Мотивационное интервью - что это такое и как оно может изменить вашу жизнь?

У большинства из нас есть аспекты жизни, в которые мы хотели бы внести изменения. Иногда это может вызывать негативные чувства, но это нормально. Это часть нашего процесса создания счастливой и здоровой жизни для себя. Возможно, вы захотите научиться лучше распоряжаться деньгами или надеетесь предпринять реальные шаги к тому, чтобы в целом вести более здоровый образ жизни. Возможно, вы боретесь с более серьезной проблемой, которую хотите изменить. У вас может быть серьезное заболевание, такое как диабет или высокое кровяное давление, которое требует лечения. Или вы можете бороться с зависимостью или злоупотреблением психоактивными веществами в целом.

Источник: pixabay.com

Если вы хотите немного изменить или полностью изменить свою жизнь, мотивационное интервьюирование (МИ) может помочь вам встать на правильный путь, даже если другие методы консультирования потерпели неудачу.

Что такое мотивационное интервью?

Как следует из названия, мотивационное интервью помогает тем, кто пытается найти мотивацию для важных изменений в своей жизни. Мотивационное интервью было впервые описано Уильямом Р. Миллером в «Поведенческой психологии» в 1983 году как метод терапии для проблемных пьющих. Теория и практика инфаркта миокарда развивались за предыдущие десятилетия, и теперь это проверенный метод консультирования, который доказал свою эффективность в самых разных ситуациях. Если вы считаете, что этот метод может вам подойти, продолжайте читать. Возможно, вы сможете присоединиться ко многим людям, которые изменили свою жизнь с помощью этого терапевтического инструмента.

В статье под названием 'Что такое мотивационное интервью?«Мотивационное интервьюирование описывается как« директивный, ориентированный на клиента стиль консультирования для выявления изменения поведения, помогая клиентам исследовать и разрешать амбивалентность ». По сути, ИМ - это метод краткосрочной терапии, используемый консультантами, чтобы помочь клиентам найти внутреннюю мотивацию к изменениям через сочувствие к ситуации клиента, признание того, насколько сложно изменить жизнь, и через постановку целей, ориентированных на клиента. Консультант помогает клиенту определить, приближают ли его текущие действия к заявленным целям или отдаляют их. По сути, консультант ведет клиента к тому, чтобы увидеть, как негативное поведение препятствует желаемым результатам, не создавая напряжения или конфронтации.

число ангела 3131

Дух мотивационного собеседования

Многие научные статьи о МИ сосредоточены на его духе. Это не рецепт, как практиковать ИМ как таковой, это скорее образ мыслей, в котором консультант должен подходить к мотивационному интервьюированию.

Этот дух фокусируется на:

• Позволить клиенту взять на себя инициативу - Мотивационное интервью - это не принуждение, убеждение, обман или уговаривание человека изменить свое поведение. На самом деле все наоборот. В мотивационном интервью задача консультанта - вызвать у клиента желание измениться. Клиента следует убедить сформулировать возможные затраты и выгоды от изменения самостоятельно.
• Создание бесконфликтной среды - Консультант должен сосредоточиться на построении отношений с клиентом посредством активного слушания и сочувствия, понимания и уважения к мыслям и чувствам клиента. Консультанту нет необходимости противостоять клиенту по поводу отрицания или подталкивать клиента к определенному пути. Консультанту следует вместо этого задавать вопросы, чтобы помочь клиенту сделать собственные выводы.
• Создание среды для совместной работы - Миллер особо предостерегает от соблазна рассматривать МИ как набор методов, которые можно «использовать» на людях. Скорее, консультант должен стремиться к построению отношений сотрудничества, основанных на доверии и взаимном понимании того, что изменение жизни является сложной задачей и не всегда идеально.

Источник: pxhere.com

Принципы мотивационного интервьюирования

Как было сказано выше, мотивационное интервью - это не простой список техник. Однако есть рекомендуемые принципы и стратегии, которые помогут консультанту следовать духу МИ.

Выразить сочувствие - Миллер утверждает, что «точное понимание консультантом опыта клиента способствует изменениям». Он побуждает консультантов проявлять сочувствие, ставя себя на место своего клиента и пытаясь по-настоящему понять, откуда клиент. Затем приходит выражение этого сочувствия через рефлексивное слушание.

Поддержите самоэффективность - МИ утверждает, что способов измениться столько же, сколько и проблем и клиентов. Консультанты должны привлекать клиентов к ответственности за их выбор и напоминать им, что, если один план не работает, они ограничены только своим творчеством, чтобы найти другой. Клиенты должны верить в возможность перемен, а также быть готовы пробовать различные варианты, работая над изменением своей жизни.

Катиться с сопротивлением - В духе уменьшения конфликтов консультанты не должны бороться с сопротивлением клиента, а скорее опираться на него. Это может не походить на типичные отношения клиент / консультант. Вместо этого консультант просто признает сопротивление клиента и позволяет клиенту найти собственное решение предполагаемых проблем.

Развивайте несоответствие - В основе ИМ лежит амбивалентность или наличие смешанных или противоречивых идей и чувств по поводу чего-либо. Следуя духу мотивационного собеседования, консультанты должны помочь своим клиентам определить области амбивалентности. Суть MI - это побудить клиентов увидеть, как текущее поведение может увести их от будущих целей. Это реально меняет образ мышления и принятия решений клиента.

Стратегии мотивационного собеседования

Ниже приведены несколько проверенных стратегий, используемых консультантами, успешно практикующими мотивационное интервьюирование:

• Открытые вопросы - Вопросы должны требовать более чем «да» или «нет» ответа. Например, «Что привело тебя сюда сегодня?», «Как ты думаешь, почему ты так себя чувствуешь?» Или «Как тебе удавалось оставаться трезвым в прошлом?»
• Утверждения - Искренние утверждения могут помочь построить прочные отношения между консультантами и клиентами.
• Рефлексивное слушание - Это техника, при которой консультант повторяет то, что, по его мнению, клиент говорит или чувствует, чтобы проверить и углубить их понимание мыслей клиента. Консультант может размышлять, задавать вопросы или резюмировать то, что они слышали от клиента.

Источник: pexels.com

Какие состояния можно лечить с помощью мотивационного интервью?

Мотивационное интервью оказалось особенно эффективным при расстройствах, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами. Часто тем, у кого есть склонность к привыканию, трудно увязать сиюминутное принятие решений, например, накачивание или выпивка, с долгосрочными последствиями, такими как потеря опеки над детьми или плохое состояние здоровья в долгосрочной перспективе. MI помогает клиенту увидеть эти противоречащие друг другу цели и действия и позволяет им составить самостоятельный план изменений.

Другие проблемы, с которыми мотивационное интервьюирование оказалось особенно полезным, включают:

• Потеря веса
• Курение
• Азартные игры
• Приверженность к лечению
• Накопление

Кому лучше всего подходит мотивационное интервью?

Эффективность мотивационного интервью может варьироваться в зависимости от человека и его конкретных потребностей. Поскольку МИ не является конфронтационным, он может хорошо работать для клиентов, которые борются с гневом или заниженной самооценкой. Мотивационное интервью также хорошо работает для тех, у кого возникают проблемы с поиском мотивации, чтобы начать свой путь к переменам.

Если мотивационное интервью кажется инструментом, который может привести к положительным изменениям в вашей жизни, подумайте о том, чтобы обратиться к лицензированному терапевту сегодня. Если у вас плотный график или вы хотите избежать дополнительных поездок к терапевту, рассмотрите возможность использования онлайн-платформы, например BetterHelp. Консультанты BetterHelp готовы помочь вам, не выходя из собственного дома. Ниже приведены два отзыва о консультантах BetterHelp от людей, которым была оказана помощь.

муравей духовный смысл

Отзывы консультантов

«Эрика не просто потрясающая, она меняет правила игры! Я боролся с множеством негативных мыслей и прокрастинацией, которые меня парализовали, но с тех пор, как я начал с ней сеансы, у меня были прорывы. Каждый раз, когда я вижу ее, происходит что-то чудесное. Я чувствую себя более энергичным, ясным и мотивированным, чтобы продолжать процесс роста и изменения. Я определенно рекомендую ее. Она действительно заботится о ней и приносит массу положительных эмоций на занятия ».

«Невилл - отличный слушатель, и впервые в жизни я чувствую, что меня кто-то понимает. Он знает мои проблемы и знает, как заставить меня их исправить. Он мотивирует меня снова вставать и пробовать все больше и больше, по крайней мере, с помощью няни. Это то, что я называю другом ».

Вывод

Мотивационное интервьюирование изменило жизнь многих людей к лучшему. Это мягкий, но эффективный терапевтический подход, который приводит к положительным изменениям в жизни людей, которые его используют. Если вам кажется, что МИ может принести пользу вашей жизни, обратитесь к консультанту сегодня. Вы можете двигаться вперед, достигать своих целей и жить счастливой и здоровой жизнью, независимо от того, сколько раз вы пытались и терпели неудачи. С правильными инструментами вы можете добиться всего, к чему стремитесь. Возьми первый шаг сегодня.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: