Как преодолеть чувство неполноценности

В лучшем из миров мы, люди, всегда были бы уверены в себе. Даже самые уверенные в себе люди в мире иногда могут столкнуться с трудностями, чтобы справиться с чувством своей неполноценности. Кроме того, это тяжелое положение особенно распространено среди людей, страдающих комплексом неполноценности или других проблем с самооценкой, сообщает Американская психологическая ассоциация.

Что вызывает чувство неполноценности?

Когда вы ищете способы преодолеть чувство неполноценности, полезно, если это вообще возможно, понять первопричину этих чувств. Правда в том, что существует значительное количество факторов, которые могут вызвать проблемы такого рода; Детский опыт и неблагоприятные контакты с авторитетными лицами - лишь несколько примеров.

Согласно Psychology Today, переживания, через которые проходят люди, могут вызывать чувство неполноценности, как и внутренние переживания. Нет двух людей с одинаковой историей; хотя многие ситуации, связанные с чувством неполноценности, можно отнести к личному опыту или эмоциям, с которыми кто-то имеет дело.

Иногда эти переживания или эмоции могут быть скрыты под поверхностью; чувство неполноценности вполне может быть симптомом более серьезной проблемы.

Шесть способов преодолеть чувство неполноценности

Один из самых распространенных вопросов, связанных с чувством неполноценности, - как подняться над этими чувствами. Хорошая новость в том, что вы можете предпринять ряд подходящих шагов. Некоторые из них могут оказаться более эффективными, чем другие, в зависимости от личных обстоятельств и других факторов. Тем не менее, следующие методы имеют ценность и достоинства в борьбе с вышеупомянутыми чувствами.

Примирись со своим детским опытом

Детский опыт часто играет такую ​​решающую роль в качестве взрослого человека. Иногда это влияние недооценивают; Если кто-то страдал от неблагоприятных детских переживаний, важно понять, насколько эти события могут повлиять на последующие периоды жизни.

Если в детстве вы сталкивались с издевательствами, жестоким обращением, пренебрежением или обидным опытом с авторитетными фигурами, это могло способствовать возникновению чувства неполноценности во взрослом возрасте. Преодоление своего детского опыта и примирение с ним - чрезвычайно полезный способ преодолеть чувство неполноценности. В зависимости от вашего прошлого опыта принятие совета и помощи специалиста по психическому здоровью может быть полезным для того, чтобы примириться со своим детским опытом.

Проводите время с ободряющими людьми

белка дух животное значение

Детский опыт, несомненно, может сыграть роль в возникновении чувства неполноценности, как и люди, с которыми вы проводите время. Вы знаете больше всего о компании, которую держите; как вы себя чувствуете, когда находитесь в своем ближайшем окружении? Воодушевляют и ободряют окружающие вас люди или унижают? На эмоциональном и личном уровне, что вы чувствуете, когда находитесь среди людей, с которыми вы регулярно проводите время?

Постоянное воздействие негативных влияний и людей в конечном итоге берет свое. Если люди вокруг вас не подходят вам, это вполне может вызвать чувство неполноценности. Если вы оказались в такой ситуации, то, чтобы преодолеть эти чувства, нужно проводить время с подбадривающими людьми.

Само собой разумеется, что прекращение контактов с людьми, которые вас сбивают, в ваших интересах. В зависимости от ситуации и истории разорвать токсичные связи поначалу может быть трудно; однако в конечном итоге вы настроите себя на получение умственных и эмоциональных выгод.

Не сравнивайте себя с другими людьми

Национальный институт здоровья документирует человеческую склонность сравнивать себя с другими людьми, с которыми мы взаимодействуем. К сожалению, эта тенденция может принести больше вреда, чем пользы. Сравнивать себя с другими людьми неконструктивно; это тоже не полное сравнение.

Никто не знает в полной мере чью-то жизнь, переживания, мысли, проблемы или другие события, происходящие за кулисами. Сравнивать свою жизненную историю с чьей-то яркой лентой - вредно и может вызвать искаженное и часто неоправданное чувство неполноценности.

В жизни мы все движемся в своем собственном темпе и своей дорогой. Доверять и сосредотачиваться на себе и своем путешествии намного продуктивнее, чем сравнивать себя с другими людьми.

значение сна злоумышленника

Погрузитесь в занятия, которые вам нравятся

Было установлено, что ваши эмоции могут сыграть значительную роль в том, есть ли у вас неблагоприятный контакт с чувством неполноценности. В свете этого вы также должны знать, что то, как вы решите проводить время, может повлиять на ваши эмоции. Во время вашего пути преодоления чувства неполноценности может оказаться полезным погружение в занятия, которые вам нравятся.

Тратить время на то, что вы любите - будь то упражнения, письмо, рисование или что-то еще - полезно для вас. Занятия приятными делами занимают ваш ум и дают вам возможность сосредоточиться на чем-то позитивном.

Вместо того, чтобы справляться с чувством неполноценности, вы можете сосредоточить свою энергию на оттачивании нового навыка и получении удовольствия от жизни. Даже если вы уделяете несколько часов в неделю любимому делу, это может иметь огромное значение.

Напомните себе о своих сильных сторонах

Независимо от детского опыта или предыдущих взаимодействий с авторитетными фигурами, у каждого из нас есть сильные стороны. Иногда, когда вы сталкиваетесь с общими вопросами, связанными с чувством неполноценности, может оказаться полезным сосредоточение на ваших личных сильных сторонах.

Ваши личные сильные стороны могут иметь отношение к вашей работе, вашим развлекательным хобби или даже вашему взаимодействию с близкими. У каждого человека есть что-то, в чем он хорош. Обнаружение своих сильных сторон и вспоминание положительных моментов в себе может быть полезным, особенно когда ваша цель - перестать чувствовать себя неполноценным.

Ведите здоровый образ жизни

Детские переживания и отрицательные эмоции, безусловно, могут вызвать чувство неполноценности. Однако иногда эти чувства могут быть следствием стресса или иного несбалансированного образа жизни.

Забота о себе фундаментальным образом и обеспечение того, чтобы вы вели здоровый образ жизни, могут иметь значение. Продуктивные привычки, такие как регулярный хороший ночной отдых или питательная диета, могут предотвратить возникновение многих проблем. Это не означает, что здоровый образ жизни защищает вас от чувства неполноценности; однако постоянная забота о себе, несомненно, может изменить ситуацию и помочь в борьбе с негативными эмоциями.

Сколько времени нужно, чтобы преодолеть чувство неполноценности?

Когда вы работаете над преодолением чувства неполноценности, один из наиболее частых вопросов касается того, сколько времени займет этот процесс. Ответ на это зависит от множества факторов; лишь некоторые примеры включают причину чувств, насколько они могут быть глубоко укоренившимися и многое другое.

Каждый прогрессирует и преодолевает трудности в своем собственном темпе. График, который работает для вас, может оказаться неэффективным для другого человека, и наоборот. Также важно помнить, что преодоление чувства неполноценности - это не гонка. Очень важно понять причину этих чувств, а также предпринять необходимые шаги для восстановления уверенности и самоуважения.

Постепенный процесс

Другой важный элемент - не забывайте относиться ко всему спокойно. Чувство неполноценности не возникает в одночасье; Точно так же подъем над этими чувствами также не произойдет мгновенно. Настоятельно рекомендуется сделать все, что в ваших силах, и следовать перечисленным выше указателям, но вам не обязательно проходить этот процесс самостоятельно.

Путь к индивидуальной помощи и руководству

Независимо от того, работаете ли вы, чтобы преодолеть чувство неполноценности, или вообще решите другую проблему, знание того, что вы не одиноки, всегда имеет значение. Дело в том, что всем иногда нужна помощь. Признать это никогда не будет стыдно; обращение за помощью или советом к профессионалу может быть полезно для вас только в том случае, если вы чувствуете к этому склонность.

мечтаю быть в поезде

Здесь, в BetterHelp, мы очень гордимся тем, что предоставляем консультационные услуги онлайн. Онлайн-консультирование - это фантастическая форма индивидуальной поддержки, которая улучшила жизнь бесчисленного множества людей. Если вы готовы работать с онлайн-консультантом BetterHelp, вы можете рассчитывать на получение рекомендаций и поддержки самого высокого уровня, независимо от того, через что вы проходите. Кроме того, вы можете избежать неприятностей, связанных с традиционными формами консультирования, например, необходимости находиться в определенном месте в определенное время.

Когда вы начнете проходить онлайн-консультации с BetterHelp, мы будем придерживаться графика, который вам подходит. Если вы регулярно путешествуете, работаете в неурочное время или у вас есть какие-либо обязательства, онлайн-консультации могут действительно вам помочь.

Точно так же, как личные проблемы и трудности не возникают мгновенно, поиск решений требует времени. Онлайн-консультирование - это не быстрое решение; однако это может помочь вам разработать долгосрочные решения, навыки и инструменты. Работа с онлайн-консультантом также открывает вам возможность узнать больше о себе, обрести уверенность в себе и быть готовым к любым препятствиям, которые поджидают вас в будущем.

В жизни мы все должны учиться и расти как личности. С надлежащей помощью и руководством можно легко использовать кривые мячи и неудачи как возможности для роста. Если вы решите, что онлайн-консультации с BetterHelp - правильный путь для вас, мы будем здесь.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: