Как избавиться от сожаления: уходить из прошлого

Довольно часто можно услышать совет «живи жизнью без сожалений». Но что это на самом деле означает? Возможно ли вообще прожить жизнь без сожалений? А что, если в жизни вы уже испытывали сожаления? Из прошлого можно уйти, если научишься справляться с сожалением. Если нет, они могут быть чем-то, что вы носите с собой на протяжении всей жизни.

Что вызывает сожаление?

Есть много разных вещей, которые могут вызвать в жизни сожаление. И они могут отличаться от одного человека к другому.

Некоторые вещи, о которых вы можете сожалеть, включают в себя то, что вы делали в прошлом и чего хотели бы, чтобы не делали. Это могут быть оскорбительные слова, которые вы сказали кому-то. Действие, которое вы совершили, имело негативные последствия, или принятое вами решение, которое не соответствовало вашим представлениям.

Однако вы также можете сожалеть о том, чего не делали в прошлом, чего вам хотелось бы. Вы можете пожалеть о том, что не пошли в колледж после школы, не подали заявку на повышение или не пригласили на встречу человека, которого хотели.

Сожаление может быть чем-то, с чем вы боретесь в любой сфере жизни. Вы можете сожалеть о ситуациях, связанных с семьей, друзьями, карьерой, путешествиями, хобби или чем-то еще. И не имеет значения, действительно ли то, о чем вы сожалеете, оправдано или нет.

Forbes перечислил 25 сожалений, которые испытывают многие люди, и некоторые из них включают:

• Не поддерживать связь с друзьями детства
• Слишком много работать и мало времени проводить с семьей
• Не претендовать на работу мечты
• Слишком серьезно относиться к жизни
• Не прощать другого человека
• Не заботиться о здоровье

Вы также можете испытывать сожаление по поводу чего-то из-за своих чувств или эмоций, а не из-за самой ситуации. Например, вы можете сожалеть о том, что потратили так много времени на беспокойство о том, что о вас думают другие люди. Или вы можете сожалеть о том, что у вас нет уверенности, чтобы попробовать больше вещей.

что значит 737

И это одна из причин, почему два человека могут оказаться в одной и той же ситуации: один испытывает сожаление, а другой - нет.

244 число ангела близнецовое пламя

Как выглядит сожаление

Общие чувства сожаления

Есть несколько слов, которыми люди могут описать чувство сожаления. Мы можем чувствоватьсейчасчто мы сделали то, чего хотели, чтобы не делали. Или мы можем чувствоватьсердитыйс собой за упущенную возможность. Также принято думать о вещах, о которых мы будем сожалеть, с точки зрения того, о чем мыпожелалмы бы сделали.

И хотя есть много слов, которые люди естественным образом произносят, чтобы выразить сожаление, которое они чувствуют, может быть полезно признать, что то, что вы действительно чувствуете, на самом деле является сожалением.

Исследование мозга, проведенное психологами, показало, что когда мы называем и выражаем свои чувства словами, это помогает им чувствовать себя менее интенсивными. Итак, может быть полезно признать, что на самом деле вы чувствуете сожаление, а не просто грусть, гнев или принятие желаемого за действительное. Когда вы признаете, что в вашей жизни есть сожаления, это может помочь вам сделать следующие шаги, чтобы избавиться от этих сожалений.

Почему опасно пребывать в сожалении

Сожаление - это не то, чему нужно позволять сдерживать себя в жизни. Но может быть легко попасть в эту ловушку, когда есть вещи, которые вы хотите изменить в прошлом.

Если вы застрянете в своем сожалении, это, скорее всего, не поможет изменить вашу жизнь к лучшему. Это не только не меняет никаких прошлых действий или бездействия в вашей жизни, но и то, что жить в сожалениях и оставаться в прошлом не поможет вам жить по-другому в будущем.

Сожаления могут стать причиной плохого самочувствия. Они могут заставить вас застрять в круговороте низкой самооценки, что может лишить вас уверенности в завтрашнем дне. Это мешает вам пробовать что-то новое и пытаться жить по-другому по мере продвижения вперед.

Это также может затруднить восприятие новых возможностей по мере их появления. Или, когда вам предоставляются новые возможности, если вы все еще думаете о своих сожалениях, это может побудить вас повторить те же ошибки, которые вы совершали в прошлом, потому что у вас есть такое ожидание от себя.

Как бы болезненно это ни было осознавать, важно извлекать уроки из прошлого, а затем двигаться дальше.

Как бороться с сожалением

Оцените ситуацию, чтобы увидеть, что вы можете извлечь из нее

число ангела 2211

Мы можем узнать что-то о себе практически из любой ситуации, в которой мы находимся, как хорошей, так и плохой. Один из способов избавиться от сожалений - это потратить некоторое время на оценку того, что произошло, и того, что вы можете извлечь из ситуации.

Американская ассоциация тревоги и депрессии рекомендует задавать себе следующие вопросы, когда вы думаете о своих прошлых сожалениях:

• Мог ли я поступить иначе, учитывая конкретный этап моей жизни и информацию или опыт, которые у меня были до этого момента в моей жизни?
• Был ли это только я или что-то или кто-то еще способствовал моей ошибке?
• Есть ли что-то, что я сделал правильно в этой ситуации, о чем очень сожалею?
• Изменил ли я в результате этого печального опыта свое поведение и реакцию на подобные ситуации?
• Есть ли что-нибудь, что вы можете сделать сейчас, чтобы изменить то, как вы думаете и чувствуете о ситуации, о которой сожалеете?

Обдумывая эти вопросы, ищите уроки, которые вы можете узнать о себе. Возможно, вы сможете определить, как даже ситуация, о которой вы сожалеете, могла помочь вам в других областях. Это может помочь вам избавиться от некоторых негативных эмоций, связанных с этим сожалением, поскольку вы сможете увидеть, как вы научились и выросли благодаря этому.

Посмотрите, сможете ли вы сделать это правильно

Есть некоторые сожаления, которые вы можете исправить прямо сейчас. Например, если вы сожалеете, что не пошли в колледж, чтобы получить желаемую степень, узнайте, можете ли вы поступить сейчас. Или, если вы сожалеете о том, сколько времени потратили впустую, беспокоясь о том, что другие думают о ваших решениях, вы можете предпринять необходимые шаги прямо сейчас, чтобы укрепить уверенность в себе и пойти другим путем.

Хотя вы не можете отрицать то, что вы сказали или сделали что-то, что причинило боль кому-то другому, вы можете извиниться перед этим человеком. Это не обязательно означает, что они собираются принять ваши извинения. Но это шаг, который вы можете сделать, чтобы двигаться вперед самостоятельно.

Хотя вы не контролируете то, что делают другие люди, ищите способы исправить сожаления, которые у вас есть в жизни.

Прости себя

Есть некоторые вещи, которые вы не сможете исправить или изменить по сравнению с прошлым. Возможно, это были ошибки, которые вы совершили в прошлом, или вещи, которые вы сделали намеренно в то время, но теперь сожалеете. В таких случаях важно научиться прощать себя.

свиньи во сне

Иногда мы застреваем в отсутствии прощения, которого мы держим в себе, а не из-за прощения, которого мы ждем от другого человека. Может быть нелегко проявить благодать, когда вы чувствуете, что не заслуживаете этого, но научиться это делать может быть важно для того, чтобы избавиться от сожалений и жить по-другому в будущем.

Простите других

Если у вас есть сожаления в жизни, связанные с тем, что кто-то сделал с вами, возможно, вы ждете от них извинений. К сожалению, вы не контролируете, собираются ли они извиняться или нет. В некоторых случаях вам нужно будет простить их, даже если они даже не попросят вашего прощения.

У вас также могут быть люди из вашего прошлого, которых сейчас больше нет в вашей жизни, к которым вы испытываете горькие чувства. Если вы не справитесь с этими чувствами, они могут продолжать следовать за вами и негативно влиять на различные области вашей жизни по мере вашего продвижения. Если вы научитесь прощать других, это поможет вам освободиться и жить более здоровой жизнью.

Что делать, если вы все еще чувствуете себя застрявшим

От сожалений бывает трудно отказаться, даже если вы знаете, что это будет полезно для вас. Если вы изо всех сил пытаетесь двигаться вперед, может быть полезно поговорить с терапевтом о вашей ситуации. Терапевты, такие как специалисты BetterHelp, могут помочь вам определить такие вещи, как то, о чем вы сожалеете, почему они произошли и как вы можете научиться двигаться вперед здоровым образом.

Хотя это может быть отличной целью «прожить жизнь без сожалений», вы человек. Время от времени вы будете делать ошибки, и важно, чтобы вы знали, как двигаться вперед, когда вы это делаете. Ошибки и сожаления, которые у вас есть в прошлом, не обязательно должны быть вашим будущим.

кто-то преследует вашу мечту

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: