Как часто связаны депрессия и увеличение веса
Распространенным явлением у пациентов с депрессией является изменение веса. Увеличение веса при депрессии может происходить несколькими способами, а именно из-за изменений аппетита (например, переедания), гормонов или приема лекарств. Эта статья покажет вам, почему это состояние может стать причиной нежелательного набора веса, а также укажет вам правильное направление лечения.
Источник: pixabay
Повышенный аппетит, расстройства пищевого поведения и ожирение
Депрессия сама по себе не приводит к увеличению веса в патологическом смысле; однако его симптомы, такие как грусть и одиночество, могут привести к перееданию.
В исследовании, в котором приняли участие 1396 человек, было обнаружено, что люди с ожирением в пять раз чаще переедали, чем их коллеги, не страдающие ожирением, во время депрессивных эпизодов. Было установлено, что прибавка в весе вызвана не депрессией; вместо этого это было связано с чувством безнадежности. [1]
Те, кто страдали ожирением, также испытывали более серьезные симптомы, которые были более стойкими - эпизоды длились дольше и происходили чаще. [1]
Переедание - это психическое заболевание, которое может сопровождаться депрессией и является одной из основных причин переедания и набора веса. Люди обычно едят большие порции, чем обычно, в более быстром темпе и в целом чувствуют, что им не хватает контроля над своими пищевыми привычками.
Считается, что переедание облегчает симптомы депрессии, но в то же время люди, которые борются с этим заболеванием, будут отрицательно относиться к перееданию, и это потенциально может усугубить их депрессию. Например, человек может смущаться или испытывать отвращение из-за того, как он ест, и может делать это в одиночку. [2]
Изменения аппетита и переедание могут быть связаны с механизмом вознаграждения мозга, а те, кто потребляет больше еды во время депрессивного состояния, могут иметь повышенную активность при представлении пищевых стимулов. [3] Это очень похоже на то, как работает «обычная еда», которая, как правило, содержит много калорий или сахара и приводит к повышению эмоционального благополучия.
И наоборот, некоторые люди теряют вес во время депрессии, и это также можно отнести к концепции вознаграждения - у тех, у кого слабый аппетит, будет снижена активность в этой части мозга, когда задействована еда.
Снижение физической активности
Люди с депрессией могут обнаружить, что у них отсутствует мотивация идти на работу или заниматься тем, что им обычно нравится.
727 число ангела
Источник: pixabay
Для этих людей выход на улицу и выполнение некоторых упражнений может быть последним, о чем они думают, но все более малоподвижный образ жизни может привести к тому, что кто-то наберет вес, особенно если они раньше были активны.
Это связано с расходом энергии, и когда люди не участвуют ни в какой физической активности, даже в легкой прогулке по окрестностям, сжигается меньше калорий, и эта избыточная энергия будет накапливаться в организме, что приведет к увеличению веса.
Число ангела 8
В сочетании с перееданием это неизбежно приводит к ожирению, потому что человек потребляет из пищи больше калорий, чем может сжечь естественным путем. В некоторой степени помогут упражнения, сжигая лишнюю энергию; однако для решения этой проблемы также потребуются диетические изменения, а именно меньшее употребление пищи.
Тем не менее, помимо расхода энергии и похудания, упражнения также полезны для непосредственного лечения симптомов депрессии, и исследования показывают, что умеренно-интенсивная физическая активность может улучшить настроение людей. [4]
Это может происходить несколькими различными механизмами. Самая известная идея заключается в том, что мозг выделяет эндорфины, которые улучшают самочувствие, но также считается, что нейротрансмиттеры, такие как серотонин, дофамин и норэпинефрин, также усиливаются во время и после упражнений. [4]
Кроме того, предполагается, что психологические факторы, такие как отвлечение от депрессивных мыслей и повышенное чувство собственной эффективности, играют роль в физических упражнениях и уменьшении депрессии. Это может помочь людям стать более мотивированными и придерживаться режима тренировок и питания, а также в целом лучше себя чувствовать.
Гормоны стресса
Известно, что в ответ на стрессовые события организм выделяет гормоны, которые помогают регулировать определенные процессы.
Одним из основных химических веществ, связанных с этим, является кортизол, который выделяется надпочечниками. Низкий уровень его может вызвать у вас усталость и слабость. Кортизол имеет плохую репутацию, но по своей сути он не вреден. Он может помочь держать под контролем артериальное давление и уровень глюкозы и даже лечить воспаление.
Источник: pixabay
Однако, когда уровень кортизола слишком высок, это может быть проблематичным и привести к множеству симптомов, включая увеличение веса.
Избыток кортизола из-за стресса может повысить аппетит, особенно в отношении продуктов с высоким содержанием жира и сахара, поскольку они могут обеспечить эмоциональный комфорт. Кортизол также коррелирует с уровнем инсулина, а нездоровая пища может вызвать всплеск сахара в крови и увеличить потребление калорий, что может вызвать увеличение веса при депрессии. [5]
Одно исследование показало, что пациенты с депрессией и те, кто находится в группе риска по заболеванию, демонстрируют более высокий уровень кортизола утром и вечером по сравнению с контрольной группой. [6] Если секреция кортизола сохраняется в течение дня, это может привести к хроническому перееданию.
Хотя еда может временно снять стресс, она не лучшая в долгосрочной перспективе. Чтобы привыкнуть к этому, может потребоваться время, но выработка привычки помнить о том, что вы едите, будет иметь большое значение.
Кроме того, упражнения могут помочь смягчить последствия стресса и депрессии и эффективно уменьшить потребность в привычной пище, особенно в больших количествах.
Антидепрессанты
что означает число 35
Использование антидепрессантов связано с увеличением веса, но конкретные причины этого до сих пор неясны. Тем не менее, до сих пор существуют предположения относительно того, почему это обычное явление.
Одна из гипотез заключается в том, что лекарства могут повысить аппетит человека и, следовательно, заставить его или ее есть больше. Однако СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), которые являются одной из наиболее распространенных и разнообразных групп антидепрессантов, разработаны для повышения уровня серотонина в головном мозге, но обычно предполагается, что это химическое веществоподавлятьаппетит и чувство удовлетворения после еды.
Несмотря на это, существует несколько типов лекарств, которые действуют иначе, чем СИОЗС и трициклические антидепрессанты, в частности, могут с большей вероятностью поднять аппетит. [7]
С другой стороны, использование СИОЗС связано с нездоровым поведением, таким как малоподвижный образ жизни, курение, употребление алкоголя и западная диета, которые могут напрямую способствовать ожирению. [8]
Другой возможный сценарий состоит в том, что связь между депрессией и увеличением веса может быть более очевидной у тех, у кого был слабый аппетит до приема лекарств. В этом случае это может быть индикатором того, что антидепрессанты работают и состояние пациента улучшается. [7]
В целом, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, действительно ли прибавка в весе является прямым побочным эффектом антидепрессантов или же на нее в большей степени влияют факторы образа жизни.
Если вы заметили прибавку в весе после приема антидепрессантов, рекомендуется обсудить это со своим лечащим врачом или психиатром. Резкое прекращение использования любого лекарства может быть опасным, и прекращение приема должно осуществляться под наблюдением медицинского работника.
Источник: pixabay
Вывод
Если вы в депрессии, увеличение веса может быть неудобным, и с ним трудно справиться, особенно если вы не понимаете, почему это происходит, но, надеюсь, эта статья дала вам некоторое представление о том, почему это может быть.
К счастью, изменив некоторые факторы образа жизни, эту проблему можно решить, но с вашей стороны потребуется определенная работа. Увеличение веса в большинстве случаев вызвано чрезмерным потреблением пищи, и, выбрав и придерживаясь здоровой, хорошо сбалансированной диеты небольшими порциями, вы можете похудеть, особенно в сочетании с регулярными физическими упражнениями.
Некоторым это может показаться пугающим, и если вас сдерживают депрессия и стресс, вам всегда доступны консультации на BetterHelp.com, которые помогут вам пройти через это.
Узнав, как управлять своими симптомами с помощью терапии, вам не нужно будет прибегать к еде для комфорта, и вместо этого вам нужно будет найти более продуктивные стратегии. С помощью и поддержкой депрессия и увеличение веса могут уйти в прошлое, и вы сможете выглядеть и чувствовать себя лучше со временем и усилиями.
Ссылки
- Мерфи, Дж. М., Хортон, Н. Дж., Берк, Дж. Д., Монсон, Р. Р., Лэрд, Н. М., Лесаж, А., и Соболь, А. М. (2009). Ожирение и увеличение веса о депрессии: результаты исследования округа Стерлинг.Международный журнал ожирения, 33 (3), 335-341. DOI: 10.1038 / ijo.2008.273
- Петерсон Р. Э., Латендресс С. Дж., Бартолом Л. Т., Уоррен С. С. и Раймонд Н. С. (2012). Компульсивное переедание опосредует связь между симптомами депрессии, тревожности и потреблением калорий у женщин с избыточным весом и ожирением.Журнал ожирения, 2012, 1-8. DOI: 10.1155 / 2012/407103
- Симмонс, В. К., Берроуз, К., Эйвери, Дж. А., Керр, К. Л., Бодурка, Дж., Сэвидж, К. Р., и Древец, В. К. (2016). Связанные с депрессией увеличения и снижения аппетита: диссоциативные паттерны отклоняющейся активности в вознаграждении и интероцептивной нейросхеме.Американский журнал психиатрии, 173 (4), 418-428. DOI: 10.1176 / appi.ajp.2015.15020162
- Ремесло, Л. Л. и Перна, Ф. М. (2004). Польза упражнений для пациентов с клинической депрессией.Помощник по первичной медицинской помощи для журнала клинической психиатрии, 06 (03), 104-111. DOI: 10.4088 / pcc.v06n0301
- Издательство Harvard Health Publishing. (2012, февраль). Почему стресс заставляет людей переедать. Источник по состоянию на 30 мая 2019 г. с https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-stress-causes-people-to-overeat.
- Динес, К. А., Хейзел, Н. А., и Хаммен, К. Л. (2013). Секреция кортизола у взрослых в депрессивном состоянии и в группе риска.Психонейроэндокринология, 38 (6), 927-940. DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2012.09.019
- Фава, М., (2000). Набор веса и антидепрессанты. [Абстрактный]. Журнал клинической психиатрии, 61 (Дополнение 11), 37-41. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10926053.
- Ши, З., Атлантис, Э., Тейлор, А. В., Гилл, Т. К., Прайс, К., Эпплтон, С.,. . . Личинио, Дж. (2017). Использование антидепрессантов СИОЗС потенцирует набор веса в контексте нездорового образа жизни: результаты 4-летнего австралийского последующего исследования.BMJ Open, 7 (8). DOI: 10.1136 / bmjopen-2017-016224
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: