Как перестать раздражать: все ли в вашей голове?

Это нормально испытать некоторые тревожность - никто не застрахован полностью - и низкий уровень тревожности может быть даже полезен в определенных ситуациях. Тревога может повысить осведомленность, обострить чувства и рефлексы, а также улучшить результаты, например, на спортивном мероприятии, концерте или на важной работе. Однако, когда у кого-то есть клиническая тревога, тревожная реакция в его организме активируется чаще и ощущается более интенсивной. Такой уровень беспокойства может мешать повседневной жизни.

что значит быть преследуемым во сне

Беспокойство может проявляться во многих формах (физическом, умственном, эмоциональном), и оно способно принести с собой множество отрицательных эмоций. Социальная тревожность, являющаяся ответвлением этой родительской категории, имеет множество различных подгрупп, что делает ее одним из самых распространенных и недостаточно признанных заболеваний психического здоровья. Для многих социальная тревога может заставить их чувствовать себя так, как будто они беспокоят окружающих, или иным образом контролировать свои мысли и вызывать раздражение. Тревожный мозг склонен генерировать мысли о наихудших сценариях. Беспокойство может привести к тому, что одно чувство в целом будет на грани, когда вы будете постоянно спрашивать себя, как перестать раздражать.

Источник: pexels.com

Физические симптомы тревоги

Многие люди, которые склонен к тревоге с большей вероятностью, чем другие, ошибочно приписывают свои обычные физические симптомы какому-либо серьезному основному заболеванию. Было обнаружено, что эти люди обладают более чувствительной нервной системой. Фактически, они испытывают более сильные сенсорные стимулы в окружающей их среде. Клиническая тревожность не различает, она затрагивает до 20 процентов населения в целом и, похоже, влияет на мужчин и женщин в равных количествах. С другой стороны, тревожность хорошо поддается лечению с помощью терапии и лекарств.

Избегающее поведение характерно для многих людей, склонных к тревоге, поскольку они пытаются манипулировать внешней средой таким образом, чтобы лучше всего избежать обострения своих симптомов или спровоцировать приступ. Многие люди перестают посещать определенные места или принимать участие в определенных мероприятиях, обнаруживая, что их миры сжимаются все меньше и меньше в попытках избежать беспокойства. Как ни странно и к сожалению, поскольку тревога - это биологическое состояние, которое возникает не только из-за факторов окружающей среды, тревога все равно будет возникать.

Ощущение, будто ваш разум потерял сознание, - частый симптом беспокойства, особенно когда речь идет о публичных выступлениях любого рода. Потоотделение, дрожь, напряжение мышц, учащенное сердцебиение, одышка, желудочно-кишечные проблемы, такие как тошнота или расстройство желудка, головокружение или головокружение - все это способы, с помощью которых тревога может нанести ущерб организму.

Источник: pressfoto через freepik.com

число ангела 707 близнецовое пламя

Как это может проявляться

Трудно предсказать, что может быть внешним триггером беспокойства (они сильно различаются для разных людей), а также что может быть симптом основного беспокойства. Многие мелкие формы поведения являются признаком чрезмерного беспокойства для людей, которые хорошо знакомы с тем, как проявляется беспокойство, но могут оставаться незамеченными или ошибочно идентифицироваться как хорошо приспособленные или нормальные поведения. Выполнение повседневных задач, особенно в присутствии других людей, может вызвать у людей с социальной тревожностью большое беспокойство. Страх перед тревогой может препятствовать регулярным занятиям, например, походу на работу или учебу, или избегать мест, которые вызывают у них нереалистичное беспокойство. Распространенным проявлением этого является проблема при разговоре с людьми по телефону или трудности с поиском нужных слов в большинстве разговоров с другими людьми. Многие люди испытывают страх публичных выступлений в формальных ситуациях, например, на работе или необходимости выступать на светском мероприятии. Беспокойство по поводу посещения туалета в непосредственной близости от других людей влияет на многих людей, так же как и беспокойство по поводу еды или питья в присутствии других. У некоторых угроза беспокойства и неправильная атрибуция могут вызвать гнев или раздражительность, вызвать расстройство или вызвать чувство неполноценности. Беспокойство может способствовать трудностям с концентрацией внимания и концентрации и может вызывать нарушения сна.

Телесные ощущения, которые часто сопровождают тревогу, сами по себе не опасны. Например, чувство одышки или учащенное сердцебиение на самом деле не является признаком сердечного приступа. Однако люди, страдающие тревожностью, могут подвергаться большему риску долгосрочных негативных последствий стресса, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца или язвы, а также другие проблемы с пищеварением.

Само собой разумеется, что никто нравится такое чувство. Наличие в организме сверхактивных нервов без применения методов успокоения этой реакции в организме может способствовать возникновению нервной боли, например, у тех, кто страдает фибромиалгией. Беспокойство может способствовать или приводить к депрессии и другим проблемам с психическим здоровьем.

Как перестать раздражать

Если у вас есть беспокойство, вы можете быть обеспокоены (или, возможно, даже подверглись критике), что становитесь «болью в шее». Возможно, ваше тревожное поведение заставляет окружающих чувствовать себя некомфортно или неудобно. Однако большая часть этого раздражения возникает из-за непонимания или незнания беспокойства. Ваши друзья и семья должны знать, что эти страхи и телесные ощущения реальны и не являются плодом вашего воображения. Им нужно знать, что их определенно нелегко контролировать или «просто пережить». Ваше беспокойство и его симптомы - это не то, что вы делаете специально. Осведомленность о тревожных расстройствах считается важным шагом в оказании поддержки и помощи тем, кто страдает.

327 число ангела

Также важно учитывать, что в большинстве случаев люди на самом деле не думают, что вы - заноза в шее. Эти мысли и страхи (читай паранойя) - продукт вашего беспокойного мозга. Особенно при социальной тревоге может показаться, что люди обращают на вас пристальное внимание, даже осуждают вас - как будто вы под увеличительным стеклом - когда у вас действительно нет возможности узнать об этом или они даже хотят обратить внимание. Иногда это называют менталитетом «аквариума», когда вы каким-то образом выставляетесь на обозрение, и все смотрят. Фактически данные свидетельствуют о том, что большинство других людей слишком озабочены тем, что происходит внутри них (на самом деле, склонностью к эгоцентризму), чтобы сильно заботиться о том, что вы или кто-то еще делаете. Преодоление этих типов когнитивных искажений - часть того, что вы можете сделать в терапии, чтобы справиться с тревогой. Подробнее об этом мы поговорим ниже.

Источник: freepik.com

что означает во сне смерч

Со стороны человека, страдающего тревожным расстройством, существует множество стратегий, позволяющих контролировать или изменять симптомы клинической тревожности. Изучение навыков релаксации и медитация - полезные методы, которые могут уменьшить реакцию симпатической нервной системы. Психотерапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, могут помочь изменить ваше отношение к вещам, которые могут вызывать у вас тревогу, и могут помочь изменить вашу реакцию на тревогу (например, поведение избегания), чтобы вы могли чувствовать себя менее ограниченными и изолированными своими симптомами. Есть также лекарства, которые могут уменьшить чувство чрезмерной тревоги. Экспозиционная терапия также может помочь вам противостоять своим страхам, успокоить тело и обрести уверенность.

Обращение за помощью

Если вы в настоящее время испытываете этот тип беспокойства, вы можете подумать о том, чтобы поговорить с профессионалом, чтобы узнать, какие виды терапии лучше всего подходят для вас. Особенно, если ваши симптомы настолько серьезны, что вы редко выходите из дома, возможность связаться с консультантом в Интернете, который может помочь вам, может изменить вашу жизнь. BetterHelp может удовлетворить обе эти потребности. BetterHelp - это онлайн-платформа для консультаций, направленная на то, чтобы объединить тех, кто нуждается в профессиональном руководстве или совете, с доступным и удаленным медицинским обслуживанием, чтобы люди могли получить помощь на своих условиях. Разговор со специалистом, специализирующимся на социальной тревожности, может быть эффективным способом начать управлять симптомами, чтобы вы могли начать взаимодействовать с миром, не чувствуя себя заложником тревожного поведения. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультантов

344 значение числа ангела

«Джейми здорово помог мне встать на ноги. Она точно знала, через что я проходил, и предлагала мне то, чего не делал ни один из моих предыдущих терапевтов, или какие-либо из многих книг, которые я прочитал за эти годы. Онлайн-консультирование с Джейми определенно помогло мне вернуться к прежнему состоянию, когда я чувствовал себя довольно плохо и не мог ничего делать в обществе. Я определенно рекомендую ее всем, кто подумывает о онлайн-терапии, это работает! »

«Год назад у меня были трудности в отношениях, которые сильно повлияли на мое психологическое состояние и помешали моей работе. В какой-то момент я решил попробовать Betterhelp.com. Мой консультант доктор Брюэр помог мне увидеть некоторые вещи, которые я не мог сделать самостоятельно, и посоветовал мне расставить приоритеты. В тот момент это было для меня огромным подспорьем, которое привело к решениям, которым я рад ».

Вывод

Суть в том, что ваша семья и друзья, вероятно, не находят вас таким раздражающим, как вы думаете. Это может быть просто ваше беспокойство. В качестве альтернативы, если вы чувствуете себя так, потому что кто-то из ваших близких сказал: «Вы раздражаете», тогда вы должны знать, что это не ваша вина и что этот человек проецирует на вас свои собственные проблемы. В любом случае лицензированный консультант может помочь вам разработать наилучшие методы выживания, чтобы двигаться вперед здоровым образом. Если вы хотите перестать так себя чувствовать - почему бы и нет? - теперь у вас есть несколько идей, как управлять своим беспокойством и контролировать свои симптомы, чтобы вы могли снова начать наслаждаться своей жизнью и своими отношениями. Возьми первый шаг сегодня.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: