Как заставить замолчать своего внутреннего критика
Источник: pixabay.com
Ты мог бы сделать это намного лучше. Почему ты так легко сдалась? Конечно, это потому, что ты терпишь неудачу во всем, что делаешь!
Я ужасно выступил в том интервью. Я не умею проходить собеседования и никогда не получу работу, как бы я ни старался.
Это уже третий раз за неделю, когда я забываю забрать ребенка из школы. С учетом того, как идут дела, стоит ли мне даже продолжать пытаться быть родителем ?!
Внутренний критик. Внутренний ужасный голос говорит нам, что мы недостаточно хороши, когда делаем ошибки. Приведенные выше примеры отражают именно это: люди проходят через повседневные ситуации и наказывают себя за то, что не оправдывают своих ожиданий. Никто не относится к нам сильнее, чем мы сами.
Для некоторых людей внутренний критик - друг. Это подталкивает их к тому, чтобы стать лучше, и дает мягкие напоминания о том, что нужно вернуться на правильный путь и достичь своих целей. Для других же внутренний критик - враг. Это тот, кто подвергает так много критики, что человек начинает испытывать более низкую самооценку, неуверенность в себе и даже психические заболевания, когда этим негативным образцам мышления позволяют продолжаться.
13 13 значение
В этой статье мы сосредоточимся на последнем и найдем способы заставить замолчать вашего внутреннего критика. Вот шаги, которые вам нужно сделать для этого:
Развивайте осведомленность о своих мыслях
Осведомленность порождает изменение. Чтобы изменить то, как вы думаете о себе и что вы говорите себе, когда совершаете ошибку, вам необходимо осознавать эти типы мыслей и то, как они влияют на вас.
Источник: pexels.com
В следующий раз, когда вы напортачите, остановитесь и прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Что вы говорите себе? Часто ли возникают подобные мысли? Что вы чувствуете, когда слышите эти слова изнутри? Если бы вы разговаривали с кем-то другим, как бы вы почувствовали, если бы эти слова были обращены к нему?
ангел 1010 значение
Как только вы остановитесь и прислушаетесь к себе, вы будете шокированы тем, что говорите себе. В конце концов, издеваться над собой до такой степени, что вы не можете увидеть свою ценность, ненормально. Обратите внимание на эти тенденции, и вы сделаете огромный шаг к тому, чтобы заставить замолчать внутреннего критика.
Остановите себя, заметив такое поведение
Теперь, когда вы знаете о своих негативных образцах мышления, вы можете остановить эти мысли. Когда возникает негативная мысль, бросьте ей вызов. Скажите себе, что то, что вы говорите, неприемлемо и что такие разговоры больше недопустимы.
Сначала это дается нелегко, и у вас могут возникнуть проблемы с попытками предотвратить появление этих навязчивых мыслей. Для тех из вас, кто сталкивается с этой проблемой, лучшее решение - относиться к внутреннему критику так, как если бы это был другой человек. Позволили бы вы, чтобы к себе так относились друг, член семьи или незнакомец?
Конечно нет! Скажите внутреннему критику, что, если они собираются говорить с вами плохо и относиться к вам негативно, они не приветствуются в вашем присутствии. Оттолкни их и перестань впускать их в свою жизнь. Подобно нежелательному посетителю, внутренний критик со временем поймет, что ему нет места в вашей голове.
Замени негативные разговоры позитивными мыслями
Как только вам удалось изолировать и заблокировать внутреннего критика, вам нужно начать заменять шум, который был раньше, позитивными мыслями. Как это сделать? Что ж, давайте представим, что вы только что закончили интервью и не справились так хорошо, как ожидали.
Число ангела 355
Источник: pixabay.com
Обычно ваш внутренний критик сказал бы что-то похожее на пример в начале этой статьи.
«Я ужасно выступил в том интервью. Я не умею проходить собеседования и никогда не получу работу, как бы я ни старался ».
символическое значение осла
Однако если вы внимательно выполните следующие действия, результат должен выглядеть примерно так:
'Я ужасно выступил в этом ... Подожди, на этот раз я не собираюсь унижаться! Хотя я осознаю, что интервью прошло не так хорошо, как могло бы, я старался изо всех сил и многому научился из ситуации. В следующий раз я могу попробовать больше смотреть в глаза и рассказать о своем огромном опыте. Я побеждаю в следующем интервью!'
Во второй ситуации вы эффективно не позволяли своему ядовитому внутреннему критику унижать вас, осознавали, что в ситуации пошло не так, а затем поощряли себя положительными отзывами и мыслями. Это тот тип реакции, которого вы должны ожидать от себя, когда делаете ошибки. Позитив уведет вас гораздо дальше, чем негатив, каким бы жестоко честным он ни казался.
Практика и повторение
Самое важное, что нужно помнить о том, чтобы заставить замолчать своего внутреннего критика, - это то, что это процесс, во многом похожий на любой другой тип изменения поведения. Сначала это будет нелегко, и вы, безусловно, вернетесь к старым привычкам, но как только вы начнете создавать эти позитивные изменения в своей жизни, внутренний критик, который победил вас, исчезнет и будет заменен более доброй и полезной версией. .
Лучший способ заставить замолчать внутреннего критика и создать положительную замену - это сделать это привычкой. Как это сделать? Что ж, вы можете начать с:
Источник: flickr.com
- Оставляя нежные напоминания- Отличный способ как сломать, так и сформировать новые привычки - это напоминать, почему вы пытаетесь это сделать. Будь то стикеры, телефон или дневник, оставьте себе несколько напоминаний на виду. Когда вы начнете проявлять негативное поведение, вы сможете посмотреть в свой телефон и в свой дневник и восстановить ту мотивацию, которая изначально двигала вами.
- Не торопитесь и вознаграждая себя-Как было сказано выше, заставить замолчать внутреннего критика будет непросто. Тебя ждут трудные времена. Когда вам не удается успокоить внутреннего критика, вместо того, чтобы углубляться в себя, отмечайте положительные моменты. Празднуйте свои открытия и соглашайтесь, когда у вас бывают не столь позитивные моменты. Прогресс приходит с настойчивостью.
- Выяснение причин, по которым вы продолжаете говорить отрицательно- Мы склонны придерживаться своих вредных привычек, потому что они дают нам некоторую награду. Найдите время, чтобы понять, почему вы продолжаете заниматься своим поведением. Вы боитесь выйти из своей зоны комфорта и решаете сдерживаться, чтобы не двигаться вперед? Вы боитесь того, что можете почувствовать, если решите принять позитив в своей жизни? Какой бы ни была причина вашего поведения, загляните в себя и преодолейте свои страхи, чтобы пройти мимо внутреннего критика и стать счастливым.
- Отправка ваших намерений во Вселенную- Как вы, возможно, уже знаете, трудно нести ответственность за свои действия, если вы выполняете свою миссию самостоятельно. Однако, когда вы излагаете свои намерения во вселенной, привлечь к ответственности и довести до конца становится намного проще. Как вы можете выразить свои намерения во вселенной? Сделайте что-нибудь простое, например, напишите сообщение в социальных сетях или попросите друга помочь вам в достижении ваших целей. Люди, которые видят вашу миссию, станут движущей силой, по которой вы будете продолжать бороться со своими негативными мыслями.
- Поиск людей, которые будут вас вдохновлять- Может быть трудно отказаться от своего негативного мышления, если вы решите оставаться с людьми, которые постоянно настроены негативно. Хотя вы не должны отрезать свою семью и друзей, если они настроены негативно, может быть хорошо порвать с ними и искать новые отношения, которые будут питать нашу сторону, в которой мы нуждаемся, чтобы освободиться от нашего внутреннего критика. Выходи в мир и найди этих людей. Вы узнаете, кто они, когда испытаете чистую позитивность, исходящую от них.
мечтают о ногтях
Источник: pexels.com
Если вы когда-нибудь обнаружите, что ваш внутренний критик восстанавливает контроль над вашими мыслями, все, что вам нужно сделать, это вернуться к этой статье и еще раз пройти через эти шаги.
При этом начало может быть довольно трудным и может быть практически невозможным для некоторых людей, особенно если вы имеете дело с психическим расстройством, которое мешает вам совершить позитивный сдвиг. Независимо от того, в чем причина того, что вам трудно преодолеть свои негативные стереотипы мышления, вы можете получить помощь, посетив https://betterhelp.com/start/.
BetterHelp - это веб-сайт, который помогает людям общаться с онлайн-терапевтами и консультантами, чтобы получить удобный, значимый и доступный опыт. Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации и считаете, что вам может помочь помощь, посетите их веб-сайт, нажав на ссылку выше.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
