Я ненавижу себя: как мне стать лучше?

Часто человек, от которого мы ожидаем большего, - это мы сами, и вы можете придерживаться более высоких стандартов, чем то, о чем вы бы просили других. Вы не одиноки в таком чувстве. Многие из нас проходят периоды, когда думают: «Я ненавижу себя». Отчасти потому, что мы возлагаем на себя такие высокие ожидания. Мы ожидаем от себя совершенства, когда знаем, что никто не совершенен. Так как же вы чувствуете себя лучше, когда ваша самооценка падает? Попробуйте эти советы, как открыть себя любви к себе.

Источник: flickr.com

Признайте, почему вы думаете: «Я ненавижу себя»

Когда вы страдаете от низкой самооценки, у вас обычно есть причины, по которым вы себя унижаете. Найдите время, чтобы подумать, каковы эти причины. Почему ты недоволен собой? Это потому, что вам не удалось установить долгосрочные отношения? У тебя мало друзей? Ваша карьера идет не так, как вы хотите? Вы не достигли своих целей в отношении здоровья или фитнеса?

Определите, можете ли вы это контролировать

Когда вы посмотрите на причины, вы сможете определить, есть ли они у вас под контролем. Если вы хотите похудеть или лучше питаться, вы можете ставить перед собой цели и, например, изменить эту ситуацию. Конечно, такие вещи, как установление долгосрочных отношений, требуют усилий обоих людей. Так что это ситуации, которые вы не можете контролировать. Это означает, что вы чувствуете себя подавленным отчасти из-за того, что вам не хватает внешнего подтверждения того, кто вы есть.

Источник: commons.wikimedia.org

Переосмыслить ситуации, которые вы не контролируете

В ситуациях, когда вы основываете свою самооценку на мнении других, вместо того, чтобы ждать, пока кто-то скажет вам, насколько вы замечательны, подумайте о том, над чем вы действительно можете повлиять. Например, если вы расстроены из-за того, что у вас нет парня или девушки или просто не хватает друзей, начните наслаждаться временем, которое вы проводите с собой. Вы не можете заставить кого-то вступить с вами в отношения, но вы можете контролировать, грустите ли вы по этому поводу или делаете свои дни наедине с собой как можно более приятными.

Вы также можете предпринять шаги, чтобы иметь больше шансов на установление долгосрочных отношений или дружбы, например:

• Примите меры для достижения своих личных целей, например, приведите в форму или освоите новый навык. Таким образом, когда вы встретите нужного человека, вы сможете показать ему, кем вы хотите быть.
• Сделайте ставку на то, чтобы выйти из дома и отправиться в места, где можно встретить людей. Однако не ходите туда с надеждой на то, что вы встретите кого-то, с кем хотите лучше познакомиться. Просто позвольте этому случиться, если это произойдет.
• Всегда говорите открыто и честно о себе. Вы начнете чувствовать себя намного лучше, если покажете, кем вы являетесь с гордостью, вместо того, чтобы пытаться скрыть себя как грязный секрет.

Сосредоточьтесь на том, что у вас хорошо получается

Источник: flickr.com

Вместо того, чтобы постоянно думать о худших аспектах себя, каждый день уделяйте немного времени тому, чтобы быть благодарным за свои сильные стороны. Вам может казаться, что вы ненавидите себя, но маловероятно, что вы формировали свою личность на протяжении всей жизни, чтобы она была чем-то совершенно отличным от того, чего вы хотите. Начни работать над этими сильными сторонами и больше любить себя. Когда вы действительно чувствуете себя подавленным, вы можете поговорить с лицензированным терапевтом, который поможет вам распознать ваши сильные стороны.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: