Как бороться с разочарованием здоровым образом
Ежедневный стресс и разочарование в вашей жизни могут сильно отрицательно сказаться на вашем здоровье. Научившись справляться с разочарованием, вы сможете избежать негативных последствий и стать здоровее и счастливее.
Вот как правильно бороться с разочарованием:
- Используйте техники дыхания
Когда вы начнете чувствовать разочарование, попробуйте остановиться на минуту, чтобы сделать три полных осознанных вдоха. Считайте вдохи и выдохи (до шести на три цикла).
Источник: rawpixel.com
Вы можете использовать этот и другие дыхательные техники, чтобы почувствовать себя спокойнее. С практикой вы разовьете технику, которую сможете использовать, чтобы успокоить свое разочарование, прежде чем оно выйдет из-под контроля.
- Научитесь эффективно общаться
Если вы сталкиваетесь со стрессом и разочарованием в своей жизни, важно научиться эффективно общаться. Вы должны уметь говорить людям о своих чувствах. Постоянное сдерживание отрицательных эмоций вредно и в конечном итоге может привести к переломному моменту, когда все это все равно выйдет наружу.
числа ангела 311
Источник: pexels.com
Эффективное общение также означает знание, когда хорошо отойти от вещей или людей, которые вызывают у вас разочарование или стресс. Научившись начинать важные разговоры, когда вы спокоены, вы сможете повысить свои шансы на достижение своих целей без разочарования.
- Начать ведение журнала
Ведение дневника - отличный способ изложить все, о чем вы думаете и чувствуете, на бумаге. Это способ высвободить место для новых вещей. Помимо того, что ведение дневника является отдушиной, он также может помочь вам увидеть закономерности в вашем поведении и помочь вам разобраться в своем разочаровании.
Источник: rawpixel.com
Самый здоровый способ справиться с разочарованием - это определить, что его вызывает, чтобы избежать всего этого. Это не сработает в 100% случаев, но как только вы увидите, что вызывает стресс и разочарование, вы начнете лучше с этим справляться.
- Поговорить с консультантом
Если вы обнаружите, что в последнее время вы легко или более чем обычно расстраиваетесь, вы можете записаться на прием, чтобы поговорить с терапевтом. Психотерапевт может помочь вам определить, почему вы чувствуете разочарование. Они могут дать вам стратегии выживания и идеи, которые также помогут облегчить это разочарование.
999 духовное значение
Если вы предпочитаете разговаривать с кем-то удаленно вместо того, чтобы планировать личный сеанс, вы даже можете подписаться на безопасную онлайн-консультационную службу BetterHelp.
Источник: pexels.com
С членством BetterHelp вы можете отправлять неограниченное количество сообщений консультанту через свой компьютер или мобильные устройства. Терапевт подбирается специально на основе анкетной информации, которую вы предоставляете при регистрации, и вы всегда можете запросить нового, если первый вам не подходит.
- Упражнение
Физические упражнения - еще один здоровый способ справиться с разочарованием (хотя есть такое понятие, как слишком много упражнений). Когда вы чувствуете стресс или разочарование, прогулка или пробежка могут помочь вам снова почувствовать себя более уравновешенным и спокойным.
Другие тренировки, такие как йога, кардио и силовые тренировки, также могут помочь вам бросить вызов своему телу, очистить разум и восстановить концентрацию.
Было доказано, что упражнения улучшают психическое и физическое здоровье, поэтому еженедельные упражнения обязательно будут иметь положительный эффект. Как только вы начнете регулярно заниматься спортом, вы увидите некоторые изменения в своем настроении и уровне энергии.
26 число ангела
Вывод
Чувство разочарования в режиме 24/7 утомляет, и стресс тоже вреден. Вот почему вам нужно найти механизмы преодоления, которые помогут вам не только справиться с разочарованием, но и научиться его предотвращать.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
