Как я узнаю, что я зависим от частных чатов в Интернете?

Если вы задаете этот вопрос, то, по крайней мере, вы знаете, что у вас может быть проблема с тем, сколько времени и энергии вы вкладываете в онлайн-чаты. Кто-то сказал вам, что вы проводите слишком много времени в приватных чатах в сети? Вы обнаруживаете, что упускаете важные области своей жизни из-за того, что слишком заняты болтовней? Если это так, то вам, возможно, стоит подумать о том, чтобы обратиться за помощью к своей зависимости от онлайн-чата. Некоторые люди могут ответственно относиться к этим типам онлайн-взаимодействий, но они могут вызывать сильную зависимость, и люди попадают в плохие ситуации из-за чрезмерного увлечения платными частными чатами.

Один из способов понять, есть ли у вас зависимость, - это перестать болтать. Ты можешь сделать это? Как ты думаешь, сможешь держаться подальше? Беспокоит ли вас мысль об этом? Если вы не готовы к этому, ниже есть еще несколько идей, которые могут вам помочь.

Источник: katemangostar через freepik.com

стричься во сне значение

Почему приватные чаты могут быть опасными

Некоторые типы частных чатов берут с клиентов деньги, чтобы они могли поговорить с моделью или секс-работником. В этих частных чатах между вами и человеком, с которым вы разговариваете, может происходить многое. Вы можете пристраститься к общению с красивой девушкой в ​​онлайн-чате или красивым парнем из-за чувства одиночества и желания наладить связь с кем-то другим. Это прискорбные ситуации, но многие люди в конечном итоге тратят непомерные суммы денег на частные чаты. Зависимость может поставить вас в плохое финансовое положение, а также может начать негативно влиять на ваши нормальные отношения.

Люди, которые пристрастились к онлайн-чату, смогли получить помощь, обратившись к профессионалам Betterhelp. Важно понимать, что вы не одиноки и что эта проблема влияет на жизнь многих людей. Если вы все еще пытаетесь выяснить, пристрастились ли вы к приватным чат-комнатам или девушкам с веб-камерой, то вам следует помнить несколько вещей.

Выяснение, не зависимы ли вы от приватных чатов

Взгляните на приведенную ниже информацию, и она даст вам хорошее представление о том, как отслеживать свои расходы и определять, есть ли у вас проблемы.

Вести учет

Отслеживание того, как часто вы в сети и сколько времени проводите в чате, - отличный способ узнать, есть ли у вас зависимость. Самый простой способ сделать это - запустить онлайн-журнал. Эта практика также может помочь вам определить триггеры, но мы поговорим о них позже.

Откройте таблицу Excel и введите дату и время прямо перед выходом в Интернет, чтобы участвовать в чатах. Вы можете составить подробную таблицу с датами, временем, днями недели и т. Д. Или вы можете использовать свой смартфон, чтобы записать ее прямо в свой календарь или другое приложение-планировщик. Это проще, чем кажется, если учесть, что если что-то прерывает ваш журнал, вы можете вернуться в историю своего компьютера, чтобы найти информацию.

Обязательно напишите, когда вы покидаете чат по какой-либо причине, например, чтобы поесть, сходить в туалет и т. Д.

Выяснить почему

Как только вы увидите, что проводите слишком много времени в приватных чатах, вам следует попытаться выяснить, почему вы туда собираетесь. Ты одинок? Скучно? Это заставляет вас чувствовать себя лучше? Выходите ли вы в Интернет, когда употребляете алкоголь или наркотики? Многие люди, страдающие зависимостью, имеют «триггеры», то есть события, которые произойдут и заставят их вернуться к своему поведению.

Source: v.ivash via freepik.com

Триггеры могут возникнуть по нескольким причинам. Во-первых, разум любит привычки. Это своего рода условное обозначение, которое позволяет вашему подсознанию быстро и легко принимать решения. Хороший пример - просыпаться утром и чистить зубы. Если первое, что вы делаете после чистки зубов, - это вход в чат, это может стать третьим звеном в этой цепочке. Выявление триггеров может быть сложной задачей из-за того, как мозг организует информацию. Это одна из причин, почему ведение дневника может быть настолько полезным.

Другая причина зависимости от онлайн-активности та же, что и причина зависимости от наркотиков или даже определенных продуктов: химические вещества. Ваш разум часто зацикливается на химических веществах, называемых «нейротрансмиттерами», которые высвобождаются при выполнении определенных задач. Некоторые из них являются частью системы вознаграждения организма, которая помогает ему определять полезные действия. Когда ваше тело связывает активность с этими нейротрансмиттерами, ваше тело может по существу забыть, что это чувство вознаграждения может исходить из других источников. Несмотря на то, что эти химические вещества являются естественными, ваше тело может «зацепиться» за них, заставляя вас постоянно искать слишком много хорошего. Одна из основных причин того, что зависимость настолько вредна, заключается в том, что она постепенно мешает вам чувствовать себя счастливым, не используя то, к чему вы пристрастились.

Сексуальные желания

Конечно, многие люди становятся зависимыми от онлайн-чатов из-за неисполненных сексуальных желаний. Возможно, у вас сейчас нет значимого друга, и это может заставить вас обратиться к людям в чатах, чтобы заполнить эту пустоту. Это может привести к нескольким различным типам чата, которые могут вызвать у вас зависимость. Частные чаты с веб-камерой упоминались ранее, и люди действительно становятся зависимыми от этого типа чата. Если вы человек, который чувствует себя одиноким, или у вас просто нет другого выхода для своей сексуальной энергии, то идея уделять внимание вебкам-девушкам может показаться привлекательной.

Проблема в том, что это может быстро стать дорогим. Пристрастие к чату с девушками, работающими с веб-камерой, может стоить вам значительной суммы денег и поставить вас в плохое положение. Люди очень легко становятся зависимыми от общения с этими профессионалами. Это похоже на времяпрепровождение в каком-то джентльменском клубе. Вы можете потратить больше денег, чем хотите, еще до того, как поймете это.

Это не единственный тип чата, который может стать причиной сексуальной зависимости. Даже стандартные приватные чаты могут быть очень соблазнительными по сексуальным причинам. Женщины часто пристраститься к киберсексу с другими из желания исследовать их фантазии. Иногда это становится большой проблемой и может привести к тому, что они потеряют внимание к другим аспектам своей жизни. В зависимости от степени зависимости вам может потребоваться помощь, если вы переживаете это.

Источник: freepik.com

Может быть, это технологическая зависимость

Несмотря на растущее признание зависимости от деятельности, а не от психоактивных веществ за последние сорок лет, многие люди скептически относятся к идее «технологическая зависимость. ' Эксперты не уверены, что именно с этим делать и как это назвать, хотя как бы это ни называлось, большинство экспертов готовы признать это. «Технологическая зависимость» отсутствует в таких документах, как «Диагностическое и статистическое руководство», которое используется для диагностики психологических и эмоциональных расстройств, но она похожа на некоторые более признанные и общепринятые расстройства, такие как поведенческая зависимость.

Поведенческая зависимость - это научное название процесса, описанного выше, во время которого человек становится зависимым от химических веществ, которые его мозг связывает с определенной деятельностью. Азартные игры широко рассматриваются как первый признанный вид деятельности, вызывающей зависимость, и с тех пор было предложено множество других видов деятельности и отношений, но признание неоднозначно.

Что мне делать, если я зависим от частных чатов в Интернете?

После того, как вы обнаружите свои триггеры, вы сможете найти другие способы удовлетворить тягу своего тела к чувствам, которые оно ассоциирует с этими триггерами. В худшем случае это просто переведет вашу зависимость на другую деятельность. В лучшем случае вы напомните своему телу, что ему не нужны ваши привычки, чтобы чувствовать себя хорошо.

Не все зависимости являются результатом привычек, иногда они развиваются из механизмов выживания. Это касается онлайн-чатов, главным образом из-за «феномена чата с незнакомцами», так называют недавнее увлечение разговорами с людьми в цифровом пространстве о своих проблемах. Если вы расстроены, позвоните другу или члену семьи и поговорите с ними. Это даст вам другой способ обрабатывать свои чувства за пределами чата.

Будет очень полезно, если вы найдете здоровую альтернативу, такую ​​как упражнения, йога, медитация или прогулка. Йога, ходьба и другие упражнения полезны, потому что они приводят к высвобождению эндорфинов, одного из «химических веществ хорошего самочувствия», составляющих систему вознаграждения вашего тела.

Может потребоваться пара попыток, чтобы оторваться от компьютера, но вы начнете чувствовать себя более позитивно и продуктивно в том, как вы проводите свое время. Это отличное время, чтобы подумать о выборе нового хобби, которое вы откладываете, или о согласии встретиться с другом, которого вы избегаете. Даже вкладывание энергии в что-то вроде упражнений может быть хорошим способом держаться подальше от онлайн-чатов. Это также может помочь вам лучше относиться к себе, чтобы вам было удобнее искать связи с другими в реальной жизни.

Поговорить с профессионалом

Независимо от того, страдаете ли вы технологической зависимостью или считаете, что зависимы от частных онлайн-чатов, эти условия могут быть обманчиво опасными. Они могут мешать вам ценить другие аспекты вашей жизни, например личные отношения или даже работу. Они могут мешать вам заниматься другими полезными для вас вещами, например, общаться с другими людьми или заниматься физическими упражнениями, например, тренировками.

Источник: peoplecreations через freepik.com

Когда ничего не помогает, поговорите с профессионалом. Даже если у вас нет терапевта или психиатра, существует множество веб-сайтов, предлагающих онлайн-терапию. Лицензированные консультанты BetterHelp доступны для вас, не выходя из дома (или там, где у вас есть подключение к Интернету). В отличие от помощи из других источников, терапевты заинтересованы в помощи вам, а не в диагностике. Не имеет значения, существует ли зависимость от чата или технологий или есть ли они у вас; имеет значение только то, нужна ли вам помощь, чтобы жить своей лучшей жизнью. Найдите время, чтобы ознакомиться с отзывами консультантов ниже, чтобы узнать, как они помогли другим людям с проблемами зависимости.

символика белого тигра

Отзывы консультантов

'Джулисса - мой спасательный круг к трезвости. Я всегда знаю, что она готова мне помочь. Она честна и точна. Она помогает мне увидеть другие аспекты моего поведения, которые я либо не мог видеть, либо отказывался видеть. Спасибо, Джулиса!

'Бренда была для меня спасательным кругом в очень трудное время. За месяц она помогла мне бросить алкоголь, позаботиться о себе и помогла мне пережить разрыв. Она задает вопросы, на которые ваши друзья не ответят, это реальный шанс понять, что с вами происходит, а также возможность оценить это с пользой для здоровья. Бренда также дала мне очень хорошие практические советы о том, как справиться с беспокойством и как справиться с первыми несколькими днями разрыва, которые могут казаться невозможными. Мне нравилось, что я могу писать ей всякий раз, когда испытываю эти ужасные чувства, и обычно она отвечает довольно быстро. Вы также можете запланировать еженедельные телефонные сеансы, которые также были полезны в некоторые недели, когда я действительно испытывал трудности ».

Последнее слово

Быть зависимым от чего-то непросто, но вы можете пройти через это. Вы сможете найти счастье в своей жизни вне чата. Как бы трудно это ни казалось прямо сейчас, но приятная жизнь, в которой зависимость не контролирует и не сдерживает вас, возможна - все, что вам нужно, это правильные инструменты. Возьми первый шаг сегодня.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: