать фобию, какой бы иррациональной она ни казалась. Там есть помощь, и мы обсудим ваши варианты чуть позже.

Что вызывает фобофобию?

Бояться самого страха и бояться возникновения фобий может показаться маловероятным. Однако если у вас фобофобия, это реально. У вас больше шансов заболеть этим заболеванием, если у вас уже есть тревожное расстройство. Фобофобия возникает из-за панического расстройства, при котором паника определяется как внезапное начало истерического и необоснованного страха.

Ваши годы становления и воспитание могут сыграть роль в развитии фобофобии. Возможно, ваши родители или опекуны очень беспокоились или страдали фобиями. Если у вас есть другие тревожные расстройства, от которых вы не обращались за лечением, у вас может быть предрасположенность к другим фобиям. Поэтому всегда лучше получить помощь как можно скорее.

Как фобофобия влияет на вашу жизнь?

Источник: pexels.com

Фобофобия влияет на все сферы вашей жизни. Вы можете обнаружить, что вам больше не нравится участвовать в занятиях, которые вам когда-то нравились, поскольку ваш страх слишком велик. Симптомы фобофобии аналогичны симптомам других фобий и включают:

• Сухость во рту
• Крайний страх
• Крайняя тревога
• Чрезмерное потоотделение
• Учащенное дыхание
• Учащенное сердцебиение
• Головные боли
• Тошнота
• Раздражительность
• Спутанность сознания
• Недостаток внимания
• Избегающее поведение
• Чувство бессилия
• Чувства или страх потерять контроль
• Навязчивые мысли о предмете вашей фобии

Вы можете обнаружить, что ваша жизнь становится сложной, поскольку вас мучают мысли об ужасных последствиях, когда вы думаете или говорите о своем страхе. Вы начинаете чувствовать, что не можете двигаться вперед по жизни. Вы можете испытать такие сильные панические атаки, что вы почувствуете, что у вас сердечный приступ, и ваша жизнь в опасности.

Часто бывает трудно определить, что вызывает эти крайние реакции. Таким образом, ваши симптомы могут появиться в любое время суток. Возможно, вы даже не сможете определить, что у вас фобия, пока ваша повседневная жизнь не нарушится. Если вы видите образец своих симптомов, лучше всего обратиться за помощью как можно скорее, прежде чем ситуация ухудшится. Имея это в виду, давайте рассмотрим некоторые методы лечения этого состояния.

Лечение фобофобии

Фобофобия может причинить вам много вреда и личного расстройства, если ее не лечить. Способы помочь себе включают йогу и медитацию. Эти практики помогут вам сохранять спокойствие. Однако лечение позволяет вам выздороветь и оставаться максимально спокойным, когда вы сталкиваетесь со своими страхами. Итак, какое лечение может помочь?

Лекарства

Ваш врач может прописать вам лекарство, которое поможет вам расслабиться. Однако они предназначены только для краткосрочного использования и не избавят вас от фобии, поэтому терапия - лучший вариант.

числа ангела 22

Гипнотерапия

Гипнотерапия лечит вашу фобию, сосредотачиваясь на вашем подсознании. Это показывает источник вашего страха и позволяет поверить в то, что ваши страхи иррациональны. Гипнотерапия безопасна. Это тоже работает.

Нейро-лингвистическое программирование

Нейролингвистическое программирование (НЛП) - это изучение и практика того, как вы создаете и представляете свою реальность. НЛП влияет на то, как ваш мозг ведет себя, используя язык и другие методы общения, чтобы перепрограммировать то, как ваш мозг реагирует на аспекты, которых вы боитесь. Это позволяет вам развивать лучшее и новое поведение, чтобы вы могли снова жить «нормальной» жизнью.

число ангела 1044

Психотерапия

Как поведенческая, так и когнитивно-поведенческая терапия могут быть использованы, чтобы помочь вам заново взглянуть на вашу фобию и вылечить ее.

Если вы подумываете о лечении своего заболевания, крайне важно найти аккредитованного, лицензированного и квалифицированного профессионального терапевта. BetterHelp.com - крупнейшая в мире платформа электронных консультаций. Для начала вам нужно ответить на несколько быстрых вопросов о себе и своем состоянии, чтобы найти подходящего для вас терапевта. Для начала перейдите на https://www.betterhelp.com/start/.

Самопомощь

Вы можете использовать различные методы, чтобы уменьшить влияние фобии на вашу жизнь. В дополнение к терапии вы можете попробовать следующее:

• Поговорите с человеком, которому доверяете.Может показаться, что это не так, но, поговорив с кем-то, кому вы доверяете, вы сможете меньше беспокоиться о своей фобии. Если вы просто будете рядом с кем-то, кто выслушает вас без осуждения, это поможет вам почувствовать себя менее одиноким и изолированным.
• Попробуйте некоторые техники релаксации.Если вы чувствуете особый стресс и беспокойство, попробуйте просто отойти от источника стресса. Сделайте перерыв в рутине и попробуйте заняться чем-нибудь веселым, чтобы избавиться от ваших расстройств. Вы можете, например, расслабиться в течение 30 минут в ванне или сосредоточиться на глубоком вдохе через нос и выдохе через рот.
• Научитесь управлять паническими атаками.Возможно, это звучит легче сказать, чем сделать. Однако есть несколько приемов, которые помогут вам справиться в худшем случае. Во время приступа вы можете сосредоточиться на своем дыхании. Заземлите себя и оставайтесь на связи с настоящим, прислушиваясь к звукам вокруг себя, закутываясь в одеяло и сосредотачиваясь на своих ощущениях, а также вдыхая запах чего-то сильного. Это позволит вам сосредоточиться на ощущениях, которые вы испытываете в данный момент, и поможет вам успокоиться.
• Попробуйте присоединиться к группе поддержки.Вы можете попробовать присоединиться к местной или онлайн-группе поддержки. Затем у вас будет возможность поделиться своим опытом с другими и узнать, как другие фобические люди справляются со своими проблемами изо дня в день. Может быть невероятно утешительно знать, что вы не одиноки и что другие люди переживают схожие с вами переживания.

Источник: pexels.com

Фобофобия хорошо поддается лечению. Поскольку это состояние часто связано с другими тревожными расстройствами, очень важно лечить все ваши состояния одновременно. Ваш терапевт поможет диагностировать любые другие расстройства, которые у вас могут быть. Таким образом, они могут составить индивидуальный план лечения, отвечающий вашим индивидуальным потребностям. Со страхом страха трудно справиться самостоятельно, но при правильном лечении вы снова сможете жить на своих условиях. Пришло время сделать следующий шаг.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: