Я не могу спать, почему я так много думаю

Сейчас 2 часа ночи, вы не спите, и ваш разум быстро работает. Вы не понимаете, почему вы все еще можете бодрствовать. У вас был долгий и утомительный день, вы слишком устали, чтобы даже поужинать. Вы не могли дождаться, чтобы принять душ, и просто упали в кровать, что вы и сделали. Это было пять часов назад. С того времени вы ворочались, дважды вставали, чтобы сходить в ванную, выпили стакан молока и посмотрели рекламный ролик. Все, что вам нужно показать, - это несварение желудка и средство для похудания, за которое вы можете заплатить тремя легкими платежами по 19,95 долларов.

Источник: rawpixel.com

число ангела 1110

Рабочая перегрузка

Если этот сценарий звучит знакомо, вы не одиноки. Американцы проводят долгие дни на работе и в дороге, добираясь туда и обратно. Наши дни часто проходят без перерыва с телефонными звонками, электронными письмами и встречами. Мы берем обед за нашими столами, ходим в спортзал, когда можем, и почти не проводим время с семьей. Когда у нас есть время, мы часто тратим его на работу или с семьей. Это оставляет возможность догонять себя в одиночестве, что может привести к выгоранию («Взаимодействие стресса и воздействия на сон, уровень BDNF», не указано).

Наш разум сложен, мы знаем, что нам нужно, даже когда мы этого не делаем. Нам нужно думать о себе и сосредотачиваться на личных вещах, не связанных с работой. Когда у нас нет времени думать о себе в течение дня или делать то, что хорошо для себя, мы, вероятно, теряем сон по ночам, в то время как наш разум усердно работает, думая и обрабатывая (Линь, Джен и Ян, 2015а).

Сценарий

Джон работал по двенадцать часов в день в течение последних двух недель. Его жена и дети взяли на себя всю работу по дому, и у него не было времени даже сесть за простой ужин. По выходным Джон пытается наверстать упущенное со своими детьми, но теперь они подростки и ведут свою социальную жизнь. Он пропустил каждую игру и тренировку в течение последних двух недель, и его жена принимала слабость.

В понедельник утром, в начале третьей недели более продолжительного рабочего дня, Джон вылезает из постели, одевается и, уходя на работу, видит на холодильнике записку:Джон, когда ты сегодня вечером вернешься домой, нам нужно поговорить.Джон чувствует, как его живот опускается, но у него нет времени думать об этом, поэтому он выбегает за дверь.

Весь день Джон занят, его рабочий стол и сотовый телефон не перестают звонить. Он находится в середине очень важного проекта, который, если все пойдет хорошо, может означать не только бонус, но и повышение по службе. Прежде чем он это осознал, было 7 часов вечера. Он пропустил обед, надеясь уйти раньше, но у него просто не получилось.

13 значение числа ангела

число ангела 1001

Источник: pexels.com

Когда он возвращается домой после часовой поездки, свет не горит. Где-то в глубине души он вспоминает, что на сегодня была запланирована игра. Он смотрит на записку на холодильнике, делая себе бутерброд. Он продолжает думать о записке в душе; он не может вспомнить последний разговор, который у него был с женой, так как она каждую ночь лежала в постели, когда он приезжал домой.

Он ложится в кровать, выключает свет и ложится с колотящимся сердцем. О чем она хочет поговорить? Он боится худшего. Он истощен. Завтра будет еще один долгий день. Однако он не может заснуть.

Последствия

Джон не уделял времени себе или своей семье более двух недель. Все личные мысли, которые он подавлял в течение последних двух недель, наводняют его разум, вызванные запиской (Lin, Jen, & Yang, 2015b). Джон работал так много часов, что у него не было времени поговорить со своей семьей, чтобы объяснить, насколько важен этот проект для их финансового будущего. Теперь все наваливается на него («Призыв к пробуждению от бессонницы», без указания даты).

15-минутный перерыв в течение дня для звонка жене в этой ситуации имел бы большое значение. Однако Джон не нашел времени. Теперь из-за отсутствия фактического общения он остается лежать без сна, гадая, что его жена пытается передать своей запиской. В отсутствие его жены, чтобы задать вопросы, на которые он хотел бы получить ответы, его разум пытается помочь ему разобраться, но у него ответов не больше, чем у Джона. Будет еще одна долгая ночь.

Рекомендации

духовное значение воробей

Большинство из нас уже сталкивались с подобными ситуациями раньше. Мы настолько увлечены своей повседневной деятельностью и профессиональными целями, что временно теряем из виду тех важных людей, для которых работаем. Наш мозг работает сверхурочно по ночам, пытаясь решить проблемы, на которые у нас не было времени заняться в часы бодрствования, а иногда наши мысли не дают нам уснуть.

Источник: inloox.com

Если сон ускользает от вас и вы обнаруживаете, что много ночей не спите, думая, это может быть из-за того, что вы не позволяете себе время для обработки своих личных мыслей в течение дня. Выделяйте время для себя и своей семьи очень важно для вашего собственного психического здоровья, а также для здорового функционирования вашей семьи. Возможно, вам понадобится помощь в поиске способов распорядиться своим временем, чтобы не пренебрегать собой или своей семьей. Betterhelp.com может предоставить вам ресурсы, необходимые для того, чтобы справиться с перегрузкой на работе и вернуть вас в нормальное русло, чтобы вы также могли снова спать крепко и спокойно.

Ссылки

Lin, Y.-H., Jen, C.-H., & Yang, C.-M. (2015a). Обработка информации во время сна и уязвимость сна, связанная со стрессом.Психиатрия и клинические неврологии,69(2), 84-92. https://doi.org/10.1111/pcn.12206

Lin, Y.-H., Jen, C.-H., & Yang, C.-M. (2015b). Обработка информации во время сна и уязвимость сна, связанная со стрессом.Психиатрия и клинические неврологии,69(2), 84-92. https://doi.org/10.1111/pcn.12206

я мечтаю о моей любви

Взаимодействие стресса и сна влияет на уровень BDNF. (нет данных). Получено 19 мая 2017 г. с сайта http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0076050.

Призыв к пробуждению от бессонницы: пришло время лечить фрагментированный сон…: Неврология сейчас. (нет данных). Получено 19 мая 2017 г. с http://journals.lww.com/neurologynow/Fulltext/2006/02040/Wakeup_Call_for_Insomnia__It_s_time_to_treat.5.aspx.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: