Узнайте свое число ангела

Как лечить панические атаки и управлять ими



Источник: commons.wikimedia.org



В 2004 году все зрители американского новостного канала ABC News получили информацию из первых рук о том, как выглядит паническая атака. Ведущий Дэн Харрис писал заголовки новостей, когда он внезапно поддался панической атаке, настолько серьезной, что вещание пришлось прекратить. Инцидент можно посмотреть здесь.



Панические атаки для многих до сих пор окутаны тайной. Для некоторых, таких как Дэн Харрис, повторяющиеся панические атаки являются симптомом основного психического расстройства, которое может вызвать сильный дискомфорт и даже стать изнурительным. Поскольку начало приступа часто бывает неожиданным и неожиданным, лечение и обучение тому, как управлять тревогой и / или паникой, чтобы ограничить панические атаки, могут быть очень полезными.

Как лечить паническую атаку?

Остановить приступ можно сразу, но чтобы предотвратить его возникновение, человеку необходимо посетить квалифицированного врача или психиатра для оценки и плана лечения.



Остановка атаки



мечтает о опоссумах

Источник: rawpixel.com



что это значит, когда тебе снится кровь

Находясь в тисках панической атаки, человек не может нормально функционировать, и ему часто требуется перерыв, чтобы снова собраться с мыслями. Выполнение следующих действий может помочь остановить приступ или избавиться от него в процессе:

Не сопротивляйтесь атаке- Советуя, как справиться с панической атакой, профессор Пол Сальковскис, клинический психолог и профессор Университета Бата, Великобритания, рекомендует бороться со страхом панических атак, а не пытаться бороться с самой атакой. Хотя эти эпизоды очень печальны, они не вредны. Сальковски советует пострадавшим «пережить приступ». Продолжайте делать что-нибудь & hellip; Боритесь со своим страхом. Если вы не убегаете от него, вы даете себе шанс обнаружить, что ничего не произойдет ». Он также рекомендует сосредоточиться на окружающем, когда тревога начинает проходить, добавляя: «Если у вас короткая внезапная паническая атака, может быть полезно иметь кого-то с вами, заверив вас, что она пройдет, а симптомы - ничто». беспокоиться о'.

Немедленно примите лекарства- Природные средства, такие как хорошо известное средство Rescue Remedy, как сообщается, очень эффективны для успокоения человека. Выпейте несколько капель при появлении первых признаков приступа. Также может быть полезно принять его как нечто само собой разумеющееся, если беспокойство является проблемой, и не имеет дополнительных преимуществ в виде отсутствия вредных побочных эффектов.



Источник: flickr.com



Однако, если панические атаки часты и серьезны, не следует пытаться заниматься самолечением, и было бы лучше обратиться к квалифицированному врачу или психиатру для диагностики и назначения лекарств. Скорее всего, врач пропишет бензодиазепин, например ксанакс, который также можно принимать во время приступа.



Осознайте дыхание и научитесь управлять им- Гипервентиляция или избыточное дыхание обычно связаны с паническими атаками. Часто ошибочно считается, что для того, чтобы успокоиться, нужно сделать глубокие успокаивающие вдохи. Однако это действие может усугубить проблему, так как в кровотоке слишком мало углекислого газа из-за чрезмерного насыщения кислородом. Вот почему дыхание в пластиковый или бумажный пакет - хорошо известное и старинное средство от панической атаки. Этот совет, вероятно, кажется нелогичным, но вдыхание меньшего количества кислорода приведет к желаемому результату. Если рядом нет мешка, короткие, преднамеренные и легкие вдохи через нос с одинаково взвешенными, но короткими выдохами через рот должны иметь такой же эффект.



Чтобы ограничить панические атаки, необходимо выявить и лечить основные причины.

Лечение и длительное ведение панических атак

Панические атаки обычно являются симптомом тревожного расстройства или связаны с психическими расстройствами, такими как агорафобия (боязнь толпы). Его лечение и лечение хорошо задокументированы, с множеством полезных советов, доступных в Интернете и в другой литературе.



мечтает о путешествии

Лекарство:Паническое расстройство, которое является разновидностью тревожных расстройств, может быть диагностировано только врачом или психиатром, который, скорее всего, назначит психиатрические препараты, такие как бензодиазепин и антидепрессант. К последним относятся ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО) или трициклические антидепрессанты.

Изменения образа жизни: Важно управлять тревожностью и чрезмерным стрессом как средством ограничения панических атак. Управление тревожностью может включать изменения в диете, такие как отказ от или ограничение приема стимуляторов, таких как кофе; также сладкие продукты, вызывающие колебания уровня сахара в крови. Легкие упражнения могут быть хорошим способом справиться со стрессом. Йога - отличное упражнение для баланса тела и разума, но походы на природе, бег трусцой или танцы окажут одинаково успокаивающее и снимающее стресс действие.

Дополнительная медицина: Кальций и магний - два минерала, которые имеют решающее значение для психического здоровья и расслабления. Прием обоих будет питать центральную нервную систему, а также расслаблять мышцы. Обязательно принимайте больше во время повышенного стресса или беспокойства. Тканевые соли, такие как Mag. фосф. (фосфат магния) и Kali фос. (фосфат калия) показаны при тревожных и стрессовых расстройствах, а также являются хорошей добавкой для тревожных детей. Такие травы, как кава-кава, зверобой, зизиф, мелисса, валериана, витания, пассифлора, магнолия и хмель, хорошо известны своими антидепрессивными и анксиолитическими свойствами. Всегда проверяйте возможное взаимодействие с другими лекарствами, так как травы могут иметь сильные физиологические эффекты. Исследования продемонстрировали анксиолитический эффект Омега-3 у людей с диагнозом тревожное расстройство и известен своими свойствами, способствующими развитию мозга.

что значит видеть 1010

Источник: rawpixel.com

Терапия: Когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) иногда называют «лечением панической атаки без лекарств», и считается, что она превосходит другие формы психологического лечения панического расстройства. КПТ включает в себя сочетание таких вмешательств, как:

  • Техники релаксации
  • Когнитивная реструктуризация (осознание мыслей и умственных процессов, которые способствуют возникновению чувства тревоги и паники, и замена их уравновешивающим, успокаивающим мышлением)
  • Внимательность (техника медитации)
  • Снижение стресса

Мифы о панических атаках

Возможно, из-за того, что эти эпизоды настолько тревожны, панические атаки связаны с некоторыми заблуждениями.

Панические атаки могут вызвать обмороки

Источник: adaa.org

Хотя во время панической атаки человек может чувствовать головокружение и слабость, он вряд ли потеряет сознание. Обморок вызван очень низким кровяным давлением, но во время приступа кровяное давление на самом деле немного повышается.

Панические атаки и панические атаки - это одно и то же

В просторечии панические атаки похожи на приступы паники. Тем не менее, с клинической точки зрения, приступов паники не существует, и этот термин не используется вДиагностическое статистическое руководство по психическим расстройствам(DSM). Тревожные расстройства - это общий термин для спектра психических расстройств, связанных с аномальной тревожностью, под которые подпадает паническое расстройство. Панические атаки - это симптом панического расстройства.

234 число ангела

Паническая атака будет иметь симптомы сильной тревоги, но с дополнительными признаками. Симптомы беспокойства, согласно DSM, включают следующее:

  • Учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
  • Потливость, дрожь или дрожь
  • Сухость во рту не из-за побочных эффектов лекарств или обезвоживания.
  • Затруднения с дыханием
  • Ощущение удушья
  • Боль или дискомфорт в груди
  • Тошнота или расстройство желудка
  • Ощущение головокружения, шаткости, обморока и дурноты
  • Ощущение, что окружение нереально или что на самом деле вас нет
  • Страх потерять контроль, сойти с ума или потерять сознание
  • Страх смерти
  • Приливы или чувство холода
  • Онемение или покалывание

Эти симптомы довольно распространены, и большинство людей сообщают, что они испытали один или несколько симптомов в ответ на тяжелый стресс хотя бы раз в жизни. Однако их не следует недооценивать с точки зрения неприятных ощущений, и они могут указывать на такие расстройства, как генерализованное тревожное расстройство и социальное тревожное расстройство.

Однако паническая атака характеризуется некоторыми или всеми из вышеперечисленных симптомов,Большепоследующий:

  • Это особый эпизод сильного страха или дискомфорта.
  • Его начало внезапно
  • Он достигает кульминации в течение нескольких минут и длится не менее нескольких минут.
  • Это не единичный эпизод, т.е. он повторяется.

Избегайте стрессовых ситуаций, чтобы избежать панических атак

Это равносильно утверждению, что нужно избегать жизни, что является нелепым принципом. Хотя управление стрессом обычно является частью терапевтического режима, направленного на уменьшение панических атак и беспокойства, избегать стрессовых ситуаций как таковых не рекомендуется. Исследования показали, что это усиливает тревогу и панику. При правильном лечении и лекарствах любой человек может нормально функционировать, несмотря на то, что он страдает каким-либо тревожным расстройством.

мечта аллигатора

Источник: rawpixel.com

Паническая атака похожа на эпилептическую атаку - другие должны оставить человека, пока он не пройдет

Для многих людей, страдающих паническим расстройством, это далеко от истины. Хотя это отличается от человека к человеку, многие сообщают, что присутствие рядом утешающего человека, который спокойно разговаривает с ним или с ней во время нападения, очень полезно. Другие могут предпочесть отвлечение внимания - это действительно зависит от человека, испытывающего приступ. Однако беспристрастный и сострадательный подход, вероятно, понравится каждому пациенту.

Поиск помощи при панических атаках

Как уже упоминалось, только квалифицированный врач или специалист в области психического здоровья может диагностировать состояние паники с паническими атаками и назначить лекарство для лечения. Также психотерапия часто указывается как необходимая часть режима лечения. Для последнего BetterHelp может быть идеальной платформой, где квалифицированные когнитивно-поведенческие терапевты могут оказывать помощь онлайн и в уединении собственного дома.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: