Разве быть перфекционистом - плохо?
Когда дело доходит до выполнения задач, некоторые люди уделяют больше внимания деталям, чем другие. Разница между вниманием к мельчайшим деталям и стремлением к перфекционизму заключается в том, решите ли вы быть довольными тем или иным результатом, или это результат какого-то внутреннего или внешнего давления.
Еще больше усложняет ситуацию то, что исследователи не согласны даже с определением перфекционизма. У них также есть различные мнения о том, можно ли использовать перфекционистские тенденции во благо или они всегда связаны с каким-то типом проблем.
Общим для всех исследователей является то, что все они согласны с тем, что перфекционисты склонны избегать лечения, но когда они хотят попробовать и участвуют в процессе, оно часто оказывается довольно эффективным.
Изучение точек зрения на перфекционизм
Противоречивые результаты исследований перфекционизма указывают на то, что исследователям необходимо провести дополнительные исследования, чтобы лучше понять, является ли перфекционизм преимуществом для достижения или проблемой, которую необходимо решить. Две основные клинические точки зрения на проблему перфекционизма - неадаптивная и адаптивная.
С неадаптивной точки зрения некоторые исследователи полагают, что перфекционисты склонны создавать новые проблемы и что их перфекционистские тенденции могут способствовать психопатологии.
С другой стороны, с точки зрения адаптации, некоторые исследователи поддерживают аргумент о том, что человек с перфекционистскими тенденциями может адаптировать эти тенденции и использовать их как актив, который поможет им достичь своих целей, даже если их цели очень амбициозны.
Теория о том, что перфекционизм не лишен проблем
Пол Хьюит, доктор философии, практикующий психолог и профессор Университета Британской Колумбии, объединился с Гордоном Флеттом, доктором философии, профессором психологии Йоркского университета в Торонто, и они доказали, что они являются первыми исследователями в области дезадаптации. перфекционизм более 20 лет. Исследование команды показывает, что перфекционизм явно коррелирует с униполярной депрессией, самоубийством, тревогой, расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия и булимия, и другими проблемами со здоровьем.
Хьюитт и Флетт поддерживают идею о том, что существует множество видов перфекционизма, и каждый из них приносит свои проблемы. Они также отмечают, что некоторые проблемы менее серьезны, чем другие проблемы. Рассматривая адаптивную теорию перфекционизма, Хьюитт и Флетт считают, что эта теория слишком упрощена и что существует заметная разница между потребностью преуспевать и потребностью быть совершенным.
Доктор Хьюитт приводит пример одного из своих клиентов. Студент университета, у которого была диагностирована депрессия, оказывал на себя сильное давление, чтобы получить пятёрку на одном из курсов колледжа. Студент активно учился и хорошо учился в классе. Когда доктор Хьюитт увидел студента после окончания урока, он обнаружил, что он более подавлен и склонен к самоубийству, чем раньше. Студент объяснил свои чувства, заявив, что A + был доказательством того, что он неудачник. Студент считал, что если бы он был действительно совершенен, он мог бы получить пятерку в классе без необходимости так много работать.
Теория о том, что перфекционизм может быть адаптирован для постановки целей и их достижения
Другие исследователи придерживаются противоположной точки зрения на перфекционизм. Они утверждают, что люди, которые являются перфекционистами, могут использовать свои перфекционистские тенденции для достижения высоких целей в своей жизни. Спортсмены мирового уровня предъявляют к себе чрезвычайно высокие стандарты. Они очень много работают, чтобы продемонстрировать, что они лучшие в своей области. Некоторые исследователи утверждают, что перфекционизм адаптивен и что перфекционисты могут использовать его по мере необходимости, чтобы помочь им достичь наивысших возможных целей. Исследователи, поддерживающие адаптивную теорию перфекционизма, утверждают, что мы не должны называть людей с перфекционистскими наклонностями патологическими только потому, что они поставили перед собой очень сложные цели.
Играет ли контекст роль между адаптивным и неадаптивным перфекционизмом?
Тем не менее, другие исследователи по-другому относятся к перфекционизму. Психолог Кеннет Райс, доктор философии, и его коллеги поддерживают философию, согласно которой перфекционизм может быть адаптивным или дезадаптивным. Психолог Рэнди Фрост, доктор философии, профессор Смит-колледжа, согласен с Райс. Он поясняет свою позицию, говоря, что он не считает, что слово адаптивный является подходящим способом обозначить перфекционизм.
Райс и его коллеги опубликовали свои выводы в «Журнале когнитивной психотерапии» (том 17, № 1). Они пришли к выводу, что у перфекционистов могут быть адаптивные и дезадаптивные тенденции, а также высокие личные стандарты. Их результаты показывают, что неадаптивные перфекционисты испытывают больший стресс, чем адаптивные перфекционисты.
Фрост предпочитает рассматривать контекст перфекционизма, прежде чем пытаться отнести его к категории адаптивных или неадаптивных. Он объясняет, что высокие стандарты человека могут быть адаптивными в одних обстоятельствах и неадекватными в других. Он добавляет, что некоторые люди более склонны к адаптивному перфекционизму, а другие - к неадаптивному перфекционизму. Фрост согласен с тем, что высокие стандарты играют роль в перфекционизме, но человек, который просто устанавливает высокие стандарты для себя, не обязательно делает его перфекционистом, а тенденции к перфекционизму не всегда связаны с патологией.
Есть ли связь между перфекционизмом и психопатологией?
Хотя связь с адаптивным или неадаптивным перфекционизмом во многих случаях очевидна, определенные типы перфекционизма были связаны с депрессией, самоубийством и другими проблемами психического здоровья. Эти типы перфекционизма включают социально предписанный перфекционизм, перфекционизм, ориентированный на других, и перфекционизм, ориентированный на себя.
Социально предписанный перфекционизм относится к чьей-то склонности к перфекционизму с той целью, чтобы другие оценили его, если он совершенен или кажется идеальным. Флетт развивает эту философию, заявляя, что человек, который подвергается социально предписанному перфекционизму, сочетает давление с чувством беспомощности и безнадежности. Они часто чувствуют, что чем лучше они что-то делают, тем лучше от них ожидают другие.
В случае перфекционизма, ориентированного на других, стремление к совершенству исходит от друзей, семьи, коллег или других людей. Такое давление может помешать или повредить отношениям. Супруги, которые требуют совершенства от другого супруга, будут очень критически относиться к ним, и это вызовет проблемы в отношениях.
Самоориентированный перфекционизм - это внутреннее стремление к совершенству. Хьюитт и его команда исследователей особо отмечают, что эгоцентричный перфекционизм может привести к проблемам с психическим здоровьем и расстройствам пищевого поведения. В частности, они процитировали статью в Cognitive Therapy and Research (Vol. 26, No. 6), которая связывает анорексию и перфекционизм, ориентированный на себя. Другие исследования не подтвердили эту связь, и Хьюитт и Флетт полагают, что это связано с эгоистичным перфекционизмом, который представляет собой фактор риска или уязвимость для расстройств пищевого поведения, а не является расстройством само по себе.
Например, Хьюитт и Флетт сообщают, что эгоистичные перфекционисты большую часть времени могут хорошо себя чувствовать, но когда дела идут плохо, они, скорее всего, впадают в депрессию, тревожатся или склонны к суициду. Хьюитт и Флетт указывают на другое из своих исследований, в котором они обнаружили, что незначительные межличностные проблемы и проблемы, связанные с достижениями, смягчают симптомы перфекционизма при депрессии у студенток. Они опубликовали свои результаты в Журнале консультативной психологии (том 50, № 3).
Кроме того, психологи Рори О'Коннор, доктор философии, и Дэрил Б. О'Коннор, доктор философии, оба из Англии обнаружили, что они могут довольно точно предсказать, что связь между перфекционизмом и попыткой избежать стимулов может огорчить колледж. студентов и заставляют их чувствовать себя безнадежными. Среди студентов-перфекционистов, продемонстрировавших позитивный стиль совладания с собой, студенты в их исследовании были не более подавлены, чем средний студент. Они сообщили о своих результатах в «Журнале консультативной психологии» (том 50, № 3) и поддерживают идею о том, что перфекционизм взаимодействует с различными другими чертами характера и жизненными событиями, что приводит к психопатологии.
Можно ли измерить перфекционизм?
В интересах измерения перфекционизма Хьюитт и Флетт разработали новую шкалу, названную шкалой перфекционизма самопрезентации (PSPS). PSPS оценивает следующие три отличия перфекционистского поведения:
- Рекламируя собственное совершенство
- Избегайте ситуаций, в которых они могут показаться несовершенными
- Не раскрывать ситуации, в которых они были несовершенными
Используя эту шкалу, они обнаружили, что она предсказывает психологический дистресс сверх того, что смог найти их первоначальный инструмент, многомерная шкала перфекционизма.
Хьюитт отмечает, что людей, которые боятся заявить о своем несовершенстве, трудно лечить, потому что они боятся сделать то единственное, против чего они боролись. Хьюитт также отмечает, что ему полезно избегать сосредоточения на высоких личных стандартах при обращении со своими клиентами-перфекционистами, потому что они уже устали от того, что им сотни раз говорят снизить их стандарты. Он считает, что помощь им в работе над их потребностью в принятии и заботе - более эффективная форма лечения, чем помощь им в понимании того, как перфекционистское поведение может помочь им в достижении их жизненных целей.
Так много того, является ли перфекционизм хорошим или плохим, зависит от обстоятельств и контекста ситуации. Из-за сложности проблемы перфекционизма многим людям трудно разобраться в своих проблемах без помощи лицензированного профессионального терапевта. Если вы считаете, что ваш перфекционизм создает проблемы в вашей жизни, вам могут помочь сеансы терапии.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
